O형에 따른 영양은 혈액형이 O형인 분들을 위해 준비한 영양의 한 형태입니다. O 혈액형은 야생 동물을 사냥하고 고기를 먹은 최초의 사람들의 혈액형입니다. 따라서 붉은 고기는 혈액형 제로의 필수 식품이다.
제로 그룹은 강렬한 신체 활동과 동물성 단백질로 번성합니다. 소화 시스템은 고대와 마찬가지로 작동합니다. 고단백을 함유한 수렵 채집인의 식단과 격렬한 신체 활동의 필요성은 고대부터 제로 그룹의 체계에 자리를 잡았다.
오늘날의 동물성 단백질은 혈액형 0호에 따라 영양학적으로 적합하지 않습니다. 그들은 조상으로부터 물려받은 유기 동물성 단백질을 섭취해야 합니다. 오늘날 소비되는 고기는 매우 지방이 많고 호르몬과 항생제로 가득 차 있습니다.
혈액형 0에 따라 영양적으로 섭취해야 하는 동물성 단백질, 무농약 육류 및 가금류로, 물고기트럭. 유제품과 시리얼은 소화기관에 적합하지 않기 때문에 제로 혈액형에는 권장되지 않습니다.
0 혈액형별 영양
혈액형이 0인 사람 곡물 그녀는 빵 섭취를 피하는 한 살을 뺄 수 있습니다. 제로 그룹의 체중 증가의 가장 큰 요인은 통밀 제품에서 발견되는 글루텐입니다.
글루텐은 인슐린 대사를 억제하고 칼로리 연소를 제한합니다. 따라서 글루텐이 함유된 식품은 0혈액형에 따른 영양성분표에 포함되어서는 안 된다.
제로군 체중 감소의 또 다른 요인은 갑상선 기능이다. 제로 그룹을 가진 사람들은 갑상선 기능이 느립니다. 갑상선 기능 저하증 요오드라고 하는 이 상태는 불충분한 요오드 섭취로 인해 발생합니다. 체중 증가, 체내 수분 축적, 근육 손실 및 극심한 피로를 유발합니다.
혈액형 0의 체중 증가를 유발하는 식품은 다음과 같습니다.
밀 글루텐
- 인슐린 적정성을 억제합니다.
- 그것은 신진 대사를 늦 춥니 다.
Mısır
- 인슐린 적정성을 억제합니다.
- 그것은 신진 대사를 늦 춥니 다.
팥
- 칼로리 소모를 줄여줍니다.
렌즈 콩
- 영양소 흡수를 방해합니다.
양배추
- 갑상선 호르몬의 분비를 억제합니다.
브뤼셀 콩나물
- 갑상선 호르몬의 분비를 억제합니다.
콜리 플라워
- 갑상선 호르몬의 분비를 억제합니다.
제로 혈액형 체중 감량에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
해초
- 요오드가 함유되어 갑상선 호르몬 생성을 증가시킵니다.
해산물
- 요오드가 함유되어 갑상선 호르몬 생성을 증가시킵니다.
요오드화 소금
- 요오드가 함유되어 갑상선 호르몬 생성을 증가시킵니다.
간
- 그것은 B 비타민의 공급원이며 신진 대사를 촉진합니다.
붉은 고기
- 그것은 B 비타민의 공급원이며 신진 대사를 촉진합니다.
케일, 시금치, 브로콜리
- 그것은 B 비타민의 공급원이며 신진 대사를 촉진합니다.
박사 Peter J.D'Adamo에 따르면; 식품은 혈액형 0에 따라 영양학적으로 XNUMX가지로 나뉜다.
매우 유용한 것들: 그것은 약과 같습니다.
유용하거나 유해하지 않음: 그것은 음식과 같습니다.
피해야 할 것들: 독과 같습니다.
0 혈액형을 먹이는 방법?
혈액형 0에 좋은 음식
이러한 식품은 혈액형 제로에 따라 영양에 매우 유용합니다.
육류 및 가금류: 스테이크, kuzu, 양, 수렵육, 심장, 송아지 간
해산물 : 퍼치, 대구, 가자미, 파이크, 황새치, 퍼치, 철갑상어, 송어
유제품 및 달걀: 그룹 0에 해당하는 사람들은 우유와 유제품을 강력히 피해야 합니다.
