Лактоза оорусу бул абдан көп кездешкен кырдаал. Лактозага болгон чыдамсыздык Сүтү бар адамдар сүт ичкенде тамак сиңирүү органдарында кыйынчылыктарга туш болушат жана бул алардын жашоо сапатына терс таасирин тийгизет.
Лактоза - көпчүлүк сүт эмүүчүлөрдүн сүтүндө табигый жол менен табылган канттын бир түрү.
Лактозага болгон чыдамсыздык лакап ат лактозанын сезгичтиги же сезгичтик, Бул лактозанын сиңирилишинен улам ашказан, ичтин толушу, газ жана диарея сыяктуу белгилер байкалган жагымсыз шарт.
Адамдардагы лактаза ферменти тамак сиңирүү учурунда лактозанын бөлүнүшүнө жооп берет. Бул эне сүтүн сиңирүү үчүн лактазага муктаж болгон балдарда өзгөчө маанилүү.
Балдар чоңойгон сайын адатта аз лактаза өндүрүшөт.
Чоңдордун 70% ы, балким андан да көп, сүттөгү лактозаны туура сиңирүү үчүн жетиштүү лактаза өндүрбөйт.
Кээ бир адамдарда операциядан кийин лактозага болгон чыдамсыздыкошондой эле вирустук же бактериялык инфекциялар сыяктуу ичеги-карын ооруларына алып келиши мүмкүн.
Лактозанын сезгичтиги деген эмне?
Лактозага болгон чыдамсыздык, ака лактозанын сезгичтигибул сүт азыктарындагы негизги углевод болгон лактозаны сиңире албагандыктан келип чыккан тамак сиңирүү органдарынын бузулушу.
Шишүү,ич өтүү жана ичтин карышышы сыяктуу ар кандай белгилерге алып келиши мүмкүн. Лактозага чыдамсыздыгы бар адамдар лактозаны сиңирүү үчүн керектүү лактаза ферментин жетиштүү көлөмдө ала алышпайт.
Лактоза - бул дисахарид, башкача айтканда, ал эки шекерден турат. Ар биржөнөкөй момпосуйларглюкоза жана галактозадан турган молекула.
Лактаза ферменти лактоза үчүн глюкозаны жана галактозаны майдалап, андан кийин канга сиңип, энергия үчүн колдонулат.
Лактаза энзими жетишсиз болсо, лактоза ичеги-карын аркылуу сиңирилбей өтүп, тамак сиңирүү органдарына кыйынчылыктарды жаратат.
Лактоза эне сүтүндө да кездешет жана дээрлик ар бир адам аны сиңирүү жөндөмү менен төрөлөт. Ошондуктан лактозага болгон чыдамсыздык Бул беш жашка чейинки балдарда өтө сейрек кездешет.
Лактозанын чыдамсыздыгынын себептери кайсылар?
Ар кандай себептер менен эки негиз лактозага болгон чыдамсыздыктын түрү Бар.
Негизги лактозага болгон чыдамсыздык
Негизги лактозага болгон чыдамсыздык эң кеңири тараган. Себеби жаш өткөн сайын лактаза өндүрүлүшү төмөндөйт, андыктан лактоза сиңет.
Лактозага болгон чыдамсыздыкБул форма жарым-жартылай гендерден келип чыгышы мүмкүн, анткени ал башкаларга караганда кээ бир популяцияларда көп кездешет.
Калкты изилдөө, лактозанын сезгичтиги Бул европалыктардын 5-17%, америкалыктардын 44% жана африкалыктар менен азиялыктардын 60-80% жапа чеккен деп эсептеген.
Экинчи лактозанын чыдамсыздыгы
Экинчи лактозага чыдамсыздык сейрек кездешет.Гелиакия оорусу Анын себеби ашказандагы көйгөйлөр же андан дагы олуттуу көйгөйлөр. Себеби ичеги-карындын дубалындагы сезгенүү лактаза өндүрүшүнүн убактылуу төмөндөшүн шарттайт.
Лактозанын чыдамсыздыгынын белгилери кандай?
Ашказандагы оору жана ичтин көбүшү
Балдарда дагы, чоңдордо дагы ашказандын оорушу жана ичтин толушу лактозанын сезгичтигиБул эң көп кездешкен симптом.
Организм лактозаны ажырата албаганда, ичеги-карындан ичеги-карынга жетпей ичеги-карынга өтөт.
