ასპარაგუსიმეცნიერულად""Asparagus officinalis" შროშანის ოჯახის წარმომადგენელია. ეს პოპულარული ბოსტნეული ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფერებში, მათ შორის მწვანე, თეთრი და მეწამული.
მას იყენებენ მსოფლიოს სხვადასხვა კერძებში, როგორიცაა მაკარონი და კარტოფილი ფრი. კალორიები ასპარაგში დაბალი და დატვირთული აუცილებელი ვიტამინებით, მინერალებით და ანტიოქსიდანტებით.
„რა არის სატაცური“, „რისთვის არის კარგი სატაცური“, „რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს ასპარაგს“ თქვენს კითხვებზე პასუხებს ნახავთ სტატიაში.
ასპარაგუსის კვებითი ღირებულება
ასპარაგუსი ის დაბალკალორიულია, მაგრამ აქვს შთამბეჭდავი მკვებავი პროფილი.ნახევარი ჭიქა (90 გრამი) მოხარშული ასპარაგუსის კვების შემცველობა არის შემდეგი:
კალორია: 20
ცილა: 2.2 გრამი
ცხიმი: 0.2 გრამი
ბოჭკოვანი: 1.8 გრამი
ვიტამინი C: RDI-ის 12%.
ვიტამინი A: RDI-ის 18%.
ვიტამინი K: RDI-ის 57%.
ფოლატი: RDI-ის 34%.
კალიუმი: RDI-ის 6%.
ფოსფორი: RDI-ის 5%.
ვიტამინი E: RDI-ის 7%.
ასპარაგუსი მას ასევე აქვს მცირე რაოდენობით სხვა მიკროელემენტები, მათ შორის რკინა, თუთია და რიბოფლავინი.
ეს არის შესანიშნავი საკვები ნივთიერება, რომელიც მნიშვნელოვანი საკვებია სისხლის კოაგულაციისა და ძვლების ჯანმრთელობისთვის. ვიტამინი K არის წყარო.
გარდა ამისა, asparagusეს მინერალი, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ორსულობისთვის, მონაწილეობს ორგანიზმში ბევრ მნიშვნელოვან პროცესში, მათ შორის უჯრედების ზრდასა და დნმ-ის ფორმირებაში.
რა სარგებელი მოაქვს ასპარაგუსს?
უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს
ანტიოქსიდანტები არის ნაერთები, რომლებიც იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან და ოქსიდაციური სტრესისგან.
ოქსიდაციური სტრესი ხელს უწყობს ბევრ დაავადებას, მათ შორის დაბერებას, ქრონიკულ ანთებას და კიბოს.
ასპარაგუსისხვა მწვანე ბოსტნეულის მსგავსად, ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. მათ შორისაა ვიტამინები E, C და გლუტათიონიიგი ასევე შეიცავს სხვადასხვა ფლავონოიდებს და პოლიფენოლებს.
ასპარაგუსი განსაკუთრებით კვერცეტინიის მდიდარია ფლავონოიდებით, როგორიცაა იზორჰამნეტინი და კემპფეროლი.
ამ ნივთიერებებს აქვს არტერიული წნევის დამაქვეითებელი, ანთების საწინააღმდეგო, ანტივირუსული და კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტი ადამიანებზე, საცდელ მილებში და ცხოველებზე ჩატარებულ რიგ კვლევებში.
უფრო მეტიც, მეწამული ასპარაგუსიშეიცავს ძლიერ პიგმენტებს, სახელწოდებით ანტოციანინებს, რომლებიც ანიჭებენ მას ნათელ ფერს და აქვთ ანტიოქსიდანტური მოქმედება სხეულზე.
ნაჩვენებია, რომ ანთოციანინის მიღების გაზრდა ამცირებს არტერიულ წნევას და გულის შეტევისა და გულის დაავადებების რისკს.
სხვა ხილ-ბოსტნეულთან ერთად სატაცურის ჭამაუზრუნველყოფს ჯანსაღი ორგანიზმისთვის საჭირო ბევრ ანტიოქსიდანტს.
სასარგებლოა საჭმლის მონელებისთვის
დიეტური ბოჭკოვანი აუცილებელია კარგი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. მხოლოდ ნახევარი ჭიქა asparagusშეიცავს 7 გრამ ბოჭკოს, რაც ყოველდღიური მოთხოვნილების 1,8%-ს შეადგენს.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბოჭკოებით მდიდარი ხილისა და ბოსტნეულის მიღებამ შეიძლება შეამციროს მაღალი წნევის, გულის დაავადებების და დიაბეტის რისკი.
