Leaky gut syndrome þýðir aukið gegndræpi í þörmum. Það er einnig kallað leaky gut syndrome eða leaky gut syndrome. Í þessu ástandi byrja holrúm í þarmaveggjum að losna. Vegna þessa fara næringarefni og vatn óæskilega frá þörmum í blóðið. Þegar gegndræpi í þörmum eykst fara eiturefni í blóðrásina.
Leaky gut syndrome getur stafað af langvarandi sjúkdómum. Ónæmiskerfið bregst við þessum efnum þegar eiturefni byrja að leka út í blóðrásina vegna gegndræpis í þörmum.
Prótein eins og glúten brjóta niður þéttu mótin í meltingarveginum. Það gerir örverum, eiturefnum og ómeltum matvælum kleift að komast inn í blóðrásina. Þetta veldur því að þörmum lekur. Þetta ömurlega ástand auðveldar stærri efnum eins og bakteríum, eiturefnum og ómeltum matarögnum að fara í gegnum þarmaveggi inn í blóðrásina.
leaky gut syndrome
Rannsóknir hafa sýnt aukið gegndræpi í þörmum,tegund 1 sykursýki veglútenóþol tengt ýmsum langvinnum og sjálfsofnæmissjúkdómum eins og
Hvað er leaky gut syndrome?
Leaky gut syndrome er ástand sem orsakast af auknu gegndræpi í þörmum.
Meltingarkerfið samanstendur af mörgum líffærum sem brjóta niður fæðu, taka upp næringarefni og vatn og eyða úrgangsefnum. Þarmahúðin virkar sem hindrun milli þörmanna og blóðrásarinnar til að koma í veg fyrir að skaðleg efni berist inn í líkamann.
Frásog næringarefna og vatns fer að mestu fram í þörmum. Í þörmunum eru þétt mót, eða lítil rými, sem leyfa næringarefnum og vatni að fara út í blóðrásina.
Flutningur efna í gegnum þarmaveggi er þekktur sem gegndræpi í þörmum. Ákveðnar heilsufar valda því að þessar þéttu tengingar losna. Það veldur því að skaðleg efni eins og bakteríur, eiturefni og ómeltar mataragnir berast út í blóðrásina.
Nákvæm orsök leka í þörmum er ekki þekkt. Hins vegar hefur komið í ljós að gegndræpi í þörmum eykst með ýmsum langvinnum sjúkdómum eins og glútenóþol og sykursýki af tegund 1.
Zonulin er prótein sem stjórnar þéttum mótum í þörmum. Rannsóknir hafa komist að því að mikið magn af þessu próteini slakar á höfnunum og eykur gegndræpi í þörmum.
Það eru tvær ástæður fyrir því að zonúlínmagn getur hækkað hjá sumum einstaklingum. Bakteríur og glúten. Það eru vísbendingar um að glúten eykur gegndræpi í þörmum hjá fólki með glútenóþol. Fyrir utan zonulin geta aðrir þættir aukið gegndræpi í þörmum.
Rannsóknir sýna að langtímanotkun á hærra magni bólgumiðla eins og æxlisdrepsþáttar (TNF) og interleukin 13 (IL-13), eða bólgueyðandi gigtarlyfja (NSAID) eins og aspiríns og íbúprófens, eykur gegndræpi í þörmum . Einnig hefur það sömu áhrif að lækka fjölda heilbrigðra þarmabaktería. Þetta dysbiosis í þörmum Það heitir.
Við getum talið upp aðstæður sem valda leka þarmaheilkenni sem hér segir:
vannæringu
Að reykja
Áfengisnotkun
Tíð notkun ákveðinna lyfja
erfðafræðilega
Næringarorsök eru sem hér segir:
Lektín - Lektín er að finna í mörgum matvælum. Þegar það er neytt í litlu magni aðlagast líkaminn okkar auðveldlega. En matvæli sem innihalda mikið magn af lektínum valda vandamálum. Sum lektín og matvæli sem valda gegndræpi í þörmum eru hveiti, hrísgrjón og soja.
