Ashwagandha He tipu rongoa tino ora. Kua whakarōpūhia hei "adaptogen," te tikanga ka awhina i te tinana ki te whakahaere i te ahotea.
Ka whakawhiwhia nga momo painga katoa ki te tinana me te roro. Hei tauira, ka whakahekehia nga taumata huka toto, te whakaheke i te cortisol, te whakapai ake i te mahi roro, me te whawhai i nga tohu o te awangawanga me te pouri.
konei nga painga o te ashwagandha me tona pakiaka...
He aha nga painga o Ashwagandha?
He tipu rongoa
AshwagandhaKo tetahi o nga otaota tino nui i Ayurveda. Neke atu i te 3000 tau e whakamahia ana ki te whakaiti i te ahotea, te whakanui ake i te kaha me te kukume.
"Ashwagandha' te tikanga "kakara hoiho" i te reo Sanskrit, e tohu ana mo tona kakara motuhake me tona kaha ki te whakanui ake i te kaha.
ingoa huaota Withania somnifera me te wa ano ginseng Inia ranei here hotoke Kei te mohiotia ano e etahi atu ingoa, tae atu ki
tipu ashwagandhahe rakau iti me nga puawai kowhai no Inia me Awherika ki te Raki. He tangohanga mai i te pakiaka, rau ranei o te tipu, "paura ashwagandhaKa whakamahia ki te hamani i nga momo ahuatanga.
Ko te nuinga o ona painga hauora e kiia ana na te nui o te kukū o te pūhui "withanolides", e mohiotia ana ki te whawhai i te mumura me te tipu puku.
ka whakaheke i te huka toto
I roto i nga momo rangahau, pakiaka ashwagandhakua whakaatuhia ki te whakaheke i nga taumata huka toto. I kitea e tetahi rangahau ngongo-whakamatautau i piki ake te hunanga o te insulin me te tairongo o te insulin i roto i nga pūtau uaua.
He maha nga rangahau a te tangata i whakapumau i tona kaha ki te whakaheke i nga taumata huka toto i roto i te hunga hauora me te hunga mate huka.
I roto i tetahi rangahau iti mo nga taangata e ono ki te mate huka momo 2, taapiri ashwagandha Ko te hunga i tango i te mea i kitea he pai te whakaheke i nga taumata huka toto pera i nga rongoa mate huka waha.
He taonga patu mate pukupuku
Nga rangahau kararehe me te ngongo whakamatautau, ashwagandhaI kitea e ia ko te rongoa i awhina i te apoptosis, te mate kua whakaritea mo nga mate pukupuku. Ka aukati ano i te tipu o nga pūtau mate pukupuku hou i roto i nga huarahi maha.
Tuatahi, ashwagandhaKo te whakaaro he whakaputa momo hāora tauhohe (ROS) he paitini ki nga pūtau mate pukupuku engari ehara i nga pūtau noa. Tuarua, ka iti ake te parenga o nga pūtau mate pukupuku ki te apoptosis.
E ai ki nga rangahau kararehe ka awhina pea ki te rongoa i nga momo mate pukupuku, tae atu ki te u, te huhu, te kopirua, te roro me te mate pukupuku ovarian.
I roto i te rangahau kotahi, ko ia anake, ko te whakakotahi ranei me tetahi rongoa mate pukupuku, ashwagandha Ko nga kiore me nga pukupuku ovarian i tukinotia ki nga pukupuku ovarian i kite i te 70-80% te whakaheke i te tipu o te pukupuku. Ko te maimoatanga i aukati i te mate pukupuku kia kore e horapa ki etahi atu whekau.
cortisol E mohiotia ana ko te "hormone ahotea" na te mea ka tukuna e nga repe adrenal hei whakautu i te ahotea, ka heke nui te huka toto.
Engari, i etahi wa, ka piki haere nga taumata cortisol, ka nui ake te huka toto me te ngako puku.
Akoranga, ashwagandhakua whakaatu mai ka taea te whakaiti i nga taumata cortisol. I roto i te rangahau o nga pakeke i raro i te ahotea roa, ashwagandha I kitea ko te hunga i taapirihia ki te taapiri he nui ake te whakahekenga o te cortisol ki te roopu whakahaere. Ko te hunga i whiwhi i te horopeta teitei i kite i te whakahekenga toharite o te 30%.
Ka awhina i te whakaiti i te ahotea me te awangawanga
AshwagandhaKo tana painga nui ko tona kaha ki te whakaiti i te ahotea. Kua puta te korero a nga Kairangahau ka aukati i te ara taumaha i roto i nga roro kiore ma te whakahaere i nga tohu matū kei roto i te punaha nerve.
He maha nga whakahaere rangahau tangata te ahotea me te awangawanga kua whakaatu ka taea e ia te whakaiti i nga tohu o te hunga whai mate.
