Ava tomatoEw vexwarinek e ku cûrbecûr vîtamîn, mîneral û antîoksîdanên hêzdar peyda dike. Ew bi lîkopenê, antîoksîdanek bi hêz û bi feydeyên tenduristiyê yên balkêş ve dewlemend e.
ava tomato xavBi saya hemû vîtamîn û mîneralên ku tê de hene bi serê xwe xwarinek super e. Feydeyên ava tomatoJi ber wê yekê ye ku ew xurekên jiyanî yên wekî vîtamînên A, vîtamîn K, B1, B2, B3, B5 û B6, û her weha mîneralên wekî magnesium, hesin û fosfor heye.
Kombûna van vîtamîn û mîneralan ava tomatoEw di heman demê de feydeyên bedewî û tenduristiyê yên bi zanistî hatine îsbat kirin jî tîne.
Nirxa xwarinê ya ava tomato çi ye?
240 ml 100% xwarina ava tomatonaveroka wê wiha ye;
kalorî: 41
Proteîn: 2 gram
Fîber: 2 gram
Vîtamîn A: 22% ji Nirxa Rojane (DV)
Vîtamîn C: 74% ji DV
Vîtamîn K: 7% ji DV
Tîamîn (vîtamîn B1): 8% ji DV
Niacin (vîtamîn B3): 8% ji DV
Pyridoxine (vîtamîn B6): 13% ji DV
Folate (vîtamîn B9): 12% ji DV
Magnesium: 7% ji DV
Potassium: 16% ji DV
Sifir: 7% ji DV
Manganese: 9% ji DV
Van nirxan destnîşan dikin ku vexwar pir xwerû ye.
Feydeyên Vexwarina Ava Tomato çi ne?
naveroka antioxidant
Feydeyên ava tomato, antîoksîdanek bi hêz lîkopen ji ber naveroka wê.
Lycopene hucreyan ji zirara radîkalên azad diparêze, bi vî rengî iltîhaba laş kêm dike.
Ji bilî lycopene, ew çavkaniyek hêja ya du antîoksîdan e - vîtamîn C û beta-carotene - ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên hêzdar in.
Ava tomato, Ew çavkaniyek girîng a vîtamînên A û C ye.
Van vîtamîn alîkariya xurtkirina pergala berevaniyê dikin, dîtinê baştir dikin û pêşî li nexweşiyên girêdayî dîtinê digirin.
Ew jî dibe alîkar ku tenduristiya hestî û diranan biparêze.
nexweşiyên kronîk
Lêkolîn, ava tomato Ev lêkolîn nîşan dide ku vexwarina hilberên tomato yên wekî
Nexweşiya dil
Tomato lycopene heye, ku faktorên rîska nexweşiya dil wekî tansiyona bilind, kolesterolê bilind, û depoyên rûn ên di damaran de (atherosclerosis) kêm dike. beta-carotene Di nav xwe de antîoksîdanên hêzdar ên wekî
1 kasa (240 ml) ava tomatoNêzîkî 22 mg lîkopen peyda dike.
Parastina penceşêrê
Di gelek lêkolînan de, ji ber hêmanên wê yên bikêr û naveroka antîoksîdan, ava tomatohatiye ragihandin ku xwedî bandorên dij kanserê ye.
Tê zanîn ku jêgirtina Lycopene ji hilberên tomato mezinbûna hucreyên kansera prostatê asteng dike.
Lêkolînên heywanan her weha dît ku hilberên tomato dibe ku bandorek parastinê li dijî kansera çerm hebe.
birêkûpêkkirina tevgerên rûvî
Ava tomatoFîbera tê de kezebê tendurist diparêze, arîkariya dehandinê dike û pêşî li qebizbûnê digire. Ji ber vê yekê, ew tevgera rûvî sererast dike.
Derxistina toksînên laş
Ava tomato, klor û sulfur Bandora wê ya paqijkirina laş heye.
Klora xwezayî ji kezeb û gurçikan re dibe alîkar ku bi rêkûpêk bixebitin, di heman demê de sulfur wan ji her cûre enfeksiyonê diparêze.
Enerjiyê dide laş
Ava tomato, Antîoksîdan dihewîne. Vexwarina vê vexwarina saxlem dibe alîkar ku ji radîkalên azad xilas bibin, laş ciwan û enerjîk bimîne.
Ava tomatoVîtamîn A di nav wê de wekî antîoksîdanek tevdigere. Ew stresa oksîdative di navenda retina de kêm dike. Destpêka kataraktên bi temen ve girêdayî hêdî dike.
Bi naveroka potassium, magnesium, hesin û kalsiyûm ava tomatoEw bi xwezayî hestiyên tendurist û dendika mîneraliya hestî peyda dike.
Ava tomatoTaybetmendiyên antîoksîdan ên lîkopenê, ku di lîkopenê de têne dîtin, stresa oksîdative kêm dike û tenduristiya hestî di jinên piştîmenopausal de çêtir dike.
Feydeyên ava tomato ji bo çerm çi ne?
Ava tomato bi çerm gelek feydeyên wê hene.
Pêşî li rengbûna çerm digire.
Ew di dermankirin û pêşîlêgirtina pizrikan de dibe alîkar.
Ew porên vekirî piçûk dike û di çermê rûn de derxistina sebumê bi rêkûpêk dike.
Feydeyên ava tomato ji bo por çi ne?
Ava tomatoVîtamînên di wê de ji bo parastinê û hem jî ronahiyê dide porê xweyî û bê can.
di malê da ava tomato amade dike Pêvajo ji çend gavên hêsan pêk tê.
Tomatoyên teze yên perçekirî nîv saetê li ser germek navîn bipijin.
Dema ku sar bûn, tomatoyan bixin nav pêvajoya xwarinê û heya ku tê xwestin bihejînin.
Bizivirînin heya ku hûn hevgirtinek vexwarinê bistînin.
Ava tomatoYa we amade ye.
Di dema pijandina tomatoyan de meriv hindik rûnê zeytûnê lê zêde bike dê bibe alîkar. Ji ber ku lîkopen pêkhateyek di rûn de tê çareserkirin e, xwarina tomato bi rûn re hebûna lîkopenê ji laş re zêde dike.
