Ashwagandha Það er ótrúlega heilbrigð lækningajurt. Það er flokkað sem „adaptogen“ sem þýðir að það getur hjálpað líkamanum að stjórna streitu.
Það veitir alls kyns ávinning fyrir líkamann og heilann. Til dæmis lækkar það blóðsykursgildi, dregur úr kortisóli, bætir heilastarfsemi og berst gegn einkennum kvíða og þunglyndis.
hér kostir ashwagandha og rót þess...
Hverjir eru ávinningurinn af Ashwagandha?
Það er lækningajurt
AshwagandhaÞað er ein mikilvægasta jurtin í Ayurveda. Það hefur verið notað í yfir 3000 ár til að draga úr streitu, auka orkustig og einbeitingu.
"Ashwagandha' þýðir "hestalykt" á sanskrít, sem vísar bæði til áberandi ilms þess og getu þess til að auka virkni.
grasafræðilegt nafn Withania somnifera og á sama tíma Indverskt ginseng eða vetrarkirsuber Það er einnig þekkt undir nokkrum öðrum nöfnum, þar á meðal
Ashwagandha plantaer lítill runni með gulum blómum sem eiga uppruna sinn í Indlandi og Norður-Afríku. Útdrættir úr rót eða laufum plöntunnar, eða "ashwagandha duftÞað er notað til að meðhöndla margs konar sjúkdóma.
Margir af heilsufarslegum ávinningi þess má rekja til mikillar styrks þess af efnasambandinu "withanolides", sem vitað er að berst gegn bólgu og æxlisvexti.
Lækkar blóðsykur
Í ýmsum rannsóknum, ashwagandha róthefur verið sýnt fram á að lækka blóðsykursgildi. Rannsókn í tilraunaglasi leiddi í ljós að það jók insúlínseytingu og insúlínnæmi í vöðvafrumum.
Margar rannsóknir á mönnum hafa staðfest getu þess til að lækka blóðsykursgildi bæði hjá heilbrigðu fólki og sykursýki.
Í lítilli rannsókn á sex einstaklingum með sykursýki af tegund 2, ashwagandha viðbót Þeir sem tóku það reyndust lækka blóðsykursgildi á eins áhrifaríkan hátt og sykursýkislyf til inntöku.
Hefur krabbameinslyfja eiginleika
Dýra- og tilraunaglasrannsóknir, ashwagandhaHann komst að því að lyfið hjálpaði til við að framkalla apoptosis, forritaðan dauða krabbameinsfrumna. Það hindrar einnig fjölgun nýrra krabbameinsfrumna á ýmsan hátt.
Í fyrsta lagi, ashwagandhaTalið er að það myndi hvarfgjarnar súrefnistegundir (ROS) sem eru eitraðar krabbameinsfrumum en ekki eðlilegum frumum. Í öðru lagi gerir það krabbameinsfrumur minna ónæmar fyrir apoptosis.
Dýrarannsóknir benda til þess að það geti hjálpað til við að meðhöndla nokkrar tegundir krabbameins, þar á meðal krabbamein í brjóstum, lungum, ristli, heila og eggjastokkum.
Í einni rannsókn, ein sér eða ásamt krabbameinslyfjum, ashwagandha Mýs með æxli í eggjastokkum sem fengu meðferð með æxlum í eggjastokkum upplifðu 70-80% minnkun á æxlisvexti. Meðferðin kom einnig í veg fyrir að krabbameinið dreifðist til annarra líffæra.
Kortisól Það er þekkt sem „streituhormónið“ vegna þess að nýrnahetturnar losa það til að bregðast við streitu og blóðsykurinn lækkar mikið.
Því miður, í sumum tilfellum, getur kortisólmagn orðið langvarandi hækkað, sem veldur háum blóðsykri og aukinni magafitu.
Nám, ashwagandhahefur sýnt að það getur hjálpað til við að draga úr kortisólmagni. Í rannsókn á fullorðnum undir langvarandi streitu, ashwagandha Í ljós kom að þeir sem fengu viðbótina höfðu marktækt meiri lækkun á kortisóli samanborið við samanburðarhópinn. Þeir sem fengu stærsta skammtinn upplifðu að meðaltali 30% lækkun.
Hjálpar til við að draga úr streitu og kvíða
AshwagandhaMikilvægasta áhrif þess er geta þess til að draga úr streitu. Vísindamenn hafa greint frá því að það lokar streituleiðinni í rottuheila með því að stjórna efnaboðum í taugakerfinu.
Margar stýrðar rannsóknir á mönnum streitu og kvíða hefur sýnt að það getur á áhrifaríkan hátt dregið úr einkennum hjá fólki með röskunina.