기름과 지방: 아마 인유, 올리브유
견과류와 씨앗: 호박 씨앗, 호두
콩류 : 팥, 동부
아침 시리얼: 제로 그룹은 밀 제품에 민감하므로 식단에서 제외해야 합니다.
빵: 에센빵
시리얼: 제로 그룹에 유용한 곡물이 없습니다.
야채: 아티초크, 치커리, 오크라, 양파, 고추, 민들레, 사탕무, 무, 고구마, 애호박, 김, 상추, 생강, 브로콜리, 파슬리, 시금치
과일: 바나나, 블루베리, 구아바, 무화과, 자두, 자두, 망고, 체리
과일 주스 및 액체 식품: 망고 주스, 구아바 주스, 블랙 체리 주스
양념: 염소 뿔, 카레, 해초, 파슬리, 후추, 카이엔 고추, 강황
소스 : O 그룹에 유용한 유형의 소스가 없습니다.
허브티: 로즈힙, 린든, 멀베리, 생강, 홉, 호로파
다양한 음료: 탄산수, 미네랄워터, 녹차
혈액형 0에 이롭거나 해롭지 않은 식품
0 혈액형에 따른 식단에서 이러한 음식은 신체에 유익하거나 해를 끼치 지 않으며 먹을 수 있습니다.
육류 및 가금류: 닭, 오리, 염소, 자고새, 꿩, 토끼, 힌디 어
해산물 : 멸치, 복어, 잉어, 캐비어, 숭어, 게, 굴, 연어, 가재, 태비, 청어, 도미, 참치, 새우큰 좀벌레, 정어리, 대구
유제품 및 달걀: 버터, 염소 치즈, 페타 치즈, 코티지 치즈, 계란, 모짜렐라
기름과 지방: 참기름, 참기름, 카놀라유, 생선 기름,
견과류와 씨앗: 아몬드, 마지팬, 참깨, 헤이즐넛, 잣, 타 히니
콩류 : 리마 콩, 녹두, 완두콩, 콩, 잠두콩, 병아리콩, Ayşekadin 콩
아침 시리얼: 메밀, 귀리, 오트밀, 쌀겨, 전분, 철자
빵: 호밀 빵, 귀리 밀기울 빵, 글루텐 프리 빵
시리얼: 귀리 가루, 호밀 가루, 쌀가루
야채: 아루굴라, 아스파라거스, 회향, 버섯, 부추, 토마토, 딜, 가지, 고추, 마늘, 순무, 셀러리, 호박, 당근, 올리브, 유채과 야채
과일: 사과, 살구, 모과, 대추야자, 파파야, 복숭아, 배, 레몬, 크랜베리, 더트, 천도 복숭아, 딸기, 수박, 파인애플, 석류, 멜론, 라즈베리, 구스베리, 자몽
과일 주스 및 액체 식품: 사과 주스, 살구 주스, 레몬 주스, 파파야 주스, 배 주스
양념: 올스파이스, 아니스, 커민, 딜, 타임, 바닐라, 바질, 베이, 베르가못, 카르다몬, 꿀, 메이플 시럽, 파프리카, 초콜릿, 계피, 정향, 민트, 설탕, 사프란, 후추
소스 : 잼, 간장, 겨자, 식초, 애플 사이다 식초
허브티: 감초 뿌리, 박하, 톱풀, 장로, 세이지, 센나, 라즈베리 잎, 인삼, 산사나무
다양한 음료와 함께r: 적포도주
혈액형 0인이 피해야 할 음식
혈액형 0에 따른 식단에서 이러한 음식을 피해야 합니다.
