Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Vitamin B12

Vitamin B12 juga disebut kobalamin. Ini adalah vitamin penting yang dibutuhkan tubuh tetapi tidak dapat diproduksi. Itu terjadi secara alami dalam makanan hewani. Itu ditambahkan ke beberapa makanan dan minuman sebagai suplemen. 

Vitamin B12 memiliki banyak peran dalam tubuh. Ini mendukung fungsi sel saraf. Hal ini diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan sintesis DNA. Ini memiliki manfaat seperti memberi energi dan mencegah penyakit jantung.

B12 benar-benar vitamin vital. Anda akan menemukan semua yang Anda ingin tahu tentang vitamin ini secara mendetail di artikel kami.

Apa itu vitamin B12?

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang termasuk dalam kelompok vitamin B kompleks. Ini adalah satu-satunya vitamin yang mengandung elemen jejak kobalt. Oleh karena itu, ia juga dikenal sebagai kobalamin.

Tidak seperti vitamin lainnya, yang dapat diproduksi oleh berbagai sumber tumbuhan dan hewan, B12 hanya diproduksi di usus hewan. Jadi tidak bisa diambil dari tanaman atau sinar matahari. Mikroorganisme kecil seperti bakteri, ragi dan alga juga dapat menghasilkan vitamin ini.

Vitamin yang larut dalam air ini memainkan peran kunci dalam fungsi otak dan sistem saraf. Ia bekerja sama dengan folat dalam sintesis DNA dan sel darah merah. Ini berperan dalam membentuk selubung mielin di sekitar saraf dan mentransmisikan impuls saraf. Myelin melindungi otak dan sistem saraf dan membantu mengirimkan pesan.

Tubuh kita menggunakan sebagian besar vitamin yang larut dalam air. Sisanya diekskresikan dalam urin. Tapi vitamin B12 bisa disimpan di hati hingga 5 tahun.

Vitamin B12 terjadi dalam beberapa bentuk. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin dan sianokobalamin Itu dikenal dengan berbagai nama seperti.

Manfaat Vitamin B12

Mempromosikan pembentukan sel darah merah

• Vitamin B12 memungkinkan tubuh memproduksi sel darah merah.
• Kekurangannya menyebabkan penurunan pembentukan sel darah merah.
• Jika sel darah merah tidak dapat melewati sumsum tulang ke darah dalam jumlah yang sesuai, anemia megaloblastik, sejenis anemia, terjadi.
• anemia Jika itu terjadi, sel darah merah tidak cukup untuk membawa oksigen ke organ vital. Ini menyebabkan gejala seperti kelelahan dan kelemahan.

Mencegah cacat lahir utama

• Harus ada cukup B12 dalam tubuh untuk perkembangan kehamilan yang sehat. 
• Studi menunjukkan bahwa bayi dalam kandungan harus mendapatkan vitamin B12 yang cukup dari ibu untuk perkembangan otak dan sistem sarafnya.
• Jika terjadi kekurangan pada tahap awal kehamilan, risiko cacat lahir seperti cacat tabung saraf meningkat. 
• Juga, tingkat kelahiran prematur atau keguguran meningkat jika terjadi defisiensi.

Mencegah osteoporosis

• Memiliki cukup vitamin B12 dalam tubuh kesehatan tulang sangat penting untuk.
• Sebuah penelitian pada lebih dari 2,500 orang dewasa menemukan bahwa orang dengan defisiensi B12 memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih rendah.
• Tulang dengan kepadatan mineral berkurang menjadi sensitif dan rapuh dari waktu ke waktu. Ini menyebabkan penyakit seperti osteoporosis.
• Studi telah menunjukkan hubungan antara B12 rendah dan osteoporosis, terutama pada wanita.

Mengurangi risiko degenerasi makula

• Degenerasi makula Ini adalah penyakit mata yang mempengaruhi kemampuan untuk melihat. 
• Memiliki cukup vitamin B12 dalam tubuh mengurangi risiko kondisi yang berkaitan dengan usia ini.
• Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 40 wanita berusia 5000 ke atas, asam folat ve Vitamin B6 Telah ditentukan bahwa mengonsumsi suplemen B12 bersama dengan BXNUMX lebih efektif dalam mencegah penyakit ini.

meningkatkan depresi

• Vitamin B12 meningkatkan mood.
• Vitamin ini memainkan peran penting dalam mensintesis dan memetabolisme serotonin yang mengatur suasana hati.
• Untuk alasan ini, kondisi mental seperti depresi dapat terjadi pada kekurangannya.
• Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan defisiensi B12 depresi Telah terbukti bahwa suplemen harus dikonsumsi untuk memperbaiki gejala.

