Féar cemenIs planda é a bhfuil go leor buntáistí aige dár sláinte. Bhí ról lárnach aige i míochaine malartach leis na mílte bliain.
Fenugreek agus síolta; Tá buntáistí leis mar leibhéil testosterone a ardú agus siúcra fola a chothromú.
síolta fenugreekCuidíonn Galactomannan, heteropolysaccharide intuaslagtha in uisce a fhaightear i Cedar, le meáchan a chailleadh trí charnadh saille a laghdú. Laghdaíonn sé goile trí bhraitheann tú a bheith lán.
anseo “Cad is síolta fenugreek”, “cad is maith le síolta fenugreek”, “cad iad na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le síolta fenugreek” freagraí ar do chuid ceisteanna…
Cad é Fenugreek agus a Síolta?
Féar cemen go heolaíoch "Trigonella foenum-graecum ” Is planda bliantúil é ar a dtugtar Baineann sé leis an teaghlach Fabaceae, atá an teaghlach céanna le soy. Baineadh úsáid as síolta úra agus triomaithe an phlanda seo le blianta mar spíosra agus mar bhlastán.
Tá an gléasra thart ar 60-90 cm ar airde. Duilleoga glasa, bláth beag bán agus donn beag órga síol fenugreek Tá capsúil ann.
Féar cemenTá sé in úsáid i leigheas malartach agus i leigheas na Síne leis na mílte bliain chun riochtaí craicinn agus go leor galair eile a chóireáil. Cuidíonn sé le leibhéil siúcra fola a chothromú agus spreagann sé táirgeadh inslin. Dá bhrí sin, tá sé an-éifeachtach do dhaoine atá ag déileáil le diaibéiteas.
Úsáidtear go forleathan inniu é mar spíosra agus mar ghníomhaire ramhraithe. Tá sé le fáil freisin i dtáirgí mar gallúnach agus seampú.
Síolta agus púdar FenugreekÚsáidtear é i go leor oidis Indiach agus Áiseacha as a phróifíl cothaitheach agus a blas beagán milis.
Luach Cothaitheach Síolta Fenugreek
síolta fenugreekTá 35 calraí agus roinnt cothaithigh ag spúnóg bhoird amháin:
Snáithín: 3 gram.
Próitéin: 3 gram.
Carbs: 6 gram.
Saill: 1 gram.
Iarann: 20% den riachtanas laethúil.
Mangainéis: 7% den riachtanas laethúil.
Maignéisiam: 5% den riachtanas laethúil.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Fenugreek agus a Síolta?
Méadaíonn bainne cíche
Is é bainne cíche an bia is oiriúnaí do leanaí nuabheirthe. Is é an foinse cothaithigh is fearr é d’fhorbairt linbh. Mar sin féin, is féidir le táirgeadh neamhleor bainne a dhéanamh i roinnt cásanna.
In ainneoin úsáid fhorleathan drugaí ar oideas, léiríonn taighde go féarsíolléiríonn gur féidir é a bheith ina rogha malartach sábháilte, nádúrtha.
Staidéar 77 lá ar 14 máthair nua, tae luibhe fenugreekChinn sé gur mhéadaigh ól lilac táirgeadh bainne cíche, rud a chabhraigh le leanaí níos mó meáchain a fháil.
I staidéar eile, roinneadh 66 mháthair i dtrí ghrúpa: d’ith an chéad ghrúpa tae luibhe fenugreek, d’ith an dara grúpa placebo (druga neamhéifeachtach) a mheaitseáil leis an mblas céanna, agus ní bhfuair an tríú grúpa aon rud.
Fuair na taighdeoirí méadú ollmhór i dtáirgeadh bainne cíche. Go deimhin, ba é méid an bhainne 34 ml sna grúpaí rialaithe agus placebo. tae fenugreek méadaithe go 73 ml sa ghrúpa óil.
Níl na staidéir seo forlíontach tae fenugreekach is dócha go mbeidh éifeachtaí comhchosúla ag forlíonta.
Bíonn tionchar aige ar leibhéil testosterone i bhfear
na bhfear forlíonadh fenugreek Ceann de na cúiseanna is coitianta lena úsáid ná toisc go méadaíonn sé testosterone.
Fuair roinnt staidéir go raibh éifeachtaí tairbhiúla aige, mar shampla leibhéil testosterone agus libido a threisiú.
