Vitamin Cadalah vitamin penting yang larut dalam air yang harus diambil dari makanan. Ini penting tidak hanya untuk memperkuat sistem kekebalan, tetapi juga untuk berfungsinya tubuh Anda. Vitamin C adalah antioksidan kuat dan mendukung pertumbuhan sel dan fungsi sistem peredaran darah.
Manfaatnya seperti mengelola risiko kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan, membantu penyerapan zat besi dan kalsium, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi tingkat stres.
Tidak seperti nutrisi lain, tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin C. Sumber satu-satunya adalah makanan yang kita konsumsi. Oleh karena itu, kekurangan vitamin C merupakan kondisi umum yang dapat menyebabkan rambut rontok, kuku patah, memar, gusi bengkak, kulit kering, nyeri tubuh, kelelahan, penyakit kardiovaskular, perubahan suasana hati, infeksi dan mimisan.
Untuk mengatasi tanda dan gejala ini, Anda perlu mendapatkan cukup vitamin C dari makanan setiap hari. Di dalam artikel Buah kaya vitamin C. ve jumlah vitamin C yang dikandungnya akan terdaftar.
Buah Mengandung Vitamin C.
Kakatua Plum
Buah ini merupakan sumber vitamin C tertinggi. Ini mengandung 100 kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Ini juga kaya kalium dan vitamin E.
Yang bergizi tinggi kakatua plumbaru-baru ini mendapatkan popularitas karena kemampuannya untuk membatasi timbulnya degenerasi otak karena adanya antioksidan.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 5.300 mg.
Jambu biji
Menurut para ahli, jambu biji Ini adalah salah satu sumber vitamin C terkaya. Hanya satu jambu biji menyediakan lebih dari 200mg vitamin C.
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami efek jambu biji pada tingkat vitamin C seseorang, dan telah ditemukan bahwa konsumsi buah secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 228.3 mg.
Kiwi
Kiwi makanan membantu melawan infeksi dengan memperkuat kekebalan.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 92.7 mg.
jujube
Jujube, salah satu sumber vitamin C terbaik, memiliki manfaat seperti meremajakan kulit, membantu menurunkan berat badan dan memperkuat kekebalan tubuh serta mengurangi stres.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 69 mg.
Pepaya
daging pepaya Ini juga merupakan sumber vitamin C, serta vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium, dan asam lemak omega 3.
StroberiMereka tinggi vitamin C dan 1 cangkir stroberi mengandung 149 persen dari asupan harian. Stroberi juga merupakan sumber antioksidan dan serat makanan yang baik.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 58.8 mg.
Jeruk
Ukuran sedang setiap hari jeruk Mengkonsumsinya dapat memberikan asupan vitamin C makanan yang diperlukan.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 53.2 mg.
Limon
jeruk nipis ve lemon Mereka adalah buah jeruk yang kaya vitamin C.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 53 mg.
Nanas
Nanasmerupakan buah tropis yang mengandung enzim, antioksidan dan vitamin. Ini mengandung jumlah vitamin C yang baik dan membantu meringankan masalah pencernaan dan perut lainnya. Mengkonsumsi nanas terbukti bermanfaat dalam mengatur siklus haid karena adanya enzim yang disebut bromelain.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 47.8 mg.
Kismis
Kaya akan antioksidan, kismis hitam merupakan sumber vitamin C. Makan kismis membantu mengurangi kerusakan oksidatif yang terkait dengan penyakit kronis.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 47.8 mg.
Gooseberry
Juga dikenal sebagai Amla Gooseberry India Ini sebagian besar dimakan untuk mencegah batuk dan pilek dan untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 41.6 mg.
melon
Makan melon adalah salah satu cara termudah dan terbaik untuk mendinginkan tubuh. Sumber vitamin C yang sangat baik, melon juga dikemas dengan niasin, kalium, dan vitamin A.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 41.6 mg.
Mangga
ManggaIni adalah sumber vitamin C yang baik bersama dengan nutrisi lain seperti serat, vitamin A, B6, dan zat besi. Konsumsi mangga secara teratur dan terkontrol sangat bermanfaat bagi kesehatan secara umum.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 36.4 mg.
murbai
murbaiIni adalah sumber yang kaya vitamin C dan juga mengandung sedikit zat besi, kalium, vitamin E dan K.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 36.4 mg.
lebih tua
lebih tua Buah dari tanaman ini kaya akan antioksidan dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 35 mg.
