탄산 음료의 해로움은 무엇입니까?

탄산 음료 일부에게는 필수 불가결합니다. 아이들은 특히 이러한 음료를 좋아합니다. 그러나 그들은 "첨가당"이라고 불리는 많은 설탕을 함유하고 있으며 이것은 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

일반적으로 설탕이 함유된 식품은 건강에 해롭지만 그 중 가장 나쁜 것은 단 음료입니다. 오직 탄산 음료 뿐만 아니라 과일 주스, 고당분 및 크리미한 커피 및 기타 액체 설탕 공급원도 있습니다.

이 텍스트에서 "탄산 음료의 피해" 설명하겠습니다.

탄산 음료의 건강 위험은 무엇입니까?

탄산 음료는 불필요한 칼로리를 제공하고 체중 증가를 유발합니다.

설탕의 가장 일반적인 형태인 자당 또는 일반 설탕은 단당인 과당을 다량 제공합니다. 과당, 배고픔 호르몬 그렐린 호르몬녹말이 많은 음식을 소화할 때 형성되는 설탕인 포도당과 같은 방식으로 포만감을 억제하거나 자극하지 않습니다.

따라서 액상 설탕을 섭취하면 총 칼로리 섭취량에 추가됩니다. 단 음료는 포만감을 주지 않기 때문입니다. 한 연구에서는 기존 식단에 추가하여 탄산 음료 술을 마신 사람들은 이전보다 17% 더 많은 칼로리를 소비했습니다.

연구에 따르면 가당 음료를 지속적으로 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체중이 더 많이 증가합니다.

어린이를 대상으로 한 한 연구에서 매일 가당 음료를 마시는 것은 비만 위험이 60% 증가하는 것과 관련이 있었습니다.

과도한 설탕은 지방간을 유발합니다

일반 설탕(자당)과 고과당 옥수수 시럽은 같은 양의 두 분자(포도당과 과당)로 구성됩니다.

포도당은 신체의 모든 세포에서 대사될 수 있는 반면, 과당은 한 기관인 간에서만 대사될 수 있습니다.

탄산 음료 과당의 과도한 섭취를 유발합니다. 너무 많이 섭취하면 간에 과부하가 걸리고 간은 과당을 지방으로 전환합니다.

일부 지방은 혈액입니다. t리글리세리드 그 중 일부는 간에 남아 있습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 비알코올성 지방간 질환을 유발합니다.

탄산음료는 뱃살을 만든다

많은 양의 설탕을 섭취하거나 지나치게 단 음료를 마시면 체중이 증가합니다. 특히 과당은 복부와 장기의 위험한 지방을 크게 증가시키는 것과 관련이 있습니다. 이를 내장지방 또는 복부지방이라고 합니다.

과도한 복부 지방은 제2형 당뇨병과 심장병의 위험을 증가시킵니다. XNUMX주간의 연구에서 XNUMX명의 건강한 사람들이 과당이나 포도당으로 달게 한 음료를 섭취했습니다.

포도당을 섭취한 사람들은 대사 질환과 관련이 없는 피부 지방이 증가한 반면, 과당을 섭취한 사람들은 복부 지방이 눈에 띄게 증가했습니다.

인슐린 저항성 유발

호르몬 인슐린은 혈류에서 세포로 포도당을 끌어옵니다. 하지만 탄산 음료 술을 마시면 세포가 인슐린 효과에 덜 민감하거나 내성이 생깁니다.

이런 일이 발생하면 췌장은 혈류에서 포도당을 제거하기 위해 훨씬 더 많은 인슐린을 제공해야 하므로 혈중 인슐린 수치가 상승합니다. 이 상태는 인슐린 저항성으로 알려져 있습니다.

인슐린 저항성대사 증후군의 주요 요인 – 대사 증후군; 그것은 제2형 당뇨병과 심장병을 향한 한 걸음입니다.

동물 연구에 따르면 과도한 과당은 인슐린 저항성과 만성적으로 높은 인슐린 수치를 유발합니다.

제2형 당뇨병의 주요 원인이다.

제2형 당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질병입니다. 인슐린 저항성 또는 결핍으로 인한 고혈당과 관련이 있습니다.

과도한 과당 섭취는 인슐린 저항성을 유발할 수 있기 때문에 많은 연구에서 탄산 음료제2형 당뇨병과 관련이 있습니다.