ასპარაგუსიის განსაკუთრებით მდიდარია უხსნად ბოჭკოში, რომელიც მატებს განავალს და ხელს უწყობს ნაწლავის ნორმალურ მოძრაობას.
იგი ასევე შეიცავს მცირე რაოდენობით ხსნად ბოჭკოს, რომელიც იხსნება წყალში და წარმოქმნის გელის მსგავს ნივთიერებას საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.
ამ სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობის გაზრდა როლს ასრულებს იმუნური სისტემის გაძლიერებაში და ისეთი აუცილებელი საკვები ნივთიერებების წარმოებაში, როგორიცაა ვიტამინები B12 და K2.
როგორც ბოჭკოვანი მდიდარი დიეტის ნაწილი სატაცურის ჭამაეხმარება ბოჭკოების მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას.
ასპარაგუსის სარგებელი ორსული ქალებისთვის
ასპარაგუსიეს არის შესანიშნავი ვიტამინი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი B9. ფოლატი არის წყარო. მხოლოდ ნახევარი ჭიქა asparagusის სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის, რადგან ის აკმაყოფილებს ფოლიუმის დღიური მოთხოვნილების 34%-ს.
ფოლიუმის მჟავა არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებას და დნმ-ის წარმოქმნას ჯანსაღი ზრდისა და განვითარებისთვის.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე ბავშვის ჯანსაღი განვითარების უზრუნველყოფა.
ასპარაგუსი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული საკმარისი რაოდენობის ფოლიუმის მიღებამ ისეთი წყაროებიდან, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, შეიძლება დაიცვას ნერვული მილის დეფექტები, მათ შორის სპინა ბიფიდა.
ნერვული მილის დეფექტებმა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი გართულებები, დაწყებული სწავლის სირთულეებიდან ფიზიკურ შეზღუდვებამდე, როგორიცაა ნაწლავისა და ბუშტის კონტროლი.
სინამდვილეში, ადეკვატური ფოლიუმის მჟავა იმდენად მნიშვნელოვანია ორსულობის წინ და ორსულობის დროს, რომ ფოლიუმის დანამატები შეიძლება რეკომენდებული იყოს ქალებისთვის მათი მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად.
ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას
მაღალი არტერიული წნევა მთელ მსოფლიოში უამრავ ადამიანს აწუხებს, ეს არის გულის დაავადების და ინსულტის მთავარი რისკფაქტორი. კვლევებმა აჩვენა, რომ კალიუმის მოხმარების გაზრდა მარილის მოხმარების შემცირებისას ეფექტური საშუალებაა მაღალი წნევის შესამცირებლად.
კალიუმის, აქვეითებს არტერიულ წნევას ორი გზით: სისხლძარღვების კედლების მოდუნებით და ჭარბი მარილის შარდით გამოდევნით.
ასპარაგუსი ეს არის კალიუმის კარგი წყარო და უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოთხოვნილების 6%-ს ნახევარ ჭიქა ულუფაში.
უფრო მეტიც, მაღალი წნევის მქონე ვირთხებზე კვლევა asparagusასევე ვარაუდობს, რომ მას შეიძლება ჰქონდეს არტერიული წნევის დაქვეითების სხვა თვისებები.
ერთ კვლევაში, ვირთხები 5% asparagus დიეტა, რომელიც შეიცავს asparagus იკვებება სტანდარტული დიეტით.10 კვირის შემდეგ ასპარაგუსის დიეტავირთხებს სტანდარტულ დიეტაზე 17%-ით დაბალი არტერიული წნევა ჰქონდათ, ვიდრე ვირთხებს სტანდარტულ დიეტაზე.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ეს ეფექტი იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას. asparagusისინი ფიქრობენ, რომ ეს გამოწვეულია აქტიური ნივთიერებით
თუმცა, საჭიროა ადამიანებზე კვლევები იმის დასადგენად, შეიძლება ჰქონდეს თუ არა ამ აქტიურ ნაერთს იგივე ეფექტი ადამიანებზე.
