mate mauiui mau tonuHe ahuatanga kua tautuhia ko te ngenge, te tino ngoikore e kore e ngaro i te okiokinga, kaore hoki he take hauora. mate mauiui mau tonu Ka kiia pea he myalgic encephalomyelitis (ME).
Nga take o te mate ngenge mau tonu kaore i te tino mohiotia. Ko etahi o nga ariā e kii ana he huinga o nga mea penei i te mate viral, te ahotea hinengaro.
I te mea karekau e kitea te take kotahi ka puta nga tohu rite ki etahi atu mate maha, mate mauiui mau tonuhe uaua ki te tirotiro.
Ka pa ki nga tangata o nga reanga katoa, ahakoa he mea tino noa i waenga i nga wahine kei te 40 me te 50 tau. Karekau he maimoatanga whaimana, ka ngana ki te whakaiti i nga tohu.
He aha te mate ngenge mau tonu?
mate mauiui mau tonu No te mea he iti rawa te mate, e hia miriona nga taangata e pa ana ki tenei mate kaore e mohio ana ki o raatau ahuatanga.
He nui te paanga o te ngenge mau tonu ki te oranga o nga turoro, no reira ko te mohio ki nga tohu te mahi tuatahi ki te rongoa.
mate mauiui mau tonuKarekau he tino take mo tera.
E whakaponohia ana na te huinga o nga ahuatanga penei i te koiora, te hinengaro, te ira, te hopuhopu me te ira.
No te mea he uaua te whakatau i te take o tenei mate, he maha nga wa ka aro noa nga taakuta ki te rongoa i nga tohu.
Ko te ngenge mau tonu, e mohiotia ana ko te mate ngenge muri-viral, myalgic encephalomyelitis ranei, i te nuinga o te waa ka kitea i te wa e pa ana te manawanui ki nga tohu mo te neke atu i te ono marama.
Kaore i rite ki etahi atu mate e pa ana ki te ngenge ka pai ake i roto i te waa, mate mauiui mau tonu i te nuinga o te wa karekau e rereke engari me te maimoatanga.
He maha nga rongoa rongoa me nga rongoa rongoa mo nga tohu o te ngenge mau tonu, engari he iti noa atu i era atu mate.
Ko te hunga e mate ana i te ngenge mau tonu, he raru tonu i a ratou e tohe tonu ana ki te riri, te awangawanga, me te hara na te ahuatanga. He maha nga tangata ka timata ki te kore tumanako i roto i te waa ka waiho te mate kia kore e rongoa.
Na reira, he mea nui te maarama ki tenei mate.
He aha te take o te mate ngenge mau tonu?
Kaore i te tino mohiotia te take. E whakaaro ana nga kairangahau ko nga wheori, ko te whakaheke toto (he iti noa te toto toto), he ngoikore te punaha raupatu, me te kore tauritenga o te homoni ka uru katoa. Ko etahi o nga tangata ka whakawhanake i tenei ahuatanga ira.
mate mauiui mau tonuAhakoa ka tupu koe i etahi wa i muri mai i te mate huaketo, karekau he momo mate i kitea hei take i tenei mate.
mate mauiui mau tonu Ko etahi wheori kua rangahaua e pa ana ki tenei mate ko te Epstein-Barr virus (EBV), te huaketo herpes tangata 6, te huaketo Ross River (RRV), te rubella, te Coxiella burnetti, me te mycoplasma. I kitea e nga kairangahau kua pangia e te tangata e toru neke atu ranei nga mate tukumate mate mauiui mau tonuI kitea e ratou he nui te tupono ki te whakawhanake.
mate mauiui mau tonuKo nga tangata ka pa ki te huaketo i etahi wa ka ngoikore te punaha mate. Engari kare nga taote e tino mohio mena ka puta tenei mate.
hoki nga tangata e mau tonu ana te mate ngenge, i etahi wa ka rere ke te taumata o te homoni, engari kaore ano kia tino whakatauhia mena he take ranei mo tenei take.
He aha nga mea morearea mo te mate mate ngenge?
mate mauiui mau tonu He mea noa i waenga i te 40 me te 50 tau. Ka whai wāhi nui te ira tangata ki tēnei mate. Ko nga turoro wahine he rua nga wa e rite ana ki nga turoro tane. Ko te ahua o te ira, te mate mate, te ahotea me nga mea taiao ka nui ake te mate.
