Vertu viss um að borða á eftir uppþemba tilfinning þú hefur lifað. Það kemur venjulega fram þegar það er umfram gasframleiðsla eða truflanir á vöðvahreyfingum í meltingarvegi. Þessi þrýstingshækkun getur valdið óþægindum og stundum valdið því að maginn virðist stærri.
Flestir upplifa þetta ástand reglulega. Þó að það stafi stundum af alvarlegum heilsufarsvandamálum er það aðallega vegna mataræðis.
í greininni „hvernig á að losna við uppþemba“, "uppþemba lækning" ve „náttúruleg lausn við uppþembu“ Við skulum skoða efnin.
Hvað veldur uppþembu í kviðarholi?
gas í þörmum, uppþemba í kviðer ein algengasta orsökin fyrir Maturinn sem við borðum og hvernig við borðum hann hafa oft áhrif á gasmyndun.
Aðrar orsakir gasmyndunar eru:
- Gleypa loft á meðan þú tyggur tyggjó.
- Borða of hratt
— Að borða of mikið
- Borða feitan mat
- Matvæli sem mynda gas í meltingarvegi (svo sem baunir, grænmeti og önnur trefjarík matvæli)
– Þarmasjúkdómar, td IBS (iðrabólguheilkenni), IBD (bólgusjúkdómur þar á meðal Crohns sjúkdómur og sáraristilbólga) og SIBO (ofvöxtur baktería í smágirni).
– Kviðsamlokur vegna fyrri aðgerða á kvið- eða grindarholi, til dæmis legnám.
Annað algengt orsakir uppþembu Þar á meðal eru eftirfarandi;
- meltingartruflanir
- Meðganga
- Tíðarblæðingar eða PMS (fyrirtíðaheilkenni)
- Drekka mikið magn af gosi eða öðrum kolsýrðum drykkjum
- Fæðuofnæmi
- Hægðatregða
- Að reykja
- Lifrasjúkdómur
- Hiatal kviðslit
- gallsteinar
– H. pylori sýking (getur leitt til magasárs)
- Magabólgur
Hvernig fer uppþemba í kviðarholi?
Uppþemba í kvið Það getur verið merki um sjúkdóm. niðurgangur, uppköst, hiti,kviðverkir og lystarleysi uppþemba í kvið Ef svo er þá ættir þú örugglega að fara til læknis.
Uppþemba í kvið og gas Þó að besta leiðin til að draga úr eða jafnvel koma í veg fyrir einkenni sé heilbrigt mataræði og regluleg hreyfing, geta breytingarnar sem nefndar eru hér að neðan einnig verið meðferð með uppþembu í kviðarholimun skila árangri.
Hvað er gott fyrir uppþembu?
Ekki borða of mikið í einu
Orsök uppþemba er að borða mikið magn í einni lotu. Ef þér finnst óþægilegt eftir ofát skaltu borða smærri skammta.
Að tyggja matinn of mikið getur haft tvöföld áhrif. Það dregur úr magni lofts sem þú gleypir með mat (orsök uppþembu).
Fæðuofnæmi og óþol eru nokkuð algeng. Þegar þú borðar mat sem þú ert viðkvæm fyrir getur það valdið of mikilli gasframleiðslu, uppþembu og öðrum einkennum. Atriði sem þarf að gæta að;
Laktósi: Laktósaóþol tengist mörgum meltingareinkennum, þar á meðal uppþembu. Laktósi er aðal kolvetni í mjólk.
Frúktósi: Frúktósaóþol getur valdið uppþembu.
Egg: Gas og uppþemba eru algeng einkenni eggofnæmis.
Hveiti og glúten: Margir eru með ofnæmi fyrir hveiti og glúteni. Þetta getur leitt til ýmissa skaðlegra áhrifa á meltinguna, þar á meðal uppþemba.
Til að ákvarða hvort þessi matvæli hafi áhrif á uppþemba skaltu hætta að borða þau í smá stund. En ef þig grunar að þú sért með fæðuofnæmi eða -óþol skaltu leita til læknis.
Ekki kyngja lofti og gasi
Það eru tvær uppsprettur gass í meltingarfærum. Eitt er gas sem framleitt er af bakteríum í þörmum. Hitt er loft eða gas sem er gleypt þegar við borðum eða drekkum.
