Conas a Íslíonn Siúcra Fola? Bianna a Íslíonn Siúcra Fola

Is cúis le siúcra fola méadaithe roinnt iarmhairtí diúltacha sa chorp. Dá bhrí sin, tá an cheist "conas a laghdaíonn siúcra fola" i measc na n-ábhar is aisteach.

Tarlaíonn ardú siúcra fola nuair nach féidir leis an gcomhlacht siúcra a aistriú go héifeachtach ón fhuil go dtí na cealla. Sa ghearrthéarma, is cúis le bogásach agus ocras é. B'fhéidir nach mbeidh ár gcomhlacht in ann siúcra fola a ísliú go héifeachtach le himeacht ama. Is é an toradh a bhíonn air seo ná an galar ar a dtugtar diaibéiteas cineál 2, ar a dtugtar diaibéiteas go coitianta.

Is fadhb sláinte é diaibéiteas atá ag éirí níos coitianta agus a théann i bhfeidhm ar go leor daoine. Is féidir linn a rá fiú gurb é bunchúis go leor galair é. Is féidir le siúcra fola ardaithe a bheith ina chúis le soithigh fola a chruasú agus a chaolú. Spreagann sé seo taom croí nó stróc.

Cad is Siúcra Fola ann?

Is é leibhéal siúcra fola an méid glúcóis sa chorp. Is é glúcós an fhoirm is simplí de shiúcra, carbaihiodráit. Faightear siúcra fola sa sruth fola agus déantar é a dháileadh ar chealla chun fuinneamh a sholáthar don chorp.

Faightear siúcra fola de ghnáth i méideanna an-bheag i ndaoine agus in ainmhithe. Go deimhin, ní mór dúinn ach 4 gram de glúcóis inár gcomhlachtaí ag aon am ar leith. Déanann ár gcomhlacht a dhícheall fanacht ag an leibhéal normalaithe seo agus é a rialú. 

Tá leibhéil siúcra fola ag an leibhéal is ísle nuair a dhúisíonn muid ar maidin. Nuair a itheann an chéad béile den lá, ardóidh sé cúpla milleagram laistigh de chúpla uair an chloig.

Déantar siúcra fola a shú isteach sa sruth fola sa stéig bheag agus a iompar chuig an ae, áit a n-ionsúnn cealla ae an chuid is mó den ghlúcós agus a thiontú ina glycogen. Stóráiltear glycogen san ae.

Úsáideann ár gcorp ar fad siúcra fola. Tá sé seo ag teastáil ón inchinn is mó, go háirithe ós rud é go n-úsáideann néaróin san inchinn siúcra fola mar phríomhfhoinse fuinnimh. Nuair a éiríonn an leibhéal ró-íseal nó ró-ard, lagaíonn sé an néarchóras go mór.

Gnáthleibhéal Siúcra Fola

Beidh leibhéal siúcra fola ag an duine meánach gan diaibéiteas áit éigin sa ghnáthraon troscadh de 70 go 99 mg/dl (nó 3,9 go 5,5 mmol/L). I gcás daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, ba cheart go mbeadh an gnáthshiúcra fola troscadh áit éigin idir 80 agus 130 mg/dl (4.4 go 7.2 mmol/L).

Tar éis ithe, tá comhaireamh caighdeánach siúcra fola do dhuine gan diaibéiteas faoi bhun 140 mg/dl (7.8 mmol/L) agus do dhuine a bhfuil diaibéiteas aige tá sé faoi bhun 180 mg/dl (10.0 mmol/L).

Athraíonn leibhéil siúcra fola gnáth beagán le linn toirchis. Nuair a bhíonn tú ag iompar clainne, méadaíonn do líon iomlán fola go suntasach. Fágann sé seo go gcaolaíonn an siúcra san fhuil beagán. Mar sin, do mhná torracha, beidh leibhéil siúcra fola beagán níos ísle ná mar is gnách agus de ghnáth ní chruthaíonn sé seo fadhb.

Tá sé fíor-simplí gnáthleibhéil siúcra fola a choinneáil agus méaduithe agus laghduithe tobann a chosc. Is leor aiste bia sláintiúil agus roinnt athruithe ar stíl mhaireachtála. Tá roinnt pointí le breithniú chun siúcra fola a ardú go tobann a ísliú.

Conas a bhíonn a fhios agat má tá do shiúcra fola ardaithe?

