Manfaat grapefruit yang merupakan buah yang sangat sehat ini berasal dari kandungan nutrisinya yang kaya. Grapefruit, buah pertama yang terlintas dalam pikiran tentang buah penurun berat badan, melindungi dari penyakit jantung, memperkuat kekebalan, mengontrol kadar insulin, dan mencegah batu ginjal.
Grapefruit, buah jeruk tropis, memiliki rasa asam. Ini kaya akan nutrisi, antioksidan dan serat. Mungkin salah satu buah jeruk yang paling sehat.
Apa itu Grapefruit?
Grapefruit (Citrus X paradisi) merupakan buah yang merupakan hasil hibridisasi jeruk bali dan jeruk. Awalnya tumbuh di Jamaika, Florida dan California. Belakangan, perkebunan jeruk bali didirikan di Meksiko, Argentina, Siprus, Maroko, dan sebagian Amerika Selatan. Kulit jeruk adalah pentingpektin adalah sumbernya. Ini digunakan sebagai gula untuk mengawetkan buah-buahan lainnya.
Manfaat jeruk bali
Nilai Gizi Grapefruit
Manfaat jeruk bali yang merupakan buah yang sangat menyehatkan ini karena kandungan gizinya yang tinggi. Namun, grapefruit rendah kalori. Sebenarnya,buah berkalori paling rendahadalah salah satu.
Buah ini memiliki jumlah serat yang baik bersama dengan lebih dari 15 vitamin dan mineral yang bermanfaat. berukuran sedangNilai gizi setengah jeruk bali adalah sebagai berikut:
Kalori: 52
Karbohidrat: 13 gram
Protein: 1 gram
Serat: 2 gram
Vitamin C: 64% dari RDI
Vitamin A: 28% dari RDI
Kalium: 5% dari RDI
Tiamin: 4% dari RDI
Folat: 4% dari RDI
Magnesium: 3% dari RDI
Manfaat Grapefruit
Memperkuat kekebalan tubuh
Makan grapefruit secara teratur memperkuat sistem kekebalan tubuh.Vitamin Cmemiliki sifat antioksidan. Grapefruit, dengan kandungan vitamin C yang tinggi, melindungi sel dari bakteri dan virus berbahaya.
Grapefruit melindungi dari peradangan dan berbagai penyakit menular.Vitamin A Ini juga bermanfaat untuk kekebalan tubuh. Buah juga bertindak sebagai penghalang pelindung terhadap infeksi, membantu menjaga keutuhan kulit.
Mencegah resistensi insulin
Makan grapefruit secara teratur dapat menyebabkan diabetes.resistensi insulinResistensi insulin terjadi ketika sel tidak merespon insulin. Resistensi insulin menyebabkan gula darah naik dan membuka jalan bagi diabetes. Makan grapefruit menjaga kadar insulin tetap terkendali.
Melindungi dari penyakit jantung
Grapefruit meningkatkan faktor penyebab penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol. Nutrisi yang terkandung dalam buah mendukung fungsi jantung yang sehat. Salah satunya adalah kalium. Kalium menjaga tekanan darah tetap terkendali. Karena kandungan serat dan antioksidannya yang kaya, ia melindungi jantung serta penyakit seperti stroke.
Grapefruit memiliki berbagai kelompok antioksidan yang mengurangi risiko berbagai penyakit. Antioksidan melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya di dalam tubuh. Antioksidan terpenting dalam grapefruit adalah:
Vitamin C: Ini adalah antioksidan kuat yang larut dalam air yang ditemukan dalam jumlah tinggi di jeruk bali. Ini melindungi sel dari kerusakan yang menyebabkan penyakit jantung dan kanker.
Beta karoten: Itu diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. penyakit jantung, kanker dandegenerasi makula mencegah beberapa penyakit kronis seperti
likopen: Ini mencegah perkembangan jenis kanker tertentu, terutama kanker prostat. Ini juga memperlambat pertumbuhan tumor dan mengurangi efek samping dari pengobatan kanker.
Flavonoid: Flavonoid yang memberi grapefruit sifat anti-inflamasinya mengurangi tekanan darah dan kolesterol.
Mencegah batu ginjal
Makan jeruk bali disebabkan oleh penumpukan bahan limbah di ginjal.batu ginjal mengurangi risiko berkembang.
Bahan limbah ini biasanya merupakan produk metabolisme yang disaring melalui ginjal dan dikeluarkan melalui urin, dan jika mengkristal di ginjal, menjadi batu.
Batu ginjal yang besar menyebabkan penyumbatan pada sistem saluran kemih, sehingga sangat menyakitkan.
Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat. Asam sitrat yang ditemukan dalam jeruk bali efektif mencegahnya dengan mengikat kalsium di ginjal dan membuangnya dari tubuh. Lebih-lebih lagi,asam sitrat, Ini menciptakan lingkungan yang tidak cocok untuk pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume dan nilai pH urin.
Melembabkan tubuh
Salah satu manfaat grapefruit adalah kandungan airnya yang tinggi. Faktanya, air membentuk berat buah. Setengah dari grapefruit sedang, yang merupakan sekitar 88% dari berat totalnya, mengandung hampir 118 ml air. Tubuh tidak memenuhi kebutuhan airnya hanya dari air yang kita minum. Makanan yang mengandung air, seperti jeruk bali juga melembabkan tubuh dengan memenuhi kebutuhan air.
