Gearánann go leor daoine go bhfuil siad gearr i stádas. Mar sin, an féidir aon rud a dhéanamh chun é seo a athrú agus airde a mhéadú? Má tá an cheist seo á cur agat, níl tú i d’aonar. Aon duine a wonders faoi seo, go háirithe "An bhfuil tú a fháil níos airde tar éis aois 18?" Tá go leor daoine ag cur na ceiste.
Deir cuid acu gur féidir le fás airde tarlú i ndaoine fásta le cothú maith nó aclaíocht speisialta. An féidir airde a mhéadú tar éis 18 mbliana d'aois? freagra na ceiste…
An éiríonn tú níos airde tar éis 18 mbliana d’aois?
An éiríonn tú níos airde tar éis 18 mbliana d’aois?
Sula labhraím faoi an bhfuil sé indéanta fás níos airde i ndaoine fásta,Is gá go mbeadh a fhios ag na fachtóirí a chinneann an t-ardú airde.
Mar an chéad fhachtóir, tá fás airde géiniteach, ach níl sé ceart gach rud a chur i leith géineolaíocht. Is bealach amháin é staidéar a dhéanamh ar chúplaí d'eolaithe chun a chinneadh cé mhéad de cháilíocht fhisiceach, mar airde, atá mar gheall ar ghéineolaíocht.
Ar an iomlán, tá comhghaol ard idir airde i gcúplaí. Ciallaíonn sé seo má tá cúpla ceann ard, is dóigh go mbeidh an ceann eile níos airde freisin.
Bunaithe ar staidéir i gcúplaí, meastar gur géineolaíocht 60-80% den difríocht airde idir daoine. Tá an 20-40% eile mar gheall ar fhachtóirí comhshaoil cosúil le cothú.
Léiríonn treochtaí airde ar fud an domhain an tábhacht a bhaineann le fachtóirí aiste bia agus stíl mhaireachtála. Chinn staidéar mór ina raibh 18.6 milliún duine go raibh éagsúlachtaí in airde daoine ón aois seo caite.
Fuair an staidéar amach go raibh an gnáthdhuine níos airde i 1996 ná i 1896 i go leor tíortha. B’fhéidir gurb é an feabhsú ar nósanna itheacháin daoine sna tíortha seo an chúis atá leis an athrú seo.
Don chuid is mó daoine, ní tharlóidh fás airde tar éis 18 mbliana d’aois. Fiú le haiste bia sláintiúil, ní fhásann an chuid is mó daoine níos airde idir 18-20 bliain d'aois.
Is é an chúis atá leis an bhfás airde a scor ná,cnámha, go háirithe na plátaí fáis. Is réimsí speisialta cartilage iad na plátaí fáis nó na plátaí epiphyseal in aice le cnámha fada.
Tá méaduithe ar airde go príomha mar gheall ar fadú na gcnámha fada toisc go bhfuil na sraitheanna fáis fós gníomhach nó oscailte.
Ag druidim le deireadh na caithreachais, bíonn athruithe hormónacha ina gcúis le plátaí fáis cruaite nó dúnadh agus stopann cnámha ag fás.
Dúnann na plátaí fáis timpeall sé bliana déag d'aois i measc baineannaigh agus áit éigin idir ceithre bliana déag agus naoi mbliana déag i bhfear. Seo “cén uair a stopann an fás san airde?" féadfaidh sé an cheist a fhreagairt.
Cé nach síneann mórchuid na ndaoine fásta na cnámha fada, d’fhéadfadh go mbeadh roinnt athruithe beaga laethúla ar airde. Is é an chúis atá leis an athrú seo ná comhbhrú beag ar na dioscaí sa spine.
Bíonn tionchar ag gníomhaíochtaí laethúla ar an cartilage agus ar an sreabhán sa spine agus bíonn siad ina gcúis le laghdú beag ar airde de réir mar a théann an lá ar aghaidh. Is féidir leis an athrú airde i rith an lae a bheith thart ar 1.5 cm.
Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh airde na ndioscaí sa spine leanúint ag méadú go dtí go mbeidh siad óg, ach gan mórán éifeacht acu ar airde foriomlán.
Ní mhéadaíonn aon teicníc aclaíochta nó síneadh airde níos faide ná aois áirithe.
Is miotas coitianta fáis airde é go gcabhraíonn cleachtaí áirithe nó teicnící síneadh le fás.
Éilíonn go leor daoine gur féidir le gníomhaíochtaí cosúil le crochadh, dreapadh agus snámh airde a mhéadú. Ar an drochuair, níl dóthain fianaise ann ó staidéir chun tacú leis na héilimh seo.
