사과 주스를 만드는 방법? 혜택과 피해

앨마매우 건강한 음식입니다. 주스를 짜면 보습력이 극대화되고 일부 식물 성분이 손실됩니다.

이 맛있는 주스에는 항암, 항알레르기, 항염증 효과가 있는 폴리페놀과 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 

사과 주스 심장 건강을 지원하고 천식 증상을 완화하며 체중 감소를 돕고 일부 암의 위험을 줄입니다.

기사에서 “사과주스는 어떤 효능이 있나요?”, “사과주스의 효능과 해로움”, “사과주스의 칼로리는 얼마나 되나요?” “사과주스를 집에서 만드는 방법” 정보가 제공됩니다.

사과 주스의 영양가

사과 주스의 장점은 무엇입니까?

사과 주스영양적 특성으로 인해 많은 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 건강을 개선하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

몸에 보습

사과 주스 88%가 물이다. 특히 몸이 아프거나 탈수 위험이 있는 사람들이 쉽게 섭취할 수 있습니다. 

실제로 일부 소아과 의사는 가벼운 탈수 증상이 있는 최소 XNUMX세 이상의 아픈 어린이에게 이 제품을 권장합니다. 사과 주스 추천합니다.

당도가 높은 과일주스는 과도한 수분을 장으로 끌어들이기 때문에 설사를 더욱 악화시키므로 이러한 질병 상태에서는 무가당 사과 주스 마실 필요가 있습니다. 탈수가 더 심한 경우에는 의료용 전해질 음료를 권장합니다.

유익한 식물 화합물 함유

사과에는 식물 화합물, 특히 폴리페놀이 풍부합니다. 

이들 화합물의 대부분은 과일 껍질에서 발견되며, 과육에서는 일부만 발견됩니다. 사과 주스로 전달됩니다.

이 식물 화합물은 염증과 산화 손상으로부터 세포를 보호합니다. 한 연구에서 건강한 남성은 2/3컵(160ml)을 섭취했습니다. 사과 주스 그는 그것을 마셨고 과학자들은 그의 혈액을 분석했습니다.

주스를 마신 후 30분 이내에 혈액의 산화적 손상이 억제되었으며, 이 효과는 최대 90분 동안 지속되었습니다.

심장 건강을 지원합니다

사과 주스폴리페놀을 포함한 식물성 화합물은 특히 심장 건강에 유익합니다. 

폴리페놀은 LDL(나쁜) 콜레스테롤이 산화되어 동맥에 축적되는 것을 방지합니다. 산화된 LDL 수치가 높을수록 심장마비 및 뇌졸중 위험이 높아집니다.

노화로부터 뇌를 보호합니다

예비 연구, 사과 주스연구에 따르면 이는 나이가 들수록 뇌 기능과 정신 건강을 보호하는 것으로 나타났습니다. 

이러한 보호의 일부는 주스에서 발견되는 폴리페놀의 항산화 활동 때문입니다. 이는 자유 라디칼이라고 불리는 불안정한 분자의 손상으로부터 뇌를 보호합니다.

 천식 증상을 완화할 수 있습니다.

사과 주스천식 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 및 항알레르기 특성이 있습니다. 사과 주스천식 발작을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 이 주스에 함유된 폴리페놀은 폐 건강을 증진하고 폐 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

최근 연구에 따르면 사과 주스를 정기적으로 마시는 사람은 폐 기능이 더 좋아질 수 있다는 것이 입증되었습니다.

사과 주스 변비

변비는 대장이 너무 많은 물을 흡수할 때 발생하는 심각한 건강 문제입니다. Apple에는 이 문제에 대한 해결책을 제공하는 소르비톨이 포함되어 있습니다.

이 물질이 대장에 도달하면 결장으로 물을 끌어들입니다. 이렇게 하면 대변이 부드러워지고 쉽게 배출됩니다.

대사증후군의 위험을 줄일 수 있습니다

사과 주스를 마셔라대사증후군의 위험을 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

간 기능을 개선할 수 있음

사과 주스말산이 풍부합니다. 일화적인 증거에 따르면 간 기능을 지원할 수 있습니다. 이 주스는 또한 배뇨를 자극하여 간 건강을 개선할 수 있습니다.

사과 주스 피부 효능

사과 주스피부와 머리카락에 큰 이점이 있습니다. 염증, 가려움증, 갈라진 피부, 주름 등 피부 관련 문제를 치료하기 위해 자연 요법에 널리 사용됩니다.

몇 분 동안 두피에. 사과 주스이 제품을 사용하면 비듬 및 기타 두피 질환을 예방할 수 있습니다.