Nuair a ardaíonn siúcra fola go tobann nó má fhanann sé ard ar feadh i bhfad, tarlaíonn na hairíonna seo a leanas:

• mothú tart níos mó le himeacht ama
• meáchan tapa chailleadh
• Mothú tuirseach nó traochta go minic
• Bíonn tinneas cinn nó migraines go rialta
• Ag fulaingt babhtaí doiléir fís
• Mothú an áiteamh chun urinate go minic
• Easpa aird

Má fhágtar gan chóireáil, éiríonn na hairíonna seo níos déine le himeacht ama agus is deacair iad a rialú. Is iad seo a leanas na hairíonna a bhaineann le siúcra fola ard ainsealach a fhanann ard ar feadh i bhfad:

• Ag fulaingt ionfhabhtuithe craiceann go minic
• Minicíocht mhéadaithe ionfhabhtuithe faighne i mná
• Leigheas fadtéarmach créachta
• Damáiste d’orgáin inmheánacha, go háirithe duáin, súile agus soithigh fola an chomhlachta
• meath ar fhís
• caillteanas gruaige iomarcach
• Fadhbanna tromchúiseacha gastrointestinal (cosúil le buinneach agus constipation an-mhór)

Conas siúcra fola a ísliú?

• Laghdaigh tomhaltas carbaihiodráit

"Conas a thiteann siúcra fola?" Nuair a iarraimid, is é an chéad rud ba chóir dúinn a choinneáil i gcuimhne ná fanacht amach ó charbaihiodráití. Go háirithe ó charbaihiodráití scagtha.

Is bianna iad carbaihiodráití a fhágann go n-ardóidh siúcra fola. Nuair a itheann muid carbaihiodráití, déantar iad a bhriseadh síos i siúcraí simplí. Téann na siúcraí seo isteach sa sruth fola ansin. De réir mar a ardaíonn leibhéil siúcra fola, cuireann an briseán hormón ar a dtugtar inslin ar fáil agus déanann cealla siúcra a ionsú as an fhuil.

carbaihiodráití scagtha, is carbaihiodráití próiseáilte iad. Is carbaihiodráití den sórt sin iad siúcra tábla, arán bán, rís bán, sóid, candy, gránaigh bricfeasta agus milseoga. Is iad seo na carbaihiodráití a bhfuil tionchar diúltach acu ar leibhéil siúcra fola. Toisc go bhfuil sé stripped de beagnach gach cothaitheach, vitimíní, mianraí agus snáithín. Tá ard-innéacs glycemic acu freisin toisc go ndéantar iad a dhíleá go han-éasca agus go tapa sa chorp. Tá sé seo ina chúis le siúcra fola a ardú.

Coscann ithe bianna íseal i carbaihiodráití spikes siúcra fola.

• tomhaltas siúcra a laghdú

Siúcrós agus síoróip arbhar fruchtós ard Níl aon luach cothaithe ag baint le siúcraí amhail siúcraí a chur le bianna. Is iad seo ach calories folamh. Briseann an corp síos na siúcraí simplí seo go han-éasca, rud a fhágann go dtiocfaidh ardú tobann ar shiúcra fola. Tá sé nasctha freisin le forbairt friotaíochta insulin. Is féidir leat siúcra fola ard a ísliú trí fanacht amach ó shiúcra.

• Coinnigh do mheáchan sa raon sláintiúil

Toisc róthrom bíonn sé níos deacra don chorp inslin a úsáid agus leibhéil siúcra fola a rialú. Fágann sé seo go n-ardóidh siúcra fola agus go dtiocfaidh forbairt ar diaibéiteas cineál 2 dá bharr. a bheith róthrom, friotaíocht insulinSpreagann sé freisin forbairt . meáchan a chailleadh iarmhéideanna siúcra fola.

• aclaíocht

"Conas a laghdaíonn siúcra fola?" Mar fhreagra ar an gceist, is féidir linn a rá gur athrú stíl mhaireachtála é an aclaíocht. Coscann cleachtadh siúcra fola ó ardú trí íogaireacht insulin na gceall a mhéadú. Cuidíonn sé freisin le cealla muscle siúcra fola a ionsú agus leibhéil siúcra fola a ísliú.

Tá sé éifeachtach maidir le rialú siúcra fola a fheidhmiú ar bholg folamh nó ar bholg iomlán. Fuair ​​​​staidéar amháin amach go raibh aclaíocht roimh bricfeasta níos éifeachtaí ná aclaíocht tar éis an bhricfeasta.

