Venkel "foeniculum vulgare"It is in hearlik medysk krûd bekend as fennel plant, It is grien en wyt fan kleur, mei fearige blêden en giele blommen. It hat in mild en licorice-like smaak. fennel siedde smaak fan It is effektiver troch syn krêftige essensjele oaljes.
Njonken it kulinêre gebrûk, biedt it in breed oanbod fan sûnensfoardielen en leveret it anty-oksidant, anty-inflammatoare en antibakteriële effekten. yn it artikel "wat is fennel", "foardielen fan fennel", "wêr is fennel nuttich foar" ve "harms fan fennel" Jo fine ynformaasje oer
Wat is fennel, wat docht it?
fennel plantIt is in geurige plant dy't droech en fris kin wurde konsumearre, har sieden kinne iten wurde en tee wurdt makke. Dêrom foeget it in oare smaak ta oan fiskgerjochten en salades.
fennel siedIt wurdt tocht dat it tige nuttich is foar it ferlienen fan in ferskaat oan kwalen, fan oerlêst en flatulinsje oant astma en diabetes. De sieden befetsje krêftige phytonutrients en anty-oksidanten. De sterkste dêrfan is de anethole, dy't har ekstreem fiedend en sterk makket.
Nutritional wearde fan fennel
Sawol de plant as har sieden jouwe hege nivo's fan vitaminen en mineralen. Hjir is 1 beker (87 gram) rau fennel en 1 eetlepel (6 gram) droege fennel Nutritional ynhâld fan it sied:
rau fennel
droege fennel sied
Kalory
27
20
Lif
3 gram
2 gram
Vitamine C
17% fan RDI
2% fan RDI
calcium
4% fan RDI
7% fan RDI
izer
4% fan RDI
6% fan RDI
magnesium
4% fan RDI
6% fan RDI
kalium
10% fan RDI
3% fan RDI
Mangaan
8% fan RDI
19% fan RDI
Fennel calorieën It is leech yn calorieën en leveret in protte wichtige fiedingsstoffen. farske fennelBefettet fitamine C, in wetteroplosber vitamine kritysk foar ymmúnsûnens, weefselreparaasje, en kollagensynteze. Vitamine C fungearret as in krêftige antioxidant yn it lichem en beskermet tsjin sellulêre skea feroarsake troch ynstabile molekulen neamd frije radikalen.
Sawol fris as droech leverje it mineraal mangaan, dat wichtich is foar enzymaktivearring, metabolisme, sellulêre beskerming, bonkenûntwikkeling, bloedzuckerregeling en wûne genêzen.
Njonken mangaan befetsje planten en sieden oare mineralen dy't wichtich binne foar bonkensûnens, lykas kalium, magnesium en kalzium.
Fennel en syn foardielen De meast yndrukwekkende ûnder harren binne de anty-oksidanten en krêftige plantferbiningen dy't it befettet. Fennel essensjele oalje polyphenol antioxidants; rosmarinezuur, chlorogenic acid, quercetin en befettet mear as 87 flechtige ferbiningen, ynklusyf apigenin.
Polyphenol-antioxidanten binne anty-inflammatoare aginten mei krêftige effekten op sûnens. Stúdzjes hawwe sjen litten dat minsken dy't konsumearje hege nivo's fan dizze antioxidants; It toant in legere risiko op chronike sykten lykas hert sykte, obesitas, kanker, neurologyske sykten en type 2-diabetes.
Is Fennel Weakening?
fennel sied it ferminderet de appetit. Yn in stúdzje fan 9 sûne froulju, 2 gram foar lunch fennel sied (250 ml) tee makke mei in miel, minder honger yn 'e middei en konsumearre minder calorieën tidens it miel.
fennel essensjele oaljeAnethole, in wichtige komponint fan it krûd, is de ferbining efter de appetit-ûnderdrukke eigenskippen fan it krûd. Yn in oare stúdzje fan 47 froulju, 12 mg per dei foar 300 wiken. fennel extract It waard fûn dat dejingen dy't oanfolle mei dit medisyn minder gewicht krigen yn ferliking mei de placebo-groep.
Nuttich foar hert sûnens
fennel iteis op in protte manieren foardielich foar hertsûnens; Befettet glêstried, dy't bekend is om bepaalde risikofaktoaren foar hert sykte te ferminderjen, lykas heech cholesterol.