ყველა სიტუაციაში, asparagus კალიუმით მდიდარი ბოსტნეულის მოხმარება, როგორიცაა
ეხმარება კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში
ამერიკის კიბოს საზოგადოების მიერ გამოქვეყნებულ ანგარიშში, asparagusაღნიშნულია წამლის მნიშვნელობაზე კიბოს სიმპტომების შემსუბუქებაში.
ასპარაგუსისხვა კვლევაში აღმოჩენილი იქნა ზოგიერთი ნაერთი, რომელსაც ეწოდება საპონინი, რომელიც იწვევს კიბოს უჯრედების სიკვდილს. ეს ნაერთები აფერხებდნენ კიბოს უჯრედების შემდგომ ზრდას. ასპარაგუსიon სულფორაფანი ნაერთი ე.წ
ეფექტურია საშარდე გზების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
საშარდე გზების ჯანმრთელობა ეხება ბუშტის, თირკმელებისა და შარდსადენის ჯანმრთელობას და asparagus იცავს მათ ყველას. მისი ანტიბაქტერიული თვისებების წყალობით, ეს მწვანე ბოსტნეული აფერხებს ბაქტერიების ზრდას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია.
ბოსტნეული მუშაობს როგორც ბუნებრივი შარდმდენი, ზრდის შარდის გამოყოფას და განსხვავებულად საშარდე გზების ინფექციები ეპყრობა.
ასპარაგუსიმისი დიურეზული თვისებები ხელს უწყობს თირკმელების ნარჩენების გაწმენდას და თირკმელების ქვების წარმოქმნას.
ებრძვის ანთებას
ბოსტნეულში ანტიოქსიდანტების მაღალი დონე ხელს უწყობს ანთებას. ასპარაგუსი ის ასევე შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც ათავისუფლებს ანთებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება.
შემდგომი კვლევები, asparagusმისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ხსნის ტკივილს და ხსნის თავის ტკივილს, ზურგის ტკივილს, რევმატიზმს და Gut აღმოჩნდა, რომ მას შეუძლია სხვა პრობლემების შემსუბუქება, როგორიცაა
ასპარაგუსიეს არის K ვიტამინის კარგი წყარო, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს სისხლის შედედების მიწოდებით.
მხარს უჭერს გულის ჯანმრთელობას
ასპარაგუსივიტამინი K ასრულებს დამცავ როლს გულის ჯანმრთელობაში. ვიტამინი ხელს უშლის არტერიების გამკვრივებას. ის ასევე იცავს კალციუმს არტერიების ლორწოვანი გარსებისგან.
ბოსტნეულში ხსნადი ბოჭკოვანი ამცირებს გულის დაავადების რისკს. ბოჭკოების მიღება ასევე ამცირებს არტერიულ წნევას.
ასპარაგუსი შეიცავს თიამინს, ერთ-ერთ B ვიტამინს. ეს საკვები არეგულირებს ამინომჟავის ჰომოცისტეინის დონეს. სისხლში ჰომოცისტეინის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას გულის ჯანმრთელობას.
სასარგებლოა ტვინის ჯანმრთელობისთვის
ასპარაგუსი ის E და C ვიტამინების კარგი წყაროა და კვლევების თანახმად, ეს ორი საკვები ნივთიერება ძლიერ კომბინაციას ქმნის ალცჰეიმერის დაავადების რისკის შესამცირებლად. ასპარაგუსიაღმოჩნდა, რომ ხელს უშლის ხანდაზმულებში კოგნიტური დაქვეითებას და კოგნიტურ დაქვეითებას.
ეს მწვანე ბოსტნეული ასევე ეხმარება დეპრესიის მკურნალობას. კვლევებმა დაადგინა კავშირი ფოლიუმის დაბალ დონესა და დეპრესიას შორის; asparagus ის ფოლიუმის კარგი წყაროა.
აუმჯობესებს ძვლების ჯანმრთელობას
K ვიტამინის დაბალი დონე დაკავშირებულია ძვლების მოტეხილობებთან. ჭიქა asparagusუზრუნველყოფს K ვიტამინის რეკომენდებული ყოველდღიური მოხმარების ნახევარზე მეტს.
K ვიტამინის ადეკვატური მიღება ასევე ზრდის კალციუმის შეწოვას. ის ასევე ამცირებს შარდში გამოყოფილ კალციუმის რაოდენობას, რაც საბოლოოდ ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას და ამცირებს ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა ოსტეოპოროზი. ვიტამინი K ასევე არეგულირებს ძვლის მინერალიზაციას და ხელს უწყობს ძვლის სიმკვრივის შენარჩუნებას.
