Wat binne digestive enzymen? Foods dy't natuerlike digestive enzymen befetsje

digestive enzymen It wurdt faak brûkt om sûne spiisfertarring te stypjen en fiedingsabsorption te fergrutsjen.

Stúdzjes litte sjen dat se foardielich kinne wêze foar betingsten lykas lactose-yntolerânsje en irritable bowel syndrome (IBS). It wurdt ek beweard om gewichtsverlies te helpen.

Wat is in digestive enzyme?

enzymen fan it spijsvertering systeembinne ferbiningen dy't helpe iten ôf te brekken yn lytsere komponinten dy't ús lichems kinne opnimme.

trije haadtypen digestive enzyme hat:

protease

It brekt aaiwiten ôf yn aminosoeren.

lipase

It brekt lipiden yn glycerol en fatty soeren.

Amylase

It brekt komplekse koalhydraten en setmoal yn ienfâldige sûkers.

Us lichems produsearje natuerlik, mar spijsvertering supplementen supplementen binne ek beskikber.

digestive enzyme oanfolling faak laktose-yntolerant, celiac sykte en it wurdt brûkt om spijsvertering problemen lykas IBS te ferbetterjen.

Digestive enzymen beynfloedzje darmbaktearjes

Guon stúdzjes digestive enzymenIt lit sjen dat it darmmikrobiom (mikro-organismen dy't yn it spijsverteringskanaal libje) de sûnens fan 'e darm fersterket.

Yn ien stúdzje, mûzen digestive enzymenDe tapassing fan it medisyn befoardere de kolonisaasje fan foardielige darmbaktearjes.

Ek, in test-tube stúdzje fûn dat in probiotic oanfolling digestive enzymen It is oantoand dat it kombinearjen mei gemoterapy kin helpe te beskermjen tsjin feroaringen yn it darmmikrobiom feroarsake troch gemoterapy en ien soarte antibiotika.

Guon stúdzjes hawwe fûn dat it darmmikrobiom in rol kin spylje yn gewichtsbehear.

In resinsje fan 21 stúdzjes fûn dat tanimmende foardielige baktearjes yn 'e darm de lichemsmassa-yndeks, fetmassa en lichemsgewicht fermindere.

Krekt sa digestive enzyme supplementenMear stúdzjes binne nedich oer de effekten fan gewichtsverlies by minsken.

Effekten fan lipase

Lipase is in enzyme dat de opname fan fet yn ús lichem fergruttet troch it ôf te brekken yn glycerol en frije fatty soeren. digestive enzymed.

Guon stúdzjes litte sjen dat oanfolling mei lipase gefoelens fan folsleinens kin ferminderje.

Bygelyks, yn in stúdzje yn 16 folwoeksenen, dejingen dy't in lipase-oanfolling namen foardat se in miel mei hege fet iten hiene 1 oere letter de magefolens signifikant fermindere, yn ferliking mei in kontrôtgroep.

Oan 'e oare kant binne lipase-ynhibitoren, dy't lipase-nivo's ferleegje, al lang brûkt foar gewichtsverlies troch it fergrutsjen fan fetútskieding.

Wylst mear ûndersyk nedich is, digestive enzyme supplementen It ferheegjen fan jo lipase-nivo's troch it te nimmen kin de fetopname potinsjeel ferheegje en sa gewichtsverlies helpe.

Bêste soarten foar digestive enzyme

digestive enzymenWylst de ûnwissichheid oer gewichtsverlies in bekend probleem bliuwt, hat ûndersyk sjen litten dat it darmsûnens en spiisfertarring kin ferbetterje.

It kin ek bloating ferliede en is benammen nuttich by it ferbetterjen fan IBS-symptomen.

