Komkommer aka komkommerHoewol faaks tocht as in griente, is it eins in frucht.
Tegearre mei foardielige fiedingsstoffen is it heech yn plantferbiningen en anty-oksidanten dy't kinne helpe om guon betingsten te behanneljen of sels te foarkommen.
Ek, calorieën yn komkommer It is leech en befettet in goede hoemannichte wetter en oplosbere glêstried, dy't it lichem hydratisearre hâldt en gewichtsverlies befoarderet.
Yn dizze tekst "wat is komkommer", "foardielen fan komkommer", "fiedingswearde fan komkommer" oer"ynformaasje oer komkommer" It is jûn.
Wat is komkommer?
komkommer plant wittenskiplik Cucumis sativus, Bekend troch syn namme, komt it út deselde famylje as pompoen. cucurbitaceae It komt fan 'e plantfamylje.
Se binne ûntstien yn ferskate dielen fan Súdeast-Aazje, mar wurde no oer de hiele wrâld kultivearre.
Ofhinklik fan 'e grutte en kleurferskaat komkommer farianten kin fariearje gâns, mar is benammen bekend om syn lange, silindryske foarm en helder griene hûd.
Wat docht komkommer?
KomkommerIt is fûn dat de flavonoïden en tanninen yn tee sawol frije radikalen as analgetyske effekten hawwe.
Tradysjoneel wurdt dit krûd brûkt foar hoofdpijn; It is diuretysk, it sap fan dizze plant is fiedend en wurdt brûkt yn anty-akne lotions.
Om't it de fjirde meast ferboude "griente" (technysk in frucht) yn 'e wrâld is, wurdt it breed konsumearre.
Nutritional wearde fan komkommer
Hoefolle calorieën yn komkommer?
Komkommer calorieën It is leech yn fiedingsstoffen, mar heech yn in protte wichtige vitaminen en mineralen. 300 gram ûnskildere rau Nutritional ynhâld fan komkommers is as folget:
Kalorieën: 45
Totaal fet: 0 gram
Koalhydraten: 11 gram
Eiwit: 2 gram
Fiber: 2 gram
Vitamine C: 14% fan de RDI
Vitamine K: 62% fan de RDI
Magnesium: 10% fan de RDI
Potassium: 13% fan de RDI
Mangaan: 12% fan de RDI
Komkommer vitaminen
It hat in hege wetterynhâld, komkommer wetter ratio is sawat 96%. Om har fiedingsnivo maksimaal te meitsjen, is it needsaaklik om se mei har hûd te iten.
It iten fan peels fermindert de hoemannichte glêstried en ek guon vitaminen en mineralen. Heech fitamine K It befettet. Komkommerprotein en sûkerferhâlding it is net heech.
Antioxidanten binne molekulen bekend as frije radikalen dy't oksidaasje blokkearje. De accumulation fan dizze skealike frije radikalen kin liede ta ferskate soarten chronike sykten.
Oxidative stress feroarsake troch frije radikalen is ferbûn mei kanker en hert-, long- en autoimmune sykten.
Komkommer Fruit en grienten, lykas fruit en grienten, binne benammen ryk oan foardielige anty-oksidanten dy't it risiko fan dizze betingsten kinne ferminderje.
Biedt hydrataasje
Wetter is tige wichtich foar de funksje fan ús lichem. It spilet in rol yn prosessen lykas temperatuerregeling en it ferfier fan ôffalprodukten en fiedingsstoffen.
Goede hydratisaasje fan it lichem beynfloedet alles fan fysike prestaasjes oant metabolisme.
Wylst it measte fan 'e floeistofbehoeften wurdt foldien troch drinkwetter en oare floeistoffen, makket it wetter nommen út iten 40% fan' e totale wetteryntak.
Benammen fruchten en grienten binne in goede boarne fan wetter.
KomkommerSûnt it bestiet út likernôch 96% wetter, it is benammen effektyf yn hydratatie en helpt te foldwaan oan deistige floeistof easken.
Meitsje komkommers jo gewicht te ferliezen?
It helpt om gewicht te ferliezen op ferskate manieren. Earst fan alles, it is leech yn calorieën. Jo kinne safolle ite as jo wolle sûnder jo soargen te meitsjen oer te folle kaloaren. De hege wetterynhâld is ek effektyf yn gewichtsverlies.
ferleget bloedsûker
Ferskate biste- en buisstúdzjes, foardielen fan it iten fan komkommerIt is fûn dat it kin helpe om bloedsûkernivo's te ferleegjen en guon komplikaasjes fan diabetes te foarkommen.
In bistestúdzje ûndersocht de effekten fan ferskate krûden op bloedsûker. dyn komkommer It is oantoand om bloedsûkernivo's effektyf te ferminderjen en te kontrolearjen.
Dêrneist in test buis stúdzje dyn komkommer fûn dat it effektyf kin wêze yn it ferminderjen fan oksidative stress en it foarkommen fan diabetes-relatearre komplikaasjes.
Regulearret darmbewegingen
iten komkommerHelpt reguliere darmbewegingen te stypjen. Dehydraasje is in wichtige risikofaktor foar constipatie, om't it it wetterbalâns feroarje kin en it trochjaan fan stoel lestich makket.
Komkommer wetter ratio It fergruttet hydrataasje. Sa wurde darmbewegingen regele en wurdt constipatie fermindere.
It befettet ek glêstried, dy't helpt om darmbewegingen te regeljen. Benammen pektine, it soarte fan oplosbere glêstried fûn yn it, helpt te fergrutsjen darmbeweging frekwinsje.