Kúamjólk - Mjólkurhluti prótein A1 sem skaðar þörmum er kasein. Auk þess eyðileggur gerilsneyðingarferlið mikilvæg ensím, sem gerir sykur eins og laktósa mun erfiðari í meltingu. Af þessum sökum er aðeins mælt með hrámjólk og A2 kúa-, geita-, kindamjólk.
Korn sem inniheldur glúten -Það fer eftir þolmörkum korna, það getur skemmt þarmavegginn.
Şeker - Viðbættur sykur er efni sem getur skaðað meltingarkerfið þegar það er neytt of mikið. Sykur stuðlar að vexti ger, candida og slæmra baktería sem skemma þörmum. Slæmar bakteríur búa til eiturefni sem kallast exotoxín, sem geta skemmt heilbrigðar frumur og gert gat í þarmavegginn.
Þættir sem kalla fram leaky gut syndrome
Það eru margir þættir sem stuðla að leaky gut syndrome. Hér að neðan eru þættirnir sem taldir eru valda þessu ástandi:
Of mikil sykurneysla:Óhófleg neysla á sykri, sérstaklega frúktósa, skaðar hindrunarstarfsemi þarmaveggsins.
Bólgueyðandi lyf sem ekki eru sterar (NSAID): Langtímanotkun bólgueyðandi gigtarlyfja eins og íbúprófens getur valdið gegndræpi í þörmum.
Of mikil áfengisneysla: Of mikil áfengisneysla getur aukið gegndræpi í þörmum.
Næringarefnaskortur: Skortur á vítamínum og steinefnum eins og A-vítamín, D-vítamín og sink veldur aukinni gegndræpi í þörmum.
bólgu: Langvarandi bólga í líkamanum getur valdið leaky gut syndrome.
streitu: Langvarandi streita er þáttur í meltingarfærasjúkdómum. Það getur einnig valdið leka þarmaheilkenni.
Léleg þarmaheilsa: Það eru milljónir baktería í þörmum. Sumt af þessu er gagnlegt og annað skaðlegt. Þegar jafnvægið þar á milli er raskað hefur hindrunarstarfsemi þarmaveggsins áhrif á.
Gervöxtur: Sveppir, einnig kallaðir ger, finnast náttúrulega í þörmum. En ofvöxtur ger stuðlar að leka þörmum.
Sjúkdómar sem valda leaky gut syndrome
Fullyrðingin um að lekur þörmum sé rót nútíma heilsufarsvandamála hefur enn ekki verið sannað af vísindum. Hins vegar hafa rannsóknir sýnt að margir langvinnir sjúkdómar valda aukningu á gegndræpi í þörmum. Sjúkdómar sem valda þarmaheilkenni eru ma;
Glútenóþol
Celiac sjúkdómur er sjálfsofnæmissjúkdómur sem kemur fram með alvarlegu glútennæmi. Það eru margar rannsóknir sem sýna að gegndræpi í þörmum er hærra í þessum sjúkdómi. Ein rannsókn leiddi í ljós að glúteinneysla jók verulega gegndræpi í þörmum hjá glútenóþolssjúklingum strax eftir neyslu.
sykursýki
Það eru vísbendingar um að aukið gegndræpi í þörmum gegni hlutverki í þróun sykursýki af tegund 1. Sykursýki af tegund 1 stafar af sjálfsofnæmisskemmdum á beta-frumum sem framleiða insúlín í brisi.
Ein rannsókn leiddi í ljós að zonulínmagn var marktækt aukið hjá 1% fólks með sykursýki af tegund 42. Zonulin eykur gegndræpi í þörmum.
Í dýrarannsókn kom í ljós að rottur sem fengu sykursýki höfðu óeðlilegt gegndræpi í þörmum áður en þær fengu sykursýki.
Crohns sjúkdómur
aukning á gegndræpi í þörmum, Crohns sjúkdómurgegnir mikilvægu hlutverki í Crohns sjúkdómur er langvarandi meltingarsjúkdómur sem leiðir til þrálátrar bólgu í meltingarvegi. Margar rannsóknir hafa sýnt aukningu á gegndræpi í þörmum hjá fólki með Crohns sjúkdóm.