I staidéar amháin, fuair taighdeoirí 500 mg in aghaidh an lae. forlíonadh fenugreek d’úsáid sé é agus chuir le chéile é le clár ardú meáchain 8 seachtaine. Reáchtáil 30 fear in aois an choláiste ceithre sheisiún oiliúna in aghaidh na seachtaine; fuair a leath breise.
I gcomparáid leis an ngrúpa neamh-fhorlíontach a d’fhulaing laghdú beag i testosterone, rinne na taighdeoirí forlíonadh fenugreek Fuair siad amach go raibh méadú ar testosterone sa ghrúpa a ghlac é. Bhí laghdú 2% ar saill choirp sa ghrúpa seo freisin.
Tugadh staidéar 6 seachtaine ag déanamh meastóireachta ar athruithe ar fheidhm ghnéasach agus libido do 30 fear ag 600 mg. forlíonadh fenugreek thug. Mhéadaigh an chumhacht agus tháinig feabhas ar fheidhm ghnéasach i bhformhór na rannpháirtithe.
Cuidíonn sé le leibhéil diaibéiteas agus siúcra fola a rialú
Fenugreek agus síolta Ba é an taighde is suntasaí ar an ábhar ná anailís a dhéanamh ar an gcaoi a dtéann sé i bhfeidhm ar dhálaí meitibileach mar diaibéiteas.
Dealraíonn sé go bhfuil sé tairbheach dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2 orthu, le lamháltas foriomlán carbaihiodráite feabhsaithe i ndaoine aonair neamh-diaibéitis, sláintiúla.
I staidéar ar dhaoine le diaibéiteas cineál 1, chothaigh taighdeoirí 10 gram de bhia do lóin agus dinnéar ar feadh 50 lá. púdar fenugreek curtha leis.
Tar éis 10 lá, bhí leibhéil siúcra fola níos fearr ag na rannpháirtithe, laghduithe san iomlán agus colaistéaról LDL (olc).
I staidéar eile, daoine gan diaibéiteas féar cemen tugtha. Tháinig titim 4% ar a leibhéil siúcra fola 13.4 uair an chloig tar éis an ionghabhála.
Tá na tairbhí seo mar gheall ar ról fenugreek maidir le feidhm inslin a fheabhsú. Leis seo, púdar nó síolta fenugreekD’fhéadfadh go mbeadh na tairbhí a bhreathnaítear i staidéir a úsáideann é mar gheall go páirteach ar a cion ard snáithín.
Cuidíonn sé le hairíonna PCOS a mhaolú
I staidéar amháin, mná le hipeartraigineacht, neamhoird menstrual, agus infertility capsúil fenugreek tugtha. Tháinig feabhas mór ar a gcuid comharthaí laistigh de dhá mhí.
Rannpháirtithe freisin capsúil fenugreekníor thuairiscigh aon fo-iarsmaí. D’fhill a h-ubhagáin ar ghnáthshláinte agus tháinig feabhas ar a timthriallta míosta.
Féadann sé constipation a mhaolú
Féar cemen Feabhsaíonn sé díleá agus cuireann sé cosc ar ailments boilg. Tá an síol saibhir i mucilage, ag maolú na seicní múcasacha. chun constipation a chosc Cabhraíonn sé. Seasann síolta Fenugreek freisin i gcoinne táirgeadh iomarcach mucus.
síolta fenugreekleathnaíonn sé tar éis teagmháil a dhéanamh le huisce. Spreagann sé seo crapadh matáin athfhillteach de réir mar a mhéadaíonn an toirt, agus ar an gcaoi sin gluaiseacht bputóg a spreagadh.
Déileálann heartburn
I staidéar amháin, féar cemenfuarthas chun déine na dóite croí a laghdú. Déanann sé athlasadh gastrointestinal a mhaolú freisin trí sciath a fhoirmiú ar an líneáil stéigeach.
Íslíonn colaistéaról
síolta fenugreek laghdaíonn sé colaistéaról iomlán agus LDL (colaistéaról olc). Is foinse saibhir saponin stéaróideach é, a chuireann cosc ar ionsú colaistéaróil agus tríghlicrídí. Ar an mbealach seo, cuireann na síolta cosc ar tháirgeadh colaistéaróil san ae.
Athlasadh troideanna
síolta fenugreekCosnaíonn aigéid leinolenic agus linoleic ann athlasadh. Ina theannta sin, cuireann eatánól, mucilage, agus flavonoids a bhaintear as an síol lena airíonna frith-athlastacha.