I roto i te rangahau 64-ra i roto i nga taangata 60 me te ahotea roa, ko te hunga i roto i te roopu taapiri i kii he 69% te hekenga o te awangawanga me te ohoroa.
I tetahi atu akoranga e ono wiki, te hunga e whakamahi ana i te ashwagandha 88% i kii he hekenga o te awangawanga, e rite ana ki te 50% o te hunga e tango ana i te placebo.
Ka whakaheke i nga tohu o te pouri
Ahakoa kaore i akohia, he iti noa nga rangahau ashwagandhae tohu ana tera pea ka awhina i te whakaiti i te pouri.
I roto i te rangahau 64-ra i roto i te 60 pakeke taumaha, 600 mg ia ra ashwagandha He 79% te whakahekenga o te pouri nui i korerotia i roto i nga kaiwhakamahi me te 10% te pikinga o te roopu placebo.
Heoi, kotahi anake o nga kaiuru i roto i tenei rangahau he hitori o mua mo te pouri. No reira, karekau e tino mohio te whaitakenga o nga hua.
Ka whakanui ake te hua i roto i nga tane
Ko nga taapiri a AshwagandhaHe kaha nga paanga ki nga taumata testosterone me te hauora whanau. I roto i te rangahau o nga tane 75 kore whanau, ashwagandha Ka piki ake te tatauranga parāoa o te roopu rongoa.
He aha atu, na te maimoatanga i tino piki ake nga taumata testosterone. I korero ano nga kairangahau ko te roopu i tango i te otaota kua piki ake nga taumata o nga antioxidants i roto i o ratou toto.
I roto i tetahi rangahau, mo te ahotea ashwagandha He nui ake nga taumata antioxidant me te pai ake o te kounga parāoa i kitea i roto i nga tane nana i tango. I muri i te toru marama o te maimoatanga, 14% o nga wahine tane i hapu.
Ka whakanui ake i te papatipu uaua me te kaha
Akoranga, ashwagandhaKua whakaatuhia ki te whakapai ake i te hanganga tinana me te whakanui ake i te kaha. Ashwagandha I roto i te rangahau ki te whakatau i te horopeta haumaru me te whai hua mo nga tangata hauora i tango i te 750-1250 mg i ia ra, ka kaha te kaha o te uaua i muri i nga ra 30.
I tetahi atu rangahau, ashwagandha He nui ake nga hua o nga kaiwhakamahi ki te kaha me te rahi o nga uaua.
Nga momo rangahau kararehe ashwagandhaKua whakaatuhia hei awhina i te whakaiti i te mumura. Ko nga rangahau i roto i te tangata kua kitea he whakanui ake i te mahi o nga pūtau whakamate maori, he pūtau parepare e whawhai ana ki te mate me te noho ora.
Kua kiia hoki hei whakaiti i nga tohu mumura penei i te C-reactive protein (CRP). Ko tenei tohu ka nui ake te mate o te mate ngakau.
I roto i te rangahau whakahaere, 250 mg ia ra ashwagandha Ko te roopu e tango ana i te placebo i te toharite o 36% whakaiti i roto i te CRP, i te rōpū placebo he 6% whakaiti.
Ka whakaheke i te cholesterol me te triglycerides
I tua atu i ona paanga anti-inflammatory, ashwagandha Ka awhina i te whakapai ake i te hauora o te ngakau ma te whakaheke i nga taumata cholesterol me te triglyceride.
Kua kitea e nga rangahau kararehe he tino whakaheke i enei ngako toto. I kitea e tetahi rangahau mo nga kiore i whakahekehia te katoa o te cholesterol ma te 53% me te triglycerides e 45%.
I roto i te rangahau 60-ra o nga pakeke e tino taumaha ana, ko te teitei ashwagandha Ko te roopu i tango i te horopeta i pa ki te 17% te whakahekenga o te "kino" LDL cholesterol me te toharite 11% te whakahekenga o nga triglycerides.
Ka whakapai ake i te mahi roro, tae atu ki te mahara
Te ngongo whakamatautau me nga rangahau kararehe ashwagandhaE whakaatu ana ka taea te whakaiti i te mahara me nga raruraru mahi roro na te whara, te mate ranei.
Kua whakaatuhia e nga rangahau e tautoko ana i nga mahi antioxidant e tiaki ana i nga pūtau nerve mai i nga rauropi kore utu kino.
I roto i tetahi rangahau, ashwagandha I kitea ko te ngoikoretanga o te mahara mokowhiti o nga kiore epileptic e rongoatia ana e te raau taero kua tata huri. I penei pea na te hekenga o te ahotea oxidative.
Ashwagandha Ahakoa i whakamahia i mua i te Ayurveda hei whakanui i te mahara, he iti noa nga rangahau a te tangata i tenei waahi.