It konsumearjen fan in hege hoemannichte glêstried ferleget it risiko fan hert sykte. It befettet ek fiedingsstoffen lykas magnesium, kalium en kalzium dy't hertsûnens stypje. Dizze fiedings binne effektyf yn it ferleegjen fan hege bloeddruk.
Hat kanker-fjochtsjen eigenskippen
In breed ferskaat oan krêftige plantferbiningen helpe te beskermjen tsjin chronike sykten, ynklusyf guon kankers. Bygelyks, dyn fennel siedIen fan 'e wichtichste aktive ferbiningen yn anethole, hat kanker-fjochtsjen eigenskippen.
Nuttich foar boarstfieding froulju
Foardielen fan fennel Under harren is dat it hat galactogenic eigenskippen, dat is, it helpt te fergrutsjen molke secretion. Ut ûndersyk docht bliken dat spesjale stoffen yn anethole, lykas dianethole en photoanethole, ferantwurdlik binne foar de galaktogenyske effekten fan de plant.
Yn ien stúdzje namen laktearjende froulju 7.5 gram trije kear deis foar fjouwer wiken. fennel sied dronken tee mei tee of allinnich swarte tee. Nei fjouwer wiken hienen memmen dy't fenneltee dronken in gruttere ferheging fan 'e frekwinsje fan iten fan har poppen.
Oare ûndersiken hawwe oantoand dat dit krûd molkesekresje en serumprolaktinekonsintraasjes kin ferheegje. Prolactine is in hormoan dat it lichem sinjalearret om boarstmolch te produsearjen.
Hat antibakteriële eigenskippen
Stúdzjes litte sjen dat it extract fan 'e plant effektyf de groei fan potinsjeel skealike baktearjes lykas "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" en "Candida albicans" effektyf ynhibeart.
Kin ûntstekking ferminderje
De krêftige anty-oksidanten dêryn, lykas fitamine C en quercetin, kinne helpe om ûntstekking en nivo's fan inflammatoire markers te ferminderjen.
dierstúdzjes, fennel extract fûn dat it ferâldering-relatearre ûnthâld tekoarten kin ferminderje.
Kin menopausale symptomen ferleegje
In resinsje fan 10 stúdzjes, hot flashes fan dit krûd yn menopausale froulju, vaginale jeuk, droechte, pine by seks, seksuele funksje, seksuele befrediging en sliepfersteuring.
Ferbettert spijsvertering sûnens
fennel siedIt wurdt brûkt foar de behanneling fan in oantal spijsvertering kwalen by berntsjes lykas maagzuur, intestinal gas, bloating en sels kolik. De sieden hawwe krampstillend en karminative effekten. essensje fan sied, irritable bowel syndroom It kin helpe behannelje oare serieuze spijsvertering kwalen, lykas
Guon boarnen suggerearje dat fennel sied kin helpe behannelje gastroesophageal reflux sykte (GERD), diarree, constipatie, en ulcerative kolitis.
Nuttich foar astma en oare respiratory sykten
fennel siedDe phytonutrients dêryn helpe om de sinussen skjin te meitsjen. Dit ferlit astma-symptomen. Expectorant eigenskippen fan sied bronchitisIt ferbettert hoest en oare respiratoire kwalen lykas congestie.
fennel sied kin astma-symptomen yn guon minsken feroarsaakje. Dêrom, as jo gefoelich binne foar astma, rieplachtsje jo dokter deroer.
freshens adem
anekdoatyske bewiis, kauwen fennel siedsuggerearret dat it kin freshen de azem. sieden anys (of licorice woartel) smaak. De sieden wurde leaud te fergrutsjen speeksel produksje en minne azemIt reinigt de baktearjes dy't it feroarsaakje.
fennel essensjele oaljeIt hat antibakteriële eigenskippen dy't helpe by it bestriden fan de kimen dy't minne azem feroarsaakje. Hoe langer jo de sieden kôgje, hoe frisser jo fiele.
Helpt diabetes te bestriden
In stúdzje útfierd yn 2008, fennel essensjele oaljefûn dat sederhout bloedsûkernivo's kin ferleegje yn diabetyske rotten. fennel sied It is in goede boarne fan fitamine C.
fennel siedyn beta karoteneKin cholesterolnivo's ferleegje yn pasjinten mei type 2-diabetes. Boppedat fennel siedhat in lege glycemyske yndeks. Dêrom feroarsaket it gjin hommelse opkomsten en falt yn bloedzucker by diabetici.