Лактоза сыяктуу углеводдор түздөн-түз жоон ичегиге сиңбейт, бирок аны ошол жерде жашаган табигый микробдор деп аталган бактериялар ачытып, майдалап алышат.
Бул ачытуу,май чынжырларыАндан тышкары, суутек, метан жана көмүр кычкыл газынын бөлүнүп чыгышына себеп болот.
Кислотанын жана газдын көбөйүшү ашказанды оорутуп, карыштырат. Оору көбүнчө киндиктин айланасында жана курсактын төмөнкү жарымында пайда болот.
Ичтин толтуруу сезими ичегидеги суунун жана газдын көбөйүшүнөн улам пайда болот, натыйжада ичеги-карындын дубалдары чоюлуп, шишик пайда болот. Ашказандагы оорунун жана ичтин толуп кетишинин жыштыгы жана күчтүүлүгү адамдардын арасында бир топ айырмаланышы мүмкүн.
Ичтин көбүшү, ыңгайсыздык жана оору кээ бир адамдардын жүрөгү айланып же кусат. Бул сейрек кездешет, бирок кээ бир учурларда балдарда байкалган.
Ашказандын оорушу жана толуп кетиши, лактозага болгон чыдамдуулук белгиси эмес. Айрым учурларда, бул белгилер ашыкча тамактануудан, тамак сиңирүүдөгү башка көйгөйлөрдөн, инфекциялардан, дары-дармектерден жана башка оорулардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Ич өтүү
Лактозага болгон чыдамсыздыкичеги-карындагы суунун көлөмүн көбөйтүп, ич өткөктү пайда кылат. Чоңдорго караганда ымыркайларда жана жаш балдарда көп кездешет.
Ичеги флорасы ачытылган лактозанын кыска чынжырлуу май кислоталарынан жана газдардан турат. Бул кислоталардын көпчүлүгү, бирок баардыгы эмес, кайра ичегиге кайра сиңишет. Калдык кислоталар жана лактоза организмдин жоон ичегиге бөлүп чыгарган суунун көлөмүн көбөйтөт.
Жалпысынан ич өткөктү алып келүү үчүн жоон ичегиде 45 граммдан ашык углевод болушу керек.
Акыры, лактозага болгон чыдамсыздыкИч өткөктүн башка көптөгөн себептери бар. Бул тамактануу, башка тамак сиңирүү бузулушу, дары-дармектер, инфекциялар жана ичеги-карындын сезгенүүсү.
Газды көбөйтүү
Ичегидеги лактозанын ачытылышы газдардан суутек, метан жана көмүр кычкыл газын өндүрүүнү көбөйтөт.
Чындыгында, лактозага болгон чыдамсыздык Ичеги флорасы бар адамдарда лактозаны кислоталарга жана газдарга ачытуу абдан жакшы. Бул ичегиде көбүрөөк лактозанын ачышына алып келип, газды көбөйтөт.
Ичеги-карын флорасынын түшүмдүүлүгүнүн айырмаланышына жана жоон ичегинин газдын реабсорбциялануу ылдамдыгына байланыштуу, өндүрүлгөн газдын көлөмү адамда ар башкача болушу мүмкүн.
Кызыгы, лактоза ачытуусунан пайда болгон газдардын жыты жок. Чындыгында газдын жыты углеводдордон эмес, ичегидеги белоктордун бөлүнүшүнөн келип чыгат.
Ич катуу
Ич катуу- катуу, сейрек отургучтар, ичегинин толук иштебей калышы, ашказандын бузулушу, толуп кетүү жана ашыкча жайылуу менен мүнөздөлүүчү шарт.
Бул, лактозага болгон чыдамсыздыкбирок бул диареяга караганда бир кыйла аз кездешкен симптом.
Ичегидеги бактериялар лактозаны сиңире албаганда, метан газын пайда кылат. Метан ичеги-карын аркылуу өткөн убакытты жайлатып, кээ бир адамдардын ич катуусуна алып келет деп ойлошот.
Ич катуунун башка себептерине суусуздануу, тамак-аш клетчаткасынын жетишсиздиги, айрым дары-дармектер,ичеги-карындын синдрому, диабет,гипотиреоз, Паркинсон оорусу жанагеморрой эсептелген.
