Ĉio, kion Vi Devas Scii Pri Vitamino B12

Vitamino B12 ankaŭ estas nomita kobalamino. Ĝi estas grava vitamino, kiun la korpo bezonas sed ne povas produkti. Ĝi okazas nature en bestaj manĝaĵoj. Ĝi estas aldonita al iuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj kiel suplemento. 

Vitamino B12 havas multajn rolojn en la korpo. Ĝi subtenas la funkcion de nervaj ĉeloj. Ĝi estas necesa por formado de ruĝaj globuloj kaj DNA-sintezo. Ĝi havas avantaĝojn kiel doni energion kaj preventi kormalsanojn.

B12 estas vere esenca vitamino. Vi trovos ĉion, kion vi demandas pri ĉi tiu vitamino detale en nia artikolo.

Kio estas vitamino B12?

Vitamino B12 estas unu el la vitaminoj apartenantaj al la B-komplekso-grupo de vitaminoj. Ĝi estas la sola vitamino, kiu enhavas la oligoelementon kobalto. Tial, ĝi ankaŭ estas konata kiel kobalamino.

Male al aliaj vitaminoj, kiuj povas esti produktitaj per ampleksa vario de plantaj kaj bestaj fontoj, B12 estas produktita nur en la intestoj de bestoj. Do ĝi ne povas esti prenita de plantoj aŭ sunlumo. Malgrandaj mikroorganismoj kiel bakterioj, gisto kaj algoj ankaŭ povas produkti ĉi tiun vitaminon.

Ĉi tiu hidrosolvebla vitamino ludas ŝlosilan rolon en la funkciado de la cerbo kaj nerva sistemo. Ĝi funkcias kune kun folato en la sintezo de DNA kaj ruĝaj globuloj. Ĝi ludas rolon en formado de la mjelina ingo ĉirkaŭ nervoj kaj elsendado de nervaj impulsoj. Mjelino protektas la cerbon kaj nervan sistemon kaj helpas transdoni mesaĝojn.

Nia korpo uzas la plej multajn el la akvosolveblaj vitaminoj. La resto estas sekreciita en la urino. Sed vitamino B12 povas esti stokita en la hepato ĝis 5 jaroj.

Vitamino B12 okazas en pluraj formoj. Kobrinamido, kobinamido, kobamido, kobalamino, hidroksobalamino, akvokobalamino, nitrokobalamino kaj cianokobalamino Ĝi estas konata sub diversaj nomoj kiel ekz

Profitoj de Vitamino B12

Antaŭenigas la formadon de ruĝaj globuloj

• Vitamino B12 ebligas al la korpo produkti ruĝajn globulojn.
• Ĝia manko rezultigas malpliigon de formado de ruĝaj globuloj.
• Se la ruĝaj globuloj ne povas pasi de la osta medolo al la sango en la taŭga kvanto, okazas megaloblasta anemio, speco de anemio.
• anemio Se ĝi okazas, ne estas sufiĉe da ruĝaj globuloj por porti oksigenon al esencaj organoj. Ĉi tio kaŭzas simptomojn kiel laceco kaj malforteco.

Malhelpas gravajn denaskajn difektojn

• Devas esti sufiĉe da B12 en la korpo por sana progresado de gravedeco. 
• Studoj montras, ke la bebo en la utero devus ricevi sufiĉe da vitamino B12 de la patrino por la disvolviĝo de la cerbo kaj nerva sistemo.
• Se ekzistas manko en la fruaj stadioj de gravedeco, la risko de naskiĝaj difektoj kiel ekzemple neŭraltubaj difektoj pliiĝas. 
• Ankaŭ, la indico de antaŭtempa naskiĝo aŭ aborto pliiĝas en kazo de manko.

Malhelpas osteoporozon

• Havante sufiĉe da vitamino B12 en la korpo osto sano estas tre grava por
• Studo en pli ol 2,500 plenkreskuloj trovis, ke homoj kun B12-manko havis pli malaltan ostan mineralan densecon.
• Ostoj kun reduktita minerala denseco fariĝas sentemaj kaj fragilaj kun la tempo. Ĉi tio kaŭzas malsanojn kiel osteoporozon.
• Studoj montris ligon inter malalta B12 kaj osteoporozo, precipe en virinoj.