Measte spijsvertering enzyme tablet Befettet in kombinaasje fan lipase, amylase en protease. guon type digestive enzyme supplementenBefettet oare spesifike enzymen dy't foardielich kinne wêze foar dyjingen dy't problemen hawwe mei it fertarren fan bepaalde yngrediïnten.

digestive enzyme supplementenOare mienskiplike enzymen fûn yn

laktase

It ferbetteret de spiisfertarring fan laktose, in soarte fan sûker fûn yn suvelprodukten.

Alfa-galactosidase

It helpt om komplekse kohrhydraten yn beanen, griente en nôt te brekken.

fytase

It stipet de spiisfertarring fan fytyske soer yn granen, nuten en leguminten.

Cellulase

It konvertearret cellulose, in soarte fan plantfaser, yn beta-glucose.

Oanfollingen binne ôflaat fan mikrobiële of dierlike boarnen. Hoewol dier-basearre digestive enzymen faker binne, wurde mikrobieel-basearre oanfollingen ek produsearre as in effektyf en veganfreonlik alternatyf.

Altyd rieplachtsje jo dokter foardat jo in nije oanfolling nimme, foaral as jo ûnderlizzende sûnensomstannichheden hawwe of medisinen nimme.

Om jo effektiviteit te maksimalisearjen digestive enzymenUnthâld dat jo it altyd mei iten nimme moatte.

Foods dy't natuerlike digestive enzymen befetsje

In protte organen wurkje gear om it digestive systeem te foarmjen.

Dizze organen nimme it iten dat wy ite, floeistoffen en brekke se ôf yn ienfâldiger foarmen lykas aaiwiten, koalhydraten, fetten en vitaminen. De fiedingsstoffen wurde dan troch de lytse darm nei de bloedstream ferfierd, dêr't se enerzjy leverje foar groei en reparaasje.

digestive enzymen nedich foar dit proses om't se molekulen lykas fetten, aaiwiten en koalhydraten ôfbrekke yn lytsere molekulen dy't maklik opnommen wurde kinne.

As it lichem net genôch digestive enzymen kin meitsje, kinne fiedselmolekulen net goed fertarre wurde. Dizze, iten yntolerânsjes en digestive steuringen lykas irritable bowel syndrome (IBS).

Dêrom, it konsumearjen fan iten dy't natuerlik digestive enzymen befetsje, helpt spiisfertarring te ferbetterjen.

Fersyk fiedings dy't natuerlik digestive enzymen befetsje...

ananas

ananas, digestive enzymen It is in lekkere tropyske frucht ryk oan fiedingsstoffen.

Spesifyk in groep neamd bromelain digestive enzyme omfiemet. Dizze enzymen binne proteasen dy't aaiwiten ôfbrekke yn har boustiennen, ynklusyf aminosoeren. Dizze helpe by de spiisfertarring en opname fan aaiwiten.

Bromelain kin ek kocht wurde yn poederfoarm om taai fleis te tenderjen. It is ek beskikber as oanfolling om minsken te helpen dy't it dreech hawwe om aaiwiten te fertarren.

In stúdzje fan minsken mei pankoatyske insufficiency, in betingst wêryn't de panko's net genôch digestive enzymen kinne meitsje, fûn dat it nimmen fan bromelain tegearre mei in pankoaze-enzyme-oanfolling de spiisfertarring mear fasilitearre as it enzyme-oanfolling allinich.

papaya

papayais in oare tropyske frucht ryk oan digestive enzymen.

Krekt as ananas befettet papaya proteasen dy't helpe by it fertarren fan aaiwiten. It befettet lykwols in oare groep proteasen bekend as papaïne. Papain ek spijsvertering supplement Ek beskikber as

Stúdzjes hawwe oantoand dat it brûken fan in papaya-basearre formule kin helpe om digestive symptomen fan IBS te ferminderjen, lykas constipatie en bloating.

Papaya moat ûnkookt wurde iten, om't it is bleatsteld oan waarmte. digestive enzymenferneatiget wat.

