langvarandi þreytuheilkenniÞað er ástand sem er skilgreint sem þreyta, mikill máttleysi sem hverfur ekki með hvíld og það er engin undirliggjandi læknisfræðileg orsök. langvarandi þreytuheilkenni Það getur einnig verið kallað vöðvaheilabólgu (ME).
Orsakir langvarandi þreytuheilkennis er ekki að fullu þekkt. Sumar kenningar halda því fram að það feli í sér blöndu af þáttum eins og veirusýkingu, sálrænu álagi.
Þar sem ekki er hægt að greina eina orsök og veldur svipuðum einkennum með mörgum öðrum sjúkdómum, langvarandi þreytuheilkenniþað er erfitt að greina.
Það getur haft áhrif á fólk á öllum aldri, þó það sé mjög algengt meðal kvenna á fertugs- og fimmtugsaldri. Engin gild meðferð er í boði, reynt er að lina einkennin.
Hvað er langvarandi þreytuheilkenni?
langvarandi þreytuheilkenni Vegna þess að hann er svo vangreindur eru milljónir manna sem þjást af þessum sjúkdómi ekki meðvitaðir um ástand þeirra.
Langvarandi þreyta hefur veruleg áhrif á líf sjúklinga, svo að þekkja einkennin er fyrsta skrefið í átt að meðferð.
langvarandi þreytuheilkenniÞað er engin skýr ástæða fyrir því.
Talið er að það stafi af blöndu af þáttum eins og líffræðilegum, sálfræðilegum, erfðafræðilegum, smitandi og erfðafræðilegum.
Vegna þess að erfitt getur verið að ákvarða orsök þessa sjúkdóms, einbeita læknar sér oft eingöngu að því að meðhöndla einkennin.
Langvarandi þreyta, einnig þekkt sem post-veiru þreytuheilkenni eða vöðvabólguheilabólgu, er venjulega greind þegar sjúklingur hefur þjáðst af einkennum í meira en sex mánuði.
Ólíkt öðrum sjúkdómum sem tengjast þreytu sem lagast með tímanum, langvarandi þreytuheilkenni breytist venjulega ekki nema við meðferð.
Það eru til nokkrar læknismeðferðir og lyfseðilsskyld lyf við einkennum langvarandi þreytu, en þau eru sjaldgæfari en aðrir sjúkdómar.
Þeir sem þjást af langvarandi þreytu eru alltaf spenntir þar sem þeir glíma stöðugt við reiði, kvíða og sektarkennd vegna ástandsins. Margir byrja að finna fyrir vonleysi með tímanum þegar sjúkdómurinn er ómeðhöndlaður.
Þess vegna er mikilvægt að skilja þennan sjúkdóm.
Hvað veldur langvarandi þreytuheilkenni?
Orsökin er ekki að fullu þekkt. Vísindamenn telja að vírusar, lágþrýstingur (óvenjulega lágur blóðþrýstingur), veikt ónæmiskerfi og hormónaójafnvægi geti allt stuðlað að. Sumt fólk getur einnig þróað þetta ástand erfðafræðilega.
langvarandi þreytuheilkenniÞó að þú þróist stundum eftir veirusýkingu hefur engin ein tegund sýkingar fundist sem veldur þessu ástandi.
langvarandi þreytuheilkenni Sumar veirur sem hafa verið rannsakaðar í tengslum við þennan sjúkdóm eru meðal annars Epstein-Barr veira (EBV), manna herpes veira 6, Ross River veira (RRV), rauða hunda, Coxiella burnetti og mycoplasma. Vísindamenn komust að því að einstaklingur smitaðist af að minnsta kosti þremur sýkla langvarandi þreytuheilkenniÞeir komust að því að líkurnar á að þróast voru miklar.
langvarandi þreytuheilkenniFólk sem fær veiruna hefur stundum veikt ónæmiskerfi. En læknar vita ekki nákvæmlega hvort þetta getur valdið sjúkdómnum.
einnig fólk með langvarandi þreytuheilkenni, hefur stundum óeðlilegt hormónamagn, en það hefur ekki verið fullkomlega ákveðið hvort það hafi eitthvað með þetta mál að gera.