Í 64 daga rannsókn á 60 einstaklingum með langvarandi streitu, sögðu þeir í viðbótarhópnum að meðaltali 69% minnkun á kvíða og svefnleysi.
Í annarri sex vikna rannsókn, þeir sem nota ashwagandha 88% sögðust draga úr kvíða, sem samsvarar 50% þeirra sem fengu lyfleysu.
Dregur úr einkennum þunglyndis
Þó ekki sé rannsakað, fáar rannsóknir ashwagandhabendir til þess að það gæti hjálpað til við að draga úr þunglyndi.
Í 64 daga rannsókn á 60 stressuðum fullorðnum, 600 mg á dag ashwagandha Greint var frá 79% minnkun á alvarlegu þunglyndi hjá notendum og 10% aukningu í lyfleysuhópnum.
Hins vegar hafði aðeins einn þátttakenda í þessari rannsókn áður sögu um þunglyndi. Því er óvíst um mikilvægi niðurstaðna.
Eykur frjósemi hjá körlum
Ashwagandha bætiefniÞað hefur mikil áhrif á testósterónmagn og æxlunarheilbrigði. Í rannsókn á 75 ófrjóum körlum, ashwagandha Sæðisfjöldi hópsins sem fékk meðferð jókst.
Það sem meira er, meðferðin leiddi til marktækrar aukningar á testósterónmagni. Rannsakendur greindu einnig frá því að hópurinn sem tók jurtina væri með aukið magn andoxunarefna í blóðinu.
Í einni rannsókn, fyrir streitu ashwagandha Hærra magn andoxunarefna og betri sæðisgæði sáust hjá körlum sem tóku það. Eftir þriggja mánaða meðferð urðu 14% eiginkvenna karla þungaðar.
Eykur vöðvamassa og styrk
Rannsóknir, ashwagandhaSýnt hefur verið fram á að það bætir líkamssamsetningu og eykur styrk. Ashwagandha Í rannsókn til að ákvarða öruggan og árangursríkan skammt fyrir heilbrigða karlmenn sem tóku 750-1250 mg á dag, fengu þeir vöðvastyrk eftir 30 daga.
Í annarri rannsókn, ashwagandha Notendur höfðu einnig marktækt meiri aukningu í vöðvastyrk og stærð.
Ýmsar dýrarannsóknir ashwagandhaSýnt hefur verið fram á að það hjálpar til við að draga úr bólgu. Rannsóknir á mönnum hafa komist að því að það eykur virkni náttúrulegra drápsfrumna, sem eru ónæmisfrumur sem berjast gegn sýkingum og hjálpa til við að halda heilsu.
Það hefur einnig verið fullyrt að það dragi úr bólgumerkjum eins og C-reactive protein (CRP). Þetta merki eykur hættuna á hjartasjúkdómum.
Í samanburðarrannsókn, 250 mg á dag ashwagandha Hópurinn sem tók lyfleysu hafði að meðaltali 36% lækkun á CRP, en lyfleysuhópurinn hafði 6% lækkun.
Lækkar kólesteról og þríglýseríð
Auk bólgueyðandi áhrifa þess, ashwagandha Hjálpar til við að bæta heilsu hjartans með því að lækka kólesteról og þríglýseríð.
Dýrarannsóknir hafa leitt í ljós að það dregur verulega úr þessari blóðfitu. Ein rannsókn á rottum leiddi í ljós að það lækkaði heildarkólesteról um 53% og þríglýseríð um 45%.
Í 60 daga rannsókn á fullorðnum með langvarandi streitu var hæstv ashwagandha Hópurinn sem tók skammtinn upplifði 17% lækkun á „slæmu“ LDL kólesteróli og að meðaltali 11% lækkun á þríglýseríðum.
Bætir heilastarfsemi, þar með talið minni
Rannsóknir á tilraunaglasi og dýrum ashwagandhaÞað sýnir að það getur dregið úr minni og heilastarfsemi vandamálum af völdum meiðsla eða veikinda.
Rannsóknir hafa sýnt að það styður andoxunarvirkni sem verndar taugafrumur gegn skaðlegum sindurefnum.
Í einni rannsókn, ashwagandha Í ljós kom að staðbundin minnisskerðing hjá rottum með flogaveiki sem fengu lyfið snerist nánast algjörlega við. Þetta var líklega vegna minnkunar á oxunarálagi.
Ashwagandha Þó að það sé venjulega notað í Ayurveda til að auka minni, þá er aðeins lítið magn af rannsóknum á mönnum á þessu sviði.