Melindungi hati
Jus grapefruit memiliki efek stimulasi pada enzim hati. Enzim ini melindungi hati dari peradangan yang disebabkan oleh peroksidasi dan akumulasi lipid.
Pertarungan kanker
Grapefruit membantu tubuh melawan infeksi. Ini melawan karsinogen penyebab kanker dengan bantuan flovanoid berlimpah yang dikandungnya.
Grapefruit bertindak sebagai pencahar, terutama mengurangi kejadian kanker usus besar. Ini secara signifikan mengurangi risiko terkena kanker usus besar. Selain itu, ini adalah buah yang kaya akan petkin, yang melindungi kesehatan selaput lendir.
Grapefruit merah muda dan merah sangat efektif untuk kesehatan penglihatan dan meningkatkan penglihatan. Konsumsi grapefruit setiap hari mengurangi ketegangan mata. Selain itu, mengurangi risiko masalah mata yang mungkin terjadi akibat penuaan.
Mengatasi masalah radang sendi
Salah satu manfaat jeruk bali adalah meredakan radang sendi. Karena melindungi tulang rawan sendi yang dapat menyebabkan radang sendi. Ini juga mengandung kalsium dan asam salisilat, karena fitur ini, grapefruit mengurangi risiko masalah radang sendi.
Bermanfaat untuk sistem pernapasan
Vitamin C, yang banyak terdapat dalam grapefruit, sangat bermanfaat untuk asma. asma Ini mengurangi keparahan serangan dan membantu menunda serangan. Selain itu, secara umum nutrisi dan zat yang terkandung dalam jeruk bali mendukung kesehatan sistem pernapasan. Ini menghilangkan masalah batuk dan hidung tersumbat, terutama pada anak-anak.
Manfaat Grapefruit untuk Kulit
Grapefruit dan buah jeruk lainnya melindungi kulit dari sinar matahari yang berbahaya dengan mencegah fotosensitifitas.
Ini menunda perkembangan kemerahan yang mungkin terjadi akibat sengatan matahari.
Karena mengandung asam fenolik, flavonoid, dan polifenol kuat, radikal bebas secara bertahap melindungi kulit dari peradangan.
Ini memberikan fleksibilitas pada kulit.
Manfaat Rambut Grapefruit
Ini mempromosikan pertumbuhan rambut.
Ini memperkuat akar rambut.
Ini mencegah ketombe.
Ini membersihkan kotoran dan timbunan minyak di kulit kepala.
Menambahkan kilau pada rambut.
Menyeimbangkan tingkat pH.
Melembabkan dan melembutkan rambut.
Apakah Grapefruit Menurunkan Berat Badan?
Setengah dari jeruk bali berukuran sedang mengandung 2 gram serat. Penelitian,hidup Hal itu menunjukkan bahwa buah-buahan yang kaya nutrisi memberikan rasa kenyang. Ini karena serat memperlambat laju pengosongan lambung dan memperpanjang waktu pencernaan. Karena itu, mengonsumsi makanan berserat mengontrol nafsu makan. Dengan cara ini, Anda makan lebih sedikit dan asupan kalori Anda berkurang. Kandungan air yang tinggi juga membuktikan bahwa itu adalah makanan yang membantu menurunkan berat badan.
Bahaya Grapefruit
Manfaat grapefruit menunjukkan kepada kita bahwa itu adalah makanan yang sangat sehat. Tetapi buah yang bermanfaat juga memiliki beberapa sifat negatif.
Interaksi grapefruit dengan obat-obatan
Grapefruit adalah buah yang paling banyak menimbulkan reaksi saat dikonsumsi dengan obat-obatan. Ini karena mengandung zat yang menghambat sitokrom P450, enzim yang digunakan tubuh untuk memetabolisme obat-obatan tertentu. Jika Anda makan grapefruit saat meminum obat ini, tubuh tidak dapat memecahnya, yang dapat menyebabkan overdosis dan efek samping lainnya.
Kemampuan buah untuk mempengaruhi obat berlangsung 1-3 hari. Makan jeruk bali beberapa jam setelah minum obat bukanlah waktu yang cukup lama. Obat-obatan yang cenderung berinteraksi dengan grapefruit meliputi:
imunosupresan
Benzodiazepin
Sebagian besar penghambat saluran kalsium
indinavir
karbamazepin
beberapa statin
Jika Anda mengonsumsi salah satu dari obat-obatan ini, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum makan jeruk bali.
Erosi email gigi
Dalam beberapa kasus, makan grapefruit dapat menyebabkan erosi enamel gigi. Asam sitrat yang terdapat pada buah jeruk memicu pengikisan enamel, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Untuk menghindari erosi enamel saat makan grapefruit, pertimbangkan hal berikut:
Jangan mengisap grapefruit atau buah asam lainnya. Hindari kontak langsung dengan gigi Anda.
Setelah memakan buahnya, bilas mulut Anda dengan air dan tunggu 30 menit untuk menyikat gigi.
Makan keju dengan buah. Ini membantu menetralkan keasaman di mulut dan meningkatkan produksi air liur.
Overdosis vitamin C.
Makan terlalu banyak grapefruit dapat menyebabkan overdosis vitamin C. Overdosis vitamin C dapat menyebabkan gejala seperti mual, diare, sendawa, kram perut, dan pengapuran pada ginjal. Itu tidak berarti Anda tidak boleh makan jeruk bali, tentu saja. Artinya, Anda harus memperhatikan seberapa banyak Anda makan.