Belimbing
Belimbing mengandung nutrisi penting. Ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan membantu meningkatkan pencernaan.
Makan jeruk balimembantu menjaga keseimbangan kadar gula darah. Lebih baik bila dikonsumsi pada suhu kamar, jadi sebaiknya hindari penyimpanan dalam lemari es.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 31.2 mg.
Grapefruit
Anggota terbesar dari keluarga jeruk pomeloadalah kerabat dekat jeruk bali. Sarat dengan vitamin C, jeruk bali bermanfaat bagi tubuh dengan beberapa cara, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 31.2 mg.
Markisa
Buah eksotis ini merupakan sumber vitamin C yang baik, membantu memperkuat kekebalan dan mendukung pencernaan yang lebih baik.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 30 mg.
Pir berduri
Ini adalah varietas tanaman kaktus yang paling umum. Ini memiliki manfaat seperti menurunkan kadar kolesterol tinggi, memperlancar proses pencernaan, dan mengurangi risiko diabetes.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 30 mg.
Jeruk keprok
Buah yang merupakan sumber vitamin C yang baik ini termasuk dalam keluarga jeruk. Jeruk keprok baik untuk kesehatan dalam beberapa hal, mulai dari menjaga kesehatan tulang hingga membantu penyerapan zat besi, sedangkan buahnya juga kaya akan folat dan beta-karoten.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 26.7 mg.
Raspberi
Raspberi Ini rendah kalori tetapi kaya serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Buah merupakan sumber vitamin C.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 26.2 mg.
Durian
Buah durian Ini mengandung sejumlah besar nutrisi yang akan memberi tubuh vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup. Membantu menjaga tingkat tekanan darah serta kandungan vitamin C.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 19.7 mg.
Pisang
Sumber serat, vitamin, mineral dan pati resisten yang baik pisangmerupakan sumber vitamin C.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 18.4 mg.
tomat
Sayuran sebagai penggunaan kuliner, dan buah dianggap sebagai tumbuhan tomat Ini adalah sumber vitamin C yang baik dengan kandungan air yang tinggi dan kaya akan berbagai nutrisi.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 15 mg.
Cranberi
Dianggap sebagai makanan super karena nilai gizi dan kandungan antioksidannya yang tinggi Manfaat kesehatan cranberrymulai dari mengurangi risiko infeksi saluran kemih hingga melawan berbagai penyakit.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 13.3 mg.
delima
delima Ini adalah salah satu buah yang paling sehat. Ia memiliki berbagai macam manfaat kesehatan, mulai dari pencegahan atau pengobatan berbagai penyakit hingga mengurangi peradangan. Menjadi sumber vitamin C yang baik dan sehat, buah juga membantu meningkatkan kinerja atletik.
Ini adalah jenis buah unik yang tinggi lemak sehat. Ini menyediakan sekitar 20 vitamin dan mineral, termasuk kalium, lutein, dan folat.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 10 mg.
Ceri
Sumber vitamin C yang baik ceriIni juga dikemas dengan potasium, serat, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara optimal.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 10 mg.
aprikot
aprikotItu dikemas dengan daftar mineral dan vitamin yang mengesankan seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalium, tembaga, mangan, magnesium, fosfor, dan niasin.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 10 mg.
Blueberry
Blueberry Mengandung serat, kalium, folat, vitamin B6 dan fitonutrien. Ini membantu mengurangi jumlah total kolesterol dalam darah dan risiko penyakit jantung.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 9.7 mg.
Semangka
Semangka Ini mengandung 92 persen air. Ini mengandung vitamin A, vitamin C, antioksidan dan asam amino.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 8.1 mg.
asam jawa
Asam jawa kaya akan berbagai vitamin, terutama vitamin B dan C, antioksidan, karoten, magnesium, dan mineral seperti kalium.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 4.79 mg.
Elma
Elma Ini kaya serat dan memiliki kepadatan energi yang rendah, menjadikannya buah yang ramah penurunan berat badan.
Kandungan vitamin C porsi 100 gram = 4.6 mg.
Anggur Hitam
Anggur hitam dikenal karena warnanya yang lembut dan manis serta kaya nutrisi dan antioksidan. Anggur hitam kaya akan vitamin C, K dan A, bersama dengan flavonoid dan mineral, dan membantu memperkuat kekebalan.