Hverjir eru áhættuþættir fyrir langvarandi þreytuheilkenni?
langvarandi þreytuheilkenni Það er algengt á aldrinum 40 til 50 ára. Kyn gegnir mikilvægu hlutverki í þessari röskun. Kvenkyns sjúklingar eru tvöfalt líklegri en karlkyns sjúklingar. Erfðafræðileg tilhneiging, ofnæmi, streita og umhverfisþættir geta aukið hættuna.
Hver eru einkenni langvarandi þreytuheilkennis?
Einkenni eru mismunandi eftir einstaklingum og fer eftir alvarleika ástandsins. Algengasta einkennin er þreyta svo mikil að hún truflar daglegar athafnir.
Greining á langvarandi þreytuheilkenniTil þess að vera settur í rúmið þarf að vera að minnsta kosti sex mánaða þreyta og ætti ekki að létta á því með hvíld. Hins vegar verða að vera að minnsta kosti fjögur önnur einkenni.
- Mikil þreyta eftir líkamlega og andlega hreyfingu (varir í meira en 24 klukkustundir eftir hreyfingu)
Sumir stundum hringrás langvarandi þreytuheilkennigetur orðið fyrir áhrifum af Þetta fellur saman við tímabil tilfinningalegrar vanlíðan og grær eftir ákveðinn tíma.
Einkenni hverfa stundum alveg. Það er hægt að endurtaka síðar. Þessi hringrás bata og endurkomu gerir erfitt að koma auga á einkenni.
Hvernig er langvarandi þreytuheilkenni greind?
langvarandi þreytuheilkenniÞað er erfitt að greina. Það eru engar rannsóknarstofuprófanir til að skima fyrir þessu ástandi og einkenni þess eru algeng fyrir marga sjúkdóma.
Einkenni langvarandi þreytuheilkennis Vegna þess að það er ekki ljóst er ekki litið á marga sem sjúklinga og læknar gera sér ekki grein fyrir því að þeir eru veikir.
Eins og fram kemur hér að ofan verður að vera að minnsta kosti sex mánaða óútskýrð þreyta sem batnar ekki við hvíld og að minnsta kosti fjögur af einkennunum sem taldar eru upp verða að vera til staðar.
þreytu þína Að útrýma öðrum mögulegum orsökum er mikilvægur þáttur í greiningarferlinu. Einkenni langvarandi þreytuheilkenniSvipaðar aðstæður og:
- Einkirningssjúkdómur
- Lyme sjúkdómur
- MS
- Lupus (SLE)
- Skjaldvakabrestur
- Vefjagigt
- alvarlegt þunglyndi
Ef þú ert alvarlega of feit, þunglynd eða ert með svefntruflanir langvarandi þreytuheilkenni lífvænlegt. Aukaverkanir af tilteknum lyfjum, svo sem andhistamínum og áfengi langvarandi þreytuheilkennihvað getur valdið því.
Einkenni langvarandi þreytuheilkennis Þú getur ekki greint það sjálfur þar sem það er svipað og sum önnur skilyrði. Það er gagnlegt að ráðfæra sig við lækni.
Hvernig er langvarandi þreytuheilkenni meðhöndlað?
Núna strax langvarandi þreytuheilkenni Það er engin sérstök meðferð við því. Fólk sem þróar með sér sjúkdóminn hefur hvert um sig mismunandi einkenni og því er hægt að nota mismunandi gerðir af meðferð til að létta einkennin.
Heimilismeðferðaraðferðir
Að gera nokkrar lífsstílsbreytingar getur hjálpað til við að draga úr einkennum. Að takmarka eða útrýma koffínneyslu mun hjálpa til við að draga úr svefnleysi.
Einnig er nauðsynlegt að takmarka neyslu nikótíns og áfengis. Reyndu að forðast að sofa á daginn. Komdu á svefnrútínu. Farðu að sofa á sama tíma á hverju kvöldi og miðaðu að því að vakna á sama tíma á hverjum morgni.
Það er líka mikilvægt að stilla hraða á meðan á athöfnum stendur. Of mikill hraði og hreyfigeta getur gert einkenni verri og kallað fram þreytu. Forðastu andlega og líkamlega streitu. Gefðu þér tíma til hvíldar eða athafna sem þú hefur gaman af.
Lyfjameðferð
Ekkert lyf getur læknað öll einkenni þín. Einnig geta einkenni breyst með tímanum. Í flestum tilfellum, langvarandi þreytuheilkenni Það getur kallað fram þunglyndi og þunglyndislyf gæti þurft til að berjast gegn því.
