Vitaminas B12 taip pat vadinamas kobalaminu. Tai svarbus vitaminas, kurio organizmui reikia, bet jis negali pasigaminti. Natūraliai randama gyvuliniame maiste. Jis pridedamas prie kai kurių maisto produktų ir gėrimų kaip priedas.
Vitaminas B12 atlieka daugybę funkcijų organizme. Jis palaiko nervų ląstelių funkciją. Jis būtinas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir DNR sintezei. Jis turi tokią naudą kaip energijos tiekimas ir širdies ligų prevencija.
B12 yra tikrai gyvybiškai svarbus vitaminas. Mūsų straipsnyje rasite viską, kas jums įdomu apie šį vitaminą.
Kas yra vitaminas B12?
Vitaminas B12 yra vienas iš vitaminų, priklausančių B komplekso vitaminų grupei. Tai vienintelis vitaminas, kuriame yra mikroelemento kobalto. Todėl jis taip pat žinomas kaip kobalaminas.
Skirtingai nuo kitų vitaminų, kuriuos gali gaminti įvairūs augaliniai ir gyvūniniai šaltiniai, B12 gaminasi tik gyvūnų žarnyne. Taigi jo negalima paimti iš augalų ar saulės spindulių. Maži mikroorganizmai, tokie kaip bakterijos, mielės ir dumbliai, taip pat gali gaminti šį vitaminą.
Šis vandenyje tirpus vitaminas vaidina pagrindinį vaidmenį smegenų ir nervų sistemos veikloje. Jis veikia kartu su folio rūgštimi DNR ir raudonųjų kraujo kūnelių sintezėje. Jis vaidina svarbų vaidmenį formuojant mielino apvalkalą aplink nervus ir perduodant nervinius impulsus. Mielinas apsaugo smegenis ir nervų sistemą bei padeda perduoti pranešimus.
Mūsų kūnas naudoja daugumą vandenyje tirpių vitaminų. Likusi dalis išsiskiria su šlapimu. Tačiau vitaminas B12 gali būti saugomas kepenyse iki 5 metų.
Vitaminas B12 būna kelių formų. Kobrinamidas, kobinamidas, kobamidas, kobalaminas, hidroksobalaminas, akvokobalaminas, nitrokobalaminas ircianokobalaminas Jis žinomas įvairiais pavadinimais, pvz
Vitamino B12 privalumai
Kas yra vitaminas B12
Skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą
Vitaminas B12 leidžia organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius.
Dėl jo trūkumo sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas.
Jei raudonieji kraujo kūneliai negali patekti iš kaulų čiulpų į kraują tinkamu kiekiu, atsiranda megaloblastinė anemija, anemijos rūšis.
anemija Jei taip atsitiks, raudonųjų kraujo kūnelių nepakanka deguoniui pernešti į gyvybiškai svarbius organus. Tai sukelia tokius simptomus kaip nuovargis ir silpnumas.
Apsaugo nuo didelių apsigimimų
Kad nėštumas vyktų sveikai, organizme turi būti pakankamai B12.
Tyrimai rodo, kad kūdikis įsčiose turėtų gauti pakankamai vitamino B12 iš motinos, kad vystytųsi smegenys ir nervų sistema.
Jei ankstyvose nėštumo stadijose yra trūkumas, padidėja apsigimimų, tokių kaip nervinio vamzdelio defektai, rizika.
Be to, stokos atveju padidėja priešlaikinio gimdymo ar persileidimo dažnis.
Užkerta kelią osteoporozei
Turėti pakankamai vitamino B12 organizmekaulų sveikata yra labai svarbus
Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 2,500 suaugusiųjų, parodė, kad žmonių, kuriems trūksta B12, kaulų mineralinis tankis buvo mažesnis.
Sumažėjusio mineralinio tankio kaulai laikui bėgant tampa jautrūs ir trapūs. Tai sukelia tokias ligas kaip osteoporozė.
Tyrimai parodė ryšį tarp mažo B12 ir osteoporozės, ypač moterų.
Jei organizme yra pakankamai vitamino B12, sumažėja šios su amžiumi susijusios būklės rizika.
Tyrime, kuriame dalyvavo 40 5000 metų ir vyresnių moterų,folio rūgštis veVitaminas B6 Nustatyta, kad B12 papildų vartojimas kartu su BXNUMX yra veiksmingesnis šios ligos profilaktikai.
gerina depresiją
Vitaminas B12 gerina nuotaiką.