Лактозанын сезгичтигинин башка белгилери
Лактозага болгон чыдамсыздыкИчеги-карындын симптомдору негизги деп эсептелгенине карабастан, айрым учурларда айрым симптомдор болушу мүмкүн экендигин көрсөткөн.
- Баш оору
- Чарчоо
Концентрацияны жоготуу
Булчуң жана муун оорулары
Ооз жарасы
Заара чыгаруу көйгөйлөрү
Экзема
Бирок, бул белгилер лактозага болгон чыдамсыздыкоорунун чыныгы белгилери катары аныкталбайт, анткени анын башка себептери болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, сүткө аллергиясы бар айрым адамдар жаңылыштык менен алардын белгилерин сезиши мүмкүн. лактозага болгон чыдамсыздыкага байланыштуу болушу мүмкүн. Чындыгында, адамдардын 5% чейин уйдун сүтүнө аллергиясы бар жана бул балдарда көп кездешет.
Сүткө аллергия менен лактозага болгон чыдамсыздык байланыштуу эмес. Бирок, алар көп учурда чогуу болуп, симптомдордун себептерин аныктоону кыйындатышат.
Сүт аллергиясынын белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
Бөртпөлөр жана экзема
Кусуу, ич өткөк жана ашказан оорусу
Астма
Анафилаксия
Лактозага болгон чыдамсыздыкты кантип түшүнсө болот?
Лактозага болгон чыдамсыздыкЛардын белгилери жалпы мүнөздө болгондуктан, сүт азыктарын диетаңыздан чыгарардан мурун так диагноз коюу керек.
Саламаттыкты сактоо адистери суутек дем алуу тестин көп колдонушат лактозага болгон чыдамсыздыкдиагноз коюу.
Лактозага болгон чыдамсыздыкты дарылоо көбүнчө сүт, сыр, каймак, балмуздак сыяктуу лактозасы жогору тамактарды чектөөнү же андан баш тартууну камтыйт.
Бирок, лактозага болгон чыдамсыздык Адамдар 1 стакан (240 мл) сүткө чыдай алышат, айрыкча күн бою жайылганда. Бул 12-15 грамм лактозага барабар.
Кошумча, лактоза аллергиясыСыр жана йогурт сыяктуу кычкыл сүт азыктарына жакшы чыдамдуулук көрсөткөндөр, кальцийге болгон муктаждыгын ушул тамактардан канааттандыра алышпайт.
Лактозага болгон чыдамдуулуктун диагностикалык тесттери
Лактозага болгон чыдамсыздыкты аныктооҮч негизги тест жардам берет:
Лактозага болгон толеранттуулукту канга анализдөө
Ага организмдин лактозанын жогорку деңгээлине реакциясын байкоо кирет. Лактозанын жогорку диетасынан эки сааттан кийин кандагы глюкозанын деңгээли өлчөнөт.
Глюкозанын деңгээли идеалдуу түрдө жогорулашы керек. Глюкозанын өзгөрүлбөгөн денеси лактозаны сиңире албай жаткандыгын айгинелейт.
Суутек дем алуу сыноосу
Бул тест ошондой эле лактозанын жогорку диетасын талап кылат. Дарыгер дем алууңузду бөлүп-бөлүп чыгарган суутектин көлөмүн аралыгы менен текшерип турат. Кадимки адамдар үчүн бөлүнүп чыккан суутектин көлөмү, лактозага болгон чыдамсыздык башкаларга салыштырмалуу өтө төмөн болот.
Табурет кислотасын текшерүү
Бул тест ымыркайларда жана балдарда колдонулат. лактозага болгон чыдамсыздыкдиагноз коюу. Сорулбаган лактоза ачытат жана табылгалардагы башка кислоталар менен кошо оңой табыла турган сүт кислотасын өндүрөт.
Лактозага болгон чыдамсыздык кандайча каралат?
Курамында лактоза бар сүт жана сүт азыктарынан алыс болуңуз
Сүт азыктары сөөктөр үчүн пайдалуу, себеби диабеттин жана семирүүнүн экинчи түрүн азайтуу менен байланышкан. Бирок, лактозага болгон чыдамсыздык Сүтү бар адамдар диетадан сүт азыктарын алып салууга аргасыз болушат, ошондуктан алар кээ бир пайдалуу заттарга жетишпей калышы мүмкүн.
Кайсы азыктарда лактоза бар?
Ал лактоза, сүт жана сүт камтыган тамактарда болот.
