Manfaat Buah Jambu Biji, Bahaya dan Nilai Gizi

Buah jambu bijiAsal Amerika Tengah tropis pohon jambu bijiItu adalah buah yang diperoleh dari.

Buah berbentuk lonjong dengan cangkang hijau muda atau kuning mengandung biji yang bisa dimakan. Daun jambu bijiDigunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daun.

Buah jambu bijiIni sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium dan serat. Dengan kandungan nutrisi yang luar biasa ini, ternyata menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Apa Manfaat Jambu Biji?

Memberikan kontrol gula darah

Beberapa penelitian buah jambu bijiIni menyatakan bahwa itu dapat memberikan kontrol gula darah.

Banyak tabung reaksi dan penelitian hewan, ekstrak daun jambu bijimenurunkan kadar gula darah, mengontrol gula darah dalam jangka waktu lama, dan resistensi insulintelah menemukan bahwa itu telah meningkat.

Ini penting bagi penderita diabetes atau berisiko. Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga melaporkan hasil yang mengesankan.

Sebuah penelitian terhadap 19 orang, daun jambu biji Ia menyatakan bahwa minum teh menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam.

Dalam studi lain pada 2 orang dengan diabetes tipe 20, daun jambu biji Telah ditemukan bahwa minum teh mengurangi kadar gula darah lebih dari 10% setelah makan.

Melindungi hati

Buah jambu bijibermanfaat bagi kesehatan jantung dalam banyak hal. Banyak ilmuwan, daun jambu bijiMenurutnya, tingginya kadar antioksidan dan vitamin dalam jantung dapat mencegah kerusakan jantung akibat radikal bebas.

Buah jambu bijitinggi di awal kalium dan kadar serat larut melindungi kesehatan jantung. juga ekstrak daun jambu biji Ini memberikan penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL "buruk" dan peningkatan kolesterol HDL "baik".

Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL tinggi terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke. ekstrak daun jambu biji Ada banyak keuntungan dalam menggunakannya.

Dalam studi 120 minggu pada 12 orang, dewasa sebelum makan makan jambu bijiItu ditemukan menyebabkan penurunan 8–9 poin pada tekanan darah, 9.9% penurunan total kolesterol, dan 8% peningkatan kolesterol HDL "baik".

Efek yang sama terlihat di banyak penelitian lain.

Meredakan nyeri haid

Banyak wanita mengalami gejala nyeri seperti kram perut saat siklus menstruasi. Ekstrak daun jambu bijiAda beberapa bukti bahwa kram menstruasi dapat mengurangi keparahan nyeri.

Dalam sebuah penelitian pada 197 wanita mengalami gejala nyeri, 6 mg per hari ekstrak daun jambu biji Telah ditemukan bahwa meminumnya menghasilkan penurunan intensitas nyeri. Bahkan ternyata lebih kuat dari beberapa pereda nyeri.

Ekstrak ini juga dipercaya membantu meredakan kram rahim.

Berguna untuk sistem pencernaan

Buah jambu bijimerupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Oleh karena itu memperbanyak konsumsi jambu biji, membantu menyehatkan buang air besar, sembelit Mencegah.

Hanya satu buah jambu biji Memberikan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan. Tambahan, ekstrak daun jambu biji Bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.

Beberapa penelitian juga ekstrak daun jambu bijitelah menunjukkan bahwa itu antimikroba. Artinya bisa menetralkan mikroba berbahaya yang bisa menyebabkan diare di usus.

Memiliki efek antikanker

Ekstrak daun jambu bijiDikatakan memiliki efek antikanker. Penelitian tabung reaksi dan hewan, ekstrak jambu bijiDapat mencegah bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Ini karena tingkat antioksidan potensi tinggi yang mencegah radikal bebas merusak sel, salah satu penyebab utama kanker.

Sebuah studi tabung reaksi, minyak daun jambu biji Ditemukan bahwa itu empat kali lebih efektif daripada beberapa obat kanker dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Memperkuat kekebalan tubuh

rendah Vitamin C tingkat menyebabkan peningkatan risiko infeksi dan penyakit. Buah jambu bijiKarena ini adalah salah satu sumber makanan terkaya vitamin C, Anda bisa mendapatkan vitamin C yang dibutuhkan tubuh dengan mengonsumsi buah ini.

sebuah buah jambu bijiMenggandakan Reference Daily Intake (RDI) untuk vitamin C. Ini hampir dua kali lipat jumlah yang Anda dapatkan dari jeruk.

Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Diketahui untuk mencegah masuk angin. Ini juga terkait dengan manfaat antimikroba. Ini berarti membantu membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.

Karena vitamin C tidak disimpan di dalam tubuh, maka perlu dikonsumsi secara teratur bersama makanan.

Bermanfaat untuk kesehatan mata

Jambu bijijuga ditemukan Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata. Makanan ini diketahui bisa mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Vitamin C, yang melimpah dalam buah ini, berkontribusi pada penglihatan yang lebih baik.

Mengurangi stres

Jambu biji Mengandung magnesium. Nutrisi ini melemaskan saraf dan otot serta mengurangi stres. Beberapa penelitian menyatakan bahwa magnesium dapat membantu meredakan kecemasan pada individu.

