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혈액형별 영양학을 주제로 책을 펴낸 Dr. Peter J.D'Adamo가 소개한 다이어트입니다.
대중적인 식단이지만 혈액형에 따른 영양은 과학적 근거가 뒷받침되지 않는다. 이제 그것에 대해 알아야 할 사항을 알려 드리겠습니다.
혈액형에 따른 영양이란?
혈액형별 영양은 우리 고유의 유전적 특성을 바탕으로 건강과 영양을 추천하는 영양 모델입니다. 이 모델의 지지자들은 사람의 혈액형을 다양한 유형에 어떻게 반응할지 이해하는 데 중요한 도구로 간주합니다. 음식, 습관, 스트레스처럼…
혈액형별 영양학은 서로 다른 혈액형(O, A, B, AB)을 가진 사람들이 자신의 혈액형에 맞는 음식을 먹고 자신의 유전자에 가장 잘 맞는 다른 생활습관을 길러야 한다는 사실에 근거한다.
사람의 화학적 성질이 다양하기 때문에 혈액형에 따라 소화할 수 있는 음식과 견딜 수 없는 음식이 결정됩니다.
다른 혈액형
혈액형 영양 모델을 설계한 사람들에 따르면 특정 질병 및 의학적 상태에 대한 사람들의 감수성은 타고난 혈액형과 직접적인 관련이 있습니다.
혈액형과 유형은 사람마다 다르기 때문에 모든 사람들이 관련성이 있거나 매우 유사한 생활 방식을 가지고 있더라도 필수 영양 요구 사항이 동일하지는 않습니다.
인간의 혈액형은 A, B, AB, O의 네 가지가 있다. 혈액형은 적혈구 표면에 나타나는 면역 방어에 의해 생성되는 혈액형 항원으로 구분된다. A항원이 있으면 A형, B항원이 있으면 B형입니다.
혈액형에 따라 영양은 어떻게 만들어 집니까?
혈액형에 따라 먹기로 선택한 많은 사람들은 유전이 영양 요구에 영향을 미친다는 사실에 근거하여 조상들이 어떻게 먹었는지를 반영하는 방식으로 먹는 것이 중요하다고 생각합니다.
다음은 혈액형에 따라 섭취 할 음식의 종류에 따른 일반적인 권장 사항과이 주제에 대한 책을 쓴 저자가 제공 한 정보입니다.
혈액형 별 영양 목록
혈액형 별 영양 그룹 A
이 혈액형의 조상이 농업에 종사했기 때문에 혈액형을 농부라고 합니다. D'Adamo에 따르면 그룹 A는 다른 혈액형보다 탄수화물을 더 잘 소화합니다. 그러나 동물성 단백질과 지방을 소화하고 대사하는 데 어려움이 있습니다.
혈액형 A에 따른 영양 대부분의 경우 고기없이 채식해야합니다.
- A 그룹이 가장 많이 섭취해야 하는 음식은 다음과 같습니다. 야채, 과일, 콩류 및 글루텐 프리 곡물. 최선의 선택 앨마, 아보카도, 딸기, 무화과, 복숭아, 배, 자두, 아티 초크, 브로콜리, 당근 및 잎이 많은 채소.
- 올리브 기름코코넛 오일과 헤이즐넛과 같은 식물성 오일을 섭취해야 합니다.
- 이 혈액형은 비유기농 식품의 살충제 잔류물에 민감하기 때문에 유기농 식품을 섭취해야 합니다.
- 육류 및 유제품을 피하십시오.
- 통밀과 밀가루, 보리 또는 호밀이 포함된 모든 음식을 피하고 글루텐이 없는 음식을 섭취하십시오.
- 술을 너무 많이 마시거나 카페인 마시지 마. 대신 허브 차나 물을 마신다.
- 요가, 태극권, 걷기와 같은 진정 운동을 하는 것이 좋습니다.
- 권장 보충제에는 칼슘, 철, 비타민 A 및 E가 포함됩니다.
혈액형 B 군별 영양
B형 혈액형을 가진 사람들은 유목민이라고 불리는데, 그 이유는 그들이 이주를 많이 하고 넓은 땅을 덮은 유목 민족의 후손이라고 생각되기 때문입니다.
B 혈액형다양한 식품에 대한 높은 내성을 개발했습니다. 즉, 합리적인 양의 모든 다량 영양소가 포함 된 균형 잡힌 식단을 공급해야합니다.