Курамында лактоза бар сүт азыктары
Төмөнкү сүт азыктарында лактоза бар:
Уйдун сүтү (бардык түрлөрү)
- Эчкинин сүтү
Сыр (анын ичинде катуу жана жумшак сырлар)
- Балмуздак
- Йогурт
- Май
Курамында кээ бир азыктар бар лактоза
Алар сүттөн жасалгандыктан, төмөнкү азыктарда лактоза болушу мүмкүн:
Печенье жана печенье
- Шоколад жана кондитердик азыктар, кайнатылган таттуулар жана момпосуйлар
Нан жана токочтор
- Торттор
- эртең мененки тамак
- Ыкчам даярдалган шорполор жана соустар
Алдын-ала кесилген эт, мисалы, колбаса
Даяр тамактар
- Crisps
- Таттуу жана каймак
Лактозага чыдамы жок адамдар сүттү бир аз колдонушу мүмкүн
Бардык сүт азыктарында лактоза бар, бирок бул лактозага болгон чыдамсыздык адамдар аны толугу менен колдоно албайт дегенди билдирбейт.
Лактозага болгон чыдамсыздык Көпчүлүк адамдар лактозанын аз көлөмүнө чыдай алышат. Мисалы, кээ бир адамдар чайдагы сүттүн аз бөлүгүнө чыдай алышат, бирок бир идиш жармадан алган көлөмүнө чыдай алышпайт.
Лактозага болгон чыдамсыздык Ичинде барлар 18 грамм лактозаны күн бою жайып койсо, чыдайт деп ойлошот.
Айрым сүттөрдүн табигый бөлүктөрү желгенде, аларда лактоза өтө аз. Мисалы,май, Анын курамында 20 грамм порошокто 0,1 грамм гана лактоза бар.
Кызыгы,айранлактозага болгон чыдамсыздык Бул оору менен ооруган адамдарда башка сүт азыктарына караганда азыраак белгилер пайда болот
Лактозанын таасири
Сиздин лактозага болгон чыдамсыздыгыңыз Эгерде лактозаны рационуңузга дайыма кошуп турсаңыз, организмдин ыңгайлашуусуна жардам берет.
Азырынча бул боюнча бир нече изилдөөлөр жасалган, бирок алгачкы изилдөөлөр оң натыйжаларды берген.
Бир аз иште, лактозага болгон чыдамсыздык Тогуз адам, лактозаны ичкенден кийин 16 күндөн кийин лактаза өндүрүшүнүн үч эсе өсүшүн байкаган.
Катуу сунуштарды берүүдөн мурун катуу сыноолор керек, бирок ичегини лактозага чыдамдуу болууга үйрөтүү мүмкүн.
Пробиотиктер жана пребиотиктер
Пробиотиктер, Алар ичкенде пайда алып келүүчү микроорганизмдер.
Пребиотиктер, бул бактериялар үчүн азык-түлүк милдетин аткаруучу буланын түрлөрү. Алар бактериялар менен азыктанып, өнүп-өсүшөт.
Аз болсо да, көпчүлүк изилдөөлөрдө пробиотиктер дагы, пребиотиктер дагы лактозага болгон чыдамсыздыктын белгилериАнын азайышы көрсөтүлгөн.
Кээ бир пробиотиктер жана пребиотиктер, лактозага болгон чыдамсыздык башкаларга караганда бул адамдар үчүн натыйжалуу болот.
Эң пайдалуу пробиотиктердин бири көбүнчө пробиотикалык йогурттарда жана кошумчаларда болот.bifidobacteriaж.
Лактозасыз диета кандай болушу керек?
Лактозасыз диетад - сүттөгү канттын түрү, лактозаны жок кылган же чектеген тамактануу тартиби.
Көпчүлүк адамдар сүт жана сүт азыктарында лактоза бар экендигин билишсе, лактозанын башка көптөгөн азык-түлүк булактары бар.
Чындыгында, көптөгөн бышырылган азыктарда, кондитердик азыктарда, торттун аралашмаларында лактоза бар.
Лактозасыз кимди азыктандырыш керек?
Лактоза сүт жана сүт азыктарында табигый жол менен табылган канттын жөнөкөй түрү. Адатта, аны ичке ичегидеги фермент лактаза бузат.
Бирок, көптөгөн адамдар лактозаны чыгара алышпайт, бул сүттөгү лактозаны сиңире албай калат.
