Manfaat pisang antara lain baik untuk pencernaan dan membantu penurunan berat badan. Ini adalah buah yang sangat berguna untuk kesehatan jantung. kalium vemagnesium Karena merupakan sumber cairan, ia bekerja dalam menjaga keseimbangan cairan dan pH yang digunakan tubuh untuk fungsi saraf dan otot.
Pati dalam kandungannya berubah menjadi gula saat matang. Pati resisten dalam pisang difermentasi di usus, tempat bakteri memberi makan. Buah lezat ini mengandung antioksidan seperti senyawa fenolik dan karotenoid. Dengan cara ini, melindungi sel dari kerusakan oksidatif mungkin merupakan manfaat pisang yang paling penting.
Pisang juga memiliki serotonin,dopamin dan kaya norepinefrin. Neurotransmitter ini membantu mengatur detak jantung, tekanan darah, dan suasana hati.
Manfaat pisang terlalu banyak untuk dihitung. Mulai dari kesehatan kulit hingga manfaat untuk otak dan ginjal, manfaat pisang untuk tubuh sangatlah penting.
Manfaat Pisang
Nilai gizi pisang
Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 105 kalori yang sebagian besar berasal dari karbohidrat. Nilai gizi 100 gram pisang adalah sebagai berikut:
Kalori: 105
Lemak : 0.4g
Natrium: 1.2 mg
Karbohidrat: 27g
Serat : 3.1g
Gula: 14.4g
Protein: 1.3g
Kalium: 422mg
Vitamin C: 10.3 mg
Magnesium: 31.9 mg
Nilai karbohidrat pisang
Pisang merupakan sumber karbohidrat yang kaya. Komposisi karbohidrat sangat berubah selama pematangan. Bahan utama pisang mentah adalah pati.Pisang hijaumengandung 70-80% pati berdasarkan berat kering.
Saat pemasakan, pati diubah menjadi gula dan kurang dari 1% saat pisang sudah matang. Gula yang paling umum ditemukan dalam pisang matang adalah sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Pada pisang masak, kandungan total gulanya lebih dari 16% dari bobot segarnya.
Indeks glikemik pisang Ini bervariasi antara 42-58 tergantung pada jatuh tempo. Buah ini memiliki indeks glikemik rendah, tinggipati tahan dan kandungan serat serta tidak menaikkan gula darah dengan cepat setelah makan.
nilai protein pisang
Sebagian besar kalori dalam buah berasal dari karbohidrat. Hanya ada sedikit protein dan lemak. Protein dan lemak membentuk kurang dari 8% dari total kandungan kalori pisang.
Kandungan serat pisang
Pati yang ditemukan dalam pisang mentah adalah pati yang sangat resisten dan, seperti namanya, tahan terhadap pencernaan. Karena itu, ini semacam lift.
Pati resisten memiliki efek menguntungkan pada kesehatan usus. asam lemak rantai pendek butirat difermentasi oleh bakteri dalam proses yang terjadi dan masuk ke usus besar.
Pisang juga merupakan sumber serat jenis lain yang baik, seperti pektin. Beberapa pektin dalam buah larut dalam air. Saat matang, proporsi pektin yang larut dalam air meningkat, yang merupakan salah satu alasan utama pektin menjadi lebih lembut saat matang.
Nilai vitamin pisang
kalium: Pisang adalah sumber potasium yang baik. Mengonsumsi potasium dalam jumlah tinggi memiliki efek positif pada kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi.
Vitamin B6: Ini tinggi vitamin B6. Satu pisang ukuran sedang menyediakan 6% dari asupan harian vitamin B33 yang direkomendasikan.
Vitamin C: Seperti kebanyakan buah, pisang merupakan sumber vitamin C.
magnesium: Pisang itu enakmagnesium adalah sumbernya. Magnesium adalah mineral yang sangat penting dalam tubuh dan dibutuhkan untuk melakukan ratusan proses berbeda.
Senyawa tanaman lain yang ditemukan dalam pisang
Buah dan sayuran banyak mengandung senyawa tanaman bioaktif, termasuk pisang. Manfaat pisang seperti mengurangi stres, peradangan dan risiko penyakit kronis, karena kandungan berbagai senyawa tumbuhan di dalamnya.
Dopamin: Ini adalah neurotransmitter penting di otak. Ini bertindak sebagai antioksidan kuat.
Katekin: Pisang mengandung beberapa flavonoid antioksidan, terutama katekin. Ini memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti penurunan risiko penyakit jantung.
Apa saja manfaat pisang?
Mengandung nutrisi bermanfaat
Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Warnanya hijau sebelum matang, menjadi kuning saat matang.
Ini mengandung sejumlah besar serat serta beberapa antioksidan.
1 buah pisang mengandung sekitar 105 kalori. Ini hampir secara eksklusif terdiri dari air dan karbohidrat. Di sisi lain, mengandung sangat sedikit protein. Hampir tidak ada minyak.
Karbohidrat dalam buah yang hijau dan mentah sebagian besar terdiri dari pati dan pati resisten. Saat matang, pati berubah menjadi gula (glukosa, fruktosa, dan sukrosa).
Apakah pisang baik untuk diabetes?
Buah ini kaya akan pektin, sejenis serat yang memberikan bentuk struktural seperti spons.
Yang belum matang mengandung pati resisten, yang bertindak sebagai serat larut dan bertahan pencernaan.
Baik pektin dan pati resisten menstabilkan gula darah setelah makan. Ini memperlambat pengosongan lambung dan mengurangi nafsu makan.
Indeks glikemik pisangberkisar dari rendah hingga sedang. Pisang matang memiliki indeks glikemik sekitar 60, sedangkan yang belum matang memiliki nilai glikemik sekitar 30. Nilai rata-ratanya adalah 51.
Salah satu manfaat pisang adalah tidak menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang cepat pada individu yang sehat.
Namun, ini mungkin tidak berlaku untuk penderita diabetes tipe 2. Penderita diabetes harus mengonsumsi pisang matang dengan hati-hati.
Serat meningkatkan pencernaan. Pisang ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat.
Hal ini menandakan bahwa pisang merupakan sumber serat yang cukup baik dan menambah manfaat pisang.
Manfaat Pisang untuk Jantung
Pisang adalah sumber potasium yang bagus.
Diet kaya potasium menurunkan tekanan darah, meminimalkan risiko penyakit jantung.
Buah yang bermanfaat ini, Ini mengandung jumlah magnesium yang baik, yang penting untuk kesehatan jantung.
Bermanfaat bagi ginjal
Kalium sangat penting untuk mengontrol tekanan darah dan fungsi ginjal yang sehat.
Menjadi sumber potasium yang baik, buah ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.
Ini adalah makanan yang bermanfaat bagi mereka yang berolahraga
Pisang adalah makanan yang sangat baik untuk atlet karena kandungan mineral dan karbohidrat yang mudah dicerna.
Membantu mengurangi kram dan nyeri otot akibat olahraga.
Memberikan nutrisi yang sangat baik selama dan setelah pelatihan daya tahan.
Baik untuk otak
Pisang, yang meningkatkan fungsi kognitifVitamin B6 kaya dalam hal.
Kandungan magnesium di dalamnya memudahkan aktivitas listrik antar sel saraf di otak.
Sel di otak menggunakan glukosa sebagai bahan bakar. Karena otak kita tidak dapat menyimpan glukosa, kita harus memasoknya secara teratur.
Salah satu manfaat pisang adalah perlahan-lahan melepaskan gula dalam kandungannya ke dalam aliran darah. Tubuh kita menggunakan gula ini lebih lambat daripada gula rafinasi (kue kering dan permen, dll.) – gula ini secara konstan memasok glukosa ke otak.
Buah ini juga kaya akan mangan, yang dikenal dapat mencegah gangguan otak seperti epilepsi dan penyakit parkinson.
Berguna untuk tulang
Karena kandungan potasiumnya, manfaat pisang antara lain menjaga kesehatan tulang.
Magnesium yang ditemukan dalam buah adalah nutrisi penting lainnya untuk struktur tulang.
Asupan kalium jangka panjang menurunkan risiko osteoporosis.
Memutihkan gigi
Kalium, mangan, dan magnesium dalam kulit pisang matang membantu memutihkan gigi.
Gosok bagian dalam kulitnya pada gigi Anda selama beberapa menit. Tunggu sekitar 10 menit sebelum menyikat.