He aha nga tohu o te mate ngenge mau tonu?
He rereke nga tohu o ia tangata ki ia tangata, ka whakawhirinaki ki te kaha o te mate. Ko te tohu tino nui ko te ngenge nui rawa atu ka pokanoa ki nga mahi o ia ra.
Te mate o te mate ngenge mau tonuKia tuuhia ki runga i te moenga, me ono marama te ngenge, kaua hoki e whakamama ma te okiokinga moenga. Engari, me wha rawa atu nga tohu.
– Nga kopuku lymph i roto i te kaki me nga waahi kee
- Te tino ngenge i muri i nga mahi tinana me te hinengaro (neke atu i te 24 haora i muri i te mahi)
Ko etahi i etahi wa ka huri haere mate mauiui mau tonuka pangia pea e Ka rite tenei ki nga wa o te mamae o te ngakau me te whakaora i muri i te waa.
I etahi wa ka ngaro katoa nga tohu. Ka taea te whakahoki ano i muri mai. Ko tenei huringa whakaora me te hokinga mai ka uaua ki te kitea nga tohu.
He pehea te mate o te mate ngenge maataki?
mate mauiui mau tonuHe uaua ki te tirotiro. Karekau he whakamatautau taiwhanga hei tirotiro mo tenei mate, a ko ona tohu he mea noa ki te maha o nga mate.
Nga tohu o te mate ngenge mau tonu No te mea kaore i te marama, he maha nga mea kaore i te kitea i te mea kaore nga turoro me nga taote e mohio kei te mate ratou.
Ka rite ki te korero i runga ake nei, me noho kia ono marama o te ngenge kore korero e kore e pai ake me te okiokinga o te moenga, me te wha rawa o nga tohu kua tohua.
tou ngenge Ko te whakakore i etahi atu take ka taea he waahanga nui o te tukanga tātaritanga. Nga tohumate mate mauiui mau tonuNga ahuatanga rite ki:
– Mononucleosis
– mate Lyme
– Te sclerosis maha
– Lupus (SLE)
– Hypothyroidism
– Fibromyalgia
– mate pouri nui
Mena he tino momo koe, he pouri, he mate moe ranei koe nga tohu o te mate ngenge mau tonu nohoia. Nga paanga o etahi rongoa, penei i te antihistamines me te waipiro nga tohu o te mate ngenge mau tonuhe aha te mea ka puta mai.
Nga tohu o te mate ngenge mau tonu Kaore e taea e koe te tirotiro i a koe ake na te mea he rite ki etahi atu ahuatanga. He pai ki te toro atu ki te taote.
He pehea te rongoa o te mate ngenge mau tonu?
Inaianei mate mauiui mau tonu Karekau he maimoatanga motuhake mo taua mea. He rereke nga tohu a nga tangata ka pa mai i te mate, na reira ka taea te whakamahi momo maimoatanga hei whakaora i nga tohu.
Nga Tikanga Maimoatanga Kainga
Ko te whakarereketanga o te noho ka taea te whakaiti i nga tohu. Ko te whakaiti, te whakakore ranei i te kai kawhe ka awhina i te whakaiti i te ohoroa.
He mea tika ano kia whakaitihia te kai o te nicotine me te waipiro. Ngana ki te karo i te moe i te awatea. Whakaritehia he mahinga moe. Haere ki te moenga i te wa ano ia po, ka whai kia oho i te wa ano ia ata.
He mea nui ano hoki te whakarite i to tere i roto i o mahi. Ko te tere me te nekeneke ka nui haere nga tohu ka puta te ngenge. A ape i te ahotea o te kare me te tinana. Whakamahia he wa mo te okioki, mo nga mahi e pai ana ki a koe.
Te rongoa
Karekau he rongoa e taea te whakaora i o tohu katoa. Ano, ka rereke nga tohu i te waa. I te nuinga o nga wa, mate mauiui mau tonu Ka taea e ia te paheketanga, ka hiahiatia pea he rongoa hei patu.
Ki te kore koe e pai ki te whakarereke i te ahua o te noho, ka taea e te taote te tohutohu he pire whakamoe. nga rongoa mamae, mate mauiui mau tonuKa taea te awhina i te mamae me te mamae o nga hononga na te
Nga Maimoatanga Taiao mo te Maamaa Rohirohi Maumau
He maha nga matūkai e hiahiatia ana e te tinana kia pai ai te mahi.