Komkommer foardielen foar hûd
Troch syn anty-inflammatoire effekt komkommer foardielen foar hûd is in iten. Brûkt direkt op 'e hûd gesneden komkommer; It hat in koelend en kalmerend effekt dat swelling, yrritaasje en ûntstekking ferminderet.
Selsmakke gesichts- en hiermaskers foar ekstra focht. komkommer besykje te foegjen. It natuerlike koelende effekt bringt frisheid oan 'e hûd.
Is komkommer fruit of griente?
Is komkommer in frucht?
in soad minsken komkommer griente Hoewol de wittenskiplike definysje lit sjen dat it in soarte fan frucht is.
Dit ûnderskied is benammen basearre op syn biologyske funksje. Yn botany kinne fruchten in bloeiende plant reprodusearje. In frucht ûntstiet út 'e eierstok yn' e blom en befettet sieden dy't har úteinlik ûntwikkelje ta nije planten.
Yn tsjinstelling, "griente" is in term brûkt foar oare dielen fan in plant lykas blêden, stielen of woartels.
Komkommergroeit út blommen en befettet tsientallen sieden dy't brûkt wurde kinne om de folgjende generaasje planten te groeien. Dizze basisfunksje jout oan dat it frucht is neffens wittenskip.
In protte fan 'e betizing yn' e klassifikaasje fan ferskate fruchten en grienten komt fan har kulinêr gebrûk. De kulinêre definysje fan in fruit of griente is faak basearre op syn smaakprofyl, tekstuer en tapassingen binnen in bepaald skûtel.
De frucht is heul swiet, typysk sêfter, mei in delikatere tekstuer. It wurdt brûkt yn desserts, gebak, sauzen en gerjochten dy't sokke smaken en tekstueren nedich binne.
Oan 'e oare kant binne grienten oer it algemien steviger yn tekstuer en bitterder yn smaakprofyl. It is oer it generaal geskikt foar smaaklike gerjochten lykas sûpen en salades.
Komkommer It wurdt faak brûkt as griente yn 'e keuken.
Wat binne komkommer skea?
oermjittich fluid ferlies
Komkommer, diuretika It is in boarne fan cucurbitin, in yngrediïnt bekend om eigenskippen te hawwen. Hoewol syn diuretyske aard is matig, oermjittich konsumpsje is skealik.
Wannear't nommen yn grutte hoemannichten, dit diuretic yngrediïnt feroarsaket oermjittige eliminaasje fan floeistof yn it lichem en fersteuring fan de electrolytic lykwicht.
Side-effekten fan tefolle fitamine C
Vitamine C is in vitamine dy't immuniteit stimulearret. It spilet ek in grutte rol by it foarkommen en bestriden fan de gryp en ferskate sûnensomstannichheden.
It is ek in krêftige antioxidant. It oersjen fan de oanrikkemandearre grinzen sil lykwols skealik effekt feroarsaakje.
Vitamine CAs it yn te grutte hoemannichten nommen wurdt, fungearret it as in pro-oksidant tsjin syn natuerlike anty-oksidantstruktuer. Dit triggert de groei en fersprieding fan frije radikalen.
En as frije radikalen omkomme, kin it kanker, akne, betiid fergrizing, ensfh. risiko's binne heger.
Tefolle is min foar it hert
Komkommer befettet in heech persintaazje wetter. Tefolle iten feroarsaket in protte wetteryntak. Hoe heger de wetteryntak, hoe heger it netto folume fan bloed. Dit, op syn beurt, set druk op 'e bloedfetten en hert.
As gefolch, it feroarsaket net winske skea oan it hert en bloedfetten.
De oanwêzigens fan tefolle wetter kin ek in ûnbalâns meitsje yn 'e elektrolytnivo's fan it bloed, wêrtroch't de sellen lekje. Dit feroarsake faaks hoofdpijn en ynterfereart mei sykheljen.
Swelling
Komkommerbefettet in yngrediïnt neamd cucurbitacin. Dit kin spiisfertarring feroarsaakje, benammen by minsken mei in gefoelich digestive systeem.
Dit soarget foar bloating. As jo gas yn jo mage hawwe as jo sipels, koal of brokkoli ite, komkommer konsumpsjemoat ek fermindere wurde.
Kin sinusitis feroarsaakje
As jo sinusitis of in chronike respiratory sykte hawwe, komkommerJo moatte bliuwe fuort fan. It koelende effekt fan dizze griente fergruttet sokke betingsten en liedt ta komplikaasjes.
Komkommer yn swangerskip
Wylst it wurdt algemien beskôge feilich yn de swierens, as konsumearre oermjittich, guon irritante omstannichheden kinne foarkomme;
- De diuretyske aard fan dizze griente triggert faak urine.
- KomkommerIt is in goede boarne fan glêstried en dêrom kin oermjittich konsumpsje in opgeblazenheid feroarsaakje. Jo kinne ek abdominale bloating ûnderfine mei abdominale pine.
Hoe komkommers op te slaan?
Komkommerkin opslein wurde yn 'e kuolkast oant 1 wike.
As gefolch;
Komkommer; It is in verfrissend, voedzaam en ongelooflijk alsidige griente. It is leech yn calorieën, mar hat in protte wichtige vitaminen en mineralen en in hege wetterynhâld.
It leveret in protte foardielen lykas gewichtsverlies, lykwichtige hydrataasje, regelmjittigens fan spijsvertering en legere bloedsûkernivo's. Botanysk is it in frucht, mar yn kulinêr gebrûk wurdt it beskôge as in griente.