육류 및 가금류: 베이컨, 햄
해산물 : 훈제 생선, 조개류, 메기, 오징어, 문어
유제품 및 달걀: 블루 치즈, 크림 치즈, 버터밀크, 카제인, 체다 치즈, 우유, 허브 치즈, 그뤼에르, 아이스크림, 케피어, 스트링 치즈, 유장, 요거트, 파마산 치즈, 커드, 사워크림, 코티지 치즈
기름과 지방: 아보카도 오일, 땅콩 오일, 옥수수 기름, 코코넛 오일, 콩기름, 잇꽃 오일, 면실유
견과류와 씨앗: 땅콩, 땅콩버터, 캐슈넛, 해바라기 씨, 양귀비 씨앗, 땅콩, 밤
콩류 : 강낭콩, 렌즈 콩
아침 시리얼: 보리, 옥수수, 콘플레이크, 옥수수 가루, Irmik, 카다이프, 밀기울
빵: Simit, 콘브레드, 통밀빵
시리얼: 보리가루, 쿠스쿠스, 듀럼밀가루, 글루텐가루, 흰밀가루, 통밀가루
야채: 표고버섯, 감자, 콜리플라워, 오이, 옥수수, 피클
과일: 아보카도, 코코넛, 키비, 탠저린, 오렌지, 블랙베리
과일 주스 및 액체 식품: 블랙베리, 오렌지, 귤 주스, 코코넛 밀크
양념: 과당, 가공 설탕, 포도당 시럽, 옥수수 시럽, 아스파탐, 옥수수 전분
소스 : 케첩, 마요네즈, 피클, 피클 주스
허브티: 우엉, 머위, 옥수수 술, 헴록, 골든실, 주니퍼, 밤색, 에키네시아
다양한 음료: 술, 커피, 홍차, 탄산 음료
0 혈액형을 위한 레시피
혈액형 0에 따라 영양에 사용할 수 있는 몇 가지 레시피는 다음과 같습니다.
구운 생선
재료
- 송어 또는 기타 생선 1,5-2kg
- 레몬 주스
- 소금
- 올리브유 XNUMX/XNUMX컵
- 파프리카 1 작은 술
- 커민 한 티스푼
어떻게 되나요?
- 오븐을 175도로 예열합니다.
- 생선을 깨끗이 닦고 소금과 레몬즙으로 문지른다. XNUMX분 동안 그대로 두었다가 물을 걸러냅니다.
- 생선에 기름을 바르고 향신료를 넣은 후 오븐에 넣습니다.
- 30~40분간 굽는다.
완두콩 샐러드
재료
- 녹두 ½파운드
- 레몬 1 개 주스
- 올리브 오일 3 큰술
- 마늘 2 쪽
- 소금 2-3티스푼
어떻게 되나요?
- 콩을 씻고 분류하고 자릅니다.
- 부드러워질 때까지 삶아 물기를 뺍니다.
- 식힌 후 샐러드 그릇에 붓습니다.
- 레몬즙, 올리브유, 마늘, 소금으로 준비한 소스를 넣습니다.
f 테
재료
- 다진 소고기 1킬로
- 큰 양파 1개
- 소금 2 작은 술
- 후추 반 작은 술
- 올스파이스 반 티스푼
- 다진 파슬리 1컵
- 레몬즙 반 잔
어떻게 되나요?
- 파슬리와 레몬즙을 제외한 모든 재료를 섞는다.
- 그릴용: 다진 소고기 조각을 케밥 꼬치에 꽂습니다.
- 로티세리 만들기: 다진 고기 조각을 가져다가 말아 세로로 미트볼을 만듭니다. 베이킹 트레이에 올려 250도로 예열된 오븐에 넣어주세요. 한쪽면이 익으면 뒤집어 반대쪽도 익혀주세요.
- 미트볼 위에 레몬즙을 뿌리고 파슬리로 장식합니다.
자연 요법 의학 전문가인 Peter D'Adamo는 혈액형 다이어트가 사람의 전반적인 건강을 개선하고 특정 질병의 발병 위험을 줄일 수 있다는 생각을 대중화했습니다. 위 정보는혈액형별 식단그의 책에서 말한 내용을 요약한 것입니다.
현재 이 식단이 효과적이거나 사용을 뒷받침하는 강력한 증거는 없습니다. 이미 혈액형별 다이어트 효과에 대한 연구는 드물고 기존 연구에서도 그 효과가 입증되지 않았다. 예를 들어, 2014년 연구의 저자는 그들의 발견이 혈액형 다이어트가 특정 이점을 제공한다는 주장을 뒷받침하지 않는다고 결론지었습니다.
혈액형 다이어트를 한 사람들은 더 건강하다고 말했지만 이는 일반적으로 더 건강한 음식을 먹기 때문이었습니다.
다른 다이어트나 운동 프로그램과 마찬가지로 혈액형 다이어트를 시작하기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다.
꼭 읽어야 할 기사