Berperan dalam kesehatan otak

• Kekurangan B12 memicu hilangnya memori, terutama pada orang tua. 
• Vitamin berperan dalam mencegah atrofi otak, yang menyebabkan hilangnya neuron di otak dan berhubungan dengan hilangnya memori.
• Dalam sebuah penelitian terhadap orang dengan demensia tahap awal, vitamin B12 dan asam lemak omega 3 Kombinasi suplemen memperlambat penurunan mental.
• Dengan kata lain, vitamin meningkatkan daya ingat.

Memberi energi

• Pada orang dengan defisiensi B12, mengonsumsi suplemen meningkatkan tingkat energi. Salah satu gejala defisiensi yang paling umum adalah kelelahan.

Mendukung kesehatan jantung

• Tingginya kadar homosistein dalam darah meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika vitamin B12 sangat rendah di dalam tubuh, tingkat homosistein naik.
• Studi menunjukkan bahwa vitamin ini mengurangi kadar homosistein. Ini mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan kualitas tidur

• Vitamin B12 memperbaiki gangguan ritme tidur-bangun.

Membantu mengobati fibromyalgia

• tingkat rendah B12, fibromyalgia ve sindrom kelelahan kronisItu bisa mengarah ke.

Memperbaiki gejala tinitus

• Tinnitus menyebabkan sensasi berdengung di telinga. 
• Satu studi mencatat bahwa vitamin B12 dapat memperbaiki gejala tinnitus.
• Kekurangan dapat menyebabkan tinitus kronis dan gangguan pendengaran akibat kebisingan.

Meningkatkan pencernaan

• B12 menyediakan produksi enzim pencernaan yang meningkatkan kesehatan pencernaan dan memastikan pemecahan makanan yang tepat.
• Ini memperkuat lingkungan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
• Ini juga menghancurkan bakteri berbahaya di usus. Dengan demikian, mencegah masalah pencernaan lainnya seperti penyakit radang usus.

Membantu menurunkan berat badan

• Beberapa laporan menyatakan bahwa vitamin B12 membantu tubuh mengubah lemak menjadi energi dan juga memecah karbohidrat. 
• Dengan fitur ini, membantu menurunkan berat badan dengan mempercepat metabolisme.

Manfaat vitamin B12 untuk kulit

Mencegah kulit kusam

• Vitamin B12 menghilangkan kulit kusam dan kering. 
• Salah satu alasan terpenting di balik kulit tampak kering dan kusam adalah kekurangan B12 dalam tubuh. 
• Vitamin ini membantu menjaga kelembapan kulit. Ini juga mempertahankan teksturnya. 

Menyembuhkan kerusakan kulit

• Vitamin B12 yang cukup memastikan penyembuhan kerusakan kulit. 
• Ini juga memberikan kulit yang tampak segar dan bersih.

Meredakan kulit pucat

• B12 membantu mengontrol pembentukan sel dalam tubuh. Ini juga memperpanjang umur sel. 
• Ini memberi cahaya pada orang dengan kulit pucat. Sekitar 70 persen orang dengan kelainan kulit apa pun mengalami kekurangan B12 dalam tubuh.

Mencegah tanda-tanda penuaan

• Asupan B12 mencegah tanda-tanda penuaan dan munculnya kerutan wajah.

Mencegah eksim dan vitiligo

• B12 membantu mengobati eksim. di dalam tubuh eksim membunuh virus yang menyebabkan kemunculannya. 
• Asupan vitamin B12 yang cukup vitiligo membantu dalam pengobatan. Vitiligo adalah kondisi kulit yang menyebabkan adanya bercak putih pada kulit.

Manfaat vitamin B12 untuk rambut

Mencegah kerontokan rambut

• Jika tubuh kekurangan vitamin ini, rambut rontok terjadi. 
• Kekurangan B12 bertanggung jawab atas malnutrisi folikel rambut. Ini menyebabkan kerontokan rambut. Ini juga menghambat pertumbuhan rambut.

Mendukung pertumbuhan rambut

• Rambut rontok Jika laju pertumbuhan meningkat atau laju pemanjangan melambat, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12. 
• Jika ada cukup B12 di dalam tubuh, folikel rambut mengambil protein yang membantu rambut yang hilang tumbuh kembali.

