Xwarinên ji bo diranan baş inJi bo tenduristiya dev bikêr e. Xwarinên ku nîşteş û şekir tê de hene ji hêla bakteriyên ku li ser goştê me dijîn, xwarinên bijare ne. şêranî,gingivitis an jî dibe sedema nexweşiyên cûrbecûr yên goştê mîna periodontitis. Ew wê vediguherîne asîdên zerardar ên ku dibin sedema rizîbûna emala diranan.
Xwarinên ji bo diranan baş in
Xwarin ji bo teşwîqkirina tenduristiya dev û bişirînek geş li rûyê me pir girîng e. Xwarina parêzek tendurist pergala berevaniyê xurt dike. Ew ji pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî goşt û tenduristiya diranan re dibe alîkar. Xwarinên ji bo diranan baş in Ka em lê binêrin.
Çi xwarin ji bo diranan baş in?
penêr
Penîr demîneralîzasyona emalê kêm dike. Ew alîkariya parastina tenduristiya diran û dev dike.
Xwarina penêr hilberîna saliva aktîf dike. Taybetmendiya wê ya alkalîn asîda ku ji hêla bakteriyan li ser diranan ve hatî çêkirin bêbandor dike.
şîr
Proteînên di naveroka wê de rê li ber bakteriyên (Streptococcus mutant) ên ku bi girtina li ser diranan dibe sedema rizîbûnê, dihêlin êrîşî wan bikin.
şîrPeptîdên fosforê yên di peptîdan de alîkariya parastina mîneralên diranan dikin.
mast
mast, xwarinên ji bo diranan baş inji ye. Ew probiyotîkek e ku dibe alîkar ku tenduristiya devkî biparêze.
Du bakteriyên di mastê de, lactobacillus û bifidobacterium, mezinbûna bakteriyên kariogenîk kontrol dikin.
Bi vî awayî pêşî li rizîbûna diran û bêhna xerab digire.
orange
orangeTê de pêkhateyên wek tannin, terpenoids û flavonoids hene ku li dijî bakteriyên di devê de bi bandor in.
sêvên
sêvênHilberîna saliva alkaline teşwîq dike, ku acîdbûna devê kêm dike.
Xwarinên ji bo diranan baş inya herî bikêr e.
, helboqkirin ...
, helboqkirin ...fiber, vîtamînên C û E, parastina tenduristiya dev û dirananew alîkarî dike.
zebeşEw digel vîtamînên B (B1, B6), potassium û magnesium çavkaniyek mezin a lîkopenê ye. Lîkopen pêşî li nexweşiyên dev digire.
Cranberry
CranberryPolîfenolên di hingiv de hilberîna asîdê ya bakteriya streptococcus mutans di devê de asteng dike. Bi vî awayî pêşî li nexweşiyên dev digire û derman dike.
ananas
ananasEnzîma proteolîtîk a bi navê bromelain xwedan taybetmendiyên pêşîlêgirtinê li dijî plak û gingivitis e.
Papaya
PapayaEw xwedan taybetmendiyên dij-plak û gingivitis-bergirtinê ye, wek papain û bromelain.
Et
Vîtamîn B12 û proteîna ku di goşt de tê dîtin bi rizîbûna diranan re şer dike. Ew pêşî li periodontitis digire.
masî rûn
Masiyên rûn ên wek salmon, makerel û sardîn ji hêla asîdên rûn ên omega-3 û vîtamîn D ve dewlemend in.
Bu xwarinên ji bo diranan baş in iltîhaba periodontal bi girîngî kêm dike. Ew dibe alîkar ku goşt saxlem bimîne.
hêk
hêkEw çavkaniyek vîtamîna D ye, ku di vegirtina kalsiyûmê de dibe alîkar. Kalsiyûm alîkariya diranên saxlem dike.
Hêk di heman demê de ji hêla fosfor, vîtamînên A û C ve jî dewlemend in, ku alîkariya mîneralîzasyona diranan dikin.
Xwarina vê sebzeyê emala diranan xurt dike. Ji zirara bakteriyan goşt diparêze.
pîvaz
pîvazEw di astengkirina bakteriya streptococcus mutans de ku dibe sedema gingivitis û periodontitis bandorker e.
sîr
teze birrînsîrAllicin di phyllic de li dijî her cûre bakteriyan û her weha pathogenên diranan ên ku bi periodontitis re têkildar in çalakiya antîmîkrobial nîşan dide.
