Mîneralê hesin yek ji mîneralên sereke ye ku laş ji bo çalakiya xwe ya rojane hewce dike. Fonksiyona wê ya sereke ev e; hilberîna hemoglobîn, enzîm û hucreyên xwînê yên sor (RBC) bi metabolîzma proteînan pêk tîne. Kêmbûna hejmara xaneyên xwînê van şaneyan zehmet dike ku oksîjenê bigihînin organ û destan. Hesin ji bo tenduristiya por, çerm û neynûkan jî pêwîst e. Dema ku ev mîneral di laş de kêm be, kêmasiya hesin çêdibe. Nîşaneyên kêmasiya hesin westiyan, rengê çermê zer, bêhna kin, gêjbûn û lêdana dil in.
Di çi de hesin heye? Ew di xwarinên wekî goştê sor, dewar, mirîşk, masî û xwarinên deryayê de tê dîtin. Hesin di xwarinan de bi du awayan tê dîtin - hesinê heme û hesinê ne-heme. Hesinê heme tenê di berhemên heywanan de, lê hesinê ne heme tenê di nebatan de tê dîtin.
Rêjeya rojane ya navînî ya mîneralê hesin 18 mg e. Lêbelê, pêdivî bi hin rewşên taybetî yên wekî zayend û ducaniyê ve girêdayî ye. Bo nimûne; Pêdiviya mêr û jinên piştî menopausal rojê heşt mg e. Ev mîqdar di jinên ducanî de rojane 27 mg zêde dibe.
Feydeyên Iron
Enerjiyê dide
Hesin oksîjenê ji laş digihîne masûlk û mêjî. Ji ber vê yekê, ew hem performansa laşî û hem jî hişyariya derûnî zêde dike. Ger asta hesin di laş de kêm be, hûn ê xemsar, westiyayî û hêrs bibin.
xwarinê zêde dike
Di zarokên ku naxwazin xwarinê bixwin, bikaranîna hesinê xwarinê zêde dike. Ew jî mezinbûna wan piştgirî dike.
Ji bo tenduristiya masûlkeyê pêdivî ye
Hesin di pêşveçûna masûlkan de pir girîng e. Ew alîkariya hilberîna myoglobînê dike, ku oksîjenê ji hemoglobînê hildigire û wê di şaneyên masûlkan de hilîne. Bi vî rengî, kişandina masûlkan pêk tê.
Di pêşveçûna mêjî de beşdar dibe
Ji bo pêşveçûna mêjî ya tendurist, divê zarok xwarinên bi hesin dewlemend bixwin. Pêşketina cognitive, motor, civakî-hestî û neurofîzyolojîkî di pitikan de bi anemiya kêmasiya hesin xizantir e. Ji ber vê yekê, ji bo fonksiyona mejî ya tendurist divê kêmbûna hesin were rakirin.
Alîkariya pêşveçûna ducaniyê dike
Bijîjk ji jinên ducanî re pêşniyar dikin ku hesinê xwe zêde bikin. Bikaranîna hesinên berî zayînê metirsiya kêmbûna giraniya zayînê kêm dike. Di dema ducaniyê de jî pêşî li kêmxwîniya dayikê digire. Divê jinên ducanî rojê 27 milîgram hesin bistînin. Dermanên hesin, porteqal, grapefruit ûava tomato Dema ku bi xwarinên bi vîtamîna C-yê dewlemend tê dagirtin, wek mînak
Baweriyê xurt dike
Yek ji feydeyên hesin hêza wê ya piştgirîkirina berevaniyê ye. Iron ji bo fonksiyonên parastinê yên wekî cudabûn û zêdekirina lîmfosîtên T û hilberîna celebên oksîjenê yên reaktîf ên ku li dijî pathogenan şer dikin hewce ye.
Sendroma lingê bê aram radike
bi nexweşiya tevgera neurolojîk sendroma lingên bê aramxwestekek çêdike ku lingan çend caran bihejîne. Ev hest di dema bêhnvedanê de tundtir dibe û ji ber vê yekê aloziya xewê çêdike. Kêmasiya hesin dikare di kal û pîran de bibe sedema sendroma lingên bê aram. Girtina dermanên hesin nîşanan kêm dike.
Nîşaneyên berî menstrualê kêm dike
Lêkolîn nîşan dide ku vexwarina hesin a zêde dikare nîşanên pêşmenstrualiyê yên wekî gêjbûn, guheztina movik, hîpertansiyon sivik bike.