Mendukung pigmentasi rambut

• Melanin memberi warna pada rambut tirosin Ini juga dikenal sebagai bentuk asam amino. 
• Jika vitamin B12 dalam jumlah yang cukup di dalam tubuh, ini mendukung melanin untuk memperbaiki pigmentasi dan mempertahankan warna asli rambut.

Memberikan rambut yang kuat

• Vitamin B12 membantu menghasilkan protein dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. 
• Ini juga mendorong pertumbuhan rambut. Ini melindunginya dari kerusakan. 
• B12 sangat penting untuk mengembangkan sistem saraf yang kuat dan pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Jika vitamin B12 berkurang dalam tubuh, hal itu mempengaruhi kesehatan rambut.

Kerusakan Vitamin B12

B12 adalah vitamin yang larut dalam air. Tidak ada batas atas yang ditetapkan untuk asupan vitamin ini karena tubuh kita mengeluarkan bagian yang tidak terpakai dalam urin. Tetapi mengonsumsi suplemen yang terlalu tinggi memiliki beberapa efek samping negatif.

• Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin ini dalam dosis tinggi menyebabkan kemerahan, jerawat, dan rosacea yaitu, telah menunjukkan bahwa hal itu dapat menyebabkan rosacea.
• Juga, dosis tinggi dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang merugikan pada mereka yang menderita diabetes atau penyakit ginjal.
• Satu studi menemukan bahwa orang dengan nefropati diabetik mengalami penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat akibat mengonsumsi vitamin B dosis tinggi.
• Dalam sebuah penelitian terhadap wanita hamil, mengonsumsi vitamin ini dengan dosis sangat tinggi meningkatkan risiko "Gangguan Spektrum Autisme" pada anak-anak mereka.

Makanan Apa Yang Mengandung Vitamin B12?

Hati dan ginjal hewan

• Jeroan, Ini adalah salah satu makanan paling bergizi. Terutama hati dan ginjal yang diambil dari domba, Ini kaya akan vitamin B12.
• Hati domba; Ini juga sangat tinggi dalam hal tembaga, selenium, vitamin A dan B2.

tiram

• tiramadalah kerang kecil yang dikemas dengan nutrisi. 
• Moluska ini adalah sumber protein tanpa lemak dan mengandung konsentrasi B12 yang sangat tinggi.

sarden

• Sarden; Ini adalah ikan air asin kecil bertulang lunak. Ini sangat bergizi karena mengandung hampir setiap nutrisi dalam jumlah yang baik.
• Ini juga mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Daging sapi

• Daging sapi, Ini adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik.
• Ini juga mengandung vitamin B2, B3, dan B6, serta selenium dan seng.
• Untuk mendapatkan kadar B12 yang lebih tinggi, sebaiknya pilih daging yang rendah lemak. Lebih baik dipanggang daripada digoreng. Karena itu membantu melestarikan konten B12.

Ikan tuna

• Tuna mengandung berbagai nutrisi seperti protein, vitamin dan mineral.
• Tuna kalengan juga merupakan sumber vitamin B12.

Ikan trout

• Trout adalah sumber protein yang bagus dan mengandung lemak sehat dan vitamin B.
• Ini juga merupakan sumber mineral penting seperti mangan, fosfor dan selenium.

Somon

• Ikan salmonIni memiliki konsentrasi asam lemak omega 3 yang tinggi. Ini juga merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik.

Susu dan produk susu

• yogurt dan produk susu seperti keju menyediakan protein, vitamin dan mineral bersama dengan banyak nutrisi seperti B12.
• Yoghurt polos penuh lemak adalah sumber B12 yang baik. Bahkan meningkatkan tingkat B12 pada orang dengan kekurangan vitamin.
• Vitamin B12 dalam susu dan produk susu diserap lebih baik daripada daging sapi, ikan, atau telur.

telur

• telurIni adalah sumber protein dan vitamin B yang lengkap, terutama B2 dan B12.
• Studi menunjukkan bahwa kuning telur menyediakan B12 lebih tinggi daripada putih telur. Vitamin dalam kuning telur lebih mudah diserap.

Apa itu Kekurangan Vitamin B12?

Kekurangan vitamin B12 terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup vitamin atau tidak diserap dengan baik dari makanan. Jika defisiensi tidak diobati, dapat menyebabkan masalah fisik, neurologis, dan psikologis.

Kekurangan B12 lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Ini lebih sering terjadi pada vegetarian dan vegan. Karena vitamin ini hanya terdapat pada jaringan hewan. Makanan hewani tidak dikonsumsi dalam diet ini.