Чындыгында, болжол менен дүйнө калкынын 65% лактозага чыдамдуу эмес, башкача айтканда, алар лактозаны сиңире алышпайт.
Лактозага болгон чыдамсыздык Курамында лактозасы бар азыктарды ичүү ашказан, ичтин толушу, диарея сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
Лактозасыз диета мындай ооруга чалдыккандар үчүн симптомдорду азайтууга жардам берет.
Лактозасыз диетада эмне жеш керек?
Ден-соолукка пайдалуу лактозасыз тамак-аштын бир бөлүгү катары, сиз төмөндө келтирилген азыктарды көйгөйлөрсүз жей аласыз:
Fruits
Алма, апельсин, кулпунай, шабдалы, кара өрүк, жүзүм, ананас, манго
Бадам сүтүнөн жасалган айран, соядан жасалган айран, кешьюдан жасалган айран
Ден-соолукка пайдалуу майлар
Авокадо, зайтун майы, кунжут майы, кокос майы
Чөптөр жана жыпар жыттуу заттар
Куркума, тимьян, розмарин, райхан, укроп, жалбыз
суусундуктар
Суу, чай, кофе, шире
Лактозасыз диетада кайсы тамактардан баш тартуу керек?
Лактоза негизинен сүт азыктарында, анын ичинде йогурт, сыр жана майда болот. Бирок, башка ыңгайлуу тамактар дагы бар.
сүт азыктары
Айрым сүт азыктары аз көлөмдө лактозаны камтыйт жана лактозага чыдамсыздыгы бар көптөгөн адамдар чыдай алышат.
Мисалы, сары майдын курамында бир аз гана өлчөм бар жана лактозага чыдамсыздыгы барлар үчүн белгилердин пайда болушу күмөн.
Айрым айран түрлөрүндө лактозаны сиңирүүгө жардам бере турган пайдалуу бактериялар бар.
Адатта аз өлчөмдөгү лактозаны камтыган башка сүт азыктарына айран, эски же катуу сырлар кирет.
Бул азыктарга лактозанын жеңил көтөрүлбөгөндүгү чыдайт, бирок сүткө аллергиясы барлар же башка себептерден улам лактозадан алыс болгондор аларды көтөрө албай кыйналышат.
Лактозасыз диетанын курамына кирбөө керек болгон сүт азыктарына төмөнкүлөр кирет:
- Сүт - уйдун, эчкинин жана буйвол сүтүнүн бардык түрлөрү
Сыр - айрыкча каймак сыр, быштак, моцарелла сыяктуу жумшак сырлар
- Май
- Йогурт
- Балмуздак
Май сүт
- Каймак
- Каймак
Фастфуддар
Сүт азыктарынан тышкары, лактоза көптөгөн даярдалган тамак-аш азыктарында болот.
Этикетканы текшерүү өнүмдө лактоза бар-жогун аныктоого жардам берет.
Эгерде белгилүү бир тамак-ашта лактоза бар-жогун билбесеңиз, анда анын этикеткасын текшериңиз.
Эгерде сүттүн катуу бөлүгү, сарысуу же сүт канты катарына кошула турган кошумча сүт же сүт азыктары бар болсо, анын курамында лактоза бар.
Продукттун курамында лактоза бар экендигин көрсөткөн башка ингредиенттерге төмөнкүлөр кирет:
- Май
Май сүт
Сыр
Коюлтулган сүт
Cream
- Быштак
Коюлтулган сүт
- Эчкинин сүтү
Лактоза
- Сүттүн кошумча азыктары
Сүт казеини
- Кургак сүт
Сүт шекери
- Каймак
Whey
- Сарысуу протеин концентраты
Анын аталышы окшош болгону менен, лактат, сүт кислотасы жана лакталбумин сыяктуу ингредиенттердин лактоза менен эч кандай байланышы жок экендигин эске алыңыз.
Лактозаны көтөрбөө үчүн чөптөрдү дарылоо
Vitamins
Лактозага чыдамсыздыгы бар адамдарда В12 жана D витаминдери жетишпейт. Демек, бул витаминдерди сүт азыктарынан башка булактардан алуу керек.
Бул витаминдерге бай азыктардын катарына майлуу балык, соя сүтү, жумуртканын сарысы жана канаттуулар кирет. Дарыгерден кеңеш алгандан кийин кошумча кошумчаларды да ичсеңиз болот.