Ek ûnripe as semy-ripe papaya's kinne gefaarlik wêze foar swiere froulju, om't se kontrakten stimulearje kinne.

mango

mangoIt is in sappige tropyske frucht dy't yn 'e simmer iten wurdt.

digestive enzyme Befettet amylasen - in groep enzymen dy't koalhydraten ôfbrekke fan setmoal (in komplekse koalhydraat) yn sûkers lykas glukoaze en maltose.

De amylase-enzymen yn mango wurde aktiver as de frucht rypt. Dêrom wurdt de mango smaakliker as it begjint te rypjen.

Amylase-enzymen wurde makke troch de panko's en speekselklieren. Se helpe by it ôfbrekken fan koalhydraten op sa'n manier dat se maklik troch it lichem opnommen wurde kinne.

Dêrom is it oan te rieden om iten goed te kauwen foardat it slikken, om't de amylase-enzymen yn speeksel helpe by it ôfbrekken fan koalhydraten foar makliker spiisfertarring en absorption.

huning

huning, digestive enzymen It is ryk oan in protte nuttige ferbiningen, ynklusyf De folgjende binne enzymen fûn yn huning, benammen dy oanwêzich yn rau huning;

diastases

It skiedt setmoal yn maltose. 

amylases

It brekt setmoal yn sûkers lykas glukose en maltose. 

inverters

Skieding fan sukrose, in soarte fan sûker, yn glukoaze en fruktose.

Proteases

It brekt aaiwiten ôf yn aminosoeren. 

Foar digestive sûnens rau huning leaver ite. Ferwurke huning wurdt normaal ferwaarme en hege waarmte, digestive enzymenferneatiget it.

Bananas

Bananas, natuerlike digestive enzymen is in oare frucht. It befettet amylases en glucosidases, twa groepen enzymen dy't komplekse koalhydraten lykas stoarmen brekke yn lytsere en makliker absorbeare sûkers.

Lykas mango, brekke dizze enzymen setmoal yn sûkers as de banaan begjint te rypjen. Dêrom binne ripe giele bananen ûnryp griene banaanIt is folle swieter dan

Neist har enzyme-ynhâld binne bananen in geweldige boarne fan fiedingsfaser dy't spijsvertering sûnens kinne helpe. In medium banaan (118 gram) leveret 3.1 gram glêstried.

In twa-moanne stúdzje yn 34 froulju seach nei de ferbining tusken banane-konsumpsje en de groei fan sûne darmbaktearjes.

Froulju dy't twa bananen deis ieten, belibbe in beskieden, net oansjenlike ferheging fan sûne darmbaktearjes. Se hiene lykwols minder opblaasd.

Avocatobirne

Oars as oare fruchten, avokadoIt is in unyk iten dat heech is yn sûne fetten en leech yn sûker.

digestive enzyme Befettet lipase. Dit enzyme helpt fetmolekulen om lytsere molekulen te fertarren lykas fatty soeren en glycerol, dy't makliker binne foar it lichem om te absorbearjen.

Lipase wurdt ek makke troch de panko's, dus it is net nedich om it fan iten te krijen. It nimmen fan in lipase-oanfolling kin lykwols helpe om spiisfertarring te ferleegjen, benammen nei in miel mei hege fet.

Avocados befetsje ek oare enzymen, wêrûnder polyphenoloxidase. Dit enzyme is ferantwurdlik foar it meitsjen fan griene avocado's brún yn 'e oanwêzigens fan soerstof.

Kefir

KefirIt wurdt makke troch it tafoegjen fan kefir kerrels oan molke. Dizze kerrels binne eins gist, melksoere baktearjes en acetic acid baktearjes, lykje op in blomkoal.

Tidens fermentaasje fertarje baktearjes de natuerlike sûkers yn molke en omsette it yn organyske soeren en koalstofdiokside. Dit proses soarget foar betingsten dy't baktearjes helpe te groeien, mar foeget ek fiedingsstoffen, enzymen en oare foardielige komponinten ta.

Kefir befettet in protte enzymen, ynklusyf lipase, proteases, en lactase. digestive enzyme It befettet.