Feydeyên hesin ji bo çerm
Ronek tendurist dide
Çermê zer û reşikên di bin çavan de ji ber kêmbûna hesin nîşaneyên herî gelemperî yên kêmxwînî ne. Kêmasiya hesin dibe sedem ku asta hemoglobînê dakeve û RBC kêm bibe. Kêmbûna herikîna oksîjenê çerm zer xuya dike. Xwarina xwarinên bi hesin ronahiyek pembe li çerm zêde dike.
Birîna birînan lez dike
Hesin mîneralek e ku di lezkirina pêvajoya başbûna birînan de rolek girîng dilîze. Ew alîkariya avakirina RBCs dike, ku hêmana herî bingehîn a hemoglobînê ye ku oksîjenê li seranserê laş digire. Birîn bêyî peydakirina rast a oksîjenê, ku di heman demê de maddeyên din ên xurek jî hildigire, nikanin baş bibin. Loma hesin başbûna birînan leztir dike.
Feydeyên Hesin ji Porê re
Kêmkirina porê kêm dike
Jin ji ber kêmbûna hesin giran inbirrîna por jîndar. Kêm depoyên hesin rêjeya rijandina por zêde dike, nemaze di jinên ku di menopause de ne. Hesin di heman demê de alîkariya baştirkirina tevna porê jî dike. Bi zêdekirina herikîna oksîjenê û xurdeyan ber bi pelikên por û serê serê xwe ve lalbûna por kêm dike.
Pêdiviya rojane ya Iron
Infancy
0-6 meh
Mêr (mg/roj)
Jin (mg/roj)
Infancy
7-12 meh
11
11
Zarotî
1-3 salî
7
7
Zarotî
4-8 salî
10
10
Zarotî
9-13 salî
8
8
Ciwanan
14-18 salî
11
15
Mezinbûn
19-50 salî
8
18
Mezinbûn
51 sal û mezintir
8
8
dûcanî
hemû temenan
-
27
sînga-êmkirina
18 sal û bin
-
10
sînga-êmkirina
19 sal û mezintir
-
9
Çi Dihewîne Iron?
Legumên ku hesin hene
fasûlî,peas û legumanên wek nîsk xwarinên bi hesin dewlemend in. Xwarinên ku herî zêde hesin dihewîne, ji herî zêde ber bi jêr veCûreyên leguman wiha ne;
Soybeans û xwarinên ku ji soya têne çêkirin bi hesin têne barkirin. Wekî din, hilberên soya bi proteîn pir in û çavkaniyek baş a kalsiyûm, fosfor û magnesium e.
lentil
ji nîskê Di yek tasekê de 6.6 mg hesin heye. Di vê legumê de mîqdarek girîng a proteîn, karbohîdratên kompleks, fiber, folat û manganese jî heye.
Fasûlî û behîv
Di fasûlî de mîqdarên baş ên hesin hene.Fasûla fasûlî vemullet sorDi tasekê de 4.4-6.6 mg hesinye. Chickpeas û bihişk jî bi hesin zêde ye. Di yek tasekê de 4.6-5.2 mg hesin heye.
Gûz û tovên ku hesin hene
Gûz û tov du çavkaniyên nebatî yên mîneralên hesin in. Di vê komê de xwarinên ku herî zêde hesin hene ev in:
Tovên kumbû, sema, hemp û felekê
Rêjeya hesin di du kevçîyên xwarinên tovên bi hesin de bi qasî 1.2-4.2 mg e.
Cahews, gûzên hinarê û gûzên din
NutsDi wan de mîqdarên piçûk hesinê ne-heme hene. Ev ji bo behîv, kaşûn, gûzên çamê derbas dibe û 30 gram ji wan 1-1.6 mg hesin heye.
Zebzeyên ku hesin hene
Her çend sebze di nav xwe de forma ne-heme heye, ku bi hêsanî nayê kişandin, ew bi gelemperî wusa yevegirtina hesinEw ji hêla vîtamîn C ve dewlemend e, ku dibe alîkar ku tansiyona xwînê zêde bike. Xwarinên ku di nav sebzeyan de hesin hene ev in:
sebzeyên pelên kesk
îspenax, kelem, zirav,enfeksiyon û Di yek tas sebzeyên pelên kesk ên wekî behîv û behîv de 2.5-6.4 mg hesin heye. Sebzeyên din ên hesin-hewayî yên ku di vê kategoriyê de cih digirin brokolî, kale û hwdKulîlkên Brukselê heye. Yek kasa ji van di navbera 1 û 1.8 mg hesin heye.