Apple Cider сиркеси
Бир стакан жылуу сууга бир аш кашык алма уксусун аралаштырыңыз. Аралашма үчүн.Муну күнүнө бир жолу ичүү керек.
Алма сиркеси Ашказанга киргенде, ал щелочтуу болуп, ашказан кислоталарын нейтралдаштыруу менен сүт кантын сиңирүүгө жардам берет. Бул газ, шишик, жүрөк айлануу сыяктуу белгилердин алдын алууга жардам берет.
Лимон эфир майы
Бир стакан муздак сууга бир тамчы лимон эфир майын кошуңуз. Жакшылап аралаштырыңыз жана ичкиле. Муну күнүнө бир жолу ичүү керек.
Лимондун эфир майы ашказандагы кислоталарды нейтралдаштыруу менен сиңирүүгө жардам берет лактозага болгон чыдамсыздыкАл келип чыккан тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жеңилдетет.
Peppermint Мунай
Жалбыз майынын бир тамчысын бир стакан сууга аралаштырыңыз. Аралашма үчүн.Муну күнүнө жок дегенде бир жолу ичүү керек. Жалбыз майы Бул тамак сиңирүү функцияларын эс алдырат. Бул тамак сиңирүүгө жардам берет жана шишик менен газды басат.
лимон ширеси
Бир стакан сууга жарым лимондун ширесин кошуңуз. Жакшылап аралаштырып, бал кошуп коюңуз. Лимон ширесин керектөө. Муну күнүнө бир жолу ичүү керек.
Лимон ширеси кислота болгону менен, метаболизденгенде шакарлуу болуп калат. Бул иш-аракет ашказан кислоталарына нейтралдаштыруучу таасир тийгизип, газды азайтып, ичтин кайнатуусун жана жүрөк айлануусун төмөндөтөт.
Алоэ Вера ширеси
Күн сайын жарым стакан жаңы алоэ вера ширесин керектөө. Муну күнүнө 1-2 жолу ичүү керек.
Aloe VeraАнын сезгенүүгө каршы касиети ыңгайсыз ашказанды басууга жардам берет. Алоэ вера, ошондой эле, магний лактат курамынын жардамы менен ашказандын рН тең салмактуулугун калыбына келтирет.
Kombucha Tea
Күн сайын бир стакан кымызды жеп туруңуз.Муну күнүнө бир жолу ичүү керек.
KombuchaАндагы пробиотиктер ичегинин иштешин колдогон ичеги-карын флорасын калыбына келтирет. Пробиотиктер, лактозага болгон чыдамсыздык Сыяктуу зат алмашуу бузулуулары менен байланышкан тамак сиңирбөө симптомдорун жоюуда пайдалуу роль ойнойт
Сөөк сорпосу
Сөөк сорпосу, лактозага болгон чыдамсыздык Анын курамында кальций бар, ал жетишсиз болушу мүмкүн. Сөөктүн шорпосунда желатин жана коллаген бар, бул ичегиңиздеги лактозаны жакшы иштетүүгө жардам берет.
натыйжасында;
Лактозага болгон чыдамсыздык бул абдан көп кездешкен кырдаал. Көбүнчө симптомдорго ашказандын оорушу, ичтин толушу, ич өткөк, ич катуу, газ, жүрөк айлануу жана кусуу кирет.
Баш оору, чарчоо жана экзема сыяктуу башка белгилер дагы байкалган, бирок алар анча көп эмес жана башка оорулардын натыйжасы болушу мүмкүн. Кээде адамдар экзема сыяктуу сүткө аллергия белгилерин жаңылыштык менен байкап калышат. лактозага болгон чыдамсыздыкМенен туташат.
Лактозага болгон чыдамдуулуктун белгилериЭгер сизде болсо, суутек дем алуу анализинде лактозанын мальабсорбциясы бузулгандыгын же симптомдору дагы бир нерсе менен шартталгандыгын аныктоого жардам берет.
Лактозага болгон чыдамсыздыкты дарылооБул сүт, каймак жана балмуздакты камтыган лактозанын диеталарынан азайтууну же алып салууну камтыйт.
Бирок, лактозага болгон чыдамсыздык Ичимдикке ээ болгон көптөгөн адамдар 1 стакан (240 мл) сүттү оорунун белгилери байкалбай ичсе болот.