• Ith bianna snáithíneacha

Is éard atá i snáithín ná bianna plandaí nach féidir lenár gcomhlacht a dhíolama. Tá dhá chineál snáithíní bunúsacha ann: intuaslagtha agus dothuaslagtha. Go háirithe, cuireann snáithín intuaslagtha cosc ​​​​ar shiúcra fola ó ardú.

Sochtann snáithín appetite freisin trí bhraitheann tú lán. I measc na bhfoinsí is fearr de shnáithín intuaslagtha tá min-choirce, cnónna, pischineálaigh, roinnt torthaí cosúil le úlla, oráistí agus blueberries, agus go leor glasraí.

• le haghaidh go leor uisce

Mura n-ólann tú go leor uisce, is féidir le siúcra fola spike. Nuair nach bhfuil an comhlacht hiodráitithe go leor, táirgeann sé hormone ar a dtugtar vasopressin. Spreagann sé seo na duáin chun sreabhán a choinneáil agus fáil réidh leis an gcorp an iomarca siúcra san fhual. Cúisíonn sé freisin don ae níos mó siúcra a scaoileadh isteach san fhuil.

Braitheann an méid uisce a óltar i rith an lae ar riachtanais an duine aonair. Roghnaigh uisce simplí in ionad uisce siúcra nó sóid, mar go n-ardóidh a chion siúcra.

• ithe trí bhéile in aghaidh an lae

Má leanann tú an riail trí bhéile in aghaidh an lae, fanfaidh do leibhéal siúcra fola laistigh den raon gnáth. Má itheann tú sláintiúil gach ceithre nó cúig uair an chloig ag trí huaire éagsúla i rith an lae, cuirfear cosc ​​​​ar shiúcra fola ó thiteann ró-íseal, rud a choscfaidh tú craving bia ag amanna eile. scipeáil béilíBíonn tionchar diúltach aige ar othair diaibéitis agus orthu siúd atá i mbaol diaibéiteas.

• Bain úsáid as fínéagar leann úll úll

Tá go leor buntáistí ag fínéagar leann úll Apple. Is iad na buntáistí is tábhachtaí atá aige ná cuidiú le meáchan a chailleadh, colaistéaról a ísliú agus siúcra fola a chothromú. Léiríonn taighde go bhfuil daoine a itheann fínéagar leann úll méadaithe freagairt inslin agus laghdaithe spikes siúcra fola. Íslíonn fínéagar leann úll úll innéacs glycemic an bhia, rud a chuireann cosc ​​​​ar spikes siúcra fola. 

• Faigh cróimiam agus maignéisiam

Léiríonn staidéir go bhféadfadh cróimiam agus maignéisiam a bheith éifeachtach chun spikes siúcra fola a rialú. I measc na bhfoinsí bia saibhir i gcróimiam tá brocailí, buíocáin uibhe, sliogéisc, trátaí agus peanuts. I measc na bhfoinsí bia saibhir i maignéisiam tá spionáiste, almóinní, avocados, cashews agus peanuts.

Feabhsaíonn an meascán den dá íogaireacht insulin níos mó ná forlíonadh ar leithligh. 

• Ith spíosraí a íslíonn siúcra fola

I measc na spíosraí a íslíonn siúcra fola tá cainéal agus fenugreek. Feabhsaíonn cainéil íogaireacht insulin. Coscann sé siúcra fola ó ardú go tobann tar éis béile a bhfuil carbaihiodráit ann.

Ceann de na hairíonna fisiceacha atá ag fenugreek ná go bhfuil na síolta saibhir i snáithín intuaslagtha. Cuireann sé seo cosc ​​​​ar shiúcra fola a ardú trí dhíleá agus ionsú carbaihiodráití a mhoilliú.

• Bain úsáid as berberine

do Bearbóiris ceimiceán é a bhaintear as go leor plandaí éagsúla. Úsáidtear é chun colaistéaról a ísliú, meáchan a chailleadh agus siúcra fola a rialú.

Laghdaíonn Berberine an méid siúcra a tháirgtear san ae agus méadaíonn sé íogaireacht inslin. Tá sé chomh héifeachtach le roinnt míochainí a úsáidtear le haghaidh diaibéiteas cineál 2.