Šis vitaminas atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį sintetinant ir metabolizuojant nuotaiką reguliuojantį serotoniną.
Dėl šios priežasties jo trūkumas gali pasireikšti psichinėmis ligomis, tokiomis kaip depresija.
Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys B12 trūkumądepresija Įrodyta, kad simptomams pagerinti reikia vartoti papildus.
Vaidina smegenų sveikatą
B12 trūkumas sukelia atminties praradimą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Vitaminas atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią smegenų atrofijai, dėl kurios smegenyse nyksta neuronai ir dėl to sumažėja atminties praradimas.
Viena iš svarbiausių sausos ir nuobodu odos priežasčių yra B12 trūkumas organizme.
Šis vitaminas padeda išlaikyti odos drėgmę. Taip pat išsaugo savo tekstūrą.
Gydo odos pažeidimus
Pakankamas vitamino B12 kiekis užtikrina odos pažeidimų gijimą.
Tai taip pat suteikia gaiviai ir švariai atrodančią odą.
Pašalina odos blyškumą
B12 padeda kontroliuoti ląstelių formavimąsi organizme. Tai taip pat prailgina ląstelės gyvenimą.
Jis suteikia švytėjimo žmonėms su blyškia oda. Apie 70 procentų žmonių, turinčių bet kokį odos sutrikimą, organizme patiria B12 trūkumą.
Apsaugo nuo senėjimo požymių
B12 vartojimas apsaugo nuo senėjimo požymių ir veido raukšlių atsiradimo.
Apsaugo nuo egzemos ir vitiligo
B12 padeda gydyti egzemą. organizmeegzema naikina virusą, kuris sukelia jo atsiradimą.
Pakankamas vitamino B12 suvartojimasVitiligo padeda gydyti. Vitiligo yra odos būklė, dėl kurios ant odos atsiranda baltų dėmių.
Vitamino B12 nauda plaukams
Apsaugo nuo plaukų slinkimo
Jei šio vitamino organizme trūksta, iškrenta plaukai.
B12 trūkumas yra atsakingas už netinkamą plaukų folikulų mitybą. Tai sukelia plaukų slinkimą. Taip pat stabdo plaukų augimą.
Palaiko plaukų augimą
Plaukų slinkimas Jei augimo tempas didėja arba pailgėjimo greitis lėtėja, būtina vartoti maisto produktus, kuriuose yra vitamino B12.
Jei organizme yra pakankamai B12, plaukų folikulai pasiima baltymus, kurie padeda ataugti prarastiems plaukams.
Palaiko plaukų pigmentaciją
Melaninas suteikia plaukams spalvątirozino Jis taip pat žinomas kaip aminorūgščių forma.
Jei vitamino B12 organizme yra pakankamai, jis palaiko melaniną, kad pagerintų pigmentaciją ir išlaikytų pradinę plaukų spalvą.
Suteikia stiprių plaukų
Vitaminas B12 padeda gaminti baltymus ir vitaminus, kurių organizmui reikia.
Tai taip pat skatina plaukų augimą. Jis apsaugo jį nuo pažeidimų.
B12 yra gyvybiškai svarbus stiprios nervų sistemos vystymuisi ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui organizme. Jei organizme sumažėja vitamino B12, tai turi įtakos plaukų sveikatai.
Vitamino B12 žala
B12 yra vandenyje tirpus vitaminas. Viršutinė šio vitamino suvartojimo riba nenustatyta, nes mūsų organizmas nepanaudotą dalį išskiria su šlapimu. Tačiau per daug papildų vartojimas turi tam tikrų neigiamų šalutinių poveikių.
Įvairūs tyrimai parodė, kad šio vitamino vartojimas didelėmis dozėmis sukelia paraudimą, spuogus ir rosacea y., ji parodė, kad gali sukelti rožinę.
Be to, didelės dozės gali turėti neigiamų pasekmių diabetu arba inkstų liga sergančių žmonių sveikatai.
Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, sergantiems diabetine nefropatija, dėl didelių B grupės vitaminų dozių pablogėjo inkstų funkcija.
Nėščių moterų tyrimo metu, vartojant itin dideles šio vitamino dozes, jų vaikams padidėjo „autizmo spektro sutrikimo“ rizika.
Kokie maisto produktai turi vitamino B12?