I roto i tetahi rangahau whakahaere, ko nga tangata hauora i tango i te 500mg o te otaota ia ra i whakaatu i nga whakapainga nui i roto i nga wa urupare me nga mahi mahi i whakaritea ki nga tane i tango i te placebo.
I roto i te rangahau waru-wiki i roto i te 50 pakeke, 300 mg tangohanga pakiaka ashwagandhai whakaatu ko te tango e rua nga wa
Ka whakapakari i te mate mate
AshwagandhaKa awhina i te whawhai i nga mate mai i nga momo tukumate maha, tae atu ki nga huakita, nga wheori, nga harore, me nga pirinoa. I te nuinga o te waa, ko te tango i te tangohanga pakiaka o te tipu Ashwagandha ka taea te whakanui ake i te whakahohenga pūtau o te punaha mate.
Na tona kaha antibacterial, ka honoa tenei otaota ki nga rongoa tuku iho hei rongoa i te mate kohi kua tere ake te wa whakaora me te whakaiti i nga tohu mo nga turoro.
Kua kitea hoki he whai hua ki te maimoatanga o te salmonella me te methicillin-resistant Staphylococcus aureus, MRSA ranei.
AshwagandhaI tua atu i te awhina ki te whawhai i nga huaketo, ka taea hoki te awhina ki te patu i nga huaketo.
Kua whakaatuhia i roto i nga rangahau maha hei awhina i te patu i te huaketo e puta ai te mate hepatitis viral, chikungunya, herpes simplex momo 1, HIV-1 me te Infectious Bursal Disease.
He whai hua ano te tipu me tona pakiaka ki te whawhai i etahi mate harore me te awhina i te punaha aukati ki te whawhai ki te malaria me te leishmania.
mo nga tangata maha ashwagandhaka taea te whakamahi ki te whakaora pai i te mamae. E kiia ana he pai te mahi mo te mamae tahi me te pupuhi me te mamae osteoarthritis.
Kua whakamahia tenei otaota mo nga rau tau ki te rongoa i nga momo mamae ngawari katoa. He haumaru mo te tata katoa ki te whakamahi hei rongoa i nga mamae o ia ra.
Ka whakapai ake i te hauora o te wheua
Ashwagandhaka taea te aukati i te paheketanga o nga wheua. I roto i nga whakamatautau kararehe, kua whakaatuhia hei awhina i te whakapai ake i te tote o nga wheua, te whakaihiihi i te hanganga o nga wheua hou, te tiaki i te whakahekenga o te mate urutai, te pehi i te kauti, me te whakapai ake i nga taumata ūkuikui me te konupūmā i roto i te kiko wheua.
Ka whakapai ake i te hauora whatukuhu
He tairongo nga whatukuhu ki nga momo matū me nga momo paitini taumaha. Ashwagandhakua kitea he whakamarumaru o enei whekau ki nga matū mai i te mata, bromobenzene, gentamicin me streptozotocin.
Ka taea hoki te tiaki i nga whatukuhu mai i te matewai.
Ka tiaki i te ate
Ashwagandha Ka tiakina hoki te ate, tetahi atu okana tino nui. Ma te whakanui ake i te hanga waikawa bile, ka awhina tenei otaota ki te whakaheke i te cholesterol.
Ka whakaitihia nga paanga o te iraruke katote ma te aukati i te paitini ate me te whakamarumaru ki nga momo konganuku taumaha maha ka kohia i roto i tenei okana tātari.
Ka tiaki i te kiri
Kua whakamahia a Ashwagandha mo nga rau tau ki te hamani i nga raru kiri penei i te vitiligo, te hakihaki, te repera me te mate.
He aha nga kino o Ashwagandha?
Ashwagandha He taapiri haumaru mo te nuinga o nga tangata. Engari, ko etahi taangata, tae atu ki nga wahine hapu me nga wahine e u ana, kaua e whakamahi.
mate autoimmune tangata, ki te kore e tohutohuhia e te taote. ashwagandhame karo. Kei roto i tenei ko te mate rūmātiki, te lupus, te thyroiditis o Hashimoto me mate huka momo 1 ngā tūroro pērā i
I tua atu, na te mea ka taea e nga rongoa mo te mate taikaro te whakanui ake i nga taumata o te homoni thyroid i etahi taangata, ashwagandha Kia tupato i te wa e hoko ana.
Ka whakahekehia hoki te huka toto me nga taumata o te toto, na reira me whakarereke nga horopeta tarukino kia rite.
i roto i nga akoranga pota ashwagandha ko te nuinga o te waa mai i te 125-1.250 mg ia ra. He taapiri a Ashwagandha Mena ka hiahia koe ki te whakamahi, ka taea e koe te tango i te tangohanga pakiaka, te paura ranei i roto i te 450-500 mg capsules kotahi ia ra.
