Тамактангандан кийин шишип кеткен сен жашадың. Көбүнчө ашказан ашыкча газ пайда болгондо же тамак сиңирүү тутумундагы булчуң кыймылынын начарлашында пайда болот. Мындай басымдын көтөрүлүшү ыңгайсыздыкты жаратып, кээде ашказанды чоңураак кылып көрсөтүшү мүмкүн.
Көпчүлүк адамдар ушундай абалга туш болушат. Кээде ден-соолуктун олуттуу шарттарынан улам келип чыкканы менен, көбүнчө тамактануу менен шартталат.
Макалада "Ичтин толуп кетүү сезими кантип кетет", "Ичтин каны менен дарылоо" ve "Ичтин ашказанынын табигый чечими" Келгиле, темаларды карап чыгалы.
Курсактын кан айлануусуна себеп болобу?
Ичеги газы ичтин толушуБул эң көп кездешкен себептердин бири. Биз жеген тамак-аштар жана аларды кандайча жегенибиз көбүнчө газдын пайда болушуна таасир этет.
Газдын пайда болушунун башка себептерине төмөнкүлөр кирет:
Сагыз чайнап жатканда абаны жутуу.
Өтө тез тамактануу
Ашыкча тамактануу
Майлуу тамактарды колдонуу
Ичеги-карындардагы газды пайда кылуучу азыктар (буурчак, жашылча жана башка була азыктары)
Ичеги-карын оорулары, мисалы IBS (ичеги-карындын синдрому), IBD (ичеги-карындын сезгенүү оорусу, анын ичинде Крон оорусу жана жара колит) жана SIBO (ичке ичегиде бактериялардын көбөйүшү).
- Мисалы, гистерэктомия, ичтин же жамбаштын аймагындагы мурунку операциядан улам ичтин жабышуусу.
Башка жалпы Ичтин толуп кетишинин себептери Алардын арасында төмөнкүлөр бар;
Тамак сиңирбөө
Кош бойлуулук
- Менструалдык мезгил же ПМС (этек кир алдындагы синдром)
Сода же башка газдалган суусундуктарды көп ичүү
Тамак-аш аллергиясы
Ич катуу
- Тамеки тартуу
Боор оорусу
Hiatal грыжасы
Өт таштары
H. pylori инфекция (ашказан жарасына алып келиши мүмкүн)
Гастропарез
Ичтин каны кантип жүрөт?
Ичтин толуп кетиши бул оорунун кабарчысы болушу мүмкүн. Ич өткөк, кусуу, ысытма,ичтин оорушу жана табиттин жоголушу менен ичтин толушу Эгерде бар болсо, анда доктурга кайрылуу керек.
Ичимдик жана газ Симптомдорду жеңилдетүүнүн же ал тургай алдын алуунун эң мыкты жолу - бул туура тамактануу жана тынымсыз машыгуу, бирок төмөндө келтирилген өзгөрүүлөр ичтин толуп кетишин дарылооБул натыйжалуу болот.
Ичти кандырууга эмне жардам берет?
Бир эле жолу көп тамак жебеңиз
Ичтин толуп кетишинин себеби - бир отурганда көп өлчөмдө тамактануу. Эгерде сиз ашыкча тамактангандан кийин өзүнүздү ыңгайсыз сезсеңиз, анда анын кичинекей бөлүктөрүн жеп коюңуз.
Тамакты өтө көп чайноо эки эсе таасирин тийгизиши мүмкүн. Тамак менен жуткан абанын көлөмүн азайтат (толуп кетүүнүн себеби).
Азык-түлүк аллергиясы жана чыдамсыздык көп кездешет. Өзүңүзгө сезимтал болгон тамак-ашты жегенде газдын ашыкча чыгышы ашказан жана башка белгилерге алып келиши мүмкүн. Бул жагынан этият болуңуз;
Лактоза: Лактозага болгон чыдамсыздык көптөгөн ичеги-карын белгилери, анын ичинде ичтин толушу менен байланыштуу. Лактоза сүттөгү негизги углевод.
Фруктоза: Фруктозага болгон чыдамсыздык ичтин кайнап кетишине себеп болушу мүмкүн.
Жумуртка: Газ жана ичтин толушу жумуртка аллергиясында көп кездешет.
Буудай жана глютен: Көпчүлүк адамдардын буудайга жана глютенге аллергиясы бар. Бул тамак сиңирүүгө ар кандай терс таасирин тийгизиши мүмкүн, анын ичинде ашказандагы шишик.
Бул азыктар ичтин кайнап жаткандыгын аныктоо үчүн, аларды бир азга жебей коюңуз. Бирок сизде тамак-аш аллергиясы же чыдамсыздык бар деп шек санасаңыз, доктурга кайрылыңыз.