Það hefur verið ákvarðað að gegndræpi í þörmum sé aukið hjá ættingjum Crohns sjúklinga sem eru í mikilli hættu á að fá sjúkdóminn.
iðrabólguheilkenni
Fólk með iðrabólguheilkenni (IBS) hefur aukið gegndræpi í þörmum. IBS er bæði niðurgangur oghægðatregða Það er meltingarsjúkdómur sem einkennist af
fæðuofnæmi
Nokkrar rannsóknirfæðuofnæmi Sýnt hefur verið fram á að fólk með sykursýki hefur almennt skerta þarmahindranir. Lekur þörmum örvar ónæmissvörun, sem gerir matarpróteinum kleift að fara yfir þarmaþröskuldinn.
leaky gut syndrome einkenni
Litið er á leka þarmaheilkenni sem undirliggjandi orsök nútíma heilsufarsvandamála. Reyndar er leaky gut syndrome talið einkenni annarra sjúkdóma frekar en sjúkdóms. Almennt séð eru einkenni leka þarmaheilkennisins sem hér segir;
Offitutengdir efnaskiptasjúkdómar (fitulifur, sykursýki af tegund II, hjartasjúkdómar)
Sjálfsofnæmissjúkdómar (lúpus, MS, sykursýki af tegund I, Hashimoto)
Parkinsons veiki
langvarandi þreytuheilkenni
Að verða feitur
Áhættuþættir Leaky gut syndrome
vannæringu
langvarandi streitu
Lyf eins og verkjalyf
Of mikil útsetning fyrir eiturefnum
Sinkskortur
Ofvöxtur Candida sveppsins
Áfengisneysla
Greining á leaky gut syndrome
Það eru 3 próf til að skilja þetta ástand:
Zonulin eða laktúlósa próf: Ensímtengd ónæmissogandi próf (ELISA) er gerð til að ákvarða hvort magn efnasambands sem kallast zonulín sé hækkað. Hátt magn zonulíns bendir til leka í þörmum.
IgG fæðuóþolspróf: Útsetning fyrir eiturefnum eða örverum innvortis veldur því að þær fara óhóflega inn í ónæmiskerfið og framleiða óhóflega mikið af mótefnum. Ofgnótt mótefna bregðast illa við matvælum eins og glúteni og mjólkurvörum. Þess vegna er þetta próf gert.
hægðapróf: Gerð er hægðapróf til að greina þarmaflóruna. Það ákvarðar einnig ónæmisvirkni og heilsu þarma.
Leaky gut syndrome meðferð
Eina aðferðin til að meðhöndla gegndræpi í þörmum er að meðhöndla undirliggjandi sjúkdóm. Þegar sjúkdómar eins og bólgusjúkdómur í þörmum, glútenóþol eru meðhöndlaðir, er þarmahúð lagfærð.
Næring gegnir mikilvægu hlutverki í meðhöndlun á leaky gut syndrome. Sérstakt mataræði er nauðsynlegt fyrir þetta ástand.
Leaky bowel syndrome mataræði
Þegar um leka þarmaheilkenni er að ræða, fyrst og fremst, er nauðsynlegt að borða mataræði sem er ríkt af matvælum sem stuðla að vexti gagnlegra þarmabaktería.
Óhollt safn af þarmabakteríum veldur sjúkdómum eins og langvinnum bólgum, krabbameinum, hjartasjúkdómum og sykursýki af tegund 2. Ef um leaky gut syndrome er að ræða er nauðsynlegt að borða mat sem bætir meltinguna.
Heilbrigð fita: Avókadó, avókadóolía, kókosolía og extra virgin ólífuolía
Fiskurinn: Lax, túnfiskur, síld og annar ómega-3 ríkur fiskur
Kjöt og egg: Kjúklingur, nautakjöt, lambakjöt, kalkúnn og egg
Jurtir og krydd: Allar kryddjurtir og krydd
Ræktaðar mjólkurvörur: Kefir, jógúrt, ayran
Drykkir: Beinasoð, te, vatn
Hnetur: Hráar hnetur eins og jarðhnetur, möndlur og heslihnetur
Hvaða matvæli ætti að forðast?
