Jo binne net de iennichste dy't lêst hat fan gas en opblaasd. Elkenien wurdt sa no en dan fergast. Gas wurdt feroarsake troch it slikken fan lucht en it ôfbrekken fan iten yn it spijsvertering traktaat. Dêrom wurdt it iten dat wy ite wichtich by it oplossen fan it gasprobleem. Goed "Hokker iten feroarsaakje gas? wisto?
Hokker iten feroarsaakje gas?
Gemiddeld giet in persoan 14 kear deis gas troch. It oantal ferskilt fan persoan ta persoan, mar foar guon is it mear en foar guon is it minder. Wylst it trochjaan fan gas in folslein normaal proses is, is it slimste diel fan 'e situaasje dat it jo yn problemen bringt yn sosjale situaasjes. Jo fiele hieltyd de needsaak om nei it húske te gean.
Wat it probleem foar in grut part kin eliminearje, is it konsumearjen fan gas-feroarsaakje iten foarsichtiger. Benammen as jo yn sosjale omjouwings sille wêze. No "iten dy't gas feroarsaakje""Lit ús list wat der bart.
Mimolettes
Iten dat it meast gas feroarsaakje, leguminten. D'r is in maklike manier om dit te foarkommen. As jo de leguminten wekje, sille jo de nacht foarôf yn wetter koekje, it risiko fan gas feroarsaakje wurdt fermindere.
knyflok
in brûkbere griente knyflok As jo it rau ite, sil it gas feroarsaakje. Koken ferleget it gasprobleem fan knoflook.
sipels
sipels It feroarsaket bloating omdat it befettet fructan. As dizze griente jo gas jout, besykje it dan te koken mei oare krûden.
cruciferous grienten
Broccoli, blomkoal, koal Hoewol cruciferous grienten lykas cruciferous grienten befetsje foardielige vitaminen en mineralen, se kinne feroarsaakje gas yn guon minsken troch feroarsaakje bloating. Yn dit gefal kinne jo ferskate plantaardige alternativen ite, lykas spinaazje, sla en zucchini ynstee fan krúsfroulike griente.
Jo kenne gluten-sensitiviteit. Dizze betingst wurdt feroarsake troch gluten, in proteïne yn weet. Dit triggert allergyske reaksjes by guon minsken, wêrtroch in opgeblazenheid en gas feroarsaakje. Dy mei gluten-sensitiviteit of séliozysk weet Kies ynstee glutenfrije granen.
Suvelprodukten
Iten en drinken ôflaat fan molke, lykas tsiis, yoghurt, kefir, kinne in opgeblazenheid en gas feroarsaakje troch de laktose fûn yn molke. Minsken dy't gas hawwe as se molke drinke, sojamolke, amandel molke Jo kinne drinke herbal molke lykas
koarn
koarn It is in fiber-ryk iten dat hâldt jo fol foar in lange tiid. Fanwegen dizze funksje kin it by guon minsken gas feroarsaakje. As jo gasproblemen hawwe as jo gerst ite, kinne jo alternatyf iten brûke lykas brune rys, oat en quinoa.
Gum
Kauwgom feroarsaket gas yn 'e mage troch it slikken fan tefolle lucht.
Potato's en mais
Troch har hege setmoalynhâld binne dizze grienten lestich te fertarren en feroarsaakje gas.
Dizze fruchten binne net maklik te fertarren. sorbitol It befettet in glêstried neamd As applen en perziken jo gas feroarsaakje, besykje dan minder fan dizze fruchten te iten.
bira
Bier is in koolzuurhoudende drank produsearre troch fermentearjen fan ferskate granen. Gas fan sawol fermentearre koalhydraten as it karbonaasjeproses kin intestinale bloating en gas feroarsaakje. Troch it glutengehalte fan bier kinne minsken mei allergyen gasproblemen ûnderfine.
