Anemia, ku bi gelemperî wekî anemia tê zanîn, rewşek e ku tê de laş nikare têra şaneyên sor ên xwînê hilberîne ku oksîjenê bigihîne organan. Nîşaneyên wek westandin, qelsî û gêjbûn hene. gelek cuda cureyê kêmxwînî heye. ya herî gelemperî anemia kêmbûna hesine. Xwarinên bi hesin dewlemend dixwin nîşanên kêmxwînî sivik dike. Çareseriya xwezayî ya kêmxwînî Hin tedawiyên gengaz hene. Baş e"Ji bo kêmxwînî çi baş e?
niha Çareseriyên xwezayî yên ku ji bo kêmxwîniyê baş inKa em bibînin.
Pêdivî ye ku serê sibê an êvarê, bi qasî 2 saetan berî razanê were vexwarin.
Melasa ku ji bo kêmxwîniyê baş emelasa kaniya şekir e. Ew hilberek şîrîn e ku ji parzûnkirina kaniyê şekir tê wergirtin. Di şekir de kêm e. LebêVitamin B6, Ji hêla vîtamîn û mîneralên wekî magnesium, kalsiyûm û selenium ve dewlemend e.
Vexwarina melasa şekir dibe alîkar ku asta hesinê laş baştir bibe.
Smoothie bi sebzeyên kesk tê çêkirin
Nîv tasek kelem û nîv tasek kerfes hûr bikin.
Hingivîn, xwê û ava lîmonê têxin blenderekê. Baş tevlihev bikin.
Vexwarina şilavê têxin qedehekê û vexwin.
Ji bo taştê vexwin.
"Ji bo kêmxwînî çi baş e?" di lîsteyê de lihane,îspenax, arûkola, brokolî ûenfeksiyon û Sebzeyên kesk ên wekî pêşî têne dîtin. Ji ber ku ew hemû çavkaniyên hesin in. Xwarina wan bi rêkûpêk ji bo kêmxwîniyê baş e.
Zencîreyê bidirînin. Kûçikek hingiv lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Dixin qedehekê û vedixwin.
Vitamin C Bi piranî di fêkiyên citrus de tê dîtin. Ew di hilberîna RBC û hemoglobînê de dibe alîkar.
Probiotics
Di blenderê de nîv qedeh mast têxin hev. Wê bixin taseke din.
Qedehek av, xwê, du kevçî ava lîmonê, pelên korandî yên hûrkirî û toza kîmyonê lê zêde bikin.
Baş tevlihev bikin û vexwin.
Divê piştî nîvro an şîvê bê vexwarin.
ProbioticsHate dîtin ku asta vîtamîna B12 û hesin zêde dike. Bi vê tevliheviyê re, hejmara RBC û asta hemoglobînê dê zêde bibe.
hêjîran
Bi şev 3 hêjîran di tasek av de bihelînin.
Hêjîran bikin çar û ji bo taştê bixwin.
hêjîran Ew mîqdarên bilind ên hesin peyda dike. Ji ber ku "Ji bo kêmxwînî çi baş e??” di lîsteyê de xwedî cihekî girîng e. Di heman demê de çavkaniyek baş a vîtamîn A, folate û magnesium e. Hêjîrên şilbûyî zû diherikin.
smoothie beet
Behîva sor bişon, paqij bike û biçirîne. Di blenderê de tevlihev bikin.
Têkelê biavêjin qedehekê û ava nîvê lîmonê bihelînin.
Mix û vexwin.
Divê di taştê de bê vexwarin.
LîftEw yek ji çavkaniyên herî mezin ên hesin, magnesium, kalsiyûm, vîtamîn A û folate ye.
mûz
Hûn dikarin ji bo taştê mûz, bi hingiv vexwar bixwin.
Xavbanana keskXwarina wê asta hesinê bi girîngî bilind dike. Di mûz de hesin, potasyûm, vîtamîna C û folat heye. Ew ji laş re xurekên bingehîn ên ku ji bo hilberîna RBCyên tendurist û baştirkirina asta hemoglobînê hewce ne peyda dike.