Ina whiwhi tatou i nga matūkai tika mai i nga kai e kainga ana e tatou, ka heke te ngohe o te pūtau, ka whakaatu te tinana i nga tohu maha hei whakamohio ki a koe karekau e whiwhi i tana hiahia.
I tua atu, ko te rongoa i te tinana ma te aro ki nga mahi me te okiokinga, mate mauiui mau tonu ka taea te whakaiti i etahi o nga tohu e pa ana ki
konei nga tangata e mau tonu ana te mate ngengeKo nga maimoatanga taiao e tika ana kia whakamahia i te wa maimoatanga i roto i te…
kai tika
He maha nga ngoikoretanga o te huaora me te matūkai kua pa ki te ngenge mau tonu, no reira ko te nui o enei mea tino pai he timatanga pai mo te rongoa i tenei mate.
He mea tika ki te whakatau mena he ngoikore te huaora B6, B12 me te konupora.
Huaora B6
Huaora B6Koia tetahi o nga huaora iti e hiahiatia ana e te tinana ki te whakaora me te aukati i te ngenge.
Ka whai hua te Huaora B6 ki te hauora o te punaha mate; he mea nui tenei mena ka puta te ngenge mau tonu na te huaketo, kei te kino haere ranei.
Hei whakanui ake i te huaora B6, kainga te ika mohoao, te rīwai, te nati, te karika, te panana, te parakihi maoa, te pī, te pistachios, te korukoru, me te mīti kai tarutaru.
konupora
konuporaHe tino matūkai mo te mahi pūtau hauora. Ko nga pūtau katoa o te tinana e whakamahi ana i te konupora, a, tata ki te 300 nga enzyme e hiahia ana ki te konupora kia pai ai te mahi a te tinana.
mate mauiui mau tonuKua kitea ko te nuinga o te hunga e pangia ana e te mate huka he iti te taumata o te konupora me te iti o te tatauranga toto whero.
Hei whakakore i te ngoikore o te konupora, ka taea te whakanui ake i te kai konupora me nga kai whai konupora penei i te parakihi, te awhekātō, te piki, te miraka, te aramona, te tiakarete pouri me te kakano paukena.
Huaora B12
Huaora B12 kore o Ko te hunga he ngoikore te arotahi ka kaha ake te paheketanga o te kaha o te kaha, te raru mahara, te iti o te hihiri, te uaua o te uaua me te ngenge.
Nga tohu o te mate ngenge mau tonu Ka rite ano ki nga tohu o te ngoikoretanga o te B12. Ma te whakatika i te ngoikoretanga o te B12 ka awhina i te rongoa i te mate.
Ko te whakanui ake i nga taumata B12 ka taea te whakaiti i te pouri, te whakanui ake i nga taumata o te kaha, me te whakapai ake i te ahua o te hinengaro me te mahi hinengaro.
Ko te taapiri i nga kai penei i te tuna, te tiihi mata, te reme, nga hēki, te hāmana mohoao, me te ate mīti ka piki ake te taumata B12. Mo te hunga kaiwhenua me te kai vegans, ka hiahiatia pea nga taapiri mo te hanga homoni hauora me te mahi tinana.
Nga waikawa ngako
mate mauiui mau tonuAhakoa kare tonu i te maarama mena na te huaketo te take, kei te mohio nga kairangahau ka taea e nga wheori te whakaiti i te kaha o nga pūtau ki te hanga waikawa ngako nui.
I kitea e tetahi rangahau rangahau ko te tango i nga waikawa ngako taapiri nga turoro mate ngenge mau tonui whakapumau i korerohia e ratou he tino whakapai ake i o raatau tohu.
He waikawa ngako kei roto i nga kai penei i te ika hopu mohoao penei i te herring, te tawatawa me te hamana, tae atu ki nga kai penei i te harakeke, te wōnati, te aramona, te hemp, te hinu oriwa me nga hua.
Ka taea hoki e koe te tiki waikawa ngako mai i te hinu ika, i nga taapiri hinu primrose ahiahi ranei.
Ko etahi atu taapiri
Ko te kaha i hangaia i roto i te mitochondria o nga pūtau e kaha ana i nga mahi pūkoro. Ko te hunga e mau tonu ana te mate ngengeka mate pea te mate mitochondrial.
I te wa e tirotirohia ana nga roro o te hunga e mate ngenge ana, ka kite nga kairangahau i nga taumata iti o te glutathione, he antioxidant kaha.