Reduktas la riskon de makula degenerado

• Makula degenero Ĝi estas okulmalsano, kiu influas la kapablon vidi. 
• Havi sufiĉe da vitamino B12 en la korpo reduktas la riskon de ĉi tiu aĝ-rilata kondiĉo.
• En studo kun 40 virinoj aĝaj 5000 kaj pli, acida fólico ve Vitamino B6 Oni determinis, ke preni B12-suplementojn kune kun BXNUMX estas pli efika por malhelpi ĉi tiun malsanon.

plibonigas depresion

• Vitamino B12 plibonigas humoron.
• Ĉi tiu vitamino ludas esencan rolon en sintezado kaj metaboligado de humor-regula serotonino.
• Tial, mensaj kondiĉoj kiel ekzemple depresio povas okazi en ĝia manko.
• Studoj montris, ke homoj kun B12-manko depresio Estis montrite, ke suplementoj devas esti prenitaj por plibonigi simptomojn.

Ludas rolon en cerba sano

• B12-manko deĉenigas memorperdon, precipe ĉe pli maljunaj homoj. 
• La vitamino ludas rolon en malhelpado de cerba atrofio, kiu kaŭzas perdon de neŭronoj en la cerbo kaj estas rilata al memorperdo.
• En studo de homoj kun frua stadio demenco, vitamino B12 kaj omega 3 grasa acido La kombinaĵo de la suplemento malrapidigis la mensan malkreskon.
• Alivorte, la vitamino plibonigas memoron.

Donas energion

• En homoj kun B12-manko, preni suplementojn pliigas energiajn nivelojn. Unu el la plej oftaj simptomoj de manko estas laceco.

Elportas kora sano

• Altaj niveloj de homocisteino en la sango pliigas la riskon de kormalsano. Se vitamino B12 estas signife malalta en la korpo, la homocisteina nivelo pliiĝas.
• Studoj montras, ke ĉi tiu vitamino reduktas homocisteinajn nivelojn. Ĉi tio reduktas la riskon de kormalsano.

Plibonigas dormkvaliton

• Vitamino B12 plibonigas malordojn de la ritmo de dormo-vekiĝo.

Helpas trakti fibromialgion

• malaltaj niveloj de B12, fibromialgio ve sindromo de kronika lacecopovas konduki al.

Plibonigas la simptomojn de tinito

• Tinito kaŭzas zuman senton en la oreloj. 
• Unu studo rimarkis, ke vitamino B12 povas plibonigi la simptomojn de tinito.
• Manko povas kaŭzi kronikan tinton kaj bruo-induktitan aŭdperdon.

plibonigas digeston

• B12 provizas la produktadon de digestaj enzimoj kiuj antaŭenigas digestan sanon kaj certigas la taŭgan rompon de manĝaĵo.
• Ĝi plifortigas la intestan medion antaŭenigante la kreskon de sanaj intestaj bakterioj.
• Ĝi ankaŭ detruas damaĝajn bakteriojn en la intesto. Tiel, ĝi malhelpas aliajn digestajn problemojn kiel inflaman intestan malsanon.

Helpas perdi pezon

• Iuj raportoj deklaras, ke vitamino B12 helpas la korpon konverti grason en energion kaj ankaŭ malkonstruas karbonhidratojn. 
• Kun ĉi tiu funkcio, ĝi helpas perdi pezon akcelante la metabolon.

Vitamino B12 utilas por la haŭto

Malhelpas haŭtan obtuzecon

• Vitamino B12 forigas haŭtajn obtuzecon kaj sekecon. 
• Unu el la plej gravaj kialoj malantaŭ seka kaj senbrila haŭto estas B12-manko en la korpo. 
• Ĉi tiu vitamino helpas konservi la haŭton humida. Ĝi ankaŭ konservas sian teksturon. 

