Ferlieze probiotika gewicht? It effekt fan probiotika op gewichtsverlies
probiotikabinne libbene mikroorganismen dy't in protte sûnensfoardielen hawwe en natuerlik yn 'e darm foarkomme. It wurdt fûn yn fermentearre iten en nommen troch oanfollingen. "Meitsje probiotika jo gewicht te ferliezen?” is ûnder dyjingen dy't nijsgjirrich binne nei it ûnderwerp.
Probiotika ferbetterje ymmúnfunksje, digestive en hertsûnens. In protte ûndersiken hawwe oantoand dat probiotika foar gewichtsverlies enbúkfetoantoand effektyf te wêzen yn it ferminderjen
Meitsje probiotika jo gewicht te ferliezen?
Darmbaktearjes beynfloedzje lichemsgewicht
D'r binne hûnderten mikroorganismen yn it digestive systeem. De meastenfitamine K en binne freonlike baktearjes dy't ferskate wichtige fiedingsstoffen produsearje, lykas bepaalde B-vitaminen.
It helpt ek fezels ôf te brekken dy't it lichem net kin fertarte en it omsette yn foardielige fettsoaren mei koarte keten lykas butyrate.
D'r binne twa haadfamyljes fan foardielige baktearjes yn 'e darm: bacteroidetes en firmicutes. Lichaamsgewicht korrelearret mei it lykwicht fan dizze twa baktearjele famyljes.
Sawol minsklike as dierstúdzjes hawwe fûn dat minsken mei middelgewicht ferskillende darmbaktearjes hawwe as dejingen dy't oergewicht of fatsoenlik binne.
Minsken mei oergewicht hawwe de neiging om minder ferskaat oan darmbaktearjes te hawwen as meagere minsken.
Guon bistestúdzjes litte sjen dat as darmbaktearjes fan obese mûzen wurde transplantearre yn 'e darm fan magere mûzen, magermûzen obesitas ûntwikkelje.
Meitsje probiotika jo gewicht te ferliezen?
probiotika,koarte keten fatty soeren It beynfloedet appetit en enerzjygebrûk troch de produksje fan acetat, propionate en butyrate.
Guon probiotika foarkomme de opname fan fetten út iten en ferheegje de hoemannichte fet útskieden mei feces. Mei oare wurden, it lit it lichem minder kaloaren nimme fan it iten iten.
Probiotika helpe ek gewichtsverlies op oare manieren, lykas:
Stimulearret de útskieding fan hormonen dy't de appetit regelje
Probiotika helpe appetit-ferminderende hormonen glukagon-like peptide-1 (GLP-1) en peptide YY (PYY) frij te meitsjen. Ferhege nivo's fan dizze hormonen driuwe kalorie en fetferbaarning.
Fergruttet it nivo fan fet-regulearjende aaiwiten
Probiotika kinne nivo's fan it proteïne angiopoietin-like 4 (ANGPTL4) ferheegje. Dit resultearret yn fermindere fet opslach.
Probiotika helpe by it smelten fan buikfet
Stúdzjes yn oergewicht en obese minsken litte sjen dat probiotika kinne helpe mei gewichtsverlies en legere lichemfet persintaazje.
Spesifyk, ûndersyk Lactobacillus Se fûn dat bepaalde stammen fan krûdfamylje kinne helpe om gewicht te ferliezen en buikfet te ferliezen.
Hoe kinne jo probiotika brûke foar gewichtsverlies?
?Ferswakke probiotika?? Wy beantwurde de fraach. Om gewicht te ferliezen kinne probiotika op twa ferskillende manieren nommen wurde;
supplementen
In protte probiotyske oanfollingen binne beskikber. Dizze produkten binne typysk Lactobacillus of Bifidobacterium befettet bakteriële soarten. Soms befetsje se beide.
Probiotyske oanfollingen binne te krijen by sûnenssoarchwinkels, apotheken, en kinne online wurde kocht.
fermentearre iten
In protte iten befetsje dizze sûne organismen. Yoghurt is de bekendste fiedingsboarne fan probiotika. Yoghurt, fansels Lactobacillus of Bifidobacterium It is fermentearre molke mei stammen.
Oare fermentearre fiedings dy't nuttige baktearjes befetsje binne:
