혈액형에 따른 영양 – 혈액형은 어떻게 공급되어야 하는가?

A형 혈액형에 따르면 식단은 채식이어야 합니다. "혈액형에 따른 영양"이라는 책의 저자. Peter J.D'Adamo에 따르면; 기원전 25~15년 사이에 아시아와 중동에서 출현한 A 혈액형의 조상은 최초의 채식주의자입니다. 이 혈액형은 석기시대 사람들이 땅을 경작하기 시작했을 때 태어났습니다.

구조가 매우 민감한 A군은 최대한 자연식품을 섭취하는 것이 중요하다. 신선하고 순수하며 유기농이어야 합니다.

A 혈액형에 따라 식단을 조정하는 것은 면역 체계가 민감하기 때문에 매우 중요합니다. 그룹 A를 가진 사람들은 심장병, 암 및 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 권장되는 음식을 적절하게 먹이면 치명적인 질병의 출현을 예방할 수 있습니다.

그렇다면 A형 혈액형은 어떻게 공급되어야 할까요? 음식 목록에는 무엇이 있습니까? A형 혈액형에 따른 영양의 모든 것을 알려드립니다.

혈액형에 따른 영양

이 그룹에 속하는 사람들은 음식을 잘못 먹으면 소화 시스템이 느려지고 몸에 부종이 발생합니다. A군 위산이 적기 때문에 고기를 지방으로 저장한다. 건강한 저지방 음식을 섭취하고, 야채와 곡물의 균형을 잡고, A군에 속한 유익한 음식과 해로운 음식에 주의를 기울임으로써 체중을 ​​줄일 수 있습니다.

A형 혈액형의 체중 증가를 유발할 수 있는 식품은 다음과 같습니다.

Et

• 소화하기 어렵다.
• 지방으로 저장됩니다.
• 소화 독소를 증가시킵니다.

유제품

• 영양소 대사를 억제합니다.
• 점액 분비를 증가시킵니다.

바부 냐

• 소화 효소를 억제합니다.
• 그것은 신진 대사를 늦 춥니 다.

밀

• 그것은 인슐린의 효과를 감소시킵니다.
• 칼로리 연소를 늦춥니다.

혈액형 A를 약화시키는 데 도움이 되는 식품은 다음과 같습니다.

식물성 기름

• 소화를 촉진합니다.
• 수분 보유를 방지합니다.

콩 식품

• 소화를 촉진합니다.
• 신진 대사를 가속화합니다.
• 면역 기능을 증가시킵니다.

야채

• 그것은 신진 대사를 활성화합니다.
• 그것은 장을 이완시킵니다.

파인애플

• 칼로리 연소를 가속화합니다.
• 그것은 장을 이완시킵니다.

박사 Peter J.D'Adamo에 따르면; 식품은 혈액형에 따라 영양적으로 XNUMX가지로 나뉜다.

매우 유용한 것들: 그것은 약과 같습니다.

유용하거나 유해하지 않음:  그것은 음식과 같습니다.

피해야 할 것들: 그것은 독과 같습니다.

따라서 A 혈액형 영양 목록을 살펴보겠습니다.

혈액형은 어떻게 공급되어야 합니까?

혈액형 A에 매우 유익한 음식

이러한 식품은 혈액형에 따라 영양에 매우 유용합니다.

육류 및 가금류: 육류는 그룹 A 식단에서 제외되어야 합니다.

해산물 : 잉어, 대구, 연어, 정어리, 흰살생선, 파이크, 송어, 키퍼, 퍼치

유제품 및 달걀: A군은 우유와 유제품을 소화하지 못하므로 소량 섭취해야 합니다.

기름과 지방: 아마씨, 호두, 올리브 오일

견과류와 씨앗: 아마씨, 호두, 호박씨

콩류 : 말린 넓은 콩, 녹두, 렌틸콩, 검은콩, 두부, 두유

아침 시리얼: 오트밀, 귀리 밀기울, 메밀

빵: 에세네빵, 콩가루빵, 에스겔빵

시리얼과 파스타: 귀리 가루, 호밀 가루

야채: 아티 초크, 생강, 비트, 브로콜리, 상추, 근대, 순무, 회향, 마늘, 파슬리, 리크, 시금치, 치커리, 오크라, 양파, 호박, 당근, 셀러리, 버섯, 민들레