Laghdaíonn sé tocsaineacht alúmanaim
Fuair staidéar amháin gur laghdaigh fenugreek, síolta, agus púdar tocsaineacht alúmanaim trí chosaint a sholáthar don inchinn, do na cnámha agus do na duáin.
saothar eile, féar cemenléirigh gur féidir leis caillteanas cuimhne a laghdú. púdar fenugreekIs féidir é a úsáid le haghaidh ainmhithe agus mar fhorlíonadh díthocsainithe a laghdaíonn éifeachtaí dochracha tocsaineachta alúmanaim.
Buntáistí Gruaige Fenugreek
síolta fenugreekTá sé pacáilte le cothaithigh éagsúla a chuireann fás gruaige chun cinn. Cuidíonn fiú na duilleoga leis seo.
Taispeánann taighde go gcuireann greamaigh a dhéantar as a dhuilleoga ar an scalp fás gruaige chun cinn agus go gcaomhnaíonn sé dath gruaige nádúrtha.
Léirigh staidéar ar fhir agus mhná idir 30 agus 67 bliana d’aois éifeacht dhearfach ar shláinte na gruaige. Thuairiscigh thart ar 83% de na saorálaithe go raibh feabhas ar mhéid na gruaige agus ar thiús na gruaige tar éis cóireála fenugreek.
Féar cemenA bhuíochas dá ábhar ard mucilage, is féidir é a úsáid freisin mar oiriúntóir gruaige. Baineadh úsáid as an bplanda ó am ársa chun scalp scaly a chóireáil. Púdar síl FenugreekIs féidir é a mheascadh le masc gruaige nó oiriúntóir chun an ghruaig a mhaolú go nádúrtha.
Síolta agus duilleoga Fenugreek, go seachtrach agus go hinmheánach, toisc go bhfuil airíonna antibacterial agus antifungal acu. cóireáil dandruff is féidir a úsáid le haghaidh
Buntáistí Fenugreek do Chraiceann
Féar cemenIs rogha eile neamhdhíobhálach é do gach uachtair ina mbíonn táirgí peitriliam agus ceimiceáin eile de ghnáth.
Féar cemen Tá olaí nádúrtha ann a chabhraíonn leis an gcraiceann a moisturize agus a mhaolú. Potaisiam, carotéin agus C vitimín Méadaíonn sé leaisteachas craiceann agus cothaíonn sé sláinte iomlán.
In ann aicne a chóireáil
Féar cemenoibríonn sé chun na tocsainí go léir a bhaint den chorp. duilleoga fenugreek Tá sé éifeachtach i gcóireáil aicne. Taispeánann taighde gur féidir leis an ghreamú duille a chur i bhfeidhm ar an pimple cosc a chur air ó scaipeadh.
Féar cemen Tá aigéad salaicileach ann freisin, a dhíríonn ar phiocháin.
An ndéanann Síl Fenugreek tú lag?
síolta fenugreekCuidíonn sé le meáchan a chailleadh trí charnadh saille a laghdú, goile a bhaint, meitibileacht a luathú. Iarratas buntáistí síolta fenugreek le haghaidh meáchain caillteanas;
Tá sé saibhir i snáithín
síolta fenugreek Tá sé an-chothaitheach agus tá cion ard snáithín ann. Teaspoon amháin (3,7 g) síolta fenugreek Soláthraíonn sé 0,9 g de phróitéin agus 1 g de shnáithín. Is é an snáithín a fhaightear sa síol ná galactomannan, a léiríodh go gcuireann sé cosc ar charnadh saille i staidéir francach.
faoi chois goile
ag ól tae fenugreek Cuidíonn sé leis an ocras a laghdú trí aip a bhaint. Fuair staidéar ar mhná róthrom Cóiréacha sin roimh am lóin tae fenugreek léirigh go gcuidíonn an t-ól leis an ocras a laghdú.
Cuireann staidéar eile ón Mhalaeisia 5.5 g le rís nó arán. púdar síl fenugreek léirigh gur mhéadaigh forlíonadh satiety go mór i measc daoine aonair atá róthrom agus murtallach.
feabhsaíonn díleá
tar éis béilí ag ól sú fenugreekis féidir leis cabhrú le díleá a fheabhsú trí secretion súnna díleácha a luathú.