Абаны жана газды жутпаңыз
Тамак сиңирүү тутумунда газдын эки булагы бар. Бири - ичегиде бактериялар иштеп чыгарган газ. Экинчиси - биз жегенде же ичкенде жутулган аба же газ.
Бул жагынан алганда эң ири газ булагы,газдалган суусундуктарболуп саналат Сагыз чайнаганда, суусундук менен тамактанганда, сүйлөшкөндө же шашып тамактанганда жутулган абанын көлөмү көбөйөт.
Газды пайда кылган тамактарды жебеңиз
Айрым жогорку клетчаткалуу тамак-аштар адамда көп өлчөмдө газ чыгара алат. Негизги өсүмдүктөргө буурчак жана жасмык сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү, ошондой эле айрым дан эгиндери кирет.
Майлуу тамактар сиңирүүнү да жайлатат. Ичтин толуп кетишине жакын адамдарда бул көйгөй болушу мүмкүн. Муну аныктоо үчүн төө буурчакты жана майлуу тамактарды азыраак жеп көрүңүз.
FODMAP диетасы натыйжалуу болушу мүмкүн
Ичеги-карындын синдрому (ИБС) дүйнөдөгү эң көп кездешкен тамак сиңирүү бузулушу. Белгилүү бир себеп жок, бирок болжол менен адамдардын 14% жабыркатат деп болжолдонууда жана алардын көпчүлүгү диагноз коюлбай калууда.
Көбүнчө ичтин толушу, ичтин оорушу, ыңгайсыздык, ич өткөк же ич катуу болуп саналат. IBS менен ооругандардын көпчүлүгүндө ичтин толушу байкалат жана алардын 60% га жакыны ичтин ашказанынын эң жаман симптому деп эсептешет.
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, FODMAP деп аталган сиңбей турган углеводдор IBS менен ооруган адамдардын симптомдорун күчөтүшү мүмкүн.
FODMAP диетасы IBS бейтаптарында ичтин толуп кетиши сыяктуу белгилердин бир топ төмөндөшүн шарттайт деп айтылган. FODMAP камтылган кээ бир көп колдонулган азыктар:
- Буудай
- Пияз
- Сарымсак
- Брокколи
Капуста
- түстүү капуста
Артишок
- Буурчак
- алма
- Алмурут
- дарбыз
Кант спирттеринен этият болуңуз
Шекер спирттери Көбүнчө кантсыз тамактарда жана сагыздарда болот. Бул таттуу заттар шекердин коопсуз альтернатива деп эсептелет. Бирок, алар ичеги-карын бактерияларына жетип, ичеги-карынга сиңирип, газ чыгаргандыктан, тамак сиңирүү маселелерин жаратышы мүмкүн.
Ксилитол, сорбит жана маннитол сыяктуу шекер спирттеринен алыс болуңуз. Эритритол башкаларга караганда жакшы көтөрүлөт, бирок чоң дозада тамак сиңирүү органдарында көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Тамак сиңирүү ферментин колдонуңуз
Ошондой эле, пайдалуу болушу мүмкүн болгон кээ бир өнүмдөр бар. Анын курамына сиңимсиз углеводдорду бөлүүгө жардам бере турган кошумча ферменттер кирет. Көпчүлүк учурларда, мындай кошумчалар токтоосуз жардам берет.
Ич катуудан сак болуңуз
Ич катуу тамак сиңирүү көйгөйү болгондуктан, ар кандай себептерге байланыштуу болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ич катуу ичтин ашказанынын белгилерин күчөтүшү мүмкүн.
Ич катуу Үчүн көбүрөөк эрий турган буланы алуу сунушталат Бирок, клетчатканы көбөйтүүнү газ же ичеги-карындары бар адамдарга этияттык менен жасоо керек, анткени була көп учурда абалды начарлатышы мүмкүн.
Ошондой эле, магний кошулмаларын ичип же физикалык активдүүлүгүңүздү күчөтсөңүз болот, бул ич катууга жана тамак сиңирүүгө каршы натыйжалуу болот.
Пробиотиктерди алыңыз
Бактериялардын ичегисинде пайда болгон газ толуп кетишин шарттайт. Ал жерде ар кандай бактериялардын түрлөрү кездешет, жана алар ар башка.
Бактериялардын саны жана түрү газ өндүрүшүнө байланыштуу. Ар кандай клиникалык изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым пробиотиктер тамак сиңирүү органдарындагы көйгөйлөргө жардам берип, газдын пайда болушу жана ичтин толушу сыяктуу белгилерди азайта алат.
Жалбыз майын колдонуңуз
Ичтин ашказанынын ашышы тамак сиңирүү тутумундагы булчуңдардын иштешинин өзгөрүшүнөн да келип чыгышы мүмкүн. Булчуңдардын спазмын азайтууга жардам бере турган спазмолитиктер деп аталган дары-дармектерди колдонсо болот деп айтылган.