Apa Penyebab Kekurangan Vitamin B12?

Kami dapat membuat daftar penyebab defisiensi B12 sebagai berikut;

Kurangnya faktor internal

• Kekurangan vitamin D.disebabkan oleh defisiensi glikoprotein yang disebut faktor intrinsik. Jika glikoprotein ini disekresikan oleh sel lambung, ia mengikat vitamin B12.
• Ini kemudian diangkut ke usus kecil untuk penyerapan. Gangguan penyerapan ini menyebabkan defisiensi B12.

Diet vegan

• Mereka yang berdiet vegetarian atau vegan berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi. Itu karena B12 secara alami hanya terdapat pada produk hewani seperti daging, ikan, sapi, domba, salmon, udang, unggas, telur, dan produk susu. 
• Oleh karena itu, vegan harus mengonsumsi makanan yang diperkaya B12 atau mengonsumsi suplemen.

masalah usus

• Mereka yang menderita penyakit Crohn dan mereka yang ususnya dipersingkat melalui pembedahan mungkin mengalami kesulitan menyerap vitamin B12 dari aliran darah. 
• sindrom usus pendek Diare, kram dan mulas terlihat pada pasien dengan 

asam lambung tidak mencukupi

• Salah satu penyebab kekurangan vitamin B12 terutama pada orang dewasa yang lebih tua adalah kekurangan asam lambung.
• Orang yang secara teratur minum obat seperti inhibitor pompa proton, penghambat H2, atau antasida lainnya mengalami kesulitan menyerap vitamin karena obat ini menekan asam lambung. Mereka perlu mendapatkan vitamin B12 dari makanan atau suplemen yang diperkaya.

alkoholisme kronis

• Alkoholisme kronis adalah penyebab utama defisiensi.

kopi

• Menurut sebuah penelitian, ditentukan bahwa mengonsumsi empat atau lebih cangkir kopi sehari menyebabkan penurunan kadar vitamin B sebesar 15%.

Infeksi bakteri

• Infeksi bakteri Helicobacter pylori yang menyebabkan tukak lambung juga dapat menyebabkan defisiensi B12.

Gejala Kekurangan Vitamin B12

Kulit pucat atau menguning

• Kulit penderita defisiensi B12 menjadi pucat atau kuning muda, dan mata menjadi putih.

kelelahan

• Kelelahan adalah gejala umum B12 rendah. Itu terjadi ketika B12 tidak cukup untuk membuat sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
• Jika oksigen tidak diangkut secara efisien ke sel, itu akan membuat Anda merasa lelah dan lelah.

Sensasi kesemutan

• Salah satu efek samping serius dari defisiensi B12 jangka panjang adalah kerusakan saraf. 
• Hal ini dapat terjadi seiring waktu. Karena vitamin B12 berkontribusi signifikan pada jalur metabolisme yang menghasilkan zat lemak myelin. Myelin melindungi dan mengelilingi saraf.
• Tanpa B12, mielin diproduksi secara berbeda dan sistem saraf tidak akan berfungsi dengan baik.
• Gejala dari kejadian ini adalah kesemutan di tangan dan kaki. 
• Namun, sensasi kesemutan adalah gejala umum yang bisa disebabkan oleh banyak hal. Oleh karena itu, ini bukan merupakan gejala defisiensi B12 dengan sendirinya.

Gerakan dan deformitas

• Jika tidak ditangani, kerusakan sistem saraf akibat kekurangan B12 dapat menyebabkan cacat saat berjalan. 
• Bahkan dapat mempengaruhi keseimbangan dan koordinasi.

Radang pada lidah dan sariawan

• Saat lidah meradang, lidah menjadi merah, bengkak, dan perih. Peradangan akan melunakkan lidah dan rasa kecil di lidah akan hilang seiring waktu.
• Selain nyeri, radang lidah bisa mengubah cara makan dan berbicara.
• Selain itu, beberapa orang dengan defisiensi B12 mungkin mengalami gejala oral lainnya seperti sariawan, lidah tertusuk, sensasi terbakar dan gatal di mulut. 

Sesak napas dan pusing

• Jika anemia terjadi karena kekurangan B12, sesak napas dapat dirasakan dan pusing dapat terjadi.
• Ini karena tubuh kekurangan sel darah merah yang dibutuhkan untuk mengirimkan oksigen dalam jumlah yang cukup ke sel.