Ew bi astengkirina mezinbûna bakteriyên devkî nexweşiyên cûrbecûr yên diranan rehet dike.
Xiyar
Naveroka avê ya xiyar alîkariya şûştina asîdê ji dev û bakteriyên diranan ên zirardar dike.
okra
okra Çavkaniya fosfor, zinc, folat, potassium û vîtamînan e. Ev malzemeyên hanê ji bo saxlemiya goştan pir in.
Ew bakteriyên devkî dûr digire û diranên bihêztir peyda dike.
Ev malzemeyên gemar û diranan saxlem dikin. Pêşî li êrîşa bakteriyan digire.
kûvarik
kivarka şiitakeTaybetmendiya wê ya pêşîlêgirtina enfeksiyonên goştê ye. Ew pêşî li demineralîzasyona diranan digire ku ji hêla bakteriyên devkî ve têne çêkirin.
Ew hejmara patojenên di devê de kêm dike bêyî ku bandorê li bakteriyên ku ji bo paqijiya dev baş in bandor bike.
Algam
AlgamJi hêla vîtamînên C û K ve dewlemend e. Ew di vegirtina kalsiyûmê de dibe alîkar, ku diranan xurt dike.
brokolî
Ji bo tenduristiya devkî, nemaze di pîr û kalan de girîng e xwarinên ji bo diranan baş indownload it.
brokolî Xwarin ji laş re maddeyên xurdemeniyê peyda dike ku alîkariya şerkirina gelek nexweşiyên wekî pirsgirêkên devkî dike.
Bibera çîlî
di bîbera germ decapsaicintenduristiya dev çêtir dike. Ew çalakiya bakteriyên zirardar ên di devê de asteng dike.
kerfes
kerfesBi bêbandorkirina asîdê di devê de hilberîna salikê teşwîq dike.
behîv
behîvKalsiyûm û proteîna tê de mezinbûna bakteriyên di devê de ku dibin sedema kavilbûn û nexweşiyên din ên goştê asteng dike.
cashew
cashewTannin di wê de xwedan çalakiya antî-bakterî û antî-fungal e ku dibe alîkar ku pêşî li fibroblastê gingival bigire.
Raisins
RaisinsEw bi pênc naveroka xweya fîtokîmyayî û antîoksîdan re li dijî kavilan diparêze.
Van pêkhateyan girêdana bakteriyên streptococcus mutans li ser rûyê diran asteng dikin.
sesame
Rûnê sosameGingivitisê ku ji hêla plakê ve hatî çêkirin kêm dike. Ew ji hêla chlorosesamon ve dewlemend e, ku xwedan çalakiya dijî-fungal e.
Asîda rûnê ya polyunsaturated di sesame de zirara oksîdative di valahiya dev de kêm dike.
Tovên gûzê
tovên kumikêniwek vîtamîna A, vîtamîna C, zinc, hesin û magnesium xwarinên ji bo diranan baş in Ev dihewîne.
Vîtamînên A û C pirsgirêkên goştê kêm dikin. Magnesium emala diranan xurt dike. Zinc xwînrijandina goştan derman dike.
Çaya keskCatechin, ku di heman demê de antîoksîdanek bi hêz e, pêşî li pathogenên periodontal digire. Tenduristiya dev çêtir dike.
Nanê qehweyî
Nanê genimî karbohîdratên kompleks dihewîne. Ji ber vê sedemê, bakteriyên di devê de di veguherandina wan a asîdê de zehmetî dikişînin û dibe sedema rizîbûna diranan.
birincê qehweyî
birincê qehweyîXwarinên wek fîber, hesin, magnesium û vîtamînên B dihewîne. Ev xwarinên ji bo diranan baş inEw ji bo tenduristiya diran û gingival girîng e.
Karbohîdartên tevlihev ên di birincê qehweyî de mezinbûna bakteriyan di valahiya dev de asteng dike.
Su
Ava vexwarinêji bo şûştina pariyên xwarinê yên ku di devê de mane dibe alîkar. Ew nahêle bakterî bibin asîd û bibin sedema nexweşiyên dev.
Di heman demê de ew di hilberîna salikê de jî dibe alîkar ku hemî asîdên di devê de bêbandor dike.
Xwarinên ji bo diranan baş inMe dît çi qewimî. yên din hûn dizanin xwarinên ji bo diranan baş in Li wir heye? Bi hiştina şîroveyek wê bi me re parve bikin.