Tomato paste
Tevî ku tomatoyên xav mîqdarên piçûk hesin hene. Dema zuwa bibe an jî konsantre bibe mîqdara wê hîn zêdetir zêde dibe. Mînak di nîv kasekê de (118 ml) pasteya tomatoyê 3.9 mg hesin heye, di 1 kevçî (237 ml) sosa tomato de 1.9 mg heye. Nîv kasa tomatoyên hişkkirî di navbera 1,3-2,5 mg hesin peyda dike.
kartol
kartol Ew mîqdarên girîng hesin dihewîne. Yek kartolek mezin û nepişk (295 gram) 3.2 mg hesin heye. Heman mîqdara kartolên şîrîn mîqdarek piçûktir 2.1 mg heye.
kûvarik
Hin cureyên kivarkan ji hêla hesin ve dewlemend in. Mînakî, yek kasa kivarkên porcini yên pijandî bi qasî 2.7 mg hesin heye. mushrooms Oyster dihewîne du qat zêdetir, dema portobello ûmushrooms shiitake pir hindik dihewîne.
Fêkiyên ku hesin hene
Fêkî ne xwarinên ku rêjeyên zêde hesin tê de ne. Lêbelê, hin fêkî dikarin di kategoriya xwarinên hesin de cihê xwe bigirin.
ava plum
Ava Plum yek ji wan vexwarinên ku rêjeyên zêde hesin dihewîne ye. 237 ml ava pîrê 3 mg hesin dide. Di heman demê de ji hêla fiber, potassium, vitamin C, vitamin B6 û manganese ve jî dewlemend e.
zeytûn
zeytûnJi hêla teknîkî ve fêkî ye û yek ji xwarinên ku hesin tê de ye. Di sed gram de bi qasî 3.3 mg hesin heye.
tûyê
tûyêEw fêkiyek bi nirxa xwarinê ya berbiçav e. Di yek tasek tirî de 2.6 mg hesin heye. Ji bo nexweşiyên dil, şekir û hin cureyên penceşêrê baş e.
Gewher bi hesin
Çêkirina genim naveroka hesinê wan tune dike. Ji ber vê yekê, gewher ji yên hilberkirî bêtir hesin dihewîne.
amaranth
amaranthEw genimek bê gluten e. Di yek tasekê de 5.2 mg mînerala hesin heye. Amaranth di nav çavkaniyên nebatî de yek ji çend çavkaniyên proteîna bêkêmasî ye.
Oat
Tasek pijyayî oat mg 3.4Hesin dihewîne. Di heman demê de ew mîqdarên baş ên proteîna nebatî, fiber, magnesium, zinc û folate jî peyda dike.
Quinoa
wek Amanant,quinoa Di heman demê de çavkaniyek tam a proteînê ye; Ew ji hêla fîber, karbohîdartên kompleks, vîtamîn û mîneral ve dewlemend e û bê gluten e. Di kasa quinoa ya pijandî de 2,8 mg hesin heye.
Xwarinên din ên ku hesin hene
Hin xwarin di yek ji komên xwarinên li jor de cih nagirin lê mîqdarên girîng hesin hene.
Chocolateîçek tarî
Chocolateîçek tarîEw ji çîkolata şîr gelek zêdetir xurdemeniyan dihewîne. Sî gram 3.3 mg hesin peyda dike, di heman demê de mîqdarên baş ên fîber, magnesium, sifir û manganez jî hene. Wekî din, çikolata tarî çavkaniyek bihêz a antîoksîdan e.
tîrê hişk
Yek kevçîyek tîrêma hişkkirî yek ji giyayên ku herî zêde hesin lê heye, bi 1.2 mg e.
Kêmasiya Hesin çi ye?
Ger di laş de hemoglobîn têra xwe nebe, tevn û masûlk nikarin têra oksîjenê wergirin û nikanin bi bandor tevbigerin. Ev dibe sedema rewşek bi navê anemia. Her çend cûreyên cûda yên kêmxwînî hene jî,anemia kêmbûna hesin Di cîhanê de ya herî gelemperî ye. kêmbûna hesinDibe ku ew hin fonksiyonan asteng bike. Ji ber vê yekê, ew dikare bibe sedema kêmbûna kêmbûna hesin.