Ef lífsstílsbreytingar gefa þér ekki góðan nætursvefn gæti læknirinn mælt með svefntöflu. verkjalyf, langvarandi þreytuheilkenniÞað getur hjálpað til við að takast á við sársauka og liðverki af völdum
Náttúrulegar meðferðir við langvarandi þreytuheilkenni
Það eru mörg næringarefni sem líkaminn þarf til að starfa eðlilega.
Þegar við fáum réttu næringarefnin úr matnum sem við borðum getur frumuvirkni minnkað og líkaminn getur sýnt mörg merki til að láta þig vita að hann fær ekki það sem hann þarf.
Að auki, meðhöndla líkamann með því að huga að hreyfingu og hvíld, langvarandi þreytuheilkenni getur dregið úr sumum einkennum sem tengjast
hér fólk með langvarandi þreytuheilkenniNáttúruleg meðferð sem ætti að nota meðan á meðferð stendur í…
borða rétt
Nokkrir vítamín- og næringarefnaskortur hefur verið tengdur langvarandi þreytu, svo að fá nóg af þessum nauðsynlegu hlutum er góður upphafspunktur til að meðhöndla þetta ástand.
Nauðsynlegt er að ákvarða hvort það sé skortur á vítamínum B6, B12 og magnesíum.
B6 vítamín
B6 vítamínÞað er eitt af fáum vítamínum sem líkaminn þarf til að létta á og koma í veg fyrir þreytu.
B6 vítamín stuðlar að heilbrigði ónæmiskerfisins; þetta getur verið mikilvægt ef langvarandi þreyta stafar af vírus eða versnar.
Til að auka B6 vítamín náttúrulega skaltu borða villtan fisk, sætar kartöflur, hnetur, hvítlauk, banana, soðið spínat, kjúklingabaunir, pistasíuhnetur, kalkún og grasfóðrað nautakjöt.
magnesíum
magnesíumÞað er nauðsynlegt næringarefni fyrir heilbrigða frumustarfsemi. Allar frumur líkamans nota magnesíum og um 300 ensím þurfa magnesíum til að líkaminn virki eðlilega.
langvarandi þreytuheilkenniÞað hefur komið í ljós að margir þeirra sem þjást af sykursýki hafa lítið magn af magnesíum auk þess sem rauð blóðkorn eru lág.
Til að útrýma magnesíumskorti er hægt að auka magnesíuminntöku með magnesíumríkri fæðu eins og spínati, avókadó, fíkjum, jógúrt, möndlum, dökku súkkulaði og graskersfræjum.
B12 vítamín
B12 vítamín Skortur á Þeir sem eru með lélega einbeitingu eru líklegri til að upplifa minnkað orkustig, minnisvandamál, litla hvatningu, vöðvaspennu og þreytu.
Einkenni langvarandi þreytuheilkennis Það fellur einnig saman við einkenni B12 skorts. Leiðrétting á B12 skorti getur hjálpað til við að meðhöndla ástandið.
Aukið B12 magn getur dregið úr þunglyndi, aukið orkustig og bætt tilfinningalegt ástand og vitræna virkni.
Að bæta við matvælum eins og túnfiski, hráum osti, lambakjöti, eggjum, villtum laxi og nautalifur getur aukið B12 gildi. Fyrir grænmetisætur og vegan, geta bætiefni verið nauðsynleg fyrir heilbrigða hormónaframleiðslu og efnaskiptavirkni.
Fitusýrur
langvarandi þreytuheilkenniÞó að enn sé óljóst hvort veira veldur því, vita vísindamenn að veirur geta dregið úr getu frumna til að búa til mikilvægar fitusýrur.
Ein rannsókn leiddi í ljós að taka viðbótarfitusýrur sjúklingum með langvarandi þreytuheilkennistaðfest að þeir tilkynntu um verulegan bata á einkennum sínum.
Fitusýrur eru í matvælum eins og villtum fiski eins og síld, makríl og laxi, auk matvæla eins og hörfræ, valhnetur, möndlur, hampi, ólífuolía og egg.
Þú getur líka fengið fitusýrur úr lýsi eða kvöldvorrósaolíuuppbót.