Að forðast ákveðin matvæli er jafn mikilvægt og að borða ákveðin matvæli til að bæta þarmaheilsu.
Vitað er að ákveðin matvæli valda bólgum í líkamanum. Þetta veldur aftur vexti óheilbrigðra þarmabaktería, sem tengist mörgum langvinnum sjúkdómum.
Eftirfarandi listi inniheldur matvæli sem geta skaðað heilbrigðar þarmabakteríur, sem ogbólga, hægðatregða ogniðurgangur Það felur einnig í sér matvæli sem vitað er að kalla fram meltingareinkenni eins og:
Vörur sem byggjast á hveiti: Brauð, pasta, morgunkorn, hveiti, kúskús o.fl.
Korn sem inniheldur glúten: Bygg, rúgur, bulgur og hafrar
Unnið kjöt: Álegg, sælkjöt, pylsur o.fl.
Bakaðar vörur: Kökur, smákökur, bökur, kökur og pizzur
Hreinsaðar olíur: Canola-, sólblóma-, sojabauna- og safflorolíur
Gervisætuefni: Aspartam, súkralósi og sakkarín
Sósur: salatsósur
Drykkir: Áfengi, kolsýrðir drykkir og aðrir sykraðir drykkir
Bætiefni sem hægt er að nota við leaky gut syndrome
Hægt að nota fyrir gegndræpi í þörmum Það eru nokkur fæðubótarefni sem styðja við meltingarheilbrigði og vernda þarma slímhúðina gegn skemmdum. Þau gagnlegustu eru:
Probiotics (50-100 milljarðar einingar á dag) - Probiotics eru lifandi örverur.Það hjálpar til við að auka góðar bakteríur í þörmum og veitir bakteríujafnvægi.Þú getur fengið probiotics bæði úr mat og í gegnum bætiefni. Samkvæmt núverandi rannsóknum Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans stofnar eru áhrifaríkustu.
meltingarensím (eitt til tvö hylki í upphafi hverrar máltíðar) — Gerir það kleift að melta mat að fullu, sem dregur úr líkum á að mataragnir og prótein sem eru að hluta til skaða þarmavegginn.
L-glutamín - Það er ómissandi amínósýruuppbót sem hefur bólgueyðandi eiginleika og er nauðsynlegt til að gera við slímhúð í þörmum.
Lakkrís — Aðlögunarhæf jurt sem hjálpar jafnvægi á kortisólmagni og eykur sýruframleiðslu í maga lakkrísrótstyður við náttúruleg ferli líkamans til að vernda slímhúð maga og skeifugörn. Þessi jurt er gagnleg fyrir gegndræpi í þörmum af völdum streitu, þar sem hún getur hjálpað til við að bæta hvernig hún framleiðir og umbrotnar kortisól.
marshmallow rót - Vegna þess að það hefur andoxunarefni og andhistamín eiginleika, er marshmallow rót sérstaklega gagnleg fyrir þá sem glíma við þarmavandamál.
Leaky bowel syndrome jurtameðferð
Beinasafi
Neytið nýlagað beinakraft daglega.
Beinasafi Það er rík uppspretta kollagens. Það nærir slímhúð í þörmum og dregur úr bólgum. Það hjálpar einnig við að endurheimta týnda örveru í þörmum.
Myntuolía
Bætið dropa af piparmyntuolíu í glas af vatni. Blandið saman og drekkið.
Þú ættir að gera þetta einu sinni á dag.
MyntuolíaSefar bólguna þarma. Það styður einnig þarmaheilbrigði.
kúmen olíu
Bætið dropa af kúmenolíu í glas af vatni.
Blandið saman og drekkið.
Þú ættir að gera þetta 1 til 2 sinnum á dag.
kúmen olíu Hjálpar til við að bæta einkenni leka þarma eins og sársauka og bólgu.