Stærsti gasgjafinn í þessu sambandi,kolsýrða drykkier Magn lofts sem gleypt er eykst þegar þú tyggur tyggjó, borðar með drykk, talar eða borðar í flýti.
Ekki borða mat sem framleiðir gas
Sum trefjarík matvæli geta framleitt mikið magn af gasi í mönnum. Meðal þeirra helstu eru belgjurtir eins og baunir og linsubaunir, auk nokkurra korna.
Feitur matur hægir einnig á meltingu. Þetta getur verið vandamál fyrir fólk sem er viðkvæmt fyrir uppþembu. Til að ákvarða þetta skaltu prófa að borða minna af baunum og feitum mat.
FODMAP mataræði getur verið árangursríkt
Irritable bowel syndrome (IBS) er algengasta meltingarsjúkdómurinn í heiminum. Það hefur engin þekkt orsök en talið er að það hafi áhrif á um 14% fólks og flestir þeirra eru ógreindir.
Algeng einkenni eru uppþemba, kviðverkir, óþægindi, niðurgangur eða hægðatregða. Meirihluti IBS-sjúklinga finnur fyrir uppþembu og um 60% þeirra segja að uppþemba sé versta einkennin.
Margar rannsóknir hafa sýnt að ómeltanleg kolvetni sem kallast FODMAP geta aukið einkenni hjá fólki með IBS.
Fram kemur að FODMAP mataræðið valdi mikilli minnkun á einkennum eins og uppþembu hjá IBS sjúklingum. Hér eru nokkur algeng fæðutegund sem inniheldur FODMAP:
- Hveiti
- Laukur
- Hvítlaukur
- Spergilkál
- Hvítkál
- Blómkál
- Verkfræðingur
- Baun
- Epli
- Pera
- Vatnsmelóna
Farðu varlega með sykuralkóhól
sykuralkóhól finnst oft í sykurlausum matvælum og tyggjói. Þessi sætuefni eru talin örugg valkostur við sykur. Þær geta hins vegar valdið meltingarvandamálum vegna þess að þær berast til bakteríanna í þörmunum sem melta þær og framleiða gas.
Forðastu sykuralkóhól eins og xylitol, sorbitol og mannitol. Erythritol þolist betur en önnur en getur valdið meltingarvandamálum í stórum skömmtum.
nota meltingarensím
Það eru líka nokkrar vörur sem gætu verið gagnlegar. Þetta felur í sér viðbótarensím sem geta hjálpað til við að brjóta niður ómeltanleg kolvetni. Í flestum tilfellum geta slík fæðubótarefni veitt strax léttir.
Varist hægðatregðu
Hægðatregða er mjög algengt meltingarvandamál og má rekja til margra mismunandi orsaka. Rannsóknir sýna að hægðatregða eykur einkenni uppþemba.
hægðatregða Mælt er með því að taka meira leysanlegt trefjar fyrir Hins vegar ætti að gæta varúðar við að auka trefjaneyslu fyrir fólk með gas eða uppblásinn vegna þess að trefjar geta oft gert illt verra.
Þú getur líka prófað að taka magnesíumuppbót eða auka hreyfingu, sem getur verið árangursríkt gegn hægðatregðu og meltingu.
Taktu probiotics
Gas framleitt í þörmum af bakteríum veldur uppþembu. Það finnast margar mismunandi gerðir af bakteríum þarna úti og þær eru mismunandi eftir einstaklingum.
Fjöldi og tegund baktería tengist gasframleiðslu. Ýmsar klínískar rannsóknir hafa sýnt að ákveðin probiotics hjálpa til við að draga úr einkennum eins og meltingarvandamálum, gasframleiðslu og uppþembu.
Notaðu piparmyntuolíu
Uppþemba getur einnig stafað af breyttri starfsemi vöðva í meltingarvegi. Fram hefur komið að hægt sé að nota lyf sem kallast krampastillandi lyf til að draga úr vöðvakrampa.
Myntuolía Það er náttúrulegt efni sem talið er virka á svipaðan hátt. Margar rannsóknir hafa sýnt að það getur dregið úr ýmsum einkennum eins og uppþembu hjá IBS sjúklingum.
göngutúr
Líkamleg áreynsla hjálpar til við að losa umfram gas og hægðir með því að hreyfa þarmarnir reglulega.