- 고기, 과일, 야채를 먹습니다. 가장 좋은 선택은 잎이 많은 채소, 뮤즈, 포도, 파인애플, 자두, 올리브 오일, 아마 인유, 유제품, 칠면조, 양고기, 오트밀, 쌀 및 기장.
- 유제품은 허용되며 소화 불량을 일으키지 않는 경우 섭취할 수 있습니다.
- 땅콩, 이집트렌즈 콩, 글루텐, 닭고기를 너무 많이 먹지 마십시오. 닭고기를 다른 단백질 공급원으로 대체하십시오.
- 녹차, 물, 천연 주스를 마실 수 있습니다.
- 조깅, 조깅 또는 자전거 타기와 같은 자극적 인 운동을하십시오.
혈액형 별 영양 AB 그룹
AB 혈액형다른 단백질과 단백질과 지방이 포함 된 음식을 소화하는 데있어 다른 혈액형보다 유리합니다.
D'Adamo에 따르면 "AB형 혈액형은 사람들이 서로 섞인 결과로 형성된 유일한 혈액형입니다." 따라서 그들은 A형과 B형 혈액형의 이점과 어려움을 공유합니다.
- 혈액형이 A 또는 B인 사람에게 권장되는 음식을 섭취하십시오. 이를 위해서는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 섬유질, 식물성 식품, 유제품 및 동물성 단백질 공급원이 풍부하기 때문입니다.
- 다양한 야채, 과일, 해산물, 생선, 육류, 유제품, 콩류 및 곡물을 섭취하십시오. 가장 좋은 옵션 중 일부는 잎이 많은 채소입니다. 살구, 체리, 자몽, 포도, 키위, 레몬, 파인애플 그리고 자두.
- 소화 불량을 유발하는 특정 곡물 및 씨앗과 함께 붉은 고기를 너무 많이 먹지 마십시오. 고기 소비를 제한하기 위해 생선과 해산물을 사용할 수 있습니다.
- 콩, 옥수수, 식초 및 알코올을 제한하십시오.
- 물, 커피 그리고 녹차 에 대한.
- 진정 운동을 하십시오.
혈액형 0 그룹 별 영양
0 혈액형육류, 생선, 동물성 식품을 많이 먹은 사냥꾼 조상이 있다고 합니다. O형은 다른 혈액형보다 동물성 제품에서 발견되는 콜레스테롤을 더 효율적으로 대사할 수 있기 때문에 소화에 약간의 이점이 있습니다. 또한 유제품의 칼슘을 더 잘 흡수합니다.
- 생선, 고기, 양고기, 송아지 고기, 달걀 육류 및 기타 동물성 고기와 같이 특히 단백질 함량이 높은 저탄수화물 식단을 섭취하십시오.
- 생선은 중요한 단백질 공급원입니다. 블루 피쉬, 대구넙치, 고등어, 참치, 연어, 해초, 철갑 상어, 황새치 등 다양한 생선을 먹습니다.
- 과일과 곡물에서 탄수화물과 설탕을 적게 섭취하십시오. 전유를 적당히 섭취하십시오. 땅콩, 옥수수, 콩과 식물, 콩 곡물을 멀리하십시오.
- 조깅, 조깅 또는 자전거 타기와 같은 규칙적인 유산소 운동을 하십시오.
혈액형에 따라 영양이 작용합니까?
인기에도 불구하고 이 다이어트에 대한 몇 가지 의심이 있습니다. 많은 건강 전문가들은 유전에 기반한 영양을 믿지만 혈액형이 영양과 큰 관련이 있다고 생각하지 않습니다.
사람이 건강하게 먹고 면역 체계를 유지하는 한 혈액형에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다.
혈액형에 따른 영양이 약해진다?
많은 사람들이 체중 감량을 위해 혈액형 다이어트를 합니다. 혈액형 다이어트는 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 이것은 사람의 혈액형과는 아무런 관련이 없습니다. 체중 감소는 제한적인 식단과 정크 푸드의 회피 때문입니다. 이렇게 먹으면 혈액형에 관계없이 약해진다.
요약;
혈액형에 따른 영양은 우리의 유전적 특성을 바탕으로 건강과 영양을 추천하는 식단입니다. 이 식이 패턴의 지지자들은 혈액형(A, B, AB 또는 O)이 음식 유형에 어떻게 반응하는지 이해하는 데 중요한 도구라고 말합니다. 그러나 이것이 사실이라는 강력한 증거는 없습니다.