Çi dibe sedema kêmbûna hesin?
Sedemên kêmbûna hesin nexwarinî an parêzên têkçûyî yên pir kêm-kalorî, nexweşiya înflamatuar a rovî, zêdebûna hewcedariya di dema ducaniyê de, windabûna xwînê di heyamên giran ên menstrual de û xwînrijandina hundurîn in.
Ji ber ku pitik û pitik di qonaxek mezinbûnê ya bilez de ne, hewceyê bêtir hesin in.
Pêdiviya jinên ducanî zêdetir bi hesin heye. Ji ber ku ew hewce ye ku hewcedariyên xwe bi cih bîne û hemoglobînê ji bo pitika mezin bibe peyda bike.
windabûna xwînê
Dema mirov xwînê winda dike, hesin jî winda dike ji ber ku hesin di xaneyên sor ên xwînê de tê dîtin. Pêdiviya wan bi hesinê zêde heye ku li şûna hesinê windabûyî bigerin.
Jinên ku menstrualên wan giran in, ji ber ku di dema menstruasyonê de xwînê winda dikin, pirtir bi kêmbûna hesin re rû bi rû ne.
Hin rewş, wek ulsera peptîk, hernia hiatal, polyp kolon an kansera kolorektal, di heman demê de dibe sedema windabûna xwîna kronîk a hêdî di laş de, û di encamê de kêmbûna hesin çêdibe.
Xwîna gastrointestinal ji ber karanîna birêkûpêk a hin dermanên êşkêş ên bê derman wekî aspirin jî dibe sedema kêmxwîniyê.
Sedema herî gelemperî ya kêmbûna hesin di mêran û jinên piştî menopause de xwînrijandina hundurîn e.
Kêm vexwarina xwarinên hesin hene
Hesinê ku laşê me hewce dike bi piranî ji xwarinên ku em dixwin tê wergirtin. Vexwarina dozên pir kêm hesin bi demê re dibe sedema kêmbûna hesin.
Hesin girtin
Pêdivî ye ku hesinê ji xwarinên di rûviya piçûk de di nav xwînê de were vegirtin. Nexweşiya Celiac nexweşiyek rûvî ye ku bandorê li kapasîteya rûvî dike ku maddeyên xurdemeniyên ji xwarinên diherikî vedihewîne, bi vî rengî dibe sedema kêmbûna hesin. Ger beşek ji rûvî bi emeliyatê were rakirin, girtina hesin jî bandor dibe.
Kî di xetereya kêmbûna hesin de ye?
Her kes dikare ji kêmbûna hesin bikişîne, lê hin kes di xetereya mezin de ne. Ji ber metirsiya zêde, hewcedariya van mirovan ji yên din zêdetir bi hesin heye.
ladies
Pitik û zarok
vegetarians
Kesên ku gelek caran xwînê didin
Nîşaneyên Kêmasiya Hesin
westandina awarte
Heskirina pir westiyayî yek ji nîşanên herî gelemperî yên kêmbûna hesin e. westînîEv diqewime ji ber ku laş ji bo çêkirina proteînek bi navê hemoglobîn, ku di hucreyên xwînê yên sor de tê dîtin, hewceyê hesin e. Dema di laş de hemoglobîn têra xwe nebe, oksîjen kêm digihîje tevn û masûlkan û laş westiya dibe. Lêbelê, ji ber ku westandin dikare ji hêla gelek şertan ve bibe sedema, ew bi tenê kêmbûna hesin nîşan nake.
Guherîna çerm
Guherîna çerm û beşa hundurê palikên jêrîn kêmbûna hesin nîşan dide. Hemoglobîna di xaneyên sor ên xwînê de rengê sor dide xwînê. Ji ber vê yekê kêmbûna asta hesin sorbûna xwînê kêm dike. Ji ber vê yekê, di mirovên bi kêmasiya hesin de, çerm rengê xweya pembe ya saxlem winda dike.