Helpt oedeem te behanneljen
OedeemZwelling fan weefsels yn it lichem fanwege tefolle floeistof. anekdoatyske bewiis fennel siedIt stipet de effektiviteit fan 'e behanneling fan oedeem.
Fergruttet fruchtberens
Venkel It hat estrogenyske eigenskippen. Anekdoatyske bewiis suggerearret dat dizze eigenskippen de fruchtberens kinne ferheegje.
Nuttich foar de lever
Yn in stúdzje út 2011, fennel sied ûnderdrukt leverkankersellen en fergrutte de aktiviteit fan guon antioxidative sellen yn 'e lever. fennel siedyn selenium It ferbetteret ek de funksje fan leverenzymen.
fennel siedIt kin brûkt wurde om de mage te kalmearjen en rappe reliëf te leverjen fan moarnssykte. kauwen fennel sied of fennel tee drinke kin helpe. fennel sied It foarkomt ek gassen yn 'e mage en stimulearret gas om te ferdriuwen. It kin ek helpe by it behanneljen fan wearze.
fennel siedDe phytoestrogenyske eigenskippen dêrfan kinne helpe by it behanneljen fan menstruele symptomen lykas krampen en heulende flitsen.
Ferbettert sliepkwaliteit
fennel sied Befettet magnesium. Guon boarnen suggerearje dat magnesium sliepkwaliteit en doer kin ferbetterje, benammen yn 'e âlderein. It mineraal ek slapeloosheid It kin helpe by it behanneljen fan sliepsteuringen lykas
Kin candida behannelje
fennel siedAntioxidants yn candida kinne helpe te behanneljen. De sieden hawwe antibakteriële en antyfungele eigenskippen. oan Candida albicans Se kinne effektyf wêze tsjin
Ien eetlepel mei moarnsbrochje fennel sied It nimmen kin helpe om symptomen te ferminderjen. Jo kinne se ferpletterje en tafoegje oan jo moarnsiten. Jo kinne de sieden ek yn waarm wetter weagje en se moarns as tee drinke.
Ferbettert skin uterlik
Venkel Essence anty-aging dermatologyske hûdsoarchcrèmes binne formulearre om de hûd te beskermjen tsjin skea troch frije radikalen en it libben fan hûdsellen te ferlingjen.
It is foardielich foar hier
fennel siedDe anty-oksidanten en antimikrobiële eigenskippen dêryn kinne helpe by it behanneljen fan in oantal hieromstannichheden. De sieden binne effektyf yn 'e behanneling fan roos, hoofdhuid jeuk, hierbreuk en hierferlies.
Harms fan Fennel
De plant en syn sieden binne wierskynlik feilich as se yn moderaasje ite, mar ekstrakten en oanfollingen fan 'e plant binne mear konsintrearre. fennel gebrûk D'r binne wat feiligenssoarch as it fereasket
Bygelyks, dit krûd hat sterke estrogenyske eigenskippen, wat betsjuttet dat it fergelykber is mei it hormoan estrogen. Hoewol dit foardielich kin wêze foar it ferminderjen fan menopausale symptomen, kin it problematysk wêze foar swiere froulju. Fanwegen syn estrogen-like aktiviteit is it fan soarch oer har potensjeel om fetale groei en ûntwikkeling te beynfloedzjen.
Fennel en syn sieden ite Hoewol it meast wierskynlik feilich is, moatte swangere froulju mije oanfollingen nimme of de essensjele oaljes fan dizze plant konsumearje.
It kin ek ynteraksje mei bepaalde medisinen, ynklusyf estrogenpillen en bepaalde kankermedikaasjes, dus rieplachtsje altyd in dokter foardat jo hege doses oanfollingen, essensjele oaljes of ekstrakten nimme.
As gefolch;
Venkel De aromaatyske sieden fan 'e plant binne heul fiedend en biede in protte yndrukwekkende sûnensfoardielen. It hat effekten op it ferbetterjen fan hertsûnens, it ferminderjen fan ûntstekking, it ûnderdrukken fan appetit, en sels antykanker.