과일: 살구, 블랙베리, 크랜베리, 자몽, 레몬, 블루베리, 무화과, 말린 매실, 베리, 파인애플, 플럼, 체리, 키위

과일 주스 및 액체 식품: 살구, 뽕나무, 당근, 셀러리, 자몽, 체리, 레몬, 파인애플, 시금치 주스

바하 라트 ve 조미료: 마른 겨자, 생강, 마늘, 강황, 파슬리

소스 : 머스타드, 간장

허브티: 우엉, 인삼, 바질, 회향, 호로파, 센타우리, 은행나무, 느릅나무, 로즈힙, 카모마일, 치커리, 에키네시아

다양한 음료: 커피, 녹차, 레드와인

혈액형 A에 이롭거나 해롭지 않은 식품

A 혈액형에 따르면 이러한 음식은 몸에 유익하거나 해를 끼치지 않으며 먹을 수 있습니다.

육류 및 가금류: 닭, 비둘기, 힌디 어

해산물: 농어, 좀벌레, 숭어, 태비, 참치, 철갑 상어,

유제품 및 달걀: 계란, 사워 크림, 요거트, 코티지 치즈, 모짜렐라, 케피어, 염소 우유

기름과 지방: 아몬드, 아보카도, 카놀라, 생선, 홍화, 참깨, 콩, 해바라기유

견과류와 씨앗: 아몬드, 마지팬, 밤, 양귀비 씨, 잇꽃 씨, 타 히니, 참깨, 헤이즐넛, 잣

콩류 : 말린 콩, 완두콩, 녹두

아침 시리얼: 보리, 콘플레이크, 옥수수 가루, 쌀, 퀴 노아, 철자 밀

빵: 콘브레드, 호밀빵, 글루텐 프리 빵, 호밀 플레이크

시리얼: kuskus, 쌀, 쌀가루, 퀴노아, 흰밀가루, 보리가루, 옥수수가루

야채: 아루굴라, 아스파라거스, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 옥수수, 오이, 샬롯, 고수

과일: 사과, 아보카도, 배, 딸기, 수박, 라즈베리, 멜론, 마르멜로, 흥분, 포도, 구아바, 석류, 구스베리, 넥타린, 복숭아

과일 주스 및 액체 식품: 사과, 사이다, 구아바, 배, 포도, 천도복숭아, 오이 주스

양념: 피망, 아나 손, 바질, 커민, 카레, 딜, 과당, 꿀, 천연 설탕, 스테비아, 바닐라, 정향, 옥수수 전분, 옥수수 시럽, 민트, 로즈마리, 사프란, 세이지, 소금, 계피, 설탕, 백리향, 만, 베르가못, 카다몬, 캐롭, 초콜릿, 타라곤

소스 : 사과 마멀레이드, 잼, 샐러드 드레싱

허브티: 새 풀, 머위, 엘더베리, 홉, 버베나, 너도밤나무, 감초, 린든, 멀베리, 라즈베리 잎, 톱풀, 세이지, 딸기 잎, 백리향

다양한 음료: 백포도주

A형에게 금지된 음식

A 혈액형에 따르면 이러한 음식은 식단에서 피해야 합니다.

육류 및 가금류: 베이컨, 쇠고기, 오리, 염소, 양고기, 간, 양고기, 자고새, 꿩, 메추라기, 토끼, 내장늙은 송아지 사슴

해산물 : 멸치, 블루베리, 훈제청어, 가자미, 게, 그루퍼, 대구, 새우, 조개류, 가재, 문어, 굴, 오징어, 가재

유제품 및 달걀: 로크포르, 버터, 버터밀크, 우유, 허브 치즈, 카제인, 체다, 코티지 치즈, 크림 치즈, 파마산 치즈, 커드, 아이스크림, 그뤼에르, 스트링 치즈, 유장

기름과 지방: 피마 자유, 땅콩 기름, 면실유, 옥수수 기름, 코코넛 기름

견과류와 씨앗: 캐슈, 캐슈 페이스트, 피스타치오

콩류 : 강낭콩, 병아리 콩, 팥, 리마콩

아침 식사 작살: 밀, 뮤즐리, Irmik

빵: 고단백빵, 통밀빵, 통밀빵, 잡곡빵

시리얼: 통 밀가루

야채: 양배추, 고추, 감자, 고추, 가지

과일: 바나나, 코코넛, 오렌지, 귤, 파파야, 망고

과일 주스 및 액체 식품: 양배추, 코코넛 우유, 망고, 오렌지, 파파야, 귤 주스

양념: 식초, 젤라틴, 후추, 케이퍼

소스 : 케첩, 피클 소스, 마요네즈, 식초, 피클

허브티: 옥수수 술, 주니퍼, 골든씰, 레드 클로버, 레이, 방어 차

다양한 음료: 맥주, 탄산 음료, 소다, 홍차

혈액형 A를 위한 조리법

A형에 따른 다이어트에 적합한 레시피는 다음과 같다.