Prófaðu kviðanudd
Að nudda kviðinn gerir þörmum kleift að hreyfast. Nudd sem fylgir þörmum er sérstaklega gagnlegt.
Farðu í heitt og afslappandi bað
Hlýjan í baðinu getur veitt léttir á kviðverkjum. Slökun er góð við streitu, sem getur hjálpað til við að draga úr uppþemba.
minnka salt
Ofgnótt natríums veldur því að líkaminn heldur vatni. Þetta getur valdið uppþembutilfinningu í ákveðnum hlutum líkamans, svo sem kvið, hendur og fætur.
Nauðsynlegt er að fara til læknis til að kanna hvort um langvarandi eða alvarlegan sjúkdóm sé að ræða.
Ef þetta vandamál er viðvarandi mun það valda alvarlegum vandamálum í lífi þínu eða verða skyndilega miklu verra svo endilega leitaðu til læknis.
Það er alltaf möguleiki á einhverju langvarandi eða alvarlegu sjúkdómsástandi og greining á meltingarvandamálum getur verið flókin. Lifrarsjúkdómar, bólgusjúkdómar í þörmum, hjartabilun, nýrnavandamál og sumar tegundir krabbameins geta valdið uppþembu.
Uppþemba sem varir í marga daga eða vikur getur bent til heilsufarsvandamála sem krefst læknishjálpar. tímalaus stöðug uppþemba Þú ættir að ráðfæra þig við lækninn þinn um það. Fólk sem sýnir uppþemba ásamt þessum einkennum ætti að leita læknis:
- Matarlystarbreytingar eða erfiðleikar við að borða
- Niðurgangur
- Uppköst
- Þyngdartap
- Eldur
- miklir kviðverkir
- Skærrautt blóð í hægðum
Jurtir gegn þrota
Uppþemba er ástand sem hægt er að meðhöndla heima svo lengi sem það er ekki mjög alvarlegt. uppþemba og gas Prófaðu eftirfarandi náttúruleg úrræði til að laga vandamálin þín.
Sítrónugras
Sítrónu gras (Melissa officinalis) fyrir uppþembu Það er jurtate sem hægt er að nota. Lyfjastofnun Evrópu segir að sítrónu smyrsl te getur létt á vægum meltingarvandamálum, þar með talið uppþembu og gasi.
engifer
Engifer te, Zingiber officinale Það er gert úr þykkum rótum plöntunnar og hefur verið notað við magatengdum kvillum frá fornu fari.
Að auki geta engifer fæðubótarefni flýtt fyrir magatæmingu, létt á óþægindum í meltingarvegi og dregið úr þörmum, uppþembu og gasi.
fennel
fennel fræ ( Foeniculum vulgare ), svipað og lakkrísrót og notuð til að búa til te. Fennel uppþemba og karminandi jurtirÞað er jafnan notað við meltingartruflunum eins og kviðverkjum, uppþembu, gasi og hægðatregðu.
Daisy
Daisy ( Chamomillae romanae ) er notað í hefðbundnum lækningum til að meðhöndla meltingartruflanir, gas, niðurgang, ógleði, uppköst og sár.
Dýra- og tilraunaglasrannsóknir hafa sýnt að kamille tengist magasári sem veldur uppþembu. Helicobacter pylori sýnir að það getur komið í veg fyrir bakteríusýkingar.
Nane
Í hefðbundinni læknisfræði, mynta (piparmyntu) er mikið notað þar sem það hjálpar til við að róa meltingarvandamál.
Dýrarannsóknir sýna að piparmynta slakar á þörmum með því að létta krampa í þörmum.
Að auki geta piparmyntuolíuhylki létt á kviðverkjum, uppþembu og öðrum meltingareinkennum. Peppermint te er líka mjög áhrifaríkt. uppblásið teþað er dan.
Fyrir vikið;
BólgaÞað er vandamál sem þú getur venjulega meðhöndlað heima með náttúrulyfjum. uppþemba léttir aðferðir og jurtalausnir eru nefndar í þessari grein. "Hvað er gott fyrir uppþemba?" Þú getur prófað þetta sem svar við spurningu þinni.