Mengurangi stres
Kalium dalam kandungannya mengurangi stres karena menurunkan tekanan darah.
Buah yang kaya akan karbohidrat ini memiliki efek relaksasi.
Ini juga menyediakan dopamin, bahan kimia yang melemaskan sistem saraf dan mengurangi stres.
Memberi energi secara instan
Pisang adalah kombinasi karbohidrat kompleks, asam amino, gula alami, dan mineral lain yang memberikan dorongan energi.
Karbohidrat dilepaskan ke dalam darah secara perlahan dan merupakan sumber energi yang konstan.
Melawan kanker
Satu studi menghubungkan penurunan risiko kanker kolorektal dengan manfaat pisang.
Ini juga memiliki efek perlindungan terhadap kanker paru-paru.
Menurut sebuah penelitian, buah ini melindungi dari kanker ginjal.
Manfaat pisang untuk wanita
Manfaat lain dari pisang adalah potasium bertindak sebagai pelemas otot.
Ini melemaskan otot-otot rahim selama menstruasi.
Mengurangi peradangan akibat gigitan nyamuk
Gula dalam kulit pisang membantu menarik cairan dari gigitan nyamuk.
Cukup gosok bagian dalam kulit pada area yang terkena.
Tetapi sebelum menggunakan kulitnya, sterilkan area yang terkena.
Memperkuat kekebalan tubuh
Buah memperkuat kekebalan dengan melindungi sel dari kerusakan selama reaksi kimia.tembaga Ini berisi.
Ini juga merupakan komponen penting dari enzim yang memetabolisme zat besi. Zat besi juga penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Buahnya mengandung vitamin C yang merangsang produksi sel darah putih.
Nutrisi penting lainnya yang dikandungnya adalah folat. Nutrisi ini diperlukan untuk sintesis sitokin, yaitu protein yang mengatur respon imun.
Pengobatan anemia
Anemia, terutama selama kehamilan, dapat diobati dengan asam folat.
Nutrisi adalah bentuk vitamin B yang ditemukan dalam makanan, dan pisang mengandung jumlah yang baik.
Asam folatMencegah anemia pada ibu hamil. Ini juga mendukung kesehatan janin.
Oleh karena itu, ibu hamil harus rutin mengonsumsi buah yang bermanfaat ini untuk menikmati manfaat pisang.
Meredakan morning sickness
Kalium dalam komposisinya membantu meredakan mual di pagi hari.
Karbohidrat dalam buah juga memiliki efek penting pada saat ini.
Menurunkan demam
Keringat berlebihan, diare dan muntah adalah beberapa gejala umum demam.
Gejala-gejala ini menguras kadar kalium dalam tubuh dan menyebabkan kelelahan.
Salah satu manfaat pisang adalah mempercepat penyembuhan dengan membantu menyeimbangkan elektrolit yang hilang berkat potasium.
meredakan insomnia
Kalium dan magnesium dalam buah membantu mengendurkan otot dan meningkatkan kualitas tidur.
Ini mengandung melatonin, yang membantu mengobati insomnia.
Akankah makan pisang melemah?
Tidak ada penelitian yang secara langsung menguji efek penurunan berat badan pisang.
Namun, ada beberapa khasiat yang menunjukkan bahwa buah adalah makanan yang membantu menurunkan berat badan.
Ini tidak terlalu tinggi kalori. Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 100 kalori. Ini sangat bergizi dan mengisi.
Mengkonsumsi serat tinggi dari sayuran dan buah-buahan membantu menurunkan berat badan. Kandungan pati resisten dari pisang mentah membuat Anda kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Apa saja manfaat pisang untuk kulit?
Kami dapat membuat daftar manfaat pisang untuk kulit sebagai berikut:
Pisang adalah pelembab alami untuk kulit. Vitamin A dalam kandungannya mengembalikan kelembapan yang hilang. Memperbaiki kulit kering.
Hancurkan pisang matang untuk melembabkan kulit kering dan kusam secara instan. Oleskan pada wajah Anda. Tunggu 20 menit. Kemudian bilas dengan air hangat. Jika Anda memiliki kulit yang sangat kering dan bersisik, Anda bisa menambahkan madu ke masker wajah ini.