Resanigas haŭtodifekton

• Adekvata vitamino B12 certigas la resanigon de haŭta damaĝo. 
• Ĝi ankaŭ provizas freŝan kaj puran aspektantan haŭton.

Malpezigas haŭtan palecon

• B12 helpas kontroli ĉelformadon en la korpo. Ĝi ankaŭ plilongigas la vivon de la ĉelo. 
• Ĝi donas brilon al homoj kun pala haŭto. Ĉirkaŭ 70 procentoj de homoj kun ajna haŭta malordo spertas B12-mankon en la korpo.

Malhelpas signojn de maljuniĝo

• La konsumado de B12 malhelpas signojn de maljuniĝo kaj la aspekton de vizaĝaj sulkoj.

Malhelpas ekzemon kaj vitiligo

• B12 helpas trakti ekzemon. en la korpo ekzemo mortigas la viruson, kiu kaŭzas ĝian aspekton. 
• Adekvata konsumo de vitamino B12 vitiligo helpas en la traktado. Vitiligo estas haŭta kondiĉo, kiu kondukas al la ĉeesto de blankaj makuloj sur la haŭto.

Haraj avantaĝoj de vitamino B12

Malhelpas perdon de haroj

• Se ĉi tiu vitamino mankas en la korpo, okazas perdo de haroj. 
• B12-manko respondecas pri subnutrado de harfolikloj. Ĉi tio kaŭzas harperdon. Ĝi ankaŭ malhelpas harojn kreskon.

Subtenas haran kreskon

• Harperdo Se la kreskorapideco pliiĝas aŭ la rapideco de plilongiĝo malrapidiĝas, necesas konsumi manĝaĵojn enhavantajn vitaminon B12. 
• Se estas sufiĉe da B12 en la korpo, la harfolikloj prenas la proteinojn kiuj helpas la perditan hararon rekreski.

Subtenas haran pigmentadon

• Melanino donas koloron al haroj tirozino Ĝi ankaŭ estas konata kiel aminoacida formo. 
• Se vitamino B12 estas en sufiĉa kvanto en la korpo, ĝi subtenas melaninon por plibonigi pigmentadon kaj konservi la originalan koloron de la hararo.

Provizas fortajn harojn

• Vitamino B12 helpas produkti la proteinojn kaj vitaminojn, kiujn la korpo bezonas. 
• Ĉi tio ankaŭ antaŭenigas hararon. Ĝi protektas ĝin kontraŭ damaĝo. 
• B12 estas esenca por disvolvi fortan nervan sistemon kaj la formado de ruĝaj globuloj en la korpo. Se vitamino B12 estas reduktita en la korpo, ĝi influas haran sanon.

Vitamino B12 Damaĝoj

B12 estas hidrosolvebla vitamino. Neniu supra limo estis fiksita por la konsumado de ĉi tiu vitamino ĉar nia korpo sekrecias la neuzatan parton en la urino. Sed preni suplementojn kiuj estas tro altaj havas iujn negativajn kromefikojn.

• Diversaj studoj montris, ke preni ĉi tiun vitaminon en altaj dozoj kaŭzas ruĝecon, aknon kaj rosacea tio estas, ĝi montris, ke ĝi povas kaŭzi rosaceon.
• Ankaŭ, altaj dozoj povas havi negativajn sanajn konsekvencojn ĉe tiuj kun diabeto aŭ rena malsano.
• Unu studo trovis, ke homoj kun diabeta nefropatio spertis pli rapidan malkreskon en rena funkcio kiel rezulto de prenado de altaj dozoj de B-vitaminoj.
• En studo de gravedaj virinoj, preni ekstreme altajn dozojn de ĉi tiu vitamino pliigis la riskon de "Aŭtismo Spectrum Malordo" en iliaj infanoj.

Kiuj Manĝaĵoj Havas Vitaminon B12?

Bestaj hepato kaj renoj

• detruoj, Ĝi estas unu el la plej nutraj manĝaĵoj. Precipe la hepato kaj renoj prenitaj de ŝafido, Ĝi estas riĉa en vitamino B12.
• