mate irritable bowel syndrome (IBS)ka pa ki te 6-18% o nga tangata o te ao. mate irritable bowel syndrome ya da ngau kino puku Ko te ahua, e kiia ana ko te ahua, e pa ana ki nga huringa i te auau, i te tauira ranei o nga kohu whekau.
Ko te kai, te ahotea, te moe kino, me nga huringa o te huakita whekau ka puta nga tohu o te mate.
He rereke nga keu mo ia tangata; He uaua tenei ki te tautuhi i nga kai me nga puna o te ahotea me karo e te tangata.
He aha te IBS?
mate irritable bowel syndrome (IBS)He mate mo te wa roa e pa ana ki te puku o te puku, te korikori o te kohu, te kohu mucous, me nga tohu rite.
Ko tenei ahuatanga e mohiotia ana ko te spastic colitis, neural colon, me te mucous colitis. mate irritable bowel syndrome He mate mau tonu, engari ka huri pea ona tohu i roto i te waa.
Te take o te mate irritable bowel syndrome he pahuhu.
He aha te take o te IBS?
mate irritable bowel syndromeKo nga mea ka whai waahi nui ki te whakaohooho ko:
Kai - Te tiakarete, te waipiro, te miraka, te kawhe, aha atu. Ko etahi o nga kai, penei i te waipiro, ka kaha ake nga tohu o etahi tangata.
Ko nga mea taiao penei i te ahotea
huringa hormonal
Nga raru o te punaha nerve - Ko etahi raruraru kei roto i nga uaua i roto i te punaha nakunaku
Nga mate kino penei i te gastroenteritis
Nga huringa i roto i te microflora intestinal
He aha nga mea morearea mo te mate pukupuku irritable bowel?
Ko etahi take hoki mate irritable bowel syndrome ka nui ake pea te tupono ki te whakawhanake:
tau
He nui ake i te hunga kei raro iho i te 50 tau.
ira
Ko nga wahine ka kaha ake te mate.
hītori whānau
i roto i tetahi o nga mema o te whanau tata mate irritable bowel syndrome Mena ka penei, he tino nui te tupono ki te whakawhanake i te mate.
mate hinengaro
Awangawanga ve korekore mate penei i mate irritable bowel syndrome ka nui ake pea te tupono ki te whakawhanake
He aha nga tohu o te mate irritable bowel syndrome?
Te mamae me te kirikiri
Te mamae o te kopu mate irritable bowel syndrome Koia te tohu tino noa me te take matua mo te tātaritanga.
Ko te tikanga, ka mahi tahi te whekau me te roro ki te whakahaere i te nakunaku. Ka puta mai i nga homoni, nga nerves, me nga tohu ka tukuna e nga huakita pai e noho ana i roto i te kopu.
mate irritable bowel syndromeTuhinga ka whakararu enei tohu ruruku, ka puta he raruraru kaore i rurukuhia, ka mamae hoki i roto i nga uaua o te ara kena.
Ko te nuinga o tenei mamae ka puta i roto i te puku o raro, i te puku katoa ranei, engari ka iti ake te ahua ki te puku o runga. I te nuinga o te wa ka heke te mamae i muri i te kohanga whekau.
Matepukupuku
Matepukupuku he painga mate irritable bowel syndromeKo tetahi o nga momo matua e toru o te mate mate. mate irritable bowel syndrome Ka pa ki te kotahi hautoru o nga turoro.
I kitea e te rangahau o nga pakeke 200 ko te hunga whai IBS me te mate pukupuku he 12 nga nekehanga o te kopu i ia wiki, neke atu i te rua o nga pakeke kaore he IBS.
Ko te tere o te kopere ka puta mai he hiahia ohorere ki te paheketanga.
Ko etahi o nga turoro e kii ana he puna nui o te ahotea ma te karo i etahi ahuatanga hapori na te wehi o te mate korere.
Korokoro
mate irritable bowel syndrome Ka taea e ia te mate pukupuku me te paopao. Korokoro IBS te nuinga, mate irritable bowel syndrome Ko te momo tino noa, e pa ana ki te 50% o nga turoro.
Ko te whakawhitinga korero i waenga i te roro me te whekau ka tere ake, ka whakaheke ranei i te waa whakawhiti noa o te kutae. Mēnā ka pōturi te wā whakawhiti, ka nui ake te wai o te whekau mai i te kutae, ka uaua ake te haere.
Ko te paopao he iti iho i te toru nga kopa i ia wiki.Ko te "mahi" ko te kookiri te tikanga ko te koroka roa kaore i te whakamaramatia e tetahi atu mate.
kōroke mahi mate irritable bowel syndrome kore hononga me te tino noa. He rereke te kookiri mahi mai i tenei ahuatanga na te mea kaore i te mamae.
Ki tenei, mate irritable bowel syndromei roto Ko te paura ka puta te mamae o te puku na te kopikopiko.
mate irritable bowel syndromeTuhinga I te nuinga o te wa ka puta mai te ahua o te kookiri kaore i oti. Ko tenei ka arai atu ki te taumahatanga kore.
Te Huri i te Korokoro me te Diarrhea
Ko te paheketanga me te korere o te ranu mate irritable bowel syndrome Ka pa ana ki te 20% o nga turoro e ora ana.
Ko te matere me te paopao i roto i te IBS ko te mamae tonu, te mamae o te puku.
Ko tenei momo IBS ka kaha ake te kaha ake me te kaha ake me nga tohu kino atu i era atu.
Hurihuri mate irritable bowel syndrome He rereke nga tohu o ia tangata ki ia tangata. Na reira, ko tenei ahuatanga e hiahia ana ki te huarahi maimoatanga takitahi, kaua ki nga taunakitanga maimoatanga kotahi.
He maha nga wa ka whakamaroke te kumete i roto i te kopu ma te tango i te wai mai i te whekau. Ko tenei, ka hangai i nga kumete pakeke e kaha ake ai nga tohu o te paopao.
Ko te tere haere o te kutae i roto i te whekau ka waiho he taima mo te wai kia ngotea, ka puta te kumete, he tohu o te korere.
mate irritable bowel syndrome ka taea hoki te whakaemi te hūpē ki roto i te kumete; kare te nuinga o nga wa e kitea ana tenei paopao i etahi atu take o te kookiri.
Ko te toto i roto i te kutae he tohu mo tetahi atu mate kino kino, me toro atu ki te taote.
He whero pea te toto i roto i te kumete engari he tino pouri, he pango ranei.
Te hau me te pupuhi
mate irritable bowel syndrome Ko nga huringa o te nakunaku i roto i nga turoro mate huka ka nui ake te hanga hau i roto i te whekau. Na tenei ka pupuhi, kaore i te pai.
337 mate irritable bowel syndrome I roto i tetahi rangahau e pa ana ki te manawanui, 83% i pa te pupuhi me te pupuhi. Ko nga tohu e rua kei roto i nga wahine me te rereke mate irritable bowel syndrome he maha ake nga momo.
Te Kare o te Kai
mate irritable bowel syndrome o nga tangata whai Tata ki te 70% e kii ana ko etahi kai ka puta nga tohu.
Ko te rua hautoru o nga turoro IBS me karo etahi kai. I etahi wa ka ngana enei tangata ki te mawehe atu i nga kai maha.
Kaore i te maarama he aha enei kai ka puta nga tohu. te manawanui ki te kai Ehara i te mate mate mate, karekau hoki nga kai whakaoho e puta he rerekee ine i te nakunaku.
Ahakoa he rereke nga kai whakaoho mo te katoa, ko nga kai kei roto i te lactose me te gluten, me nga kai whakaputa hau penei i te FODMAP kei roto i nga kai e pa ana te mate.
Te ngenge me te uaua ki te moe
mate irritable bowel syndrome Neke atu i te haurua o o raatau turoro e whakaatu ana i nga tohu o te ngenge.
I kitea e te rangahau o nga pakeke 85 ko te kaha o nga tohu ka piki ake te kaha o te ngenge.
mate irritable bowel syndromeTuhinga He uaua ki te moe, he oho ake me te ngenge na te kore moe i te ata.
I roto i te rangahau o nga pakeke 112 me te IBS, 13% i kii i te pai o te moe.
Ko tetahi atu rangahau mo nga tane me nga wahine 50 i kitea ko te hunga whai IBS i moe mo te haora, engari he iti ake te kaha o te ata i te hunga kaore he IBS.
Ko te ngoikore o te moe ka nui ake nga tohu o te gastrointestinal i te ra e whai ake nei.
Maharahara me te Paheketanga
mate irritable bowel syndrome, māharahara ve korekore e hono ana hoki ki.
Kaore i te maarama mena ko nga tohu IBS he whakaaturanga o te ahotea hinengaro. Ko nga tohu IBS penei i te awangawanga me te nakunaku ka whakakaha tetahi ki tetahi i roto i te porowhita nanakia.
I roto i te rangahau nui mo te 94.000 nga tane me nga wahine mate irritable bowel syndrome Neke atu i te 50 ōrau te tūponotanga ka pā te mate āwangawanga, ā, neke atu i te 70 ōrau te tūponotanga ka pā he mate hinengaro pēnei i te pouri.
Ko tetahi atu rangahau i whakataurite i nga taumata cortisol hormone ahotea i roto i nga turoro me te kore IBS.
Ina hoatu he mahi korero mo te iwi, mate irritable bowel syndrome Ko te hunga i kite i nga huringa o te cortisol, e kii ana he nui ake te ahotea.
I tua atu, i kitea e tetahi atu rangahau ko te whakamaarama whakaheke awangawanga i whakaiti i te ahotea me nga tohu IBS.
He pehea te mate pukupuku irritable bowel?
mate irritable bowel syndromeKarekau he taiwhanga taiwhanga, he whakamatautau atahanga ranei hei tirotiro. Ka timata pea te taote ki te tātari i te hitori katoa o te rongoa.
Kei roto i tenei ko te whakamatautau tinana me te whakamatautau kumete, te endoscopy o runga, te whakamatautau manawa, te x-ray, me etahi atu hei whakakore i etahi atu mate hauora. penei i nga whakamatautau.
Ina whakakorehia etahi atu tikanga, to taakuta mate irritable bowel syndrome ka taea te whakamahi i tetahi o nga paearu tātaritanga e whai ake nei:
Paearu Manning
E aro ana ki nga kohu whekau kaore i oti, nga kopa mucous, nga huringa o te riterite o te kutae, me te mamae ka heke i muri i te paahitanga. Ko te nui ake o nga tohu ka whakaatuhia e koe, mate irritable bowel syndrome ka nui ake te tupono.
Paearu Roma
Kei roto ko te mamae o te puku me te mamae ka puta i te iti rawa kotahi i te wiki mo te toru marama. Ko tenei tohu ka tino maarama ake e nga mea e rua e whai ake nei - te pawera me te mamae i te wa e haere ana te kutae, te huringa o te kohu whekau, te rereke ranei o te rite o te paahitanga.
Momo IBS
Hei tohu maimoatanga tika mate irritable bowel syndromeKa taea te whakarōpūtia ki tetahi o nga momo e toru i runga ano i nga tohu: Ko te kookiri te nuinga mate irritable bowel syndrome, matere te nuinga mate irritable bowel syndrome me te whakauru mate irritable bowel syndrome.
Karekau he rongoa mo te mate pukuriri. Ko nga maimoatanga kua tohua ko te nuinga o te waa ki te whakaora i nga tohu o te mate.
Te mate irritable bowel syndrome Nga maimoatanga hauora mo
Maimoatanga mate irritable bowel syndrome Ka taea e ia te awhina i nga tohu me te tuku i te tangata ki te haere tonu i tona oranga i nga wa katoa ka taea.
mate irritable bowel syndrome Ko tetahi o nga huarahi matua ki te whakahaere i nga tohu ko te whakarereke i nga kai me te karo i nga kai e mohiotia ana hei whakaoho i te tauhohenga.