Lactase helpt om laktose te fertarren, in sûker yn molke dy't normaal net fertart wurdt. Yn ien stúdzje, kefir laktose-yntolerânsje It is fûn om lactose spiisfertarring te fergrutsjen yn minsken mei diabetes.

Sauerkraut

SauerkrautIt is in soarte fan fermentearre koal mei in ûnderskiedende soere smaak. Fermentaasjeproses nei sauerkraut digestive enzymen foeget ta.

Neist digestive enzymen is sauerkraut in probiotysk iten, om't it sûne darmbaktearjes befettet dy't digestive sûnens en immuniteit fersterkje.

In protte ûndersiken hawwe oantoand dat probiotika-konsumpsje spijsverteringssymptomen kin ferliede, lykas opgeblazenheid, gas, constipatie, diarree, en magepine yn sawol sûne folwoeksenen as pasjinten mei IBS, sykte fan Crohn, en ulcerative kolitis.

kiwi

kiwiIt is in frucht dy't faak oanrikkemandearre wurdt om spiisfertarring te fasilitearjen.

Dizze frucht digestive enzymenIt is in boarne fan proteïne, benammen in protease neamd actinidain. Dit enzyme helpt aaiwiten te fertarren en wurdt kommersjeel brûkt om taai fleis te tenderjen.

Wittenskippers tinke dat d'r in reden is dat actinidain kiwi's helpt by spiisfertarring.

In bistestúdzje fûn dat it tafoegjen fan kiwi-fruchten oan it dieet de spiisfertarring fan beef, gluten en sojaprotein-isolaten yn 'e mage ferbettere. Dit waard tocht te wêzen fanwege de actinidain ynhâld.

In protte minsklike ûndersiken hawwe ek fûn dat kiwi helpt spiisfertarring, ferminderet opgeblazenheid, en helpt ûntlêsten constipatie.

Gember

Gember It is al tûzenen jierren in diel fan koken en tradisjonele medisinen. Guon fan 'e yndrukwekkende sûnensfoardielen fan gember digestive enzymenwat kin wurde taskreaun.

Ginger befettet de protease zingibain, dy't de boustiennen fan aaiwiten fertart. Iten dat te lang yn 'e mage bliuwt wurdt faak tocht dat it de oarsaak is fan spijsvertering.

Stúdzjes yn sûne folwoeksenen en dyjingen mei indigestion litte sjen dat gember iten helpt flugger troch de mage te bewegen troch it befoarderjen fan kontraktearjen.

Dierstúdzjes suggerearje ek dat krûden, ynklusyf gember, wurde brûkt troch de eigen enzymen fan it lichem, lykas amylasen en lipases. digestive enzymenIt hat sjen litten dat it helpt te produsearjen

Boppedat, gember mislikens en is in kânsrike behanneling foar braken.

As gefolch;

digestive enzymenbinne stoffen dy't helpe brekke makronutrients yn lytsere ferbiningen te fergrutsjen harren opname.

Guon testbuis- en dierstúdzjes litte sjen dat se de sûnens fan it darmmikrobiom kinne stimulearje en gewichtsverlies helpe.

digestive enzyme supplementen it hat gjin direkte ynfloed op gewichtsverlies, mar befoarderet sûne spiisfertarring en regelmjittigens, benammen foar dyjingen mei bepaalde gastrointestinale omstannichheden.

Foldwaande digestive enzymen Sûnder it kin it lichem fiedselpartikels net goed fertarje, wat kin liede ta fiedselintolerânsjes of symptomen fan irritable bowel syndrome (IBS).

spijsvertering enzymen supplementenIt kin wurde krigen fan iten of natuerlik troch iten.

Foods dy't natuerlike digestive enzymen befetsje Under harren binne ananas, papaya, mango, huning, banaan, avocado, kefir, sauerkraut, kiwi en gember.

It iten fan ien fan dizze iten helpt spiisfertarring te fasilitearjen.