Önnur bætiefni
Orkan sem myndast í hvatberum frumna knýr frumustarfsemina. Þeir sem eru með langvarandi þreytuheilkennieru líklegar með truflun á starfsemi hvatbera.
Þegar þeir skoðuðu heila þeirra sem þjást af langvarandi þreytu, tóku vísindamennirnir fram lægra magn glútaþíons, öflugs andoxunarefnis.
Glutathione Til að auka magn alfa lípósýru (ALA), er hægt að taka CoQ10 eða L-arginín bætiefni.
Þetta getur hjálpað til við að bæta starfsemi hvatbera með því að veita líkamanum þá orku sem hann þarfnast.
Fæðuofnæmi og óþol
langvarandi þreytuheilkenni Það eru vaxandi vísbendingar sem styðja tengsl milli fæðuofnæmis eða næmis.
Flestir sem eru greindir með Irritable Bowel Syndrome (IBS) vefjagigt og langvarandi þreytu.
Tengsl þessara sjúkdóma eru næmni í mat og meltingarvandamál.
Ef ofnæmi og næmi fyrir fæðu veldur bólgu eða veldur annarri efnaskiptatruflun, geta þau verið orsök einkenna margra kvilla.
Meðferð við langvarandi þreytuheilkenniMikilvægt skref fyrir lyfjafræðing til að einbeita sér að fæðuofnæmi er að fara í "Immunoglobulin" próf. Þetta próf mun bera kennsl á hvers kyns matarnæmni sem þú gætir haft og auðveldar þér að stilla mataræði þitt.
Algengar ofnæmisvaldar og næmi eru laktósa, glúten, kasein, soja, ger, skelfiskur, hnetaofnæmi.
að útrýma þeim, langvarandi þreytuheilkenniÞað getur einnig hjálpað til við að bæta einkenni annarra bólgusjúkdóma sem og
Candida
Candida albicans vex í þörmum og ofvöxtur þessarar sveppalíku lífveru veldur bólgu, sem leiðir til meltingarvandamála og annarra heilsufarsvandamála.
Þegar sjúklingar breyttu mataræði sínu til að draga úr tilvist candida í kerfinu, 83% langvarandi þreytueinkennigreint frá lækkun á
Til að stjórna candida, forðastu að borða mat sem ýtir undir vöxt candida, svo sem áfengi, sykur, korn og ávexti.
Að borða mat eins og jógúrt, hörfræ, chiafræ og grænt grænmeti getur hjálpað til við að stjórna candida.
Probiotics
Probiotics Að borða matvæli sem er rík af næringarefnum getur hjálpað til við að viðhalda almennri heilbrigði meltingarvegar og viðhalda eðlilegri starfsemi meltingarkerfisins.
Probiotics vinna að jafnvægi skaðlegra lífvera í meltingarvegi, þar á meðal candida og H. pylori bakteríur sem valda sárum og bólgum.
Matvæli sem eru rík af probiotic innihalda gerjaðar vörur eins og kefir og jógúrt.
Fáðu næga hvíld og minnkaðu streitu
Ef þú þjáist af síþreytu veistu að það virkar ekki alltaf að fá meiri hvíld, en vönduð hvíld er nauðsynleg.
Hvíld snýst ekki bara um svefn, hún er að fá líkama og huga til að hvíla sig yfir daginn. langvarandi þreytuheilkenniverður gert að stjórna
langvarandi þreytuheilkenni Margir með sykursýki upplifa svefnvandamál eins og svefnleysi, vöðvakrampa, fótaóeirð og svefntruflanir.
Að gefa huga og líkama tækifæri til að slaka á fyrir svefn getur hjálpað til við sum þessara svefnvandamála.
Sönnunargögn styðja að útrýma gagnvirkum tækjum eins og snjallsímum, spjaldtölvum og sjónvörpum að minnsta kosti einni klukkustund fyrir svefn.
Þeir sem skapa þetta rólega tímabil fyrir svefn upplifa minni truflun og sofa rólegri.
MelatónínÞað er öruggt og náttúrulegt svefntæki sem getur bætt almenn svefngæði. Melatónín dregur úr þeim tíma sem það tekur að sofna og getur hjálpað þér að sofa lengur.