Gyvūnų kepenys ir inkstai
subproduktai, Tai vienas maistingiausių maisto produktų. Ypač kepenys ir inkstai, paimti iš ėrienos,Jame gausu vitamino B12.
ėrienos kepenys; Taip pat labai daug vario, seleno, vitaminų A ir B2.
Austrė
Austrėyra mažas vėžiagyviai, kuriame gausu maistinių medžiagų.
Šis moliuskas yra liesas baltymų šaltinis ir jame yra labai didelė B12 koncentracija.
sardinė
sardinės; Tai maža, minkštakaulė sūraus vandens žuvis. Jis yra labai maistingas, nes jame yra daug beveik visų maistinių medžiagų.
Taip pat mažina uždegimą ir gerina širdies sveikatą.
Jame taip pat yra vitaminų B2, B3 ir B6, taip pat seleno ir cinko.
Norėdami gauti didesnį B12 kiekį, turėtumėte rinktis neriebią mėsą. Geriau kepti ant grotelių nei kepti. Nes padeda išsaugoti B12 kiekį.
Tunų žuvis
Tunuose yra įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, vitaminai ir mineralai.
Konservuotas tunas taip pat yra vitamino B12 šaltinis.
Upėtakis
Upėtakis yra puikus baltymų šaltinis, jame yra sveikų riebalų ir B grupės vitaminų.
Tai taip pat svarbus mineralų, tokių kaip manganas, fosforas ir selenas, šaltinis.
lašiša
Lašišos žuvisJame yra didelė omega 3 riebalų rūgščių koncentracija. Tai taip pat puikus vitamino B12 šaltinis.
Pienas ir pieno produktai
jogurtas ir pieno produktai, tokie kaip sūris, aprūpina baltymais, vitaminais ir mineralais bei daugybe maistinių medžiagų, tokių kaip B12.
Pilno riebumo paprastas jogurtas yra geras B12 šaltinis. Jis netgi padidina B12 lygį žmonėms, kuriems trūksta vitamino.
Piene ir pieno produktuose esantis vitaminas B12 pasisavinamas geriau nei jautiena, žuvis ar kiaušiniai.
kiaušinis
kiaušinisTai pilnas baltymų ir B grupės vitaminų, ypač B2 ir B12, šaltinis.
Tyrimai rodo, kad kiaušinio trynys suteikia daugiau B12 nei kiaušinio baltymas. Trynyje esantis vitaminas pasisavinamas lengviau.
Kas yra vitamino B12 trūkumas?
Vitamino B12 trūkumas atsiranda, kai organizmas negauna pakankamai vitamino arba nėra tinkamai pasisavinamas su maistu. Jei trūkumas negydomas, jis gali sukelti fizinių, neurologinių ir psichologinių problemų.
B12 trūkumas yra dažnesnis nei manote. Tai dažniau pasitaiko vegetarams ir veganams. Kadangi šio vitamino yra tik gyvūnų audiniuose. Šios dietos metu gyvūninis maistas nevartojamas.
Kas sukelia vitamino B12 trūkumą?
B12 trūkumo priežastis galime išvardyti taip;
Vidinio faktoriaus trūkumas
Vitamino D trūkumasTai sukelia glikoproteino, vadinamo vidiniu faktoriumi, trūkumas. Jei šį glikoproteiną išskiria skrandžio ląstelės, jis jungiasi su vitaminu B12.
Tada jis perkeliamas į plonąją žarną absorbcijai. Šios absorbcijos sutrikimas sukelia B12 trūkumą.
Tie, kurie laikosi vegetariškos ar veganiškos dietos, turi didesnę trūkumo riziką. Taip yra todėl, kad B12 natūraliai randamas tik gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip mėsa, žuvis, jautiena, ėriena, lašiša, krevetės, paukštiena, kiaušiniai ir pieno produktai.
Todėl veganai turėtų valgyti B12 praturtintą maistą arba vartoti papildus.
žarnyno problema
Sergantiesiems Krono liga ir tiems, kurių žarnynas buvo sutrumpintas chirurginiu būdu, gali būti sunku pasisavinti vitaminą B12 iš kraujotakos.
Viena iš vitamino B12 trūkumo priežasčių, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, yra skrandžio rūgšties trūkumas.