Buah ini mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik, yang membantu menjaga cahaya alami kulit.
Hancurkan satu pisang matang. Campurkan dengan perasan satu buah lemon. Tunggu sekitar 20 menit. Masker ini adalah gudang vitamin C yang mengurangi noda dan ketidaksempurnaan.
Nutrisi dalam pisang membantu melawan keriput dan menjaga kulit tetap awet muda.
Untuk masker wajah anti penuaan, haluskan alpukat dan pisang. Biarkan tetap di kulit Anda selama 20 menit. Kemudian cuci.alpukatKetika nutrisi dalam pisang bergabung dengan vitamin E di dalamnya, ia melawan radikal bebas. Ini memperbaiki kerusakan.
Nutrisi dalam buah yang bermanfaat ini membantu menenangkan pembuluh darah di bawah mata dan mengurangi pembengkakan mata.
Yang perlu Anda lakukan adalah menumbuk setengah buah pisang dan mengoleskannya ke area yang terkena. Tunggu 15 hingga 20 menit. Kemudian cuci dengan air dingin.
Untuk mengobati jerawatkulit pisang Anda dapat gunakan. Potong sepotong kecil kulitnya. Gosok lembut bagian dalam kulitnya ke area yang terkena jerawat. Lakukan ini selama sekitar 5 menit atau sampai bagian dalam kerak menjadi coklat. Tunggu hingga kering di kulit Anda. Bersihkan dengan air hangat.
Untuk kulit gatal, gosokkan bagian dalam kulit pisang pada area yang terkena.
Oleskan kulit pisang ke daerah yang terkena untuk mengobati kutil dan psoriasis. Gosok selama 10 hingga 15 menit dua kali sehari.
Manfaat pisang untuk rambut adalah sebagai berikut:
Dengan kandungan asam folatnya membuat rambut bersinar.
Ini melembabkan rambut.
Kalium dan minyak alami lainnya yang ditemukan dalam buah juga meningkatkan kesehatan rambut.
Apa manfaat daun pisang?
Daun buah pisang sama bergizinya dengan buahnya sendiri. Daun buahnya digunakan dalam pengobatan penyakit tertentu. Sekarang mari kita lihat manfaat daun pisang.
Mengobati pilek dan flu
Pilek dan flu adalah penyakit paling umum di dunia. Daun pisang dapat digunakan sebagai obat herbal untuk penyakit tersebut.
Menurunkan demam
Fitokimia dalam daun pisang membantu mengurangi demam karena efek antipiretik, antimikroba, dan antiinflamasinya.
Menyembuhkan luka dengan cepatr
Sifat antimikroba dan antiinflamasi daun pisang membantu menyembuhkan luka dalam waktu singkat.
Memperkuat kekebalan tubuh
Sebuah penelitian menyatakan bahwa lektin, sejenis protein, banyak terdapat di daun pisang.
lektinIni memiliki sifat imunomodulator kuat yang dapat membantu meningkatkan jumlah sel T dalam tubuh.
Sel T adalah bagian dari sel kekebalan yang membantu mendeteksi dan menandai patogen dalam tubuh dan mengirimkan sinyal ke sel B untuk dihancurkan.
Ini mengurangi selulit
Beberapa penelitian menyatakan bahwa daun pisang dapat membantu mengurangi selulit dalam tubuh.
Daunnya bisa dihancurkan dan dioleskan ke area selulit.
Polifenol dalam daun membantu menurunkan kolesterol dalam sel kulit yang bertanggung jawab untuk pengembangan selulit.
Bagus untuk rambut
Daun pisang, dedakIni membantu untuk menyingkirkan beberapa masalah rambut seperti gatal dan rambut beruban.
Setelah memotong dan menghancurkan daun pisang, oleskan pada rambut; Ini membantu untuk rambut hitam, mengurangi rambut putih dan memperkuat folikel.
Mengelola diabetes
Menurut sebuah penelitian, daun pisang merupakan sumber rutin, yang memiliki efek antidiabetes, antiinflamasi, dan antioksidan.
Flavonoid esensial dalam daun pisang ini bermanfaat bagi penderita diabetes dengan mengelola kadar glukosa dan mencegah risiko komplikasi terkait.