Cé go bhfuil berberine sábháilte go leor, téigh i gcomhairle le dochtúir roimh úsáid má tá aon choinníollacha leighis agat nó má tá aon chógais agat.

• athruithe ar stíl mhaireachtála

Is iad seo a leanas athruithe ar stíl mhaireachtála a chuireann cosc ​​ar mhéaduithe tobanna ar shiúcra fola agus ar shiúcra fola níos ísle:

• Ós rud é go gcuireann strus isteach ar shiúcra fola go diúltach, lorg bealaí chun déileáil le strus.
• Is cúis le heaspa codlata go gcaillfidh tú smacht ar shiúcra fola. Íslíonn codlata cáilíochta agus leordhóthanach siúcra fola.
• Tá siúcra san alcól agus cuireann sé spíc ar shiúcra fola. Is cinnte go laghdófar siúcra fola as fanacht amach ó alcól. 

Bianna a Íslíonn Siúcra Fola

"Conas a thiteann siúcra fola?" Go ginearálta is éard a bhí sna hathruithe a scrúdaíomar faoin gceannteideal ná cothú. Toisc go bhfuil caidreamh tromchúiseach idir siúcra fola agus cothú. Sin an fáth a bhfuil tábhacht ag baint le bianna a íslíonn siúcra fola. Anois, déanaimis féachaint ar na bianna seo.

• brocailí

SulforaphaneIs cineál isothiocyanate é a bhfuil airíonna laghdaithe siúcra fola aige. Tá an ceimiceán plandaí seo le fáil den chuid is mó i glasraí cruciferous, go háirithe brocailí. Léiríonn staidéir go bhfeabhsaíonn ithe brocailí saibhir sulforaphane íogaireacht inslin agus íslíonn sé siúcra fola.

Ina theannta sin, laghdaítear an baol a bhaineann le diaibéiteas cineál 2 nuair a itheann glasraí cruciferous. Is é an bealach is fearr chun infhaighteacht sulforaphane a mhéadú ná brocailí a ithe amh nó é a ghalú go héadrom.

• táirgí farraige

iasc agus sliogéisc Tá próitéin, saillte sláintiúla, vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí i mbia mara a chothromaíonn leibhéil siúcra fola.

Tá próitéin riachtanach chun siúcra fola a rialú. Cuidíonn sé le díleá a mhoilliú agus cuireann sé cosc ​​​​ar spikes siúcra fola iar-bhéile. Feabhsaíonn ithe iasc sailleacha mar bhradán agus sairdíní rialú siúcra fola.

• Síolta pumpkin agus pumpkin

Dath geal agus lán le snáithín agus frithocsaídeoirí, is bia iontach é zucchini chun siúcra fola a chothromú. Síolta pumpkin Tá sé lán le saillte agus próitéiní sláintiúla. Dá bhrí sin, íslíonn sé leibhéil siúcra fola.

• Cnónna

Staidéar, cnónna Léiríonn staidéir go bhféadfadh sé leibhéil siúcra fola a ísliú.

• okra

okraIs foinse saibhir comhdhúile é a íslíonn siúcra fola, mar shampla olysaccharides agus frithocsaídeoirí flavonoid. Baineadh úsáid as a síol le fada mar leigheas nádúrtha i gcóireáil diaibéiteas mar gheall ar a airíonna íslithe siúcra fola láidir. Ina theannta sin, tá flavonoids isoquercitrin agus quercetin 3-O-gentiobioside ag okra, rud a chabhraíonn le siúcra fola a ísliú trí einsímí áirithe a chosc.

• Síolta lín 

Síolta línTá sé saibhir i snáithín agus saillte sláintiúil. Íslíonn sé siúcra fola.

• Pulse

pónairí ve lentil Tá pischineálaigh cosúil le pischineálaigh saibhir i gcothaithigh cosúil le maignéisiam, snáithín agus próitéin, a d'fhéadfadh cabhrú le siúcra fola a ísliú. Tá siad go háirithe saibhir i snáithín intuaslagtha agus stáirse resistant. Cuidíonn siad seo le díleá mall agus feabhas a chur ar fhreagairt siúcra fola tar éis béilí.

• Sauerkraut  

Sauerkraut Tá bianna coipthe lán de chomhdhúile a chothaíonn sláinte cosúil le probiotics, mianraí agus frithocsaídeoirí. Leis an ábhar seo, feabhsaíonn sé siúcra fola agus íogaireacht insulin.