Í samanburðarrannsókn greindu heilbrigðir karlmenn sem tóku 500 mg af jurtinni daglega fram umtalsverðum framförum á viðbragðstíma og frammistöðu verkefna samanborið við karla sem fengu lyfleysu.
Í átta vikna rannsókn á 50 fullorðnum, 300 mg ashwagandha rót þykknisýndi að taka tvisvar
Styrkir friðhelgi
AshwagandhaÞað hjálpar til við að berjast gegn sýkingum frá mörgum mismunandi sýkla, þar á meðal bakteríum, vírusum, sveppum og sníkjudýrum. Almennt séð getur það að taka rótarþykkni af Ashwagandha plöntunni aukið frumuvirkjun ónæmiskerfisins.
Vegna bakteríudrepandi áhrifa hefur þessi jurt, þegar hún er sameinuð hefðbundnum lyfjum til að meðhöndla berkla, flýtt fyrir bata og dregið úr einkennum sjúklinga.
Það hefur einnig reynst árangursríkt við meðhöndlun á salmonellu og meticillin-ónæmum Staphylococcus aureus eða MRSA.
AshwagandhaAuk þess að hjálpa til við að berjast gegn vírusum getur það einnig hjálpað til við að drepa vírusa.
Það hefur verið sýnt fram á í ýmsum rannsóknum að það hjálpar til við að drepa veiruna sem veldur veiru lifrarbólgu, chikungunya, herpes simplex tegund 1, HIV-1 og smitandi bursalsjúkdóm.
Plöntan og rót hennar eru einnig áhrifarík til að berjast gegn ákveðnum sveppasýkingum og hjálpa ónæmiskerfinu að berjast gegn malaríu og leishmaníu.
fyrir marga ashwagandhahægt að nota til að létta sársauka á áhrifaríkan hátt. Sagt er að það virki á áhrifaríkan hátt á liðverkjum og bólgum sem og slitgigtarverkjum.
Þessi jurt hefur verið notuð um aldir til að meðhöndla alls kyns væga sársauka. Það er öruggt fyrir næstum alla að nota til að meðhöndla daglegan sársauka.
Bætir beinheilsu
Ashwagandhagetur komið í veg fyrir beinhrörnun. Í dýratilraunum hefur verið sýnt fram á að það hjálpar til við að bæta beinkölkun, örva nýmyndun beina, vernda gegn liðagigtarhrörnun, bæla þvagsýrugigt og bæta fosfór- og kalsíummagn í beinvef.
Bætir heilsu nýrna
Nýrun eru viðkvæm fyrir alls kyns efna- og þungmálmaeitrun. Ashwagandhahefur verið sýnt fram á að hafa verndandi áhrif á þessi líffæri gegn efnum úr blýi, brómóbenseni, gentamísíni og streptósótósíni.
Það getur jafnvel hjálpað til við að vernda nýrun gegn ofþornun.
Verndar lifur
Ashwagandha Það verndar líka lifrina, annað mikilvægt líffæri. Með því að auka gallsýruframleiðslu hjálpar þessi jurt að draga úr kólesteróli.
Það dregur úr áhrifum jónandi geislunar með því að koma í veg fyrir eiturverkanir á lifur og veitir einnig vörn gegn mörgum mismunandi þungmálmum sem geta safnast fyrir í þessu síunarlíffæri.
Ver húðina
Ashwagandha hefur verið notað um aldir til að meðhöndla húðvandamál eins og skjaldkirtil, unglingabólur, holdsveiki og sár.
Hvað eru Ashwagandha skaðarnir?
Ashwagandha Það er öruggt viðbót fyrir flesta. Hins vegar ættu sumir einstaklingar, þar á meðal þungaðar konur og konur með barn á brjósti, ekki að nota það.
sjálfsofnæmissjúkdóma einstaklinga, nema læknir mæli með því. ashwagandhaætti að forðast. Þetta felur í sér iktsýki, rauða úlfa, Hashimoto skjaldkirtilsbólgu og tegund 1 sykursýki tekur til sjúklinga eins og
Þar að auki, vegna þess að lyf við skjaldkirtilssjúkdómum geta hugsanlega aukið magn skjaldkirtilshormóna hjá sumum, ashwagandha Gæta skal varúðar við kaup.
Það lækkar einnig blóðsykur og blóðþrýsting, þannig að lyfjaskammta gæti þurft að breyta í samræmi við það.
í náminu ashwagandha skammta er venjulega á bilinu 125-1.250 mg á dag. Ashwagandha viðbót Ef þú vilt nota það geturðu tekið rótarþykknið eða duftið í 450-500 mg hylkjum einu sinni á dag.