Žmonės, kurie reguliariai vartoja tokius vaistus kaip protonų siurblio inhibitoriai, H2 blokatoriai ar kiti antacidiniai vaistai, sunkiai pasisavina vitaminą, nes šie vaistai slopina skrandžio rūgštis. Jie turi gauti vitamino B12 iš praturtintų maisto produktų ar papildų.
lėtinis alkoholizmas
Lėtinis alkoholizmas yra pagrindinė trūkumo priežastis.
kava
Remiantis tyrimu, buvo nustatyta, kad išgėrus keturis ar daugiau puodelių kavos per dieną, vitamino B kiekis sumažėjo 15%.
bakterinė infekcija
Infekcija Helicobacter pylori bakterijomis, sukeliančiomis skrandžio opas, taip pat gali sukelti B12 trūkumą.
Vitamino B12 trūkumo simptomai
blyški arba pageltusi oda
Tų, kuriems trūksta B12, oda tampa blyški arba šviesiai geltona, o akys baltos.
nuovargis
Nuovargis yra dažnas mažo B12 simptomas. Tai atsiranda, kai nepakanka B12, kad susidarytų raudonieji kraujo kūneliai, kurie perneša deguonį visame kūne.
Jei deguonis nėra efektyviai transportuojamas į ląsteles, jausitės pavargę ir išsekę.
dilgčiojimo pojūtis
Vienas iš rimtų ilgalaikio B12 trūkumo šalutinių poveikių yra nervų pažeidimas.
Tai gali atsirasti laikui bėgant. Kadangi vitaminas B12 labai prisideda prie metabolizmo kelio, kuris gamina riebalinę medžiagą mieliną. Mielinas apsaugo ir supa nervus.
Be B12 mielinas gaminasi kitaip, o nervų sistema neveikia tinkamai.
Šio įvykio simptomas yra dilgčiojimo pojūtis rankose ir kojose.
Tačiau dilgčiojimo pojūtis yra dažnas simptomas, kurį gali sukelti daugybė priežasčių. Todėl tai savaime nėra B12 trūkumo požymis.
Judėjimas ir deformacija
Jei negydoma, nervų sistemos pažeidimas, kurį sukelia B12 trūkumas, gali sukelti deformaciją vaikštant.
Tai netgi gali turėti įtakos pusiausvyrai ir koordinacijai.
Liežuvio ir burnos opų uždegimas
Kai liežuvyje atsiranda uždegimas, liežuvis parausta, patinsta ir skauda. Uždegimas suminkštins liežuvį, o maži skonio receptoriai ant liežuvio laikui bėgant išnyks.
Be skausmo, liežuvio uždegimas gali pakeisti jūsų valgymo ir kalbėjimo būdą.
Be to, kai kuriems žmonėms, kuriems trūksta B12, gali atsirasti kitų burnos simptomų, tokių kaip burnos opos, liežuvio dilgčiojimas, deginimo ir niežėjimo pojūtis burnoje.
Dusulys ir galvos svaigimas
Jei dėl B12 trūkumo atsiranda anemija, gali būti jaučiamas dusulys ir galvos svaigimas.
Taip yra dėl to, kad organizme trūksta raudonųjų kraujo kūnelių, reikalingų ląstelėms tiekti pakankamai deguonies.
Regėjimo defektas
Vienas iš B12 trūkumo simptomų yra neryškus matymas arba pablogėjęs regėjimas. Jis atsiranda, kai negydomas B12 trūkumas sukelia regos nervų sistemos nervų sistemos pažeidimus, kurie pažeidžia akis.
Situacija pakeičiama papildant B12.
nuotaikos pokyčiai
Žmonės, kuriems trūksta B12, dažnai patiria nuotaikų svyravimus.
Mažas šio vitamino kiekisdepresija ir demencija, ji buvo susijusi su nuotaikos ir smegenų sutrikimais.
Didelis karščiavimas
Retas, bet kartais pasitaikantis B12 trūkumo simptomasdidelis karščiavimasSunkvežimis.
Kodėl taip atsitinka, neaišku. Tačiau kai kurie gydytojai pranešė apie normalizuoto karščiavimo atvejus, kai yra mažas B12 kiekis.
Reikia pažymėti, kad aukštą karščiavimą dažniausiai sukelia liga, o ne B12 trūkumas.
Be šių, yra ir kitų vitamino B12 trūkumo simptomų:
Šlapimo nelaikymas: Dėl vitamino B12 trūkumo šlapimo pūslė negali sulaikyti šlapimo ir atsiranda nuotėkis.