I runga i nga tohu, ka tohua e te taote etahi rongoa:
– Laxatives – Ki te rongoa i nga tohu o te kopa
– Ko nga taapiri muka hei awhina i te koroka ngawari
– Nga rongoā antidiarrheal
– Nga rongoa mamae
- SSRI, Tricyclic antidepressants ranei e awhina ana i te pouri i te wa e awhina ana i te mamae me te koroka
- Nga rongoā anticholinergic penei i te dicyclomine hei awhina i te mamae o te kopu me te mate korere
Te kai irritable Bowel Syndrome
mate irritable bowel syndrome (IBS) Ka taea hoki e etahi o nga kai te puta nga tohu whakaraerae.
mate irritable bowel syndromeHe rereke nga kai keu mo nga tangata katoa, no reira kare e taea te hanga i tetahi rarangi kai hei karo.
mate irritable bowel syndrome Ko nga kai ka puta nga tohu ki nga turoro
He aha te mea kia kaua e kainga e nga turoro mate mate pukuriri?
muka korekore
muka kai Ka taapirihia te nuinga ki te kai me te awhina ki te pupuri i te hauora o te whekau. Ko nga kai he nui te muka ko:
– Kainga katoa
- Huawhenua
- Hua
E rua nga momo muka ka kitea i roto i nga kai:
– Kare e whakarewa
– wairewa
Kei roto i te nuinga o nga kai tipu he muka korere me te muka whakarewa, engari he teitei ake etahi kai i roto i te momo kotahi.
– Ko te muka wairewa kei roto i te pini, hua me nga hua oati.
– Ko te muka karekau e rewa ki roto i nga hua witi katoa me nga huawhenua.
Ko te muka whakarewa he whiringa pai mo te nuinga o nga tangata whai IBS. Parani witi E ai ki te korero ko nga muka koretake penei i te muka karekau ka kaha te mamae me te pupuhi.
He rereke te whakaraerae muka mo te tangata takitahi. Ko nga kai e whai kiko ana i te muka karekau pea ka kaha ake nga tohu o etahi taangata, engari ko etahi atu he IBS kaore he raru ki enei kai.
I tua atu, ko etahi kai he nui te muka whakarewa, penei i te pini, mate irritable bowel syndrome Ka raru pea mo etahi taangata
pumuawiti
Ka kitea te Gluten i roto i nga karepe penei i te rai, te witi me te parei, me te mate irritable bowel syndrome He roopu pūmua e raru ai etahi tangata e mate huka.
I roto i te tinana o etahi tangata mate pukupuku He tauhohenga mate kino ki te gluten e mohiotia ana ko I etahi te kare o te gluten i taea e te reira.
Ko nga rangahau e whakaatu ana he kai kore gluten mate irritable bowel syndrome e whakaatu ana ka taea e ia te whakapai ake i nga tohu IBS mo te haurua o nga tangata whai
te waiu
te waiu, mate irritable bowel syndrome Ka raru pea mo nga tangata whai
He nui te ngako o te maha o nga hua miraka, ka puta te mate korere. Ko te huri ki nga hua miraka iti-ngako, miraka kore ranei ka whakaiti i nga tohu.
He nui te ngako o nga kai parai, mate irritable bowel syndrome Ka taea e ia te hanga uauatanga i roto i te punaha mo nga tangata whai
Ko te parai i te kai ka huri i te ahua matū o te kai, ka uaua ake te keri, ka puta nga tohu whakaraerae.
he pini
he pini Ko te tikanga he puna nui o te pūmua me te muka engari ka puta he tohu IBS. He pūhui e kīia ana ko te oligosaccharides e ātete ana ki te nakunaku e te whākōkī intestinal.
Nga inu kawheina
Nga inu kawheinaHe awe whakaihiihi ki nga whekau ka puta te mate korere.
Kawhe kawhe, houra, me nga inu kaha mate irritable bowel syndrome Ka taea te noho hei whakaoho mo nga tangata whai
kai tukatuka
kai tukatuka he nui te tote, te huka me te ngako.
Ko nga tauira o te kai tukatuka ko:
– Tipi
– Nga kai tio kua oti te whakarite
– Mīti tukatuka
– Nga kai parai hohonu
Ko te kai nui rawa atu o enei kai ka raru te hauora mo tetahi. I tua atu, ko te tikanga mate irritable bowel syndrome kei roto he taapiri, he whakamarumaru ranei ka puta te mura o te ahi.