• síolta Chia

síolta Chia Laghdaíonn ithe siúcra fola. Fuair ​​​​staidéir amach go bhfeabhsaíonn tomhaltas síolta chia íogaireacht inslin chomh maith le siúcra fola a ísliú.

• torthaí caora 

Tá caora, an t-ainm coitianta le haghaidh torthaí cosúil le sútha craobh, sméara dubha, sútha talún agus blueberries, luchtaithe le snáithín, vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí. Dá bhrí sin, is bianna iontach iad a íslíonn siúcra fola.

• avocado 

avocadoChomh maith le bheith ina torthaí delicious, soláthraíonn sé freisin buntáistí tábhachtacha do chothromú siúcra fola. Tá sé saibhir i saillte sláintiúil, snáithín, vitimíní agus mianraí. Cuidíonn an t-ábhar seo le leibhéil siúcra fola a chothromú.

• Coirce agus bran coirce 

Tá airíonna laghdaithe siúcra fola ag ithe coirce agus bran coirce. Cuidíonn sé le siúcra fola a chothromú mar gheall ar a ard-ábhar snáithín intuaslagtha.

• Citris

Cé go bhfuil go leor torthaí citris milis, léiríonn taighde go bhféadfadh siad cabhrú le leibhéil siúcra fola a ísliú. CitrisIs torthaí iad a bhfuil innéacs íseal glycemic acu mar ní chuireann siad isteach ar shiúcra fola chomh mór le cineálacha eile torthaí cosúil le watermelon agus anann.

Tá torthaí citris cosúil le oráistí agus grapefruits lán le snáithín agus tá comhdhúile plandaí cosúil le naringenin, polyphenol a bhfuil airíonna frithdiaibéiteacha láidir acu. Cuidíonn torthaí citris iomlána le híogaireacht inslin a fheabhsú, HbA1c a laghdú agus cosaint a dhéanamh ar fhorbairt diaibéiteas.

• Kefir agus iógart 

Kefir ve iógartIs táirgí déiríochta coipthe iad a d'fhéadfadh cabhrú le siúcra fola a chothromú. Fuair ​​​​staidéir go gcuidíonn ithe kefir agus iógart le siúcra fola a rialú.

• ubh

ubhIs bia thar a bheith cothaitheach é atá ina fhoinse próitéine tiubhaithe, saillte sláintiúla, vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí. Tá sé léirithe ag taighde gur féidir le huibheacha a ithe cabhrú le siúcra fola a chothromú.

• Elma

ElmaTá snáithín intuaslagtha ann agus comhdhúile plandaí cosúil le quercetin, aigéad chlorogenic agus aigéad gallach. Cuidíonn na comhdhúile seo go léir le siúcra fola a chothromú agus cosaint a dhéanamh i gcoinne diaibéiteas.

• Limon

Limon Tá leibhéil arda vitimín C ann. Soláthraíonn an toradh seo cothaithigh eile freisin cosúil le vitimíní A agus B, maignéisiam, sóidiam agus snáithín cothaithe. Cothromaíonn snáithín intuaslagtha leibhéil siúcra fola trí theorannú a dhéanamh ar an méid siúcra a thógann an fhuil. Ina theannta sin, is torthaí é a bhfuil innéacs íseal glycemic acu. Coscfaidh sé seo an leibhéal siúcra fola ó ardú go tobann.

• Mónóg

Cranberries bhfuil méid maith de snáithín agus frithocsaídeoirí. Cuidíonn sé freisin le leibhéil glúcóis an chomhlachta a rialáil ós rud é go bhfuil fíorbheagán siúcra ann.

• kiwi

Is foinse dlúth snáithín agus vitimín C iad na torthaí donn, doiléir, ina bhfuil na milliúin síolta. Cén fáth go n-íslíonn sé seo siúcra fola?

• pomegranate

Is foinse iontach iarainn é pomegranate. Soláthraíonn sé éagsúlacht mianraí agus cothaithigh eile. Sú pomegranateIs sú torthaí é atá éifeachtach chun siúcra fola a choinneáil faoi smacht.