Epli eplasafi edik
Bætið tveimur teskeiðum af eplaediki í glas af volgu vatni.
Blandið og drekkið strax.
Þú ættir að drekka þetta einu sinni á dag.
Epli eplasafi edikhjálpar til við að endurheimta pH í þörmum sem og pH í þarmaflórunni. Örverueyðandi eiginleikar þess berjast einnig gegn smitandi örverum sem geta valdið gegndræpi í þörmum.
Vítamínskortur
Skortur á næringarefnum eins og A og D vítamínum getur veikt þörmum og gert það viðkvæmt fyrir skemmdum.
A-vítamín heldur því að þarmahúð virki sem best, en D-vítamín dregur úr bólgum og heldur þarmafrumum saman.
Neyta matvæla sem eru rík af þessum vítamínum, svo sem gulrætur, rófur, spergilkál, mjólk, osta og egg.
Ashwagandha
Bætið teskeið af ashwagandha dufti í glas af heitu vatni.
Blandið saman og drekkið.
Þú ættir að drekka þetta einu sinni á dag.
Ashwagandhaer náttúrulegt aðlögunarefni sem hjálpar til við að stjórna virkni HPA, hormóns sem dregur úr gegndræpi í þörmum. Það er sérstaklega gagnlegt til að draga úr leka í þörmum af völdum streitu.
Aloe Vera
Búðu til aloe safa úr nýútdregnu aloe vera hlaupi og drekktu hann.
Gerðu þetta 1 til 2 sinnum á dag.
Aloe VeraBólgueyðandi og græðandi eiginleikar þess hjálpa til við að lækna skemmda þarmahúðina. Það hreinsar einnig eitruð og ómelt efni úr þarmaveggnum og verndar hann fyrir frekari skemmdum.
Bætið teskeið af hakkað engifer í bolla af heitu vatni.
Innrennsli í um 7 mínútur og sigtið. fyrir næsta.
Þú getur líka borðað engifer daglega.
Þú ættir að gera þetta 1 til 2 sinnum á dag.
engiferBólgueyðandi eiginleikar þess hjálpa til við að létta sársauka og bólgu í þörmum.
Grænt te
Bætið teskeið af grænu tei í bolla af heitu vatni.
Innrennsli í 5 til 7 mínútur og sigtið.
Eftir að teið er orðið örlítið heitt skaltu bæta við hunangi á það.
Blandið saman og drekkið.
Þú ættir að drekka grænt te að minnsta kosti tvisvar á dag.
Grænt te polyphenols sýna bólgueyðandi og andoxunareiginleika. Þannig hjálpar það til við að draga úr gegndræpi í þörmum en verndar þarma gegn streitu og skemmdum.
hvítlaukur
Tyggðu hvítlauksrif á hverjum morgni.
Að öðrum kosti skaltu bæta hvítlauk við aðra uppáhaldsréttina þína.
Þú ættir að gera þetta daglega.
hvítlaukurAllicin í tachi veitir bólgueyðandi, andoxunarefni og sýklalyfjavörn sem viðheldur heilbrigði þarma og kemur í veg fyrir sýkingu.
Kombucha te
Settu kombucha tepoka í bolla af heitu vatni.
Innrennsli í 5 til 7 mínútur og sigtið. Bætið við hunangi á meðan þú drekkur.
Blandið saman og drekkið. Þú ættir að drekka þetta 1 til 2 sinnum á dag.
Kombucha teVeitir probiotics og ensím sem hjálpa til við að koma í veg fyrir og jafnvel lækna meltingarvandamál. Það nær þessu með því að endurheimta heilbrigða þarmaflóru.
Valsaðar hafrar
Neyta skál af soðnum höfrum á hverjum degi. Þú ættir að gera þetta daglega.
HafrarInniheldur beta-glúkan, leysanlegt trefjar sem myndar þykkt gellíkt lag í þörmum og endurheimtir glataða þarmaflóru.
Omega 3 fitusýrur
Þú getur tekið 500-1000 mg omega 3 fæðubótarefni.