Nga kai reka kore huka
Na te mea he kore huka te tikanga ehara i te mea he pai mo to hauora – ina koa mate irritable bowel syndrome I te wa e pa ana.
Ko nga kai reka kore huka he mea noa i:
– Te monamona kore huka
- Ngaungau kapia
– Te nuinga o nga inu kai
– horoi mangai
Ko nga kai reka kore-huka e whakamahia ana ko:
– Te waipiro huka
– Nga kai reka
– Nga kai reka kore-calorie maori penei i te stevia
rangahau waipiro huka, ina koa mate irritable bowel syndrome e tohu ana he uaua ki te uru ki te tinana i roto i nga tangata whai
- Gaz
– Te mate puku
– pānga laxative
nga take noa o nga tohu IBS waipiro huka kei roto te sorbitol me te mannitol.
tiakarete
Ka taea e te tiakarete te whakaoho IBS na te mea he nui te ngako me te huka, he lactose me te kawhe kei roto. Ko etahi o nga tangata ka pa ki te paopao i muri i te kai tiakarete.
waipiro
Ko nga inu waipiro he whakaoho noa mo te hunga whai IBS. Ka taea hoki te mate wai, ka pa ki te nakunaku.
He tino morearea te pia na te mea he maha nga wa kei roto i te gluten, engari he nui te huka kei roto i nga waina me nga inu whakauru.
te karika me te riki
He tino reka te karika me te aniana i nga rihi, engari he uaua ki te pakaru nga whekau, ka puta te hau.
Ko te hau mamae me te pupuhi ka puta mai i te karika mata me te aniana, a, ko nga momo momo kai o enei kai ka pa mai.
broccoli me te kareparāoa
broccoli ve kareparāoa Ka taea e ratou te tohu tohu ki nga tangata whai IBS.
Ka pakaru nga whekau i enei kai, ka puta te hau me etahi wa ka paopao, ahakoa mo te hunga kaore he IBS.
Ma te tunu huawhenua ka ngawari ake te keri, no reira tunua te broccoli me te kareparāoa mena ka kai mata ka raru te punaha keri.
He aha te kai mo te mate irritable bowel syndrome?
He maha nga taakuta e kii ana kia whai nga tangata whai IBS ki te kai iti-FODMAP. Ko tenei kai e aro ana ki te whakaiti i nga kai e whai kiko ana ki etahi momo warowaiha.
NGĀ MAHIte tikanga oligosaccharides fermentable, disaccharides, monosaccharides me polyols. Ko enei he warowaiwaa, he warowaiwaa poto.
E ai ki te Kura Hauora o Harvard, ko nga rangahau e whakaatu ana kaore e taea e te whekau iti te uru ngawari ki nga kai kei roto i te FODMAP. Ka taea e ratou te pupuhi, te hau, me te mamae o te kopu.
Ko nga kai kei roto ko te FODMAPS ko:
– Te nuinga o nga hua miraka kau
– Ko etahi hua pera i te aporo, te here me te mango
– Ko etahi huawhenua penei i te pini, te pi, te kāpeti me te kareparāoa
– Witi me te rai
– Te tirikara witi fructose teitei
– Nga kai reka penei i te sorbitol, te mannitol me te xylitol
I te karo i nga kai o runga ake nei, ka taea e koe te kai i etahi atu kai iti-FODMAP.
– He ika me etahi atu kai
- Egg
– Te pata me te hinu
– Tiihi pakeke
– Nga hua miraka kore-lactose
– Ko etahi hua pera i te panana, te blueberries, te karepe, te kiwi, te karaka me te pineapa
– Ko etahi huawhenua penei i te karoti, te herewi, te eggplant, te pīni kākāriki, te kāpeti, te zucchini, te kōkihi me te rīwai.