Feabhsaíonn sláinte meitibileach
forlíonadh fenugreek Féadann sé paraiméadair meitibileach a fheabhsú agus cabhrú le meáchain caillteanas. I staidéar amháin, 2 duine fásta le diaibéiteas cineál 25 sliocht fenugreek tugadh agus rinneadh meastóireacht orthu i dtéarmaí íogaireachta inslin agus bithmharcóirí lipidí.
Féar cemenFuarthas amach go laghdaíonn sé friotaíocht inslin, leibhéil cholesterol HDL a fheabhsú, agus leibhéil tríghlicríde a ísliú.
Conas Síolta Fenugreek a Úsáid chun Meáchan a chailleadh?
- Cuir spúnóg bhoird amháin de shíolta fenugreek in dhá ghloine uisce agus fág é thar oíche.
- Strain an t-uisce ó na síolta ar maidin.
- Chew na síolta fliuch ar bholg folamh nó ól 250-500 ml d’uisce fenugreek chun meáchan a chailleadh.
Tae Fenugreek
ábhair
1 taespúnóg de shíolta fenugreek
1 ghloine uisce
Cainéal nó sinséar
Conas a dhéantar é?
- Meilt na síolta fenugreek i moirtéal nó grinder le beagán uisce go dtí go bhfaighidh tú greamaigh bhreá.
- Boil uisce i sáspan. Cuir na síolta brúite leis an uisce fiuchta.
- Is féidir leat cainéal nó sinséar a chur leis chun é a mhilsiú.
- Dún clúdach an phota agus cas síos é. Lig an tae a fhiuchadh ar feadh 5 nóiméad.
- Ól tae fenugreek ar bholg folamh.
Deoch Fenugreek agus Mil
ábhair
síolta fenugreek
Mil orgánach
Conas a dhéantar é?
- Crush na síolta fenugreek i moirtéal.
- Boil an t-uisce agus cuir na síolta brúite leis. Lig don mheascán fuarú agus scíth a ligean ar feadh trí uair an chloig.
- Strain an t-uisce isteach i ngloine.
- Cuir mil agus sú líomóide le tae.
- Ól é seo gach maidin chun na torthaí is fearr a fháil.
Ag baint úsáide as Fenugreek
Féar cemenIs féidir é a ithe i go leor tiúchan agus foirmeacha, mar sin níl aon dáileog molta. Ina theannta sin, féadfaidh an dáileog athrú de réir an tsochair a bhfuil súil agat leis.
500mg i bhformhór na staidéar bunaithe ar testosterone sliocht fenugreek cé gur úsáid taighde i réimsí eile thart ar 1.000-2.000 mg.
Má úsáidtear síolta fenugreek, is cosúil go bhfuil dáileoga de thart ar 2-5 gram éifeachtach, ach athraíonn siad ó staidéar go staidéar.
Nuair a ghlactar mar fhorlíonadh é, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú tosú le 500 mg agus méadú go 2 mg tar éis 3-1000 seachtaine chun aon fo-iarsmaí a sheachaint.Is féidir é a thógáil roimh nó le béile.
Díobhálacha Fenugreek
forlíonta fenugreekScrúdaigh roinnt staidéar ainmhithe sábháilteacht Dealraíonn sé go bhfuil sé réasúnta sábháilte do dhaoine aonair sláintiúla. Níor aimsigh staidéir ar ainmhithe éifeachtaí díobhálacha go dtí gur shroich siad thart ar 50 oiread an dáileog mholta.
I ndaoine, níor thuairiscigh taighde reatha fadhbanna sláinte tromchúiseacha nuair a dhéantar iad ag an dáileog molta.
Mar sin féin, mar a rinneadh le go leor forlíonta, tuairiscíodh fo-iarsmaí mar bhuinneach agus indigestion go scéalaíoch.
Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh diaibéiteas nó forlíonta eile a laghdaíonn leibhéil siúcra fola, ós rud é go laghdaíonn siad leibhéil siúcra fola. Úsáid fenugreek agus forlíonta Bí cúramach faoi. Is sábháilte é a úsáid le cead ó dhochtúir.
Mar thoradh air sin;
Féar cemenIs planda ildánach é. Tá buntáistí leis mar leibhéil siúcra fola a ísliú, leibhéil testosterone a mhéadú agus táirgeadh bainne a mhéadú i máithreacha altranais.