Glutathione Hei whakanui ake i te taumata o te waikawa alpha lipoic (ALA), ka taea te tango i nga taapiri CoQ10, L-arginine ranei.
Ka taea e enei te whakapai ake i te mahi mitochondrial ma te whakarato i te tinana ki te kaha e hiahiatia ana.
Nga mate mate mate me te kore e manawanui
mate mauiui mau tonu Kei te tipu haere nga taunakitanga hei tautoko i te hononga i waenga i te mate mate kai me te ngawari.
Ko te nuinga o nga tangata kua pangia e te Irritable Bowel Syndrome (IBS) fibromyalgia me te ngenge tonu.
Ko te hononga i waenga i enei mate ko te tairongo o te kai me nga take keri.
Mēnā ka pāngia e te mate pāwera me te tairongo o te kai te mumura, te paheketanga ranei o te tinana, tera pea te take o nga mate maha.
Te maimoatanga o te mate ngenge mau tonuKo tetahi mahi nui mo te kai rongoa ki te aro ki nga mate mate kai ko te whai i te whakamatautau "Immunoglobulin". Ma tenei whakamatautau ka tautuhi i nga ahuatanga kai kei a koe, ka ngawari ake ki a koe te whakatika i to kai.
Ko nga mate pawera noa me te tairongo ko te lactose, gluten, casein, soy, rewena, maataitai, mate mate nati.
ki te whakakore i a raatau, nga tohu o te mate ngenge mau tonuKa awhina ano pea ki te whakapai ake i nga tohu o etahi atu mate mumura me te
Candida
Ka tipu te Candida albicans i roto i nga whekau, a, na te tipu o tenei rauropi rite ki te harore ka puta te mumura, ka puta he take keri me etahi atu raruraru hauora.
I te wa i whakarerekehia e nga turoro a raatau kai ki te whakaiti i te noho o te candida i roto i o raatau punaha, 83% tohu rohirohi mau tonukorerotia te hekenga i roto i
Hei whakahaere i te candida, karohia te kai i nga kai e whakakaha ana i te tipu o te candida, penei i te waipiro, te huka, te witi, me nga hua.
Ko te kai i nga kai penei i te miraka pē, te kakano harakeke, te kakano chia, me nga huawhenua kaakaariki ka awhina i te whakahaere candida.
paorooro
paorooro Ko te kai i nga kai whai kiko matūkai ka taea te pupuri i te hauora o te whekau me te pupuri i te mahi tika o te punaha nakunaku.
Ka mahi nga probiotic ki te whakataurite i nga rauropi kino i roto i te kopa kunatu, tae atu ki nga huakita candida me H. pylori e puta ai te whewhe me te mumura.
Kei roto i nga kai whai hua o te probiotic nga hua rewena penei i te kefir me te miraka pē.
Kia nui te okiokinga me te whakaiti i te ahotea
Mena ka mamae koe i te ngenge mau tonu, e mohio ana koe ehara i te mea ka mahi tonu te okiokinga, engari he mea nui te okiokinga kounga.
Ko te okiokinga ehara i te mea mo te moe anake, he whakangawari hoki te tinana me te hinengaro i te roanga o te ra. nga tohu o te mate ngenge mau tonuka hiahiatia ki te whakahaere
mate mauiui mau tonu He maha nga tangata e mate huka ana ka pa ki nga raruraru moe penei i te ohoroa, te ngau uaua, nga waewae korekore, me te raruraru moe.
Ko te hoatu i te hinengaro me te tinana ki te whakangawari i mua i te moenga ka awhina i etahi o enei raruraru moe.
Ka tautokohia e nga taunakitanga te whakakore i nga taputapu tauwhitiwhiti penei i nga waea atamai, papa me nga pouaka whakaata i te iti rawa kia kotahi haora i mua i te moe.
Ko te hunga ka waihanga i tenei waa marino i mua i te moe ka iti ake te whakararuraru, ka moe pai ake.
MelatoninHe awhina moe haumaru me te taiao ka taea te whakapai ake i te kounga o te moe. Ka whakaitihia e te Melatonin te wa e moe ai, ka awhina pea koe kia roa ake te moe.
