Биздин денебизде триллиондогон бактериялар бар. Булар биздин ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү. Эң маанилүү түрлөрүнүн бири Bifidobacteria. Пайдалуу бактериялардын бул түрү диеталык булаларды сиңирет. Бул инфекциянын алдын алууга жардам берет. Ал витаминдерди жана башка маанилүү химиялык заттарды чыгарат. Организмдеги аз сан көп ооруларды пайда кылат.
Ичеги бактерияларынын ден-соолукка кандай таасири бар?
Денебизде триллиондогон бактериялар, козу карындар, вирустар жана башка кичинекей жандыктар жашайт. Алардын көбү биздин ичегилерде жашайт. Ал атайын жоон ичегинин ичеги деп аталган кичинекей бөлүгүндө кездешет. Жалпысынан бул ичеги жандыктар,ичеги микробиому Деп аталат.
Адамдын ичеги микробиомунда 1000дей бактерия түрлөрү бар деп болжолдонууда. Булардын ар бири организмде ар кандай функцияларды аткарат.
Ичеги микробиомасынын тамак-ашты сиңирүү, иммунитетти көзөмөлдөө жана организм өз алдынча жасай албаган маанилүү химиялык заттарды өндүрүү сыяктуу маанилүү милдеттери бар.
ичегидеги зыяндуу микробиома; семирүү, жүрөк оорулары жана рак сыяктуу көптөгөн өнөкөт оорулардын өнүгүшүнө себеп болот. туура эмес тамактануу,антибиотиктерди колдонуу жана өзгөчө стресс ичеги микробиомуна терс таасирин тийгизет.
Bifidobacteria деген эмне?
Bifidobacteria Y түрүндөгү бактериялар биздин ичегилерде табылган. Бул биздин ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү.
Окумуштуулар бул пайдалуу бактериялардын 50гө жакын түрүн табышты. Мындай бактериялардын негизги функцияларынын бири – организм өз алдынча сиңире албаган клетчаткаларды жана башка татаал углеводдорду сиңирүү.
В тобундагы витаминдер жана пайдалуу май кислоталары сыяктуу башка маанилүү химиялык заттарды өндүрүүгө жардам берет.
Бактериялардын бул штаммы көбүнчө кээ бир тамак-ашка кошумча же пробиотик катары колдонулат.Пробиотиктеричегилерге пайдалуу тирүү микроорганизмдер.
Бифидобактериялардын кандай пайдасы бар?
Бул бактерия штаммы төмөнкү шарттарды дарылоодо жана алдын алууда пайдалуу:
Helicobacter pylori инфекциясы
Ичеги-карындын синдрому
Химиотерапиядан кийин ичеги бактерияларын жөнгө салуу
Ич катуу
өпкө инфекциялары
экрозиялык колит
диареянын кээ бир түрлөрү
Некроздоочу энтероколит
Көптөгөн оорулар ичегиде аз болот Bifidobacteria Бул сан менен байланыштуу. Мисалы, изилдөө,целиак оорусу, дени сак адамдарга салыштырмалуу семирүү, диабет, аллергиялык астма жана дерматит менен ооруган адамдардын ичеги-карын жолдорунун төмөн Bifidobacteria бар экенин аныктады.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул бактериялык штамм ичегинин сезгенүү ооруларында, жаралуу колитте пробиотик болуп саналат.өнөкөт чарчоо синдрому veпсориаз менен ооругандардын сезгенүүнү азайтуу үчүн табылган
Курамында бифидобактериялар бар азыктар
Башка пробиотикалык бактериялар сыяктуу, bifidobacteria Ошондой эле оозеки кабыл алынышы мүмкүн. Ал кээ бир тамак-аштарда көп болот, анын ичинде:
Йогурт
камкаймак
Майлуу сүт
туздалган бадыраң сыяктуу ачытылган тамактар
кургатылган эттер
Sauerkraut
ачыткы нан
Уксус
Ал ошондой эле пробиотикалык толуктоолор табылган.
Ичегидеги бифидобактериялардын санын кантип көбөйтүүгө болот?
Ичегиде анын санын көбөйтүү ар кандай оорулардын белгилерин алдын алат, ал тургай дарылайт.
Клеткага бай тамактарды жегиле: Бул пайдалуу бактериялар жипчелерди талкалайт. Ушул себептен алма, артишок, көк бөрү, бадам жана мисте сыяктуу клетчаткага бай азыктар бактериялардын бул түрүнө туруктуу келет.анын өнүгүшүнө жардам берет.
Пребиотикалык тамактарды жегиле: пробиотиктер мененпребиотиктерМен чаташтырбайм. Пребиотиктер – дени сак бактериялардын өсүшүнө жардам берген углеводдор. Бардык пияз, сарымсак, банан жана башка жашылча-жемиштер Bifidobacteria Курамында санын көбөйтүүчү пребиотиктер бар
Полифенолдорду жегиле:Polyphenolsичеги бактериялар тарабынан талкаланган өсүмдүк кошулмалар болуп саналат. Какао жана көк чай сыяктуу азыктардагы полифенолдор ичегидеги мындай бактериялардын санын көбөйтөт.
Бүт дандарды жегиле: Сулу жана арпа сыяктуу дан эгиндери ичеги-карындын ден соолугуна жана ден соолугуна пайдалуу Bifidobacteria анын өнүгүшүнө жардам берет.
Ачытылган тамактарды жегиле: Йогурт жанатуздалган капуста Бул сыяктуу ачытылган тамак-аштар пайдалуу бактерияларды камтыйт.
Көнүгүү: Чычкандардын кээ бир изилдөөлөрү көнүгүү ичегидеги дени сак бактерияларды жакшыртаарын аныкташкан.жакшыртууга боло тургандыгын көрсөтөт.
Эмчек эмизүү: Bifidobacteria Ымыркайлардын санын көбөйтүү үчүн эмчек эмизүү зарыл. Эмчек эмизген балдарда жасалма тамактанган балдарга караганда бактериялар көп.
Мүмкүн болсо нормалдуу жеткирүүгө артыкчылык бериңиз: Стандарттуу вагиналдык төрөт жолу менен төрөлгөн балдарда кесарево жолу менен төрөлгөн балдарга караганда бактериялардын штаммдары көбүрөөк.