Notkun ilmkjarnaolíur getur einnig hjálpað til við svefn. Vitað er að ilmkjarnaolíur eins og bergamot, lavender, sandelviður, reykelsi og mandarín hafa róandi áhrif og valda syfju hjá sumum.
æfingarmeðferð
Þeir sem eru með langvarandi þreytu ættu að æfa áður en það gerir þreytueinkenni þeirra verri. Stýrður styrkleiki er nauðsynlegur til að koma í veg fyrir þreytu eða langvarandi alvarleg einkenni.
Sumir með langvarandi þreytu hafa séð bata á einkennum með æfingarmeðferð. Stuttar æfingar í meðallagi sem stóðu yfir í fimm daga vikunnar leiddu til léttir einkenna hjá sumum sjúklingum.
Kostir æfingarmeðferðar eru meðal annars framfarir á þunglyndi, þreytu og andlegri skýrleika. Hins vegar virkar æfingarmeðferð ekki fyrir alla sjúklinga með langvarandi þreytuheilkenni og er gott að ráðfæra sig við lækni áður en þessi meðferð er hafin.
Jurtir og jurtir fyrir langvarandi þreytuheilkenni
Astragalus
Astragalus rót hefur bólgueyðandi eiginleika, eykur orku og stuðlar að orku. Þessi hefðbundna kínverska jurt hefur verið notuð um aldir til að meðhöndla marga sjúkdóma og berjast gegn streitu.
Ginseng
GinsengÞað hefur verið notað í mörg hundruð ár til að efla árvekni og lífsþrótt. Langvarandi þreytueinkenniÞað getur hjálpað til við að draga úr streitu, sem er þekkt orsök
Smári
smári langvarandi þreytuheilkenni Það eru margir kostir sem fatlaðir geta nýtt sér.
Vegna þess að alfalfa bætir meltingu og eykur matarlyst, þeir sem eru með langvarandi þreytuheilkennimun njóta góðs af aukinni orku til að þola þreytu.
maca rót
maca rót Það hefur verið notað í Suður-Ameríku í þúsundir ára.
Rík af B-vítamínum, maca rót getur hjálpað til við að stjórna hormónum og auka orku og orku.
B-vítamín eru mikilvæg fyrir skilvirka starfsemi innkirtlakerfisins með því að hafa jákvæð áhrif á heiladingli og nýrnahettur.
býflugnafrjó
býflugnafrjó Það hefur marga heilsubætur þar sem það er hið fullkomna jafnvægi próteina, ensíma, amínósýra og annarra næringarefna.
Þeir sem borða reglulega býflugnafrjó, langvarandi þreytuheilkennigetur barist gegn áhættuþáttum og tengdum einkennum
Býflugnafrjó getur stutt jafnvægi á orkulosun og almennri heilsu, sem getur verið gagnlegt fyrir þá sem glíma við langvarandi þreytu.
Lakkrís
LakkrísÞað kemur líkamanum af stað til að framleiða adrenalín og kortisól, sem eru hluti af náttúrulegri viðbrögðum líkamans við streitu.
Að borða lakkrísrót getur aukið orku til að berjast gegn þreytu auk þess að veita verulega ónæmisuppörvun.
valeríurót
valeríurótgetur stuðlað að svefni, sem hjálpar til við að létta einkenni langvarandi þreytu.
Valerian, sem oft er að finna í kamillutei, virkar með því að auka magn gamma-amínósmjörsýru (GABA), sem róar taugafrumur í heilanum.
GABA er ábyrgur fyrir því að hindra heilamerki sem valda kvíða. Valerian er oftast fáanlegt í te- eða hylkisformi.
Langvarandi langvarandi þreytuheilkenni
Þrátt fyrir aukið rannsóknarstarf, langvarandi þreytuheilkenniÞað er ólæknandi, óútskýrt ástand. Vegna þess að langvarandi þreytuheilkenniþað er erfitt að stjórna því.
Það mun þurfa miklar lífsstílsbreytingar til að laga sig að langvarandi þreytu. langvarandi þreytuheilkennisumir sem hafa getur sýnt einkenni eins og þunglyndi, kvíða, forðast félagslegt umhverfi. Af þessum sökum gæti komið til greina að þetta fólk gangi í stuðningshóp.
langvarandi þreytuheilkenni Það þróast mismunandi hjá mismunandi fólki. Þess vegna er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni um meðferðaráætlun.