Mendukung kesehatan kognitif

Jambu bijiMengandung vitamin B6 dan B3 yang diketahui dapat meningkatkan kesehatan kognitif. Vitamin B6 mengurangi risiko demensia, penurunan kognitif, dan depresi. Dalam studi hewan, Vitamin B3 menunjukkan peningkatan neurodegeneration.

Membantu mencegah batuk

Ekstrak daun jambu biji Ini memiliki sifat anti batuk. Dalam penelitian pada tikus dan babi, ekstrak air daun mengurangi frekuensi batuk.

Dapat meredakan sakit gigi

Daun jambu bijiIa memiliki sifat anti-mikroba, anti-inflamasi, dan analgesik yang dapat membantu meredakan sakit gigi. Daunnya juga bisa digunakan untuk mengobati penyakit periodontal.

Apakah Jambu Biji Lemah?

Buah jambu bijiIni adalah buah yang efektif untuk menurunkan berat badan. Satu kalori jambu biji Ini adalah 37 kalori dan merupakan camilan rendah kalori dengan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.

Meski berkalori rendah, ia menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral, tidak seperti camilan lainnya.

Apa Manfaat Jambu Biji untuk Kulit?

Buah jambu bijiBerbagai vitamin, mineral dan antioksidan di dalamnya sangat bermanfaat bagi kulit. Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan, yang memperlambat proses penuaan dan membantu mencegah keriput.

Bahkan, ekstrak daun jambu bijisaat dioleskan langsung ke kulit jerawat Membantu pengobatan.

Dalam studi tabung reaksi, ekstrak daun jambu bijitelah terbukti efektif dalam membunuh bakteri penyebab jerawat. Ini mungkin karena sifat antimikroba dan antiinflamasinya.

Manfaat Makan Jambu Biji Selama Kehamilan

Jambu bijiIni kaya nutrisi dan senyawa tanaman yang dapat meningkatkan kehamilan yang sehat dan membantu mencegah komplikasi terkait.

Wanita hamil membutuhkan lebih banyak protein, vitamin C, folat dan beberapa nutrisi lain untuk mendukung perkembangan janin yang sehat.

Secara khusus, vitamin C penting untuk pertumbuhan bayi yang optimal. Selain itu, nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil lebih banyak untuk membantu memberikan oksigen kepada bayinya penyerapan zat besiIni membantu meningkatkan ni.

Asupan folat yang cukup selama kehamilan membantu mencegah cacat lahir dan masalah perkembangan tulang belakang.

Jambu bijiMerupakan buah yang dapat memenuhi kebutuhan folat dan vitamin C ibu hamil.

Memperbaiki masalah pencernaan

Riset, buah jambu bijiumum selama kehamilan refluks asammenunjukkan bahwa dapat meringankan masalah pencernaan seperti diare dan sembelit.

Secara khusus, studi hewan pengerat ekstrak daun jambu bijiIni mengurangi sekresi asam lambung dan menunda pengosongan lambung untuk mencegah diare.

Jambu biji Ini adalah sumber serat yang sangat baik yang menyediakan hampir 1 gram dalam 165 cangkir (9 gram). Makan cukup serat selama kehamilan membantu mencegah sembelit.

Makan buah jambu biji segar Meskipun bermanfaat, untuk meredakan masalah pencernaan selama kehamilan suplemen jambu biji Efek penggunaannya tidak diketahui.

Ini mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Beberapa wanita hamil mengalami preeklamsia, yang merupakan komplikasi utama dengan tekanan darah tinggi dan kemungkinan kerusakan ginjal atau hati.

Studi tabung reaksi, daun jambu bijiTelah ditemukan bahwa senyawa di dalamnya menekan enzim yang berkontribusi pada tekanan darah tinggi, sehingga buah ini mengurangi risiko preeklamsia.

Daun jambu biji memberikan kontrol gula darah

Diabetes gestasionaladalah suatu kondisi yang mempengaruhi wanita hamil.

Kondisi ini terjadi baik saat tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau saat sel menjadi resisten terhadap insulin selama kehamilan. Hal ini menyebabkan kadar gula darah tinggi dan terkait dengan komplikasi seperti persalinan prematur atau berat badan lahir tinggi.

Penelitian tabung reaksi dan hewan, ekstrak daun jambu bijiIni menyatakan bahwa dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan resistensi insulin.

Nilai Gizi Buah Jambu Biji

Kandungan nutrisi buah jambu biji 100 gram Ini adalah sebagai berikut;

Apa Bahayanya Buah Jambu Biji?

Makan jambu bijiumumnya dianggap aman. Jumlah penelitian manusia yang terbatas pada buah, ekstrak, dan tehnya tidak menunjukkan efek samping yang merugikan.

Namun, tidak ada studi keamanan yang tersedia untuk wanita hamil atau menyusui.

Saat hamil buah jambu bijiUntuk mengonsumsi makanan dengan aman, cuci dan kupas hingga bersih sebelum makan untuk mengurangi risiko tertular bakteri atau parasit yang dapat membahayakan Anda dan bayi.

Sebagai hasilnya;

Buah jambu bijiadalah buah yang sangat enak dan bergizi. Buah tropis ini rendah kalori dan tinggi serat.

Banyak penelitian telah melaporkan ekstrak daun jambu bijimendukung manfaat. Buah jambu biji dan ekstrak daunnya memperkuat kesehatan jantung, pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.