kabeljau fiskIt is in fisk mei wyt fleis en in mild smaak. It is fol mei proteïne, B-vitaminen en mineralen.
Yn it artikel "fiedingswearde fan kabeljaufisk” en "kabeljau fisk foardielen as "kabeljauwfisk” It sil jo fertelle wat jo derfan witte moatte.
Wat is Cod Fish?
kabeljau fisk It is in soarte fan fisk dy't in soad konsumearre wurdt troch syn lekker fleis. "Atlantus", "Stille Oseaan" en "Grienlân" kabeljauw fariëteiten it is op it punt om ek yn te nimmen"Gadus" in protte fisk soarten yn it skaai cod It wurdt beskôge.
kabeljau fiskwurdt algemien beskôge as in sûne fisk fanwege syn fiedingsstoffen profyl, en syn oalje is in benammen socht nei soarte fan oalje. Kabeljau levertraan leveret in heul konsintrearre dosis omega 3 fatty soeren en wurdt faak ferkocht yn oanfollingfoarm.
cod It groeit typysk oant gemiddeld 5.5-9 sm en is in hurde fisk. De ljochte tekstuer fan 'e fisk en it gemak fan koken hawwe it ek ien fan' e populêrste soarten fisken yn 'e see makke.
Nutritional wearde fan Cod Fish
Dizze soarte fisk befettet wat wichtige fiedingsstoffen dy't it lichem nedich is. Nutritional ynformaasje neamd hjirûnder Atlantyske en Stille Oseaan codby harren heart. Nutritional wearden kinne ferskille tusken ferskate soarten.
Heech yn mager proteïne
kabeljauwfiskprotein It is heech yn calorieën, mar leech yn calorieën, fet en koalhydraten.
85 gram cooked Atlantyske kabeljau serving befettet njoggentich calorieën en likernôch ien gram fet en is fol mei njoggentjin gram fan aaiwyt.
It is in goede boarne fan guon B-vitaminen
B-vitaminen hawwe in protte essensjele funksjes yn it lichem, lykas metabolisearjen fan fiedingsstoffen en enerzjy krije út iten.
Sawol Atlantyske en Stille Oseaan kabeljau fisk Se binne goede boarnen fan ferskate B-vitaminen.
85 gram cooked cod diel, folwoeksenenVitamine B12 Biedt 30% fan 'e Daily Intake (RDI) foar Njonken oare fitale funksjes helpt vitamine B12 by it foarmjen fan reade bloedsellen en DNA.
Boppedat binne dizze fisken goedVitamine B6 veniacin boarne - beide essensjeel foar hûnderten wichtige gemyske reaksjes yn it lichem.
Ryk yn fosfor en selenium
Njonken syn vitamine-ynhâld leveret dit soarte fisk in protte wichtige mineralen, ynklusyf fosfor en selenium.
Phosphorusis in kritysk ûnderdiel fan bonken en tosken. It spilet ek in rol yn it goede funksjonearjen fan guon B-vitaminen.Selenium It helpt DNA te beskermjen.
Wat binne de foardielen fan Cod Fish?
Effektyf yn hert sûnens en gewicht management
Fiskkonsumpsje leveret ferskate foardielen, ynklusyf in fermindere risiko fan hert sykte en stipe foar harsensfunksje.
kabeljau fisk,salm Hoewol it minder omega 3 fatty soeren ynhâld hat as oare fette fisken lykas fette fisk, is it in fiedingsdichte soarte fisk en leech yn kaloaren.
Dêrom, cod Magere fisk, lykas fisk, binne foardielich foar hertsûnens en helpe sels by gewichtsverlies. It is ek in heechweardige proteïneboarne dy't appetitkontrôle leveret.
Lege kwik ynhâld
Ien fan 'e potinsjele sûnensproblemen ferbûn mei fiskkonsumpsje is har bleatstelling oan kwik. Wetterboarnen kinne kontaminearre wurde mei kwik, in giftich swier metaal dat yn fisk opbout. Mercury soarget foar sûnensproblemen as minsken dizze fisk ite.
By minsken, as dit metaal ophoopt yn it lichem, feroarsaket it kwikfergiftiging, dy't it ûntwikkeljen fan it bern skealje kin, benammen by laktearjende en swiere froulju, en sels liede kin ta harsensskea by it bern.
Fisk mei de heechste kwik ynhâld befetsje shark, swordfish, kening makreel. Gewoanlik konsumearre fisk lykas tonyn en heilbot befetsje ek kwik.
kabeljau fiskDe ynhâld fan kwik is leger as dy fan oare fisken.
Foarkomt atherosklerose
kabeljau fisk konsumpsje kin helpe om koronêre atherosklerose te foarkommen, dy't feroarsake wurdt troch fersmelling fan 'e arterijen as gefolch fan plaque opbou op' e arterijmuorren. De fatty soeren fûn yn fisk fungearje as krêftige antioxidants en foarkomme bloedklots.
Ferleget it risiko fan 'e sykte fan Alzheimer
Selenium en guon anty-oksidanten lykas fitamine E, lykas omega 3s, ferminderje it risiko fan neurodegenerative sykten, ynklusyf Alzheimer's.