Daunnya juga membantu tubuh memecah maltosa, sejenis gula yang mengindikasikan peningkatan diabetes.
Mengobati bisul
Bisul perut Penyakit ini dapat menyebabkan tukak yang menyakitkan di lapisan perut karena ketidakseimbangan faktor pertahanan seperti asam, pepsin, dan oksida nitrat.
Satu studi mengidentifikasi sifat anti-ulkus daun pisang.
Daun melindungi terhadap kerusakan mukosa lambung seperti flavonoid dan alkaloid, tanin, antioksidan dan asam fenolik.
Apa bahaya pisang?
Ini adalah salah satu buah yang paling disukai di Türkiye dan di dunia. Kami telah mencantumkan manfaat pisang di atas. Tapi tahukah Anda bahwa pisang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan?
Apa faktor yang mengungkap efek samping pisang yang merupakan salah satu makanan padat pertama yang diberikan pada bayi? Makan berlebihan, tentu saja. Sekarang mari kita buat daftar bahaya pisang.
Pisang dapat meningkatkan gula darah pada penderita diabetes. Buah mengandung pati dan gula yang tinggi. Oleh karena itu, dapat menyebabkan lonjakan besar gula darah.
Tetapi karena indeks glikemiknya yang rendah, itu tidak meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan seperti makanan berkarbohidrat tinggi lainnya bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, banyak penderita diabetespisang matangtidak boleh makan.
Makan pisang merupakan faktor risiko sembelit. Namun, itu tidak memiliki efek samping yang serius bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Asam amino dalam buah melebarkan pembuluh darah. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala. Lebih-lebih lagi, tryptophan Karena mengandung banyak makanan, ia memberi tidur.
Jika Anda memiliki penyakit ginjal, kurangi konsumsi pisang. Itu karena ginjal yang rusak dapat menyebabkan potasium menumpuk di dalam darah, yang menyebabkan komplikasi jantung.
Pisang adalah buah yang membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan membuatnya kenyang. Tetapi jika Anda makan terlalu banyak, itu akan menyebabkan kenaikan berat badan. Sebagai contoh; Pisang berukuran sedang memiliki sekitar 100 kalori. Jika Anda makan 3 pisang sehari, Anda akan mendapatkan 300 kalori, jika Anda makan 5 pisang, Anda akan mendapatkan 500 kalori ekstra.
Hiperkalemiaadalah suatu kondisi yang disebabkan oleh kelebihan kalium dalam darah. Ini dapat menyebabkan gejala seperti detak jantung tidak teratur, mual dan serangan jantung. Karena pisang adalah sumber potasium yang kuat, mereka tidak boleh dimakan terlalu banyak karena risiko hiperkalemia.
Pisang dengan kandungan pati yang tinggi dapat merusak gigi seperti halnya coklat dan permen karet jika tidak dijaga kebersihannya. Pati larut perlahan dan tetap di antara gigi untuk waktu yang lama. Karena itu, ia menarik bakteri berbahaya. Hal ini menyebabkan kerusakan gigi.
Karena pisang mengandung vitamin B6 dalam jumlah tinggi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan saraf.
Makan pisang mentah dapat menyebabkan sakit perut, muntah tiba-tiba dan diare.
Konsumsi pisang yang berlebihan dapat menyebabkan gas.
Beberapa orang mungkin alergi terhadap pisang. Mereka yang alergi pisang mungkin mengalami gejala mulai dari masalah pernapasan hingga syok anafitik.
Makan pisang saat perut kosong dapat menyebabkan kram perut, sembelit, dan pusing.
Meskipun kita mengenal beberapa varietas, sebenarnya ada lebih dari 1000 varietas pisang di dunia. Banyak dari ini datang dalam berbagai warna, rasa dan bentuk.
Pisang, manis dan dimakan mentah "pisang manis" atau bertepung dan seperti kentang "memasak pisang" tergolong sebagai. Memasak pisang biasanya direbus, digoreng atau dipanggang. Itu dimakan dengan makanan.
Apa saja jenis pisang manis?