이탈리안 스타일 치킨

재료

• 올리브 오일 3 큰술
• 8조각으로 자른 치킨
• 마늘 6 ~ 8 쪽
• 다진 신선한 로즈마리 ½작은술
• 소금
• 풀 비버
• 물 또는 치킨 스톡

어떻게 되나요?

• 깊은 팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 닭고기를 몇 분간 볶는다.
• 색이 나기 시작하면 올리브유 2큰술과 마늘을 넣는다.
• 닭고기를 기름에 튀기십시오. 로즈마리, 소금, 후추를 뿌린다.
• 물이나 닭고기 육수 한 컵을 추가합니다. 뚜껑을 닫고 약한 불에서 끓입니다.
• 물을 너무 많이 흡수하지 않도록 주의하면서 35-45분 동안 그대로 둡니다.

기장 샐러드

재료

• 물 2 컵
• 가볍게 구운 기장 무지방 1컵
• 잘게 썬 파 3개
• 잘게 썬 작은 오이 1개
• 다진 토마토 3개
• 다진 신선한 파슬리
• 다진 신선한 민트
• 올리브 오일 2 큰술
• 레몬 1 개 주스
• 소금

어떻게 되나요?

• 냄비에 물을 끓입니다. 기장을 추가하십시오. 저어 끓을 때까지 기다리십시오.
• 불을 낮추고 15-20분 동안 또는 물이 없어질 때까지 요리합니다. 뜨거운 냄비에 10분간 그대로 둡니다.
• 다 익은 기장을 그릇에 담아 식혀주세요.
• 파, 오이, 토마토, 파슬리, 민트를 넣고 저어주세요. 
• 올리브 오일, 소금, 레몬을 넣습니다. 봉사할 준비가 되었습니다.

마늘과 파슬리를 곁들인 콜리플라워

재료

• 콜리플라워 1개
• 올리브 오일 2 큰술
• 다진 마늘 4~6쪽
• Su
• 다진 신선한 파슬리 3-4큰술
• 소금

어떻게 되나요?

• 콜리플라워를 같은 부분으로 자릅니다.
• 큰 프라이팬에 올리브 오일 2큰술을 가열합니다. 
• 마늘을 넣고 볶습니다. 콜리플라워를 넣고 섞는다.
• 물 1컵을 넣고 끓입니다. 
• 끓인 후 불을 끄고 뚜껑을 닫습니다.
• 콜리플라워가 생명력을 잃지 않고 익혔을 때 수분을 모두 흡수했어야 합니다. 즙을 짜내지 못하고 쏟으면 기름과 마늘의 풍미가 사라진다.
• 나무 숟가락 뒷면으로 콜리플라워를 퓌레로 만듭니다. 파슬리와 소금을 넣습니다. 닭고기 나 생선과 함께 제공 할 수 있습니다.

자연 요법 의학 전문가인 Peter D'Adamo는 혈액형 다이어트가 사람의 전반적인 건강을 개선하고 특정 질병의 발병 위험을 줄일 수 있다는 생각을 대중화했습니다. 위 정보는혈액형별 식단그의 책에서 말한 내용을 요약한 것입니다.

현재 이 식단이 효과적이거나 사용을 뒷받침하는 강력한 증거는 없습니다. 이미 혈액형별 다이어트 효과에 대한 연구는 드물고 기존 연구에서도 그 효과가 입증되지 않았다. 예를 들어, 2014년 연구의 저자는 그들의 발견이 혈액형 다이어트가 특정 이점을 제공한다는 주장을 뒷받침하지 않는다고 결론지었습니다.

혈액형 다이어트를 한 사람들은 더 건강하다고 말했지만 이는 일반적으로 더 건강한 음식을 먹기 때문이었습니다.

다른 다이어트나 운동 프로그램과 마찬가지로 혈액형 다이어트를 시작하기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다.