최근 연구에서는 1개국의 설탕 소비와 당뇨병을 조사한 결과 하루에 설탕 XNUMX칼로리당 약 XNUMX캔이 탄산 음료 – 제2형 당뇨병 위험이 1,1% 증가한 것으로 나타났습니다.

탄산 음료는 영양 공급원이 아닙니다.

탄산 음료 필수 영양소, 즉 비타민, 미네랄 및 섬유질이 거의 포함되어 있지 않습니다. 과도한 양의 설탕과 불필요한 칼로리 외에는 식단에 가치를 추가하지 않습니다.

설탕은 렙틴 저항성을 유발합니다

Leptin체내 지방세포에서 생성되는 호르몬입니다. 또한 우리가 먹고 태우는 칼로리의 양을 조절합니다. 렙틴 수치는 배고픔과 비만에 대한 반응으로 변하므로 종종 포만감 호르몬이라고 합니다.

이 호르몬의 영향에 대한 저항성(렙틴 저항성이라고 함)은 인간의 비만을 유발하는 주요 요인 중 하나로 생각됩니다.

동물 연구는 과당 섭취와 렙틴 저항성을 연결합니다. 한 연구에서 많은 양의 과당을 먹인 쥐는 렙틴에 저항성을 갖게 되었습니다. 무설탕 식단을 시작했을 때 렙틴 저항성이 사라졌습니다.

탄산음료는 중독성이 있다

탄산 음료 그것은 중독성이 될 수 있습니다. 중독되기 쉬운 개인의 경우 설탕은 음식 중독으로 알려진 보람있는 행동을 유발할 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서도 설탕이 물리적으로 중독될 수 있음을 보여줍니다.

심장병 위험 증가

설탕 섭취는 심장병 위험 증가와 관련이 있습니다. 가당 음료; 고혈당, 혈중 트리글리세리드 및 작고 조밀한 LDL 입자를 포함하여 심장 질환의 위험 요소를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

최근의 인체 연구에서는 모든 인구에서 설탕 소비와 심장병 위험 사이의 강력한 연관성에 주목합니다.

20명의 남성을 대상으로 한 XNUMX년간의 연구에 따르면 하루에 단 음료를 한 잔 마신 사람들은 단 음료를 거의 마시지 않은 남성에 비해 심장마비 위험이 XNUMX% 더 높았습니다.

암 위험 증가

암; 비만, 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 다른 만성 질환과 관련이 있습니다. 왜냐하면, 탄산 음료그것이 암의 위험을 증가시킨다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

XNUMX명 이상의 성인을 대상으로 한 연구에서 일주일에 XNUMX회 이상 탄산 음료 흡연자는 비흡연자보다 췌장암에 걸릴 확률이 87% 더 높은 것으로 나타났습니다.

게다가, 탄산 음료 소비는 결장 직장암 환자의 암 재발 및 사망과 관련이 있습니다.

치아를 손상

탄산음료가 치아에 해로움 알려진 사실입니다. 여기에는 인산 및 탄산과 같은 산이 포함됩니다. 이러한 산은 입안에 매우 산성인 환경을 조성하여 치아를 충치에 취약하게 만듭니다.

통풍을 일으킴

통풍은 관절, 특히 발가락에 염증과 통증을 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 통풍은 일반적으로 혈액 내 요산 수치가 높을 때 결정화됩니다.

과당은 요산 수치를 증가시키는 것으로 알려진 주요 탄수화물입니다. 그 결과 많은 대규모 관찰 연구에서 탄산 음료 통풍 사이의 강한 연관성을 확인했습니다.

또한 장기간의 연구 탄산 음료 그것은 약물의 소비를 여성의 통풍 위험 75% 증가, 남성의 위험 50% 증가와 연결합니다.

치매 위험 증가

치매는 노인의 뇌 기능 저하에 사용되는 용어입니다. 가장 흔한 형태는 알츠하이머병입니다.

연구에 따르면 혈당의 증가는 치매의 위험 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 즉, 혈당이 높을수록 치매 위험이 높아진다.

탄산 음료 또한 혈당이 급격하게 상승하기 때문에 치매 위험도 높아집니다. 설치류 연구, 고용량 탄산 음료그는 그것이 기억력과 의사 결정 능력을 손상시킬 수 있다고 말합니다.

결과적으로;

대량 탄산 음료 소비는 건강에 악영향을 미칩니다. 여기에는 충치 위험 증가에서 심장병 위험 증가 및 제2형 당뇨병과 같은 대사 장애에 이르기까지 다양합니다.

탄산 음료 비만 사이에 강한 연결이 있습니다.