Cacat penglihatan

• Salah satu gejala kekurangan B12 adalah penglihatan kabur atau gangguan penglihatan. Itu terjadi ketika defisiensi B12 yang tidak diobati menyebabkan kerusakan sistem saraf pada sistem saraf optik yang merusak mata.
• Situasi dibalik dengan melengkapi dengan B12.

perubahan suasana hati

• Orang dengan defisiensi B12 sering mengalami perubahan suasana hati. 
• Kadar vitamin ini rendah depresi dan gangguan mood dan otak seperti demensia. 

Demam Tinggi 

• Gejala defisiensi B12 yang jarang tetapi sesekali demam tinggitr. 
• Tidak jelas mengapa ini terjadi. Namun, beberapa dokter telah melaporkan kasus demam normal pada B12 rendah. 
• Perlu dicatat bahwa demam tinggi kebanyakan disebabkan oleh penyakit, bukan kekurangan B12.

Selain itu, ada gejala kekurangan vitamin B12 lainnya:

Inkontinensia urin: Karena kekurangan vitamin B12, kandung kemih tidak dapat menahan urin dan terjadi kebocoran.

Kelupaan: Kelupaan adalah gejala yang terjadi ketika sistem saraf kekurangan vitamin B12.

Halusinasi dan psikosis: Gejala ekstrim yang dapat terjadi akibat kekurangan B12 adalah halusinasi dan kondisi mental yang lemah.

Berapa Banyak Vitamin B12 Yang Harus Diminum Setiap Hari?

Orang sehat yang tidak berisiko kekurangan B12 memenuhi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi makanan seimbang.

Tabel yang diberikan di bawah ini menunjukkan tingkat vitamin B12 yang direkomendasikan untuk kelompok umur yang berbeda.

Siapa yang berisiko kekurangan B12?

Kekurangan vitamin B12 terjadi dalam dua cara. Entah Anda tidak mendapatkan cukup dari makanan Anda atau tubuh Anda tidak menyerapnya dari makanan yang Anda makan. Orang yang berisiko kekurangan B12 meliputi:

• Orang tua
• Penyakit Crohn atau Penyakit celiac orang dengan kondisi gastrointestinal seperti
• Mereka yang pernah menjalani operasi gastrointestinal seperti operasi bariatrik atau operasi reseksi usus
• Pola makan vegan yang ketat
• Orang yang memakai metformin untuk kontrol gula darah
• Orang yang memakai inhibitor pompa proton untuk mulas kronis

Pada banyak orang dewasa yang lebih tua, sekresi asam klorida lambung berkurang dan terjadi penurunan penyerapan vitamin B12.

B12 hanya ditemukan pada produk hewani. Meskipun beberapa susu nabati atau sereal diperkaya dengan vitamin B12, pola makan vegan seringkali kekurangan vitamin ini.

Jika Anda makan makanan yang sehat dan bervariasi, kemungkinan kekurangan vitamin B12 berkurang.

Penyakit yang Terlihat pada Kekurangan Vitamin B12

Jika tidak diobati, kekurangan B12 dapat menyebabkan masalah kesehatan berikut.

Degenerasi makula terkait usia: GIni adalah penyakit mata yang dapat menyebabkan hilangnya rajutan. Kekurangan B12 meningkatkan risiko terkena penyakit ini.

Kanker payudara: Wanita pascamenopause yang mendapatkan lebih sedikit vitamin B12 dari makanan berisiko terkena kanker payudara.

Penyakit Parkinson: Adenosyl Methionine adalah zat alami yang ditemukan di setiap sel dalam tubuh yang bekerja dengan vitamin B12 untuk memproses serotonin, melatonin, dan dopamin, perubahan kimiawi otak yang terlibat dalam perkembangan penyakit Parkinson. Menurut sebuah penelitian, kadar vitamin B12 dalam darah yang rendah merupakan faktor utama yang berkontribusi terhadap memori dan perubahan kognitif yang terkait dengan penyakit Parkinson.

Infertilitas pria: Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa vitamin B12 berperan penting dalam meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma. Oleh karena itu, kadar B12 yang rendah bisa menjadi infertilitas pria. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian tentang hal ini.

Kelelahan kronis: Kelelahan kronisIni adalah perasaan lelah dan lemah yang permanen pada tubuh. Hal ini disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Suntikan B12 biasanya diberikan kepada penderita sindrom kelelahan kronis.