Geunstich foar hûd en hier sûnens
Selenium en fitamine E kinne wûnders dwaan foar de hûd en helpe foar te kommen fergrizing.
kabeljau fiskBefettet B-vitaminen, dy't essensjeel binne foar it hâlden fan hûd en hier sûn. Selenium yn fisk helpt om hiergroei te ferheegjen en hierferlies te foarkommen troch frije radikalen te deadzjen.
Fermindert ûntstekking
De ferskate fiedingsstoffen yn dizze fisk kinne de sûnens fan bonken ferbetterje en helpe by it behanneljen fan artritis, jicht, migraine en irritable bowel syndrome (IBS) It kin helpe om ûntstekking te ferminderjen, ynklusyf symptomen.
ferbetteret stimming
Stúdzjes hawwe oantoand dat dizze fatty soeren hormonale nivo's kinne balansearje en stimming ferbetterje, en ek de sûnens fan it senuwstelsel ferbetterje.
Effektyf yn spier sûnens
kabeljau fiskIt is bekend om syn fermogen om spiermassa te fergrutsjen en te ferbetterjen en wurdt faak opnommen yn har dieet troch bodybuilders.
Fisk is in poerbêste boarne fan proteïne dy't spiergroei en herstel befoarderet. It befettet ek aminosoeren, sink en selenium, dy't allegear helpe by it bouwen fan spieren.
Fersterket immuniteit
cod De omega 3 fatty soeren fûn yn kâld wetter fisk, lykas fisk, helpe ferbetterjen immuniteit nivo en fergrutsjen bloedsirkulaasje.
Ferheeget it nivo fan iod
Leukemy is kanker dy't foarkomt yn bloedsellen en de behanneling dêrfan omfettet gemoterapy en bestraling. De side-effekten fan dizze behannelingen binne it ferlies fan iod yn it lichem, wat wurgens feroarsaket. cod Iten lykas iod kin de iodnivo's fan it lichem opnij opbouwe.
Biedt beskerming tsjin makulêre degeneraasje
In dieet heech yn omega 3 fatty soeren, benammen fan fisk, beskermet tsjin sawol iere as lette leeftyd-relatearre makulêre degeneraasje.
Ferleget it risiko fan pulmonale embolisme
In pulmonary embolism komt foar as in bloed clot yn 'e djippe fene dislodges út syn oarspronklike lokaasje en reizget troch it venous systeem en lodges yn' e long.
Ien stúdzje op syn minst ien kear yn 'e wike cod Hy fûn dat minsken dy't fisk ieten, lykas fisk, in 30-45% legere risiko hiene om dizze serieuze tastân te ûntwikkeljen.
Ferleget it risiko fan astma
kabeljau fiskSelenium, dat is fûn yn seder, hat de funksje fan it foarkommen fan astma-oanfallen troch it produsearjen fan anty-oksidanten. Dizze krêftige anty-oksidanten helpe by it ferminderjen fan de aktiviteit fan frije radikalen en, dus, slimme astma-oanfallen.
Stúdzjes litte ek sjen dat bern dy't twa of trije kear yn 'e wike fisk ite, in folle leger risiko hawwe op it ûntwikkeljen fan astma as bern dy't gjin fisk ite.
kabeljau lever oalje
Dit soarte fan fisk kabeljau fisk capsule, kabeljauw fisk pille brûkt yn fiedingssupplementen. De populêrste fan dizze is levertraan.
kabeljau lever oalje It is in poerbêste boarne fan fitamine D en biedt hegere konsintraasjes fan omega 3 fatty soeren dan de fisk sels.
Hoe kinne jo Cod Fish opslaan?
farske kabeljauin kin bliuwe yn syn orizjinele ferpakking oant klear foar gebrûk as dit sil útwreidzje syn planke libben.
Yn'e measte gefallen, farske kabeljau It kin in dei as twa yn 'e kuolkast bewarre wurde, mar it is altyd it bêste om it te koekjen as it relatyf fris is.
codAs jo it bewarje wolle, kinne jo it foar seis of acht moannen yn 'e friezer bewarje.
Wat binne de Harms fan Cod Fish?
Neist de hjirboppe neamde foardielen hat dit soarte fisk ek guon negative aspekten.
Leger omega-3 ynhâld as fet fisk
Dit soarte fisk hat nivo's sa heech as fettige fisk.omega-3 fatty soeren jout net. Dizze wichtige fatty soeren binne ferantwurdlik foar de sûnens foardielen fan fisk.
Dêrom, cod It is it bêste om regelmjittich fetige fisk te iten neist magere fisken lykas
parasiten
Lykas by in protte oare fisken befettet dizze fisk ek parasiten as se rau wurde konsumearre. Parasiten yn iten kinne feroarsaakje troch iten, diarree,abdominale pine en feroarsaakje ûngemaklike symptomen lykas spierpine.
Mar deselde soarch is net it gefal mei cooked fisk of beferzen.
oerfiskjen
Atlantyske kabeljau fisk It belibbet in dramatyske delgong yn syn befolking troch oerfiskjen.
De Atlantyske soart wurdt no beskôge as in kwetsbere soart, wat betsjut dat er nei alle gedachten yn gefaar komt as omstannichheden dy't har fuortbestean driigje net ferbetterje.
As gefolch;
kabeljau fiskIt is in fiedend en lekker fisk laden mei mager proteïne, vitaminen en mineralen.