ასპარაგუსირკინის მინერალი ასევე ამაგრებს ძვლებსა და სახსრებს.
ანიჭებს იმუნიტეტს
ასპარაგუსიგლუტათიონი არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაერთი, რომელიც გვხვდება აღმოჩნდა, რომ ეს ნაერთი თამაშობს როლს იმუნურ ფუნქციაში.
ასპარაგუსიმასში შემავალი პრებიოტიკები ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას და ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა გაციება.
სასარგებლოა თვალის ჯანმრთელობისთვის
ასპარაგუსივიტამინი A მნიშვნელოვანია თვალის ჯანმრთელობისთვის. ეს ვიტამინი ეხმარება ბადურას სინათლის ათვისებაში და ამ პროცესში აუმჯობესებს თვალის ჯანმრთელობას.
გარდა ამისა, რადგან ის არის ანტიოქსიდანტი მაკულარული დეგენერაცია მას შეუძლია თავიდან აიცილოს მხედველობასთან დაკავშირებული პრობლემები, როგორიცაა
ასპარაგუსი ვიტამინი E და სუპერ ძლიერი ანტიოქსიდანტები ლუტეინი და ზეაქსანტინი მდიდარია ლუტეინი და ზეაქსანტინი იცავს თვალებს ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა კატარაქტა და მაკულარული დეგენერაცია, ხოლო ვიტამინი E აუმჯობესებს მხედველობას.
ასპარაგუსის სარგებელი კანისა და თმისთვის
კანზე ასპარაგუსის ექსტრაქტი მისი გამოყენება დაგეხმარებათ აკნეს მკურნალობაში. ვიტამინები C და E აუმჯობესებენ კანის ტონს. ვიტამინი C განსაკუთრებით კვებავს კანს და ხელს უშლის სიმშრალეს. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს კონკრეტული კვლევა, asparagusზეითუნის ზეთში შემავალი ფოლატი და ვიტამინი C აუმჯობესებს თმის ჯანმრთელობას.
მოქმედებს როგორც აფროდიზიაკი
ზოგიერთი რესურსი asparagusმიუხედავად იმისა, რომ ნათქვამია, რომ მას ძველ დროში აფროდიზიაკად იყენებდნენ, ამის დამადასტურებელი საკმარისი მტკიცებულება არ არსებობს. თუმცა მცდელობა არ არის ცუდი!
ასპარაგუსი სუსტდება?
ამჟამად არ მუშაობს asparagusარ აქვს გამოცდილი ეფექტი თუმცა, მას აქვს რამდენიმე თვისება, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
პირველ რიგში, ის ძალიან დაბალკალორიულია, ნახევარ ჭიქაში მხოლოდ 20 კალორიაა. ეს ბევრია ზედმეტი კალორიების გარეშე asparagus ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ ჭამა.
გარდა ამისა, იგი შეიცავს დაახლოებით 94% წყალს. კვლევები აჩვენებს დაბალკალორიულობას, წყლით მდიდარი საკვებიმასში ნათქვამია, რომ სუროს მოხმარება დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან. ასპარაგუსი ის ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, რაც უზრუნველყოფს სხეულის დაბალ წონას და წონის დაკლებას.
როგორ ავირჩიოთ და შეინახოთ ასპარაგუსი?
- აირჩიეთ მტკიცე, სწორი და გლუვი ღეროები. ქვედა მხარე უნდა იყოს ოდნავ თეთრი და მდიდარი მწვანე. მოსაწყენი მწვანე ელფერი ან ნაოჭები მიუთითებს იმაზე, რომ მან დაკარგა სიახლე.
– ღეროები უნდა იდგეს თავდაყირა; ისინი არ უნდა იყოს ფხვიერი. ის არ უნდა გავრცელდეს ან აღმოცენდეს.
- ასპარაგუსიარ გარეცხოთ და არასოდეს დაასველოთ შენახვის წინ
– მაცივარში შედგომამდე ბოლოებიდან ცოტა ამოჭერით და თავდაყირა მოათავსეთ ქილაში. დააფარეთ პლასტმასის პარკით და შედგით მაცივარში დაახლოებით ოთხი დღის განმავლობაში. გაყინული ასპარაგუსი შეიძლება გაგრძელდეს ერთ წლამდე.