Anemia: Karena vitamin B12 membantu pembentukan sel darah merah, kekurangan vitamin ini berdampak negatif pada pembentukan sel darah merah. Ini akhirnya menyebabkan anemia. Jika tidak diobati, anemia pernisiosa meningkatkan risiko masalah jantung dan stroke. Ini merusak sel-sel saraf. Ini dapat memicu perubahan pada permukaan saluran pencernaan. Dengan demikian, risiko kanker lambung meningkat.

Insomnia: MelatoninIni adalah hormon tidur yang menurunkan produksi seiring bertambahnya usia tubuh dan menyebabkan insomnia. Vitamin B12 memainkan peran penting dalam produksi melatonin. Kekurangan vitamin ini dapat menurunkan kadar melatonin dan menyebabkan masalah tidur.

Penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular: Penyakit ini disebabkan oleh tingginya kadar homosistein dalam darah. Kadar vitamin B12 yang tidak mencukupi dapat meningkatkan homosistein, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Cacat lahir: Kadar homosistein yang tinggi akibat kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan komplikasi kehamilan dan cacat lahir.

Kondisi neurologis: B12 yang rendah dapat menyebabkan banyak kondisi neurologis, seperti demensia dan Alzheimer.

Pengobatan Kekurangan Vitamin B12

Pengobatan kekurangan B12 dilakukan dengan mendapatkan B12 yang cukup dari makanan atau dengan menggunakan suplemen atau suntikan.

Perubahan nutrisi: Mengobati defisiensi B12 Cara alami untuk menghilangkannya adalah dengan mengkonsumsi susu, daging dan produk susu yang mengandung vitamin B12.

Antibiotik oral: Kekurangan vitamin B12 yang disebabkan oleh pertumbuhan bakteri usus yang berlebihan dapat diobati dengan antibiotik oral seperti tetrasiklin. Ini tidak hanya menghentikan pertumbuhan bakteri yang berlebihan, tetapi juga memastikan penyerapan B12.

Suntikan: Pasien dengan gejala kekurangan yang parah diberikan 5 sampai 7 suntikan selama minggu pertama untuk mengembalikan cadangan tubuh dari vitamin ini. Jarumnya sangat efektif. Ini memberikan hasil dalam 48 hingga 72 jam. Setelah vitamin B12 mencapai kadar normal dalam tubuh, suntikan diberikan setiap 1-3 bulan untuk mencegah kembalinya gejala.

Suplemen oral:  Mereka yang tidak menyukai injeksi dapat mengkompensasi kekurangan tersebut dengan mengonsumsi suplemen oral dosis tinggi di bawah pengawasan dokter.

Apakah Kekurangan Vitamin B12 Membuat Berat Badan Anda Bertambah?

Ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa vitamin B12 meningkatkan atau menurunkan berat badan.

Studi telah menentukan bahwa vitamin B12 yang rendah adalah salah satu penyebab obesitas. Satu studi menemukan hubungan dengan obesitas pada anak-anak dan remaja dengan kadar B12 yang rendah.

Bukti yang tersedia tidak dapat menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12 menyebabkan penambahan berat badan. Namun, orang dengan masalah obesitas diamati memiliki kadar B12 yang rendah.

Penggunaan Jarum B12

Kekurangan B12 yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah neurologis. Ini juga dapat menyebabkan anemia, yang terjadi ketika B12 tidak cukup untuk memproduksi sel darah merah. Ini adalah kondisi yang serius. Untuk mengatasi masalah tersebut, defisiensi B12 harus diperbaiki.

Suntikan B12 adalah cara paling umum untuk mencegah atau mengobati defisiensi. Suntikan diberikan oleh dokter. Itu dibuat menjadi otot.

Suntikan B12 biasanya diberikan sebagai hydroxocobalamin atau cyanocobalamin. Ini sangat efektif dalam meningkatkan kadar B12 darah dan mencegah atau membalikkan defisiensi. 

Suntikan vitamin B12 umumnya dianggap aman. Ini tidak memiliki efek samping yang signifikan. Namun, dalam kasus yang sangat jarang, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi atau efek samping sensitisasi.

Jika Anda mengalami efek samping, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.

Apakah Anda memerlukan injeksi B12?

Jika Anda memiliki diet seimbang dengan makanan yang mengandung vitamin B12, Anda tidak perlu mengonsumsi B12 tambahan. Bagi kebanyakan orang, sumber makanan menyediakan semua yang dibutuhkan. Namun, orang yang berisiko kekurangan kemungkinan perlu mengonsumsi suplemen.

Referensi: 1, 2, 3, 4, 5, 6