바오밥 열매; 아프리카, 아라비아, 호주 및 마다가스카르의 특정 지역에서 자랍니다. 바오밥나무의 학명은 "아단소니아"입니다. 최대 30미터까지 자랄 수 있습니다. 바오밥나무 열매 혜택 여기에는 혈당 균형, 소화 촉진 및 면역 강화가 포함됩니다. 과일의 펄프, 잎 및 씨앗에는 많은 건강상의 이점이 있습니다.
바오밥은 무엇입니까?
아욱과(아욱과)에 속하는 낙엽수 종(Adansonia)의 속입니다. 바오밥 나무는 아프리카, 호주 또는 중동에서 자랍니다.
연구에 따르면 추출물, 잎, 씨앗 및 커널에는 다량의 다량 영양소, 미량 영양소, 아미노산 및 지방산이 포함되어 있습니다.
바오밥 나무의 줄기는 분홍빛이 도는 회색 또는 구리색입니다. 밤에 피고 24시간 이내에 떨어지는 꽃이 있습니다. 부드러운 코코넛 같은 바오밥 나무 열매를 깨면 씨앗으로 둘러싸인 건조하고 크림색의 내부가 드러납니다.
바오밥나무 열매의 영양가
그것은 많은 중요한 비타민과 미네랄의 원천입니다. 신선한 바오밥을 구할 수 없는 세계의 많은 지역에서 대부분 가루로 발견됩니다. 가루 바오밥 20테이블스푼(XNUMXg)에는 대략 다음과 같은 영양 성분이 있습니다.
- 칼로리 : 50
- 단백질 : 1g
- 탄수화물 : 16g
- 지방 : 0g
- 섬유질 : 9g
- 비타민 C: 기준 일일 섭취량(RDI)의 58%
- 비타민 B6: RDI의 24%
- 나이아신 : RDI의 20 %
- 철 : RDI의 9 %
- 칼륨: RDI의 9%
- 마그네슘 : RDI의 8 %
- 칼슘 : RDI의 7 %
지금 가자 바오밥 열매의 장점나…
바오밥 열매의 장점은 무엇입니까?
체중 감량에 도움
- 바오밥나무 열매의 효능그 중 하나는 적게 먹는 것이 도움이 된다는 것입니다.
- 포만감을 주어 체중 감량을 촉진합니다.
- 섬유소도 풍부합니다. 섬유질은 우리 몸을 천천히 움직이며 위를 비우는 속도를 늦춥니다. 따라서 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.
혈당 균형
- 바오밥을 먹으면 혈당 조절에 도움이 됩니다.
- 섬유질 함량이 높기 때문에 혈류의 설탕을 늦추는 데 도움이 됩니다.
- 이것은 혈당의 스파이크를 방지합니다. 장기적으로 균형을 유지합니다.
염증을 줄입니다
- 바오밥나무 열매의 효능또 다른 하나는 산화 손상으로부터 세포를 보호하고 신체의 염증을 줄이는 항산화제와 폴리페놀을 함유하고 있다는 것입니다.
- 만성염증, 심장병, 암, 자가 면역 장애 당뇨병과 같은 질병을 유발합니다.
소화를 돕는다
- 과일은 섬유질의 좋은 공급원입니다. 섬유소는 소화관을 통해 이동하며 소화기 건강에 필수적입니다.
- 섬유질 음식 먹기 변비 다음이 있는 사람의 배변 빈도를 높입니다.
면역력 강화
- 바오밥나무 열매의 잎과 과육은 모두 면역 자극제로 사용됩니다.
- 과일 펄프에는 오렌지보다 XNUMX배 많은 비타민 C가 들어 있습니다.
- 비타민 C는 감기와 같은 호흡기 감염의 기간을 단축시킵니다.
철분 흡수에 도움
- 과일의 비타민 C 함량은 신체가 철분을 더 쉽게 흡수하도록 합니다. 왜냐하면, 철분 결핍 저것들, 바오밥 열매의 장점혜택을 받을 수 있습니다.
피부의 이점은 무엇입니까?
- 과일과 잎 모두 높은 항산화 능력을 가지고 있습니다.
- 항산화제는 신체가 질병과 싸우는 데 도움이 되는 동시에 피부 건강도 유지합니다.
바오밥을 먹는 방법
- 바오밥 열매; 아프리카, 마다가스카르 및 호주에서 자랍니다. 이 지역에 사는 사람들은 신선한 것을 먹고 디저트와 스무디에 첨가합니다.
- 과일이 널리 재배되지 않는 국가에서는 신선한 바오밥을 찾기가 어렵습니다.
- 바오밥 가루는 전 세계의 많은 건강 식품 매장과 온라인 소매점에서 구입할 수 있습니다.
- 바오밥 나무 열매를 가루로 먹기 위해; 물, 주스, 차 또는 스무디와 같은 좋아하는 음료에 분말을 혼합할 수 있습니다.
바오밥 열매의 해로움은 무엇입니까?
대부분의 사람들이 이 이국적인 과일을 안전하게 섭취할 수 있지만 몇 가지 가능한 부작용이 있습니다.
- 씨앗과 과일 내부에는 파이테이트(phytate), 탄닌(tannin)이 함유되어 있어 영양소 흡수와 이용 가능성을 감소시킵니다. 옥살산 항영양소를 함유하고 있습니다.
- 과일에서 발견되는 항영양소의 수는 대부분의 사람들이 걱정하지 않아도 될 만큼 충분히 적습니다.
- 임산부 또는 모유 수유 중인 여성에게 바오밥나무를 섭취하는 효과는 연구되지 않았습니다. 따라서 이 기간 동안 바오밥나무 섭취에 주의해야 하며 필요한 경우 의사와 상담해야 합니다.
참조 : 1