Bêhna bêhnê
Hemoglobîn dihêle ku hucreyên xwînê yên sor li seranserê laş oksîjenê hilgirin. Dema ku hemoglobîn di laş de di dema kêmbûna hesin de kêm be, asta oksîjenê jî dê kêm bibe. Ev tê vê wateyê ku dibe ku masûlk têra oksîjenê wernegirin ku çalakiyên normal ên wekî meşê bikin. Wekî encamek, gava ku laş hewl dide ku bêtir oksîjenê bigire dê rêjeya nefesê zêde bibe.
Serêş û gêjbûn
Headache Nîşaneya kêmbûna hesin e. Her çend ew ji nîşanên din kêmtir be jî, ew pir caran bi gêjbûn an serêşiyê re pêk tê.
Dil palpitations
Lepandina dil nîşanek din a kêmbûna hesin e. Hemoglobîn proteîna di hucreyên xwînê yên sor de ye ku dibe alîkar ku oksîjenê li seranserê laş bigire. Asta kêm a hemoglobînê di kêmbûna hesin de tê vê wateyê ku dil divê ji bo hilgirtina oksîjenê pir bixebite. Ev dibe sedema lêdanên dil yên nerêkûpêk, an jî hesta lêdana dilê we ji ya normal zûtir dibe. Di rewşên giran de, ew dikare bibe sedema têkçûna dil.
Zirara çerm û por
Dema ku di laş de kêmasiya hesin hebe, organên oksîjenê bisînor in û ji bo karên girîng têne guheztin. Ji ber ku çerm û por ji oksîjenê bêpar in, hişk û qels dibin. Kêmasiya hesinê girantir dibe sedema ketina por.
Werimîna ziman û dev
Kêmbûna hemoglobînê di kêmasiya hesin de ziman zer dibe, û ger asta myoglobînê kêm be, dibe sedema werimandin. Di heman demê de dibe ku bibe sedema ziwabûna devê an jî birînên dev.
sendroma lingên bê aram
Kêmasiya hesin bi sendroma lingên bê aram ve girêdayî ye.sendroma lingên bê aramEw daxwazek xurt e ku lingan bihejînin. Ew bi gelemperî bi şev xirabtir dibe, tê vê wateyê ku nexweş ji bo xewê pir têkoşîn dikin. Ji sedî XNUMX ê nexweşên sendroma lingên bêhest xwedî anemiya kêmasiya hesin in.
Neynûkên şikestî an kevçîkî
Nîşanek kêm kêmbûna hesin neynûkên şikestî an kevçîkî ne. Ji vê rewşê re "koilonychia" tê gotin. Bi gelemperî bi neynûkên ku hesas in û bi hêsanî dişkênin dest pê dike. Di qonaxên paşîn ên her kêmasiyekê de, dibe ku neynûkên mîna kevçî çêbibin. Navbera neynûkê ber bi binî dadikeve û kevroşk hildiweşin da ku xuyangek girover mîna kevçîyê çêbikin. Lêbelê, ev bandorek alîyek kêm e û bi gelemperî tenê di rewşên giran ên anemiya kêmbûna hesin de pêk tê.
Hesreta tiştên nexwarinê
Ji xwestekên xwarina xwarinên xerîb an tiştên nexwarinê re pica tê gotin. Xwesteka xwarina qeşa, gil, ax, çîçek an kaxez bi gelemperî tê dîtin û dibe ku nîşana kêmbûna hesin be.
Di kêmbûna hesin de, kêmbûna oksîjenê ji bo tevnên laş dikare bibe sedema hestên xemgîniyê. Dema ku asta hesin vedigere rewşa normal baştir dibe.
Infeksiyonên pir caran
Ji ber ku hesin ji bo pergalek xweparastinê ya tendurist pêdivî ye, kêmbûna wê dikare ji ya normal zêdetir bibe sedema nexweşiyê.
Kêmasiya hesin çawa tê teşhîs kirin?
Heke hûn yek an çend ji wan nîşanên jorîn nîşan bidin, hûn dikarin bi doktor re şêwir bikin û testa xwînê bikin. Bi vî awayî, eger kêmasiyek we hebe, ew ê were fêm kirin.
Nexweşiyên ku di kêmbûna hesin de têne dîtin
Kêmasiya hesin rewşek cidî ye ku dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên demdirêj. Kêmasiya hesinê ya sivik dibe sedema tevliheviyên cidî, lê heke neyê dermankirin, dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên jêrîn.
nebese
Kêmasiya giran a hesin dikare bibe sedema kêmxwîniyê ji ber têkçûna temenê normal a şaneya sor a xwînê. Di vê rewşê de, asta hemoglobînê ewqas kêm e ku xwîn nikare têra oksîjenê bide şaneyan, bi vî rengî bandorê li tevahiya laş dike.
