Digestive sûnens is tige wichtich foar ús lichem. Spitigernôch ûnderfine in protte minsken spijsverteringsproblemen lykas constipatie, gas, diarree of bloating. spijsvertering problemeniten yntolerânsje,itensfergiftiging,irritable bowel syndroom veCrohn's sykte It kin feroarsake wurde troch chronike sykten dy't it spijsverteringssysteem beynfloedzje, lykas it gastrointestinale traktaat, lykas troch wat wy ite. Minsken mei spijsvertering problemen leaver iten dat binne maklik te fertarren. Hjir is de list mei maklik digestible iten:
Rys
meager fleis
ripe banaan
Gekookte ierappel
Aaiwyt
mager fisk
Yoghurt
hiele kerrels
Gember
Komyn
Venkel
Beet
apples
Komkommer
Erik
Maklik te fertarren Foods
Foods dy't maklik te fertarren binne
Rys
Rys is op it earste plak ûnder de iten dy't maklik te fertarren binne.
Om't rys koalhydraten befettet en maklik te fertarren is.
Brúne Riis Wylst it sûner is dan wite rys, fertarje ús lichems wyt rys flugger.
It iten fan rys kâld makket it dreech om te fertarren. Oant it koelt, it setmoal yn 'e rys,resistint setmoalbeide transformaasjes; Dit fertraget spiisfertarring.
Dêrom, yt de rys wylst it is hyt foar maklike spiisfertarring.
meager fleis
Hin veHindi Lean fleis lykas fleis wurdt maklik fertarre yn 'e mage. Se befetsje in hege hoemannichte kwaliteit proteïne.
Eet gjin pluimveehûd, om't it hurd te fertarren fet befettet.
Fry gjin fleis, om't de oalje de mage fersteure kin.
ripe banaan
BananasHoewol it in heul fiedend frucht is, is it in maklik te fertarren iten.
It befettet koalhydraten yn 'e foarm fan setmoal of sûker, ôfhinklik fan har folwoeksenheid.
Griene, ûnripe bananen hawwe hege resistente setmoal, wêrtroch't se dreech te fertarren binne.
As de banaan rypt wurdt, feroaret de setmoal dy't it befettet yn ienfâldige sûkers dy't it lichem maklik fertare kin.
Dit makket de banaan sêft en makket it mear digestible.
potatoIt is ryk oan koalhydraten en befettet guon wichtige fiedingsstoffen.
De koalhydraten yn ierappels binne meast setmoal.
It siedjen fan de ierappel makket de stoarmen maklik fertarber. Gekookte ierappels befetsje minder resistint setmoal as kocht ierappels. Dêrom, it konsumearjen fan sean ierappels fasilitearret spiisfertarring.
Krekt as by rys, fergruttet it konsumearjen fan ierappels kâld it taryf fan resistente setmoal, wat it dreech makket om te fertarren.
Koelje safolle mooglik en yt wylst hy waarm is om spiisfertarring te fasilitearjen.
Aaiwyt
Eieren binne ien fan 'e meast fiedend iten. Neist de ynhâld fan vitaminen en mineralen leveret it heechweardich proteïne. De measte fiedingsstoffen dy't it befettet binne yn 'e djerre, dy't bestiet út fet.
Guon minsken fine it dreech om aaidjerre te fertarren, om't de djerre meast fet befettet. Dizze minsken kinne allinich aaiwyt konsumearje.
Eat it aai gekookt, om't it de mage kin fersteure as it yn oalje makke wurdt.
mager fisk
Pisces It iten hat ferskate foardielen, lykas it fasilitearjen fan spiisfertarring.
codMagere fisk, lykas schelvis, hawwe hast gjin koalhydraten en leverje kwaliteitsprotein.
Protein út dierlike boarnen, lykas leguminten, is makliker te fertarren as plantaardige proteïne.
Yoghurt
Guon soarten yoghurt binne ryk oan freonlike baktearjes neamd probiotika. It konsumearjen fan probiotika is foardielich foar sûnens en fiedt darmbaktearjes.
probiotika fasilitearret spiisfertarring. Dêrom ferminderet it iten fan yoghurt spijsverteringsproblemen lykas bloating.
hiele kerrels
hiele kerrels It is in boarne fan oplosbere en ûnoplosbere glêstried.
Oplosbere glêstried foarmet in gel-like stof yn 'e grutte darm. Sa trapet it iten en fertraget de opname fan glukose.
Unoplosbere glêstried foeget bulk ta oan kruk, tanimmende darmbeweging.
Fiber leveret ek fiedingsstoffen oan 'e goede baktearjes yn' e darm.
Eat hiele kerrels lykas tarwe, sorghum, brune rys, oat, quinoa, boekweit om jo glêstriedyntak te ferheegjen.
Gember De woartel hat in protte foardielen. It wurdt brûkt as krûdenmiddel foar gewoane verkoudheid, hoest, ûntstekking, wearze, en spiisfertarring.
Ginger hat in posityf effekt op enzymen dy't helpe by it ôfbrekken fan fetten en aaiwiten. It versnelt it proses fan it leegjen fan 'e mage.
Komyn
KomynIt hat antioxidant, antimicrobieel, antidiabetika, antykanker en anty-epileptyske eigenskippen.
Thymol, in phytochemical fûn yn komyn, stimulearret de útskieding fan enzymen, soeren en gal om spiisfertarring te stypjen.
Venkel
VenkelIt is in karminatyf krûd. It helpt foar te kommen bloating, indigestion, gas, maagpine.
Fennel sieden stimulearje de útskieding fan digestive sappen en ferbetterje de opname fan fiedingsstoffen.
Beet
Beet It hat anty-inflammatoare en anty-oksidant eigenskippen dy't helpe by it spoelen fan gifstoffen út it spijsvertering traktaat.
It stimulearret ek de produksje fan gal, dy't de spiisfertarring fan fetten stipet.
apples
applesIt is in maklik te fertarren iten dat vitaminen, mineralen en glêstried befettet.
It hat antioxidative eigenskippen dy't helpe by it ferminderjen fan oksidative skea en ûntstekking yn 'e spijsverteringsorganen.
fûn yn appelpektine ferbetteret spiisfertarring. It stipet de groei fan goede darmbaktearjes.
Komkommer
Komkommer It hat anty-inflammatoare eigenskippen tegearre mei vitaminen, mineralen, anty-oksidanten.
It verzacht de stoel troch syn hege glêstried- en wetterynhâld. It foarkomt indigestion en constipatie troch it regulearjen fan darmbewegingen.
Erik
Droege pruimIt is ryk oan oplosbere en ûnoplosbere glêstried.
It fungearret as in laxeermiddel, stimulearret de peristaltyske beweging fan it spijsvertering traktaat en kolon.
It helpt te ferminderjen ûntstekking en fersterket immuniteit.
Gearfetsje;
Maklik te fertarren iten wurdt de foarkar om spijsverteringsproblemen te ferleegjen. Foods dy't goed binne foar spiisfertarring binne rys, mager fleis, ripe bananen, sean ierappels, aaiwyt, mager fisk, yoghurt, hiele kerrels, gember, komyn, fennel, bieten, apels, komkommers, pruimen.