Is fíor go n-athraíonn airde beagán i rith an lae mar gheall ar chomhbhrú na ndioscaí cartilage sa spine.
Is féidir le cuid de na gníomhaíochtaí seo na dioscaí a fholmhú, ag méadú go sealadach ar an méid. Mar sin féin, ní fíor-athrú ar airde é seo toisc go n-athraítear an scéal go tapa gan aon difríocht.
Ní chuireann aclaíocht isteach ar airde
An chuid is mó de na daoine,fheidhmiúTá imní uirthi go bhféadfadh ardú meáchain, go háirithe, a bheith díobhálach d'fhás airde. Is cuid den imní seo do leanaí agus do dhéagóirí nach bhfuil a gcuid plátaí fáis dúnta.
Tá cartilage na bplátaí fáis níos laige ná cnámh aibí, a fhoirmíonn i ndaoine fásta agus ar dóigh go ndéanfar damáiste níos éasca dóibh.
Taispeánann an chuid is mó den taighde go bhfuil oiliúint meáchain sábháilte agus tairbheach ag aois ar bith, fad is a dhéantar maoirseacht cheart uirthi.
Thairis sin, léirigh staidéir nach gcuireann oiliúint meáchain roimh dhaoine fásta isteach ar fhás. Go deimhin, is féidir le meáchan a ardú comhbhrú éadrom a dhéanamh ar an spine i ndaoine fásta. Mar sin féin, tá an coinníoll seo inchúlaithe agus tarlaíonn sé le linn gnáthghníomhaíochtaí laethúla.
Cuidíonn stíl mhaireachtála shláintiúil roimh 18 mbliana d’aois le hacmhainn níos airde a bhaint amach
Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do chumas airde a uasmhéadú i do dhéagóirí. Go ginearálta, ba cheart duit aiste bia sláintiúil a ghlacadh agus a chinntiú nach bhfuil aon easnaimh vitimín nó mianraí agat.
Cé go n-itheann an chuid is mó de leanaí go leor (nó an iomarca), tá cáilíocht an chothaithe go dona i gcoitinne. Ar an gcúis seo, tá go leor daoine sa tsochaí nua-aimsearthaVitimín D.vecailciam os comhair ganntanas cothaithigh thábhachtacha mar
Tá na cothaithigh seo riachtanach d’fhás cnámh agus do shláinte iomlán. Athraíonn cailciam ó bhia táirgeadh hormóin ar bhealach a théann chun leasa cnámha. Is mianra tábhachtach é vitimín D freisin a fheabhsaíonn sláinte cnámh.
Is é an bealach is fearr chun easnaimh chothaitheach a chomhrac agus an fás cnámh is fearr a chur chun cinn ná tomhaltas torthaí agus glasraí a mhéadú. Tá tomhaltas próitéin leordhóthanach riachtanach freisin do shláinte cnámh.
Tá aiste bia sláintiúil agus cothrom in óige riachtanach chun buaic-airde a bhaint amach, ach d’fhéadfadh difríochtaí a bheith ann idir fir agus mná.
Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhféadfadh ról níos airde a bheith ag fachtóirí comhshaoil cosúil le aiste bia i mná ná i bhfear. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall go páirteach ar dhifríochtaí i rochtain ar bhia agus ar chúram leighis, nó ar rátaí níos airde oistéapóróis i measc na mban.
Téann roghanna stíl mhaireachtála, ar nós gan tobac a chaitheamh, chun tairbhe freisin d’fhás linbh le linn forbartha. Cé go mbíonn tionchar ag fachtóirí stíl mhaireachtála na hóige ar airde, tá sé tábhachtach a mheabhrú gur géiniteach an chuid is mó d'airde deiridh duine.
Cad ba cheart dom a dhéanamh chun airde a mhéadú?
Tar éis 18 mbliana d'aois, ní oibreoidh modhanna fadaithe i bhfad níos fearr ná na haoiseanna roimhe seo. Más duine fásta thú atá míshásta le d’airde, is féidir leat triail a bhaint as roinnt rudaí:
Athraigh do staidiúir: Bíonn tionchar ag droch-staidiúir ar airde, fiú cúpla orlach.
Bain triail as sála nó boinn istigh: Is féidir leat sála nó boinn istigh níos faide a roghnú chun breathnú cúpla ceintiméadar níos airde.
Faigh muscle le mothú níos láidre: Má tá tú ag mothú gearr i gcoitinne, is féidir go mbraitheann tú níos matáin agus do mhuinín a mhéadú má thógann tú meáchain chun muscle a fháil.