Užmaršumas: Užmaršumas yra simptomas, atsirandantis, kai neurologinėje sistemoje trūksta vitamino B12.
Haliucinacijos ir psichozė: Ypatingi simptomai, kurie gali atsirasti dėl B12 trūkumo, yra haliucinacijos ir silpnos psichinės būsenos.
Kiek vitamino B12 turėtumėte vartoti kasdien?
Sveiki žmonės, kuriems negresia B12 trūkumas, patenkina organizmo poreikius valgydami subalansuotą mitybą.
Žemiau esančioje lentelėje rodomi rekomenduojami vitamino B12 kiekiai skirtingoms amžiaus grupėms.
AMŽIAUS
REKOMENDUOJAMA SUMA
Nuo gimimo iki 6 mėn
0.4 mcg
7-12 mėnesių kūdikiai
0,5 mcg
1-3 metų vaikai
0.9 mcg
4-8 metų vaikai
1,2 mcg
Vaikai nuo 9 iki 13 metų
1.8 mcg
14-18 metų paaugliai
2,4 mcg
Suaugusieji
2,4 mcg
nėščia moteris
2,6 mcg
krūtimi maitinančios moterys
2,8 mcg
Kam gresia B12 trūkumas?
Vitamino B12 trūkumas pasireiškia dviem būdais. Arba jūs negaunate pakankamai iš savo dietos, arba jūsų kūnas jo nepasisavina iš maisto, kurį valgote. Žmonės, kuriems gresia B12 trūkumas, yra šie:
vyresni suaugusieji
Krono liga arbaceliakija Žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, pvz
Tie, kuriems buvo atlikta virškinimo trakto operacija, pavyzdžiui, bariatrinė chirurgija arba žarnyno rezekcijos operacija
Griežtai veganiškos dietos
Žmonės, vartojantys metforminą cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti
Žmonės, vartojantys protonų siurblio inhibitorius lėtiniam rėmeniui
Daugeliui vyresnio amžiaus žmonių sumažėja druskos rūgšties sekrecija skrandyje ir sumažėja vitamino B12 absorbcija.
B12 yra tik gyvūninės kilmės produktuose. Nors kai kurie augaliniai pienai ar grūdai yra praturtinti vitaminu B12, veganiškose dietose šio vitamino dažnai trūksta.
Jei maitinatės sveikai ir įvairiai, vitamino B12 trūkumo tikimybė sumažėja.
Ligos, pastebėtos dėl vitamino B12 trūkumo
Negydomas B12 trūkumas gali sukelti šias sveikatos problemas.
Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija: GTai akių liga, dėl kurios gali netekti mezgimo. B12 trūkumas padidina riziką susirgti šia liga.
Krūties vėžys:Moterims po menopauzės, kurios su maistu vartoja mažiau vitamino B12, gresia krūties vėžys.
Parkinsono liga: Adenozilmetioninas yra natūrali medžiaga, randama kiekvienoje kūno ląstelėje, kuri kartu su vitaminu B12 apdoroja serotoniną, melatoniną ir dopaminą – smegenų cheminius pokyčius, susijusius su Parkinsono ligos vystymusi. Remiantis vienu tyrimu, mažas vitamino B12 kiekis kraujyje yra pagrindinis veiksnys, prisidedantis prie atminties ir pažinimo pokyčių, susijusių su Parkinsono liga.
Vyrų nevaisingumas: Kai kurie tyrimai įrodė, kad vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį gerinant spermatozoidų skaičių ir jų judrumą. Todėl mažas B12 kiekis gali būti vyrų nevaisingumas. Tačiau šia tema reikia daugiau tyrimų.
Lėtinis nuovargis: Lėtinis nuovargisTai nuolatinis kūno nuovargio ir silpnumo jausmas. Tai sukelia vitamino B12 trūkumas. B12 injekcijos paprastai skiriamos žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu.
Anemija:Kadangi vitaminas B12 padeda formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams, šio vitamino trūkumas neigiamai veikia raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Tai galiausiai sukelia anemiją. Negydoma žalinga anemija padidina širdies problemų ir insulto riziką. Tai pažeidžia nervų ląsteles. Tai gali sukelti virškinamojo trakto paviršiaus pokyčius. Taigi padidėja skrandžio vėžio rizika.