როგორ ვჭამოთ ასპარაგუსი
გარდა იმისა, რომ მკვებავია, asparagus გემრიელია და ადვილად მოსამზადებელია.მისი მოხარშვა შესაძლებელია სხვადასხვა გზით.
– ომლეტი ან ათქვეფილი კვერცხი, ერთი მუჭა ახალი ასპარაგუსი თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ.
– სალათებს, რომლებიც სადილისთვის მოამზადეთ დაჭრილი asparagus თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ.
- დაჭრილი ასპარაგუსი მისი დამატება შესაძლებელია სუპებში.
- asparagus შეწვით ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთით და დაფქული ნიორით. დაამატეთ შავი პილპილი და მოაყარეთ ყველი პარმეზანი.
იჭმევა თუ არა ასპარაგუსი ნედლად?
ასპარაგუსი გემრიელი და მრავალმხრივი ბოსტნეულია. ჩვეულებრივ მიირთმევენ მოხარშულს. Კარგი "ასპარაგუსს უმი ჭამენ?" უმი ასპარაგუსი ჯანმრთელია? აი პასუხი…
ასპარაგუსი შეიძლება მიირთვათ უმი
ასპარაგუსიამ ბოსტნეულის მირთმევა ნედლადაც შეიძლება, თუმცა ითვლება, რომ ის უნდა იყოს მოხარშული. უმი საკვებიც კი უფრო მკვებავია. ასპარაგუსიმომზადება არბილებს ხისტ მცენარეულ ბოჭკოებს, რაც აადვილებს ბოსტნეულის საღეჭი და მონელებას.
მაგრამ ნედლი ასპარაგუსიარ არის ისეთი გემრიელი, როგორც მოხარშული. უმად რომ მიირთვათ, შეგიძლიათ ბოსტნეული გახეხეთ ან წვრილად და ძალიან წვრილად დაჭერით.
მოხარშულ ასპარაგს უფრო მეტი ანტიოქსიდანტი აქვს
გარდა იმისა, რომ მოხარშვისას რბილია, ასევე ვლინდება ანტიოქსიდანტები, რომლებსაც პოლიფენოლები ეწოდება. სწავლა, მომზადება მწვანე asparagusაღმოჩნდა, რომ მთლიანი ანტიოქსიდანტური აქტივობა გაიზარდა 16%-ით. ორი ძლიერი ანტიოქსიდანტიბეტა კაროტინს და გაიზარდა კვერცეტინის შემცველობა 24%-ით და 98%-ით შესაბამისად.
სატაცურის მომზადება გავლენას ახდენს მის კვებით ღირებულებაზე
მომზადების პროცესი, asparagusმას შეუძლია გაზარდოს საკვებში ზოგიერთი ნაერთის ხელმისაწვდომობა, ხოლო შემცირდეს სხვა საკვები ნივთიერებების შემცველობა.
მაგალითად, კვლევა მწვანე ასპარაგუსისამზარეულო, განსაკუთრებით სითბოს მგრძნობიარე ვიტამინიC ვიტამინი აღმოჩნდა, რომ მან შეამცირა მისი შემცველობა 52%-ით.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს ჯანმრთელია
უმი თუ მოხარშული, asparagus ჯანსაღი არჩევანია. მომზადება ან უმი ჭამა თქვენი პირადი შეღავათებითაა დამოკიდებული. ორივე ვარიანტი უზრუნველყოფს ბოჭკოს, ანტიოქსიდანტებს და აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს.
asparagus შეგიძლიათ დაუმატოთ მაკარონს და სალათებს, გამოიყენოთ როგორც გვერდითი კერძი, ან მიირთვათ ორთქლზე ან შეწვით.
მავნებლები / ასპარაგუსის გვერდითი მოვლენები
მშრალი პირი
ასპარაგუსიეს არის ძლიერი ბუნებრივი შარდმდენი ბოსტნეული. შარდმდენი ხასიათის გამო, ის იწვევს ხშირ შარდვას და იწვევს დეჰიდრატაციას. რაც უფრო ნაკლებია სითხის დონე ჩვენს ორგანიზმში, მით მეტია დეჰიდრატაციის დონე. ეს იწვევს პირის სიმშრალეს.