Plandaí a Íslíonn Siúcra Fola

• Gymnema Sylvestre

Tá gliocóisídí sa phlanda seo ar a dtugtar aigéid ghleacaíochta. Laghdaíonn siad seo íogaireacht na bachlóga blas ar rudaí milse agus cuireann siad srian ar shiúcraí cravings. Rialaíonn othair diaibéitis Cineál 2 a leibhéil siúcra le cabhair ón luibh seo. Méadaíonn sé gníomhaíocht einsímeach i gcealla, rud a fhágann go n-úsáidtear an iomarca glúcóis sa chorp. Bíonn tionchar dearfach aige freisin ar tháirgeadh insulin.

• Ginseng

GinsengIs planda é a neartaíonn díolúine agus a throideann galair. Fuarthas amach freisin go bhfuil airíonna frith-diaibéitis.

Moillíonn ginseng ionsú carbaihiodráití. Glacann cealla isteach agus úsáideann siad níos mó glúcóis. Seachas sin, méadaíonn táirgeadh insulin sa briseán freisin. Laghdaíonn siad seo go léir an claonadh atá le diaibéiteas.

• Sage

Ar bholg folamh saoi Íslíonn sé leibhéil siúcra fola go suntasach má itheann sé. Méadaíonn sé secretion insulin agus gníomhaíocht, rud a chabhraíonn le siúcra fola a ísliú i prediabetics agus é a bhainistiú i cineál 2 diabetics. Seachas sin, bíonn tionchar dearfach aige freisin ar fheidhm ae, rud a chuireann feabhas ar dhíolúine. 

• Blueberries

Tá an gléasra seo an-éifeachtach i gcóireáil diaibéiteas mellitus chomh maith le hothair diaibéitis cineál 2. BlueberriesTá cumaisc ann ar a dtugtar glucokinin, atá freagrach as leibhéil siúcra fola a ísliú.

• Oregano

Tá gliocóisídí sa phlanda coimhthíocha seo de bhunadh na Meánmhara a íslíonn leibhéil siúcra fola sa chorp. Neartaíonn sé an córas imdhíonachta freisin.

• aló Vera

aló Vera Baineadh úsáid as le fada chun athlasadh a chóireáil, díleá a fheabhsú, acne a chosc agus caillteanas gruaige a laghdú. Fuair ​​​​taighde eolaíoch le déanaí amach go soláthraíonn glóthach aló vera airíonna laghdaithe siúcra fola.

• Sinséar

SinséarCuidíonn leibhéil siúcra fola a ísliú. Dhearbhaigh staidéir go gcabhraíonn ginger le leibhéil siúcra fola a rialú trí secretion insulin agus íogaireacht inslin a mhéadú.

• Féar cemen

síolta fenugreek agus tá a dhuilleoga thar a bheith tairbheach chun neamhoird meitibileach agus fadhbanna díleácha a chóireáil. Tá an planda seo dúchasach don Spáinn, an India, an Phacastáin, an Bhanglaidéis, an Tuirc, an Fhrainc, an Éigipt, an Airgintín agus Maracó. Tá sé in úsáid ó aois chun caillteanas gruaige, fadhbanna craicinn agus meitibileacht mall a chóireáil. Dhearbhaigh staidéar amháin go bhfuil éifeachtaí laghdaithe siúcra fola ag síolta fenugreek agus gur féidir iad a úsáid chun diaibéiteas cineál 2 a chóireáil.

• Cainéal

Úsáidtear an spíosra seo a bhfuil boladh láidir air, a dhíorthaítear ó choirt an chrainn cainéil, go rialta i mbianna agus i milseoga na hÁise Theas. Is forlíonadh luibhe iontach é do diaibéiteas agus déileálann sé le murtall, spásmaí muscle, buinneach agus slaghdáin. Íslíonn sé siúcra fola.

• Clove

CloveTá airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha aige. Tá sé léirithe ag staidéir go gcabhraíonn clóibh le híogaireacht inslin a fheabhsú agus le leibhéil colaistéaról olc agus tríghlicríde a ísliú.

• Turmeric

Turmeric Cuireann sé dath agus blas difriúil le bianna. Is luibh é freisin a úsáidtear chun ionfhabhtuithe baictéaracha, créachta, fadhbanna craiceann agus fadhbanna díleácha a chóireáil.

Fuair ​​​​taighde amach go bhfuil fíteiceimiceach ar a dtugtar curcumin freagrach as dath buí turmeric agus airíonna leighis. Tá éifeacht laghdaithe siúcra fola ag Curcumin. Dhearbhaigh staidéar gur féidir le hothair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu leibhéil siúcra fola a ísliú trí turmeric a ithe.

Foinse: 1, 2