Makríl, sardínur, lax, túnfiskur o.fl. Þú getur náttúrulega aukið omega 3 neyslu þína með því að neyta fisks eins og td
Omega 3 fitusýrur auka fjölbreytni og fjölda heilbrigðra þarmabaktería. Það flýtir fyrir lækningu í þörmum.
jógúrt
Neyta skál af venjulegri jógúrt daglega.
jógúrtProbiotics í fiski stuðla ekki aðeins að heilbrigðum þarmabakteríum heldur hjálpa einnig til við að draga úr gegndræpi í þörmum.
Manuka elskan
Neyta tvær teskeiðar af manuka hunangi einu sinni eða tvisvar á dag.
Manuka elskanÞað hefur bólgueyðandi eiginleika sem geta dregið úr sársauka sem stafar af gegndræpi í þörmum. Örverueyðandi eiginleikar þess hjálpa til við að bæta þarmaflóruna.
Zcurcuma
Blandið einni teskeið af túrmerikdufti í glasi af vatni.
fyrir næsta. Þú ættir að drekka þessa blöndu að minnsta kosti einu sinni á dag.
túrmerikCurcumin hefur bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika sem dregur úr bólgu í skemmdum þörmum og dregur úr sársaukafullum einkennum.
Leiðir til að bæta þarmaheilsu
Það eru nokkur atriði sem þarf að huga að til að bæta þarmaheilsu. Fyrir heilbrigðari þörmum er nauðsynlegt að fjölga gagnlegum bakteríum. Hér er það sem á að gera fyrir þörmum:
Taktu probiotic viðbót
Probioticseru gagnlegar bakteríur sem finnast náttúrulega í gerjuðum matvælum.
Ef þú getur ekki fengið nóg af probiotics úr matnum sem þú borðar geturðu notað probiotic bætiefni.
Takmarkaðu neyslu hreinsaðra kolvetna
Skaðlegar bakteríur fjölga sér á sykri og óhófleg sykurneysla skaðar virkni þarmahindrana. Lágmarka sykurneyslu eins og hægt er.
Borðaðu trefjaríkan mat
Leysanlegar trefjar sem finnast í ávöxtum, grænmeti og belgjurtum fæða gagnlegar bakteríur í þörmum.
draga úr streitu
Langvarandi streita er þekkt fyrir að skaða gagnlegar þarmabakteríur.
Starfsemi eins og hugleiðslu eða jóga hjálpar til við að draga úr streitu.
Ekki reykja
Sígarettureykur er áhættuþáttur ýmissa þarmasjúkdóma. Það eykur bólgu í meltingarfærum.
Að hætta að reykja eykur fjölda heilbrigðra baktería og fækkar skaðlegum þarmabakteríum.
Fá nægan svefn
Svefnleysi, veikir dreifingu heilbrigðra þarmabaktería. Það kallar óbeint af stað aukningu á gegndræpi í þörmum.
Takmarka áfengisneyslu
Rannsóknir hafa sýnt að of mikil áfengisneysla eykur gegndræpi þarma með því að hafa samskipti við ákveðin prótein.
Til að draga saman;
Leaky gut syndrome, einnig kallað gegndræpi í þörmum, er ástand sem kemur fram þegar þarmahúð er skemmd.
Ásamt því að hafa áhrif á meltingarheilbrigði, geta bólga og sjálfsofnæmissvörun valdið skyldum sjúkdómum. Einkenni leka þarmaheilkennis eru uppþemba, gas, liðverkir, þreyta, húðvandamál, skjaldkirtilsvandamál, höfuðverkur.
Í mataræði sem er lekur í þörmum ættir þú ekki að borða unnin matvæli, sykur, hreinsuð kolvetni, glúten, mjólkurvörur og mat sem inniheldur mikið af lektínum. Settu gerjaðan mat, beinakraft, ávexti og grænmeti í forgang, svo og hágæða kjöt, fisk og alifugla.
Áhrifaríkasta leiðin til að meðhöndla leaky gut syndrome er að borða ekki mat sem skemmir þörmum. Hægt er að styrkja meltingarveginn með bætiefnum eins og probiotics.