Nexweşiyên Dil
Kêmasiya hesin dikare bibe sedema lêdana dil bi lez an nerêkûpêk. Dema ku hûn kêmxwînî bin, dilê we neçar e ku bêtir xwînê pompe bike da ku kêmbûna oksîjenê ya ku di xwînê de tê hilanîn pêk bîne. Ev dikare bibe sedema mezinbûna dil an têkçûna dil.
mezinbûna têr nake
Kêmasiya hesin a giran dikare di pitik û zarokan de bibe sedema derengbûna mezinbûnê.
Tevliheviyên di dema ducaniyê de
Metirsiya kêmbûna hesin di jinên ducanî de zêdetir e. Kêmasiya di dema ducaniyê de dikare bibe sedema zayîna pêşwext û kêmbûna navbera zayînê.
Penceşêrê zer
Yên ku kêmasiya wan a hesin heye, metirsiya pêşkeftina kansera kolonê heye.
Meriv çawa kêmasiya hesin derman dike?
Girîng e ku berî ku rewş xirab bibe, kêmbûna hesin were teşhîskirin û dermankirin. Dermankirina kêmasiya hesin bi faktorên wekî temen, rewşa tenduristiyê û sedema kêmasiyê ve girêdayî ye.
Ger hûn difikirin ku hûn nîşanên kêmasiyê nîşan didin, ceribandinek xwînê ya hêsan dê jê re hêsan bêje. Kêmasiya hesin bi xwarina xwarinên bi hesin û girtina dermanên hesin tê dermankirin. Armanca sereke ya dermankirinê normalîzekirina asta hemoglobînê û şûna nirxên kêmbûna hesin e. Berî her tiştî, hewl bidin ku kêmasiyê bi maddeyan telafî bikin. Tenê heke ji hêla bijîjk ve hatî pêşniyar kirin dermanan bistînin.
Ji bo rastkirina kêmasiya hesin çiqas dem digire?
Vegerandina nirxên hesin li astên normal li gorî giranî û giraniya rewşê diguhere. Ev dikare di navbera yek û sê mehan de bigire. Di rewşên giran de, dermankirina dirêjtir hewce ye.
Zêdebûna hesin çi ye?
Kesên ku nikanin bi têra xwe hesin ji xwarinê bistînin, di bin xetereya kêmbûna hesin de ne. Lêbelê, hesin zêde ku dikeve laş dikare bibe sedema zêdebûna hesin. Zêdebûna hesin bi gelemperî di encama girtina dozên zêde yên dermanan de çêdibe, ne ji hesinê ku ji xwarinan tê girtin. Hesinê zêde di laş de bandorên jehrîn çêdike. Ji ber vê yekê divê bi hişyarî were girtin.
Zêdebûna Hesin Sedema Çi Nexweşiyan Dike?
Zêdebûn dibe sedema hin nexweşiyan. Di rewşa zêde de, nexweşiyên jêrîn çêdibin:
Zehmetiya hesin: jehrîbûna hesin dibe ku dema zêde dozek dermanên hesin werbigire.
Hemokromatoza îrsî: Nexweşiyek genetîkî ye ku bi girtina hesinê zêde ji xwarinê tê xuyang kirin.
Hemochromatosis: Zêdebûna hesin e ku ji ber astên bilind ên hesinê ku ji xwarin an vexwarinan tê girtin.
Lêbelê, heke di xwînê de astên bilind ên hesin neyên dîtin an jî bargiraniya hesin neyê teşhîs kirin, hewce nake ku girtina hesin were kêm kirin.
Ziyanên Zêdeyî Hesin
Tê diyarkirin ku hesinê zêde hem li heywanan hem jî li mirovan dibe sedema penceşêrê. Tê fikirîn ku bexşîna xwînê ya birêkûpêk an windabûna xwînê dikare vê xetereyê kêm bike.
Zêdebûna hesin û kêmbûna hesin mirovan bêtir meyla enfeksiyonê dike. Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku hesinê zêde dibe ku pirbûn û giraniya enfeksiyonan zêde bike.