Жалбыз майы Ал ушул сыяктуу иштейт деп табигый зат. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал IBS бейтаптарында ичтин толушу сыяктуу ар кандай белгилерди азайта алат.
Сейилдөө
Физикалык активдүүлүк ичегилерди үзгүлтүксүз кыймылдатып, ашыкча газды жана табуретканы бөлүп чыгарууга жардам берет.
Ичтин массажын жасап көрүңүз
Ичти массаж кылуу ичегилерди кыймылдатып турат. Чоң ичеги-карын жолун улаган массаж өзгөчө пайдалуу.
Жылуу жана эс алуучу ваннага түшүңүз
Жуунуучу бөлмөдөгү жылуулук ичтин оорушун басаңдата алат. Релаксация стрессте жакшы, бул шишикти азайтууга жардам берет.
Тузду азайтыңыз
Натрийдин көп болушу организмге сууну кармайт. Бул дененин айрым бөлүктөрүндө, мисалы, курсакта, колдордо жана буттарда шишик сезимин пайда кылышы мүмкүн.
Өнөкөт же оор дарт экендигин билүү үчүн врачка көрүнүү керек.
Эгер ушул көйгөй улана берсе, анда жашооңузда олуттуу көйгөйлөр жаралат же күтүлбөгөн жерден күчөп кетет, андыктан сөзсүз түрдө доктурга көрүнүңүз.
Дары-дармектердин кандайдыр бир өнөкөт же олуттуу түрлөрү болушу мүмкүн жана тамак сиңирүү органдарынын көйгөйлөрүн аныктоо татаалдаштырылышы мүмкүн. Боор оорулары, ичеги-карындын сезгенүүсү, жүрөк жетишсиздиги, бөйрөк оорулары жана рактын кээ бир түрлөрү ичтин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.
Бир нече күнгө же жумага созулган шишик медициналык жардамды талап кылган ден-соолукка байланыштуу көйгөйдү билдириши мүмкүн. Бул убакыттын өтүшү менен өтпөйт туруктуу шишик Бул тууралуу дарыгерге кайрылуу керек. Ушул белгилер менен кошо шишик пайда болгон адамдар медициналык жардамга кайрылышы керек:
Ичтин каны көп болсо, үй шартында дарыласа болот. Ичимдик жана газ Көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн төмөнкү табигый дарыларды колдонуп көрүңүз.
Лимон чөп
Лимон чөбү (melissa officinalis) толтуруу үчүн Бул колдонсо болот дары чөп. Европалык дары-дармектер агенттиги лимон бальзамы чай ичеги-карын жана газ сыяктуу ичеги-карындын ичеги-карын ооруларын жеңилдете алат деп билдирет.
Ginger
Имбир чайы, Zingiber Кантабрия Ал өсүмдүктүн коюу тамырларынан жасалган жана илгертен бери ашказанга байланыштуу ооруларга колдонулуп келген.
Мындан тышкары, имбирдин кошулмалары ашказанды тездетип, тамак сиңирүүдөгү ыңгайсыздыкты кетирип, ичеги карындарды, шишикти жана газды азайтат.
Fennel
Fennel уруктар ( Foeniculum vulgare ) мыянын тамырына окшош жана чай демдөө үчүн колдонулат. Fennel толуп кетүүчү жана карминативдүү чөптөрДендирди ичеги-карын, ичтин толушу, газ жана ич катуу сыяктуу тамак сиңирүү органдарында колдонушат.
Daisy
Daisy ( Chamomillae romanae ) салттуу медицинада тамак сиңирбөө, газ, ич өткөк, жүрөк айлануу, кусуу жана жараларды дарылоодо колдонулат.
Жаныбарларга жана пробиркага жасалган изилдөөлөр ромашка ашказандагы жаранын пайда болушуна алып келет. Хеликобактер бактериялык инфекциялардын алдын алаарын көрсөтөт.
Жалбыз
Салттуу медицинада жалбыз (Mentha: Carrefour), ал кеңири колдонулат, анткени ал тамак сиңирүү маселелерин басууга жардам берет.
Жаныбарларды изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалбыз ичеги-карындын спазмын кетирип, ичегилерди эс алдырат.
Кошумчалай кетчү нерсе, жалбыз майы капсулалары ичтин оорушун, ичтин ашказанын жана башка тамак сиңирүү белгилерин кетирет. Жалбыз чайы да абдан натыйжалуу. ичтин чайларыкимден.
Натыйжада,
ШишүүБул көйгөй, адатта, үй шартында дары чөптөрдүн жардамы менен дарыласаңыз болот. Шишикке каршы ыкмалары жана чөптөрдөн турган чечимдер ушул макалада келтирилген. "Ичтин шишип кетишине эмне жардам берет?" Суроого жооп катары аларды байкап көрсөңүз болот.