Manis dalam namanya. Tetapi mereka berbeda dalam bentuk, ukuran, warna dan rasa. Banyak yang hanya tersedia di negara tertentu. Namun, Anda dapat menemukan beberapa di antaranya di pasar swasta atau pasar virtual. ManisBeberapa varietas pisang adalah:
Cavendish:Pisang yang paling banyak diekspor di dunia, spesies ini memiliki kulit yang keras dan tahan perjalanan.
bruto michel:Nama pisang yang paling banyak diekspor dulunya adalah milik spesies ini. Itu masih dikonsumsi dan diekspor hari ini. Ini adalah spesies yang mirip dengan Cavendish.
Jari wanita: Ini memiliki kulit tipis dan kuning muda. Ini adalah varietas pisang kecil dengan daging buah yang manis dan lembut, dengan panjang rata-rata 10-12.5 cm.
pisang jawa biru:Disebut juga es krim pisang. Karena rasanya seperti es krim vanila. Mereka memiliki kulit perak kebiruan yang berubah menjadi kuning pucat saat matang.
Pohon apel: Juga disebut "pisang apel", buah pendek dan montok ini berubah menjadi hitam saat matang sepenuhnya. Manzano adalah varietas pisang manis paling populer di daerah tropis.
Pisang Merah:Pisang merahKerak tebal tepung mulai berkembang dengan warna merah atau kastanye. Berubah menjadi kuning-oranye saat matang. Daging buahnya manis.
Jari emas: Pisang jenis ini ditanam di Honduras, Rasanya manis dan agak mirip apel.
Mysore:Buah kecil ini adalah varietas pisang terpenting di India. Ini memiliki kerak tipis.
tangan berdoa:Ini kurang manis dibandingkan varietas lainnya. Ini memiliki rasa vanilla yang halus.
Apa saja jenis pisang untuk dimasak?
Pisang masak ditanam di banyak bagian dunia, termasuk Karibia, Amerika Tengah, dan sebagian Afrika, Amerika Selatan, dan Asia Tenggara. Rasanya netral. Biasanya direbus atau digoreng. Meski bisa dimakan mentah saat matang, teksturnya lebih lembut saat dimasak. Berikut masakannyavarian pisang…
Orinoco: Juga dikenal sebagai "Burro". Ini adalah buah tebal dengan bentuk sudut dan daging berwarna salmon.
Blugoe: Ini adalah jenis pisang bertepung besar dengan bentuk pipih.
fehi: Buah bernuansa tembaga ini enak jika digoreng.
pisang raja macho: Ini adalah pisang paling umum yang ditanam di Amerika Serikat.
Cula badak: Pisang terbesar, Rhino Horn tumbuh di Afrika dan bisa tumbuh hingga 2 meter.
Berapa banyak pisang yang harus Anda makan sehari?
Keseimbangan dan keragaman adalah dasar dari pola makan yang sehat. Banyak jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Untuk itu, perlu makan dari setiap kelompok makanan yang dibutuhkan tubuh.
Anda bisa makan pisang sebanyak yang Anda mau selama Anda tidak mengonsumsi kalori berlebih, mengubah makanan dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh, atau membahayakan kesehatan Anda.
Namun, satu hingga tiga pisang sehari mungkin merupakan konsumsi sedang bagi kebanyakan orang sehat.
Bagaimana dan kapan pisang dimakan?
Sebelum berolahraga
Karbohidrat dan kalium yang dapat dicerna dalam pisang membantu menjaga fungsi saraf. Makan pisang berukuran sedang sebelum berolahraga membuat tingkat gizinya tetap tinggi. Makan pisang ukuran sedang dengan setengah gelas yogurt 30 menit sebelum berolahraga. Anda akan melihat perbedaannya.
Saat sarapan
Anda bisa menambahkan pisang ke sereal dan minum milkshake pisang.
Sebagai minuman beralkohol di malam hari
Oleskan satu sendok makan selai kacang di atas pisang. Atau gunakan pisang dalam salad buah.
malam
Anda bisa makan pisang setelah makan malam. Melakukannya memiliki efek relaksasi pada otot Anda dan membantu Anda tidur nyenyak.
Manfaat pisang terlalu banyak untuk dihitung. Tentunya perlu berhati-hati dengan konsumsi yang berlebihan. Jika kita berangkat dari logika bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu berbahaya, maka bahaya pisang yang begitu bermanfaat juga bisa terjadi.