სუნიანი განავალი
ეს, სატაცურის ჭამა ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გვერდითი ეფექტი. ეს მწვანე ბოსტნეული გოგირდის შეიცავს ანტიოქსიდანტების მდიდარ წყაროს. და გოგირდი არის ელემენტი, რომელიც აძლევს თავის დამახასიათებელ სუნს იქ, სადაც გამოიყენება. ერთი-ორი დღე - ეს არის მაქსიმალური დრო, რომელიც სჭირდება ფეკალური სუნის გაქრობას.
შეიძლება განვითარდეს ალერგია
ალერგიული რეაქციები ხშირ შემთხვევაში დაფიქსირდა ამ ბოსტნეულის მოხმარების შემდეგ. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ალერგიული რეაქციაა:
- თვალის ანთება - ალერგიული კონიუნქტივიტი თვალების ქავილით, სიწითლით და შეშუპებით
- სურდო
- ცხვირის შეშუპება
- გაღიზიანება და ქავილი ყელის არეში
- Მშრალი ხველა
- გამონაყარი კანზე, ქავილი
სუნთქვის გაძნელება
- გულისრევა
– თავბრუსხვევა
- თავის ტკივილი
შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა
ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, განსაკუთრებით დიეტური ბოჭკოვანი, იწვევს გაზს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ჭარბი გაზი იწვევს შებერილობას, ასევე ბურღულ შეტევებს.
უეცარი წონის დაკარგვა
წონის დაკლება, მასიური asparagus ეს მისი მოხმარების ერთ-ერთი არასასურველი გვერდითი მოვლენაა. ჭარბი მოხმარებისას წონაში შეიძლება დაიკლოთ ამ ბოსტნეულის შარდმდენი ხასიათის გამო. თუმცა, ორგანიზმში წყლის გადაჭარბებული დაკარგვა დეჰიდრატაციის საფრთხის წინაშე აყენებს.
ის სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.
ასპარაგუსიორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში სამკურნალო დოზებით გამოყენება არ არის უსაფრთხო. რეალურად, ასპარაგუსის ექსტრაქტებიიგი გამოიყენება ჩასახვის საწინააღმდეგოდ, რადგან ის თამაშობს როლს ჰორმონებზე ზემოქმედებაში.
ურთიერთქმედება ნარკოტიკებთან
ასპარაგუსი შეიძლება ურთიერთქმედება წამლების ორ განსხვავებულ ჯგუფთან;
ანტიჰიპერტენზიულ საშუალებებთან ერთად:ასპარაგუსი აქვს არტერიული წნევის დაწევის პოტენციალი. ამიტომ, ჰიპოტენზიის საწინააღმდეგო საშუალებებთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის დონის მკვეთრი ვარდნა და საფრთხეში ჩაგდოთ.
შარდმდენი საშუალებებით: დიურეზულები ინიშნება თირკმელების პრობლემებით ან შეშუპებით დაავადებულთათვის. ასპარაგუსი ეს არის ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება და რეალურად შეუძლია კიდევ უფრო გაზარდოს დიურეზული პრეპარატების მოქმედება.
თუ თქვენ იყენებთ რომელიმე ზემოაღნიშნულ პრეპარატს, ზედმეტად ნუ მიირთმევთ ამ ბოსტნეულს ექიმთან კონსულტაციის გარეშე, რათა თავიდან აიცილოთ არასასურველი შედეგები.
ასპარაგუსინუ მისცემთ უფლებას ამ გვერდით მოვლენებს შეგაშინოთ. ისინი არ შეინიშნება ზომიერი რაოდენობით მოხმარებისას, მაგრამ შეიძლება მოხდეს გადაჭარბებული მოხმარების შედეგად.
შედეგად
ასპარაგუსიეს არის ნოყიერი და გემრიელი ბოსტნეული. ის დაბალკალორიულია და საკვების შესანიშნავი წყაროა ბოჭკოვანი, ფოლიუმის მჟავისა და A, C და K ვიტამინებისთვის.
ასევე, სატაცურის ჭამამას აქვს მრავალი პოტენციური სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის წონის დაკლება, საჭმლის მონელების გაუმჯობესება, ორსულობის ჯანსაღი შედეგები და არტერიული წნევის დაქვეითება. ის ასევე იაფია, ადვილად მოსამზადებელია და ბევრ რეცეპტს უგემრიელეს დანამატს აძლევს.