Ko te whakamahinga o nga hinu whakahirahira ka awhina ano i te moe. Ko nga hinu whakahirahira penei i te bergamot, te lavender, te sandalwood, te parakihe me te tangerine e mohiotia ana he whakamaarama me te whakapouri i etahi tangata.
whakamaori tinana
Ko te hunga e ngenge tonu ana me whakakorikori i mua i te kino o o ratou tohu ngenge. Ko te kaha whakahaere e tika ana hei aukati i te ngenge, te roa ranei o nga tohu kino.
Ko etahi o nga tangata e ngenge tonu ana kua kite i te pai ake o nga tohu me te whakamaarama mahi. Ko nga mahi poto e rima nga ra i te wiki i puta mai i etahi o nga turoro te whakaora i nga tohu.
Ko nga painga o te rongoa korikori ko te whakapai ake i te pouri, te ngenge, me te maamaatanga o te hinengaro. Heoi, karekau e whai hua te rongoa whakakori tinana mo nga turoro mate ngenge mau tonu, a he pai te whakaaro ki te toro atu ki te taote i mua i te tiimata i tenei maimoatanga.
Nga otaota me nga otaota mo te mate mate mamae roa
Astragalus
Astragalus he taonga anti-inflammatory te pakiaka, he whakanui i te kaha me te whakatairanga i te oranga. Kua whakamahia tenei otaota Hainamana mo nga rau tau ki te rongoa i nga mate maha me te whawhai i te ahotea.
Ginseng
GinsengKua whakamahia mo nga rau tau ki te whakatairanga i te mataara me te oranga. Nga tohu o te ngenge mau tonuKa awhina i te whakaiti i te ahotea, he take e mohiotia ana
Koroiwha
karaka mate mauiui mau tonu He maha nga painga ka taea e te hunga haua te painga.
Na te mea ko te alfalfa te whakapai ake i te nakunaku me te whakanui i te hiahia, te hunga e mau tonu ana te mate ngengeka whai hua mai i te kaha o te kaha ki te mau i te ngenge.
pakiaka maca
pakiaka maca Kua whakamahia i Amerika ki te Tonga mo nga mano tau.
He nui nga huaora B, ka taea e te pakiaka maca te awhina i nga homoni me te whakanui i te kaha me te kaha.
Ko nga huaora B he mea nui mo te mahi pai o te punaha endocrine ma te pa pai ki te pituitary me te repe adrenal.
hae pi
hae pi He maha nga painga mo te hauora na te mea ko te toenga pai o nga pūmua, nga enzymes, nga waikawa amino me etahi atu matūkai.
Ko te hunga e kai tonu ana i te hae pi, mate mauiui mau tonuKa taea te whawhai ki nga ahuatanga morearea me nga tohu e pa ana o
Ka taea e te hae pi te tautoko i te tukunga o te kaha me te hauora katoa, ka whai hua mo te hunga e pa ana ki te ngenge mau tonu.
Pūtake raihana
Pūtake raihanaKa whakakorikori te tinana ki te whakaputa adrenaline me te cortisol, he waahanga o te urupare a te tinana ki te ahotea.
Ma te kai i te pakiaka licorice ka kaha ake te kaha ki te patu i te ngenge me te whakarato i te kaha whakakaha mate.
pakiaka valerian
pakiaka valerianka whakatairanga i te moe, ka awhina i nga tohu o te ngenge mau tonu.
Ko te Valerian, he maha nga wa e kitea ana i roto i te tii chamomile, ka mahi ma te whakanui ake i te nui o te waikawa gamma-aminobutyric (GABA), e whakamaarama ana i nga pūtau nerve i roto i te roro.
Ko te GABA te kawenga mo te aukati i nga tohu roro e puta ai te awangawanga. Ko te Valerian te nuinga o te wa e waatea ana i roto i te tii, i te puka kapi ranei.
Rohirohi Rohirohi Rohirohi
Ahakoa te nui haere o nga mahi rangahau, mate mauiui mau tonuHe mate e kore e taea te rongoa, e kore e whakamaramatia. No te mea mate mauiui mau tonuhe uaua ki te whakahaere.
Ka nui nga huringa o te noho hei urutau ki te ngenge mau tonu. mate mauiui mau tonuetahi tangata kua ka whakaatu pea i nga tohu penei i te pouri, te awangawanga, te karo i nga taiao hapori. Mo konei, ka whakaarotia pea kia uru enei tangata ki tetahi roopu tautoko.
mate mauiui mau tonu He rereke te ahunga whakamua i roto i nga taangata rereke. Na reira, he mea tika ki te korero ki te taote mo te mahere maimoatanga.