Nemiga: MelatoninasTai miego hormonas, kuris senstant organizmui mažina gamybą ir sukelia nemigą. Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį gaminant melatoniną. Dėl šio vitamino trūkumo gali sumažėti melatonino kiekis, todėl gali sutrikti miegas.
Širdies ir smegenų kraujagyslių ligos: Šias ligas sukelia didelis homocisteino kiekis kraujyje. Nepakankamas vitamino B12 kiekis gali padidinti homocisteino kiekį, todėl padidėja širdies ligų ir insulto rizika.
Gimimo defektai: Didelis homocisteino kiekis, kurį sukelia vitamino B12 trūkumas, gali sukelti nėštumo komplikacijų ir apsigimimų.
Neurologinės sąlygos:Mažas B12 kiekis gali sukelti daugybę neurologinių būklių, tokių kaip demencija ir Alzheimerio liga.
Vitamino B12 trūkumo gydymas
B12 trūkumas gydomas gaunant pakankamai B12 su maistu arba naudojant papildus ar injekcijas.
Mitybos pokyčiai:B12 trūkumo gydymasNatūralus būdas jo atsikratyti – vartoti pieną, mėsą ir pieno produktus, kuriuose yra vitamino B12.
Geriamieji antibiotikai:Vitamino B12 trūkumas, kurį sukelia per didelis žarnyno bakterijų augimas, gali būti gydomas geriamaisiais antibiotikais, tokiais kaip tetraciklinas. Tai ne tik stabdo bakterijų dauginimąsi, bet ir užtikrina B12 absorbciją.
Injekcijos: Pacientams, kuriems pasireiškia stiprūs trūkumo simptomai, per pirmąją savaitę skiriamos 5–7 injekcijos, kad būtų atkurtos šio vitamino atsargos organizme. Adata yra labai veiksminga. Tai suteikia rezultatų per 48–72 valandas. Kai vitaminas B12 pasiekia normalų kiekį organizme, injekcija atliekama kas 1–3 mėnesius, kad simptomai nepasikartotų.
Geriamieji papildai: Tie, kurie nemėgsta injekcijos, gali kompensuoti trūkumą vartodami dideles geriamųjų papildų dozes, prižiūrint gydytojui.
Ar vitamino B12 trūkumas priverčia priaugti svorio?
Yra mažai įrodymų, kad vitaminas B12 skatina svorio augimą ar mažėjimą.
Tyrimai parodė, kad mažas vitamino B12 kiekis yra viena iš nutukimo priežasčių. Vienas tyrimas atskleidė ryšį su vaikų ir paauglių, kurių B12 lygis yra žemas, nutukimu.
Turimi įrodymai negali rodyti, kad vitamino B12 trūkumas lemia svorio padidėjimą. Tačiau pastebėta, kad žmonėms, turintiems nutukimo problemų, B12 lygis yra žemas.
B12 adatų naudojimas
Negydomas B12 trūkumas gali sukelti neurologinių problemų. Tai taip pat gali sukelti anemiją, kuri atsiranda, kai nepakanka B12 raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Tai rimtos sąlygos. Norint susidoroti su šiomis problemomis, reikia ištaisyti B12 trūkumą.
B12 injekcijos yra labiausiai paplitęs būdas išvengti trūkumo arba jį gydyti. Injekcijas atlieka gydytojas. Jis yra pagamintas į raumenis.
B12 injekcijos paprastai skiriamos kaip hidroksokobalaminas arba cianokobalaminas. Jie labai veiksmingi didinant B12 koncentraciją kraujyje ir užkertant kelią jo trūkumui arba jį panaikinant.
Vitamino B12 injekcijos paprastai laikomos saugiomis. Jis neturi reikšmingo šalutinio poveikio. Tačiau labai retais atvejais kai kuriems žmonėms gali pasireikšti alerginių reakcijų ar įjautrinimo šalutinio poveikio.
Jei pasireiškia bet koks šalutinis poveikis, verta pasikonsultuoti su gydytoju.
Ar jums reikia B12 injekcijos?
Jei valgote subalansuotą maistą, kuriame yra vitamino B12, papildomai B12 vartoti nereikia. Daugumai žmonių maisto šaltiniai suteikia viską, ko reikia. Tačiau žmonėms, kuriems gresia trūkumas, greičiausiai reikės vartoti papildus.