– Quinoa, raihi, rai me te paraoa witi
– Nga kakano paukena, hehama me nga kakano putirā
He aha te mea pai mo te mate irritable bowel syndrome?
mate irritable bowel syndrome Kei te waatea etahi maimoatanga taiao hei whakaora i nga tohu. Tono maimoatanga otaota irritable bowel syndrome
Peppermint Oil Capsules
Kohuatia te 6-180 mg o te hinu pepeke hinu ia ra mo te ono marama. Me toro atu ki te taote mo te inenga tika. Ka taea e koe te tango 200-1 capsules ia ra.
Te hinu mint, mate irritable bowel syndrome Ka taea e ia te whakaheke i nga tohu whanui e pa ana ki ona turoro me te whakapai ake i to raatau oranga. Ko tenei pea na o raatau mahi anti-inflammatory.
Whakarongo!!!
Ko nga turoro e pa ana ki te paopao nui, ki te korere, ki te kowhatu kawa, ki te GERD ranei, me karo te tango i nga kapene hinu hinu.
paorooro
Tangohia nga taapiri probiotic ia ra i muri i te korero ki te taote.
Hei tauira, ka taea e koe te kai i nga kai whai hua o te probiotic penei i te miraka pē, te kefir ranei.
Ka taea e koe te tango i tenei 1-2 wa ia ra, i runga ranei i te whakahau a to taakuta.
E ai ki tetahi rangahau kua whakaputaina, paorooromate irritable bowel syndrome Ka whai hua ki runga i nga tohu ka taea te whakamahi hei whakaiti.
mahi werowero ngira
Ko te Acupuncture he rongoa rongoa rereke e whakamahi ana i te kotahi, neke atu ranei nga ngira ki nga waahi acupuncture motuhake puta noa i te tinana hei whakaora i nga tohu mate.
Tenei rongoā mate irritable bowel syndrome He whiringa hei rongoa i o tohu. Heoi, me whiwhi koe i tenei maimoatanga mai i te tohunga acupuncturist kua whakangungua.
Elm pahekeheke
Tāpirihia he punetēpu o te paura elm pahekeheke ki te karaihe wai kohua.
Whakaranu pai ka waiho mo te 5-7 meneti. Tukua kia whakamatao mo tetahi wa. mo te ranunga. Ka taea hoki e koe te taapiri i te honi ki te ranunga mo te reka.
Ka taea e koe te inu i tenei 1-2 nga wa ia ra, i runga ranei i te whakahau a te taote.
Ko te paura pahekeheke he rongoa otaota e awhina ana ki te rongoa i nga mate whekau mumura me tona hanganga antioxidant. No reira, mate irritable bowel syndrome He rongoa whai hua hei whakahaere i nga tohu.
Tango Rau Artichoke
Kainga te taapiri rau toi toi ia ra i muri i te korero ki te taote mo te inenga e tika ana.
tangohanga rau artichoke, mate irritable bowel syndrome Ka taea te awhina i nga tohu me te whakapai ake i te oranga o nga turoro.
mate irritable bowel syndrome Kua kitea he pai, he pai ake ranei i etahi atu maimoatanga e waatea ana mo te whakahaere i ona tohu.
Tahi Vera
Inu 60-120 ml o te wai aloe vera kotahi ia ra. Me korero ki te taote i mua i te mahi me te whakarite kia kore tenei rongoa e pa ki etahi atu rongoa e whakamahia ana e koe.
Ka taea e koe te inu i tenei wa kotahi ia ra, i runga ranei i te whakahau a te taote.
wai aloe vera inu, mate irritable bowel syndrome ka awhina pea ki te whakakore i nga tohu. Ko enei painga pea na ona paanga anti-inflammatory me te laxative. Engari me whakamahi noa tenei rongoa mo te maimoatanga poto.
Nga Tohutohu mo te Maamaa Irritable Bowel Syndrome
– Whakakorikori auau.
– Kia nui te moe me te okioki.
– Inu kia maha nga wai.
– A ape i te kawhe me te waipiro.
– Whakamutua te kai paipa.
– Whakahaerehia to taumata ahotea.
– Whakaitihia te kai miraka.
– Kia nui ake te kai i nga kai iti i nga kai nui.
Ka taea e te hunga e mate ana i te mate irritable bowel te korero mai i o raatau wheako ki a maatau.
Unga wa elm yenye utelezi unapatiana wapi