사과 주스가 당신을 약하게 만드나요?

사과에는 폴리페놀, 카로티노이드, 식이섬유가 풍부합니다. 사과 주스를 마셔라체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 이 과일주스는 주의해서 섭취할 필요가 있다. 사과 주스 1컵(240ml) 114칼로리, 중간 크기 사과의 칼로리는 95칼로리입니다.

주스는 사과보다 빨리 소모되므로 짧은 시간에 너무 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 또한 주스는 과일 자체만큼 포만감을 주지 않습니다.

한 연구에서 성인에게는 칼로리를 기준으로 동일한 양의 사과, 사과 소스 또는 사과 소스가 제공되었습니다. 사과 주스 주어졌다. 사과 자체가 가장 좋은 방법으로 배고픔을 채워주었습니다. 섬유질을 첨가했음에도 불구하고 주스의 포만감이 가장 낮았습니다.

이러한 이유들로, 사과 주스를 마셔라사과를 먹는 것보다 체중이 증가할 위험이 더 큽니다. 

이는 성인과 어린이 모두에게 적용됩니다. 미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics)에서는 일일 주스 한도를 다음과 같이 명시합니다. 

사과 주스의 해로움은 무엇입니까?

사과를 착즙하면 사과의 효능 중 일부가 손실되고 잠재적인 건강 위험이 발생할 수 있습니다. 직장에서 사과 주스의 해로움...

낮은 수준의 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.

사과 주스 미량 영양소를 제공하지 않으므로 비타민이나 미네랄의 좋은 공급원이 아닙니다. 하지만 시중에서 판매되는 비타민C가 첨가되어 있습니다.

설탕 함량 높음 - 섬유질 함량 낮음

상업적 이용 가능 사과 주스 설탕이 첨가되어 있습니다. 본질적인 천연 사과 주스 구매해 보세요. 

하지만 100% 사과 주스의 거의 모든 칼로리는 탄수화물, 즉 대부분 과당과 포도당에서 나옵니다.

동시에 주스 1컵(240ml)에는 0,5g의 섬유질만 함유되어 있습니다. 껍질을 벗긴 중간 크기 사과에는 4.5g의 섬유질이 들어 있습니다.

섬유질, 단백질, 지방과 함께 소화 속도를 늦추고 혈당을 보다 적당하게 상승시킵니다. 

과일 주스에 들어 있는 설탕 함량이 높고 섬유질 함량이 낮으면 혈당이 높아집니다.

충치를 유발한다

주스를 마시면 충치가 발생합니다. 우리 입 속의 박테리아는 주스의 당분을 소비하고 치아 법랑질을 부식시켜 충치를 유발할 수 있는 산을 생성합니다.

12가지 과일 주스의 치아 효과를 평가한 시험관 연구에서 대부분의 사과 주스치아 법랑질이 침식된 것으로 확인되었습니다. 

농약에 오염될 수 있음

비유기농 주스를 마시는 경우 농약 오염도 또 다른 문제입니다. 

살충제는 곤충, 잡초, 곰팡이로부터 식물을 보호하는 데 사용되는 화학 물질입니다.

사과에 함유된 농약의 양은 기준치 미만이지만 어린이는 성인보다 농약 노출에 더 취약합니다.

아이가 정기적으로 사과 주스를 마신다면 유기농 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 아니면 집에서 직접 만들 수도 있습니다.

사과 주스를 만드는 방법?

기성품으로 구매하실 수 있으므로 집에서 사과 주스 넌 할 수있어. 직장에서 사과 주스 레시피...

– 먼저 사과를 씻어서 손질하세요.

– 사과는 얇게 썰어 가운데 씨를 제거하고 껍질은 벗기지 마세요.

- 큰 냄비를 준비하고 잠길 만큼 충분한 물을 채워주세요.

- 약불로 해주세요. 이렇게 하면 사과가 더 쉽게 분해됩니다.

– XNUMX분 후 또는 사과가 잘 으깨지면 체에 걸러 사과를 병에 담습니다.

– 과즙이 많이 나오도록 퓨레를 최대한 눌러주세요.

– 더 묽은 농도를 얻으려면 무명천으로 사과 주스를 걸러낼 수도 있습니다.

- 사과 주스 식힌 후 마셔도 됩니다.

-맛있어!

결과적으로;

사과 주스 나이가 들수록 심장과 뇌를 보호하는 질병 퇴치 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 그러나 사과 자체에 비해 포만감을 제공하지 않으며 섬유질, 비타민, 미네랄을 많이 제공하지 않습니다.

칼로리 함량이 높기 때문에 적당히 섭취해야 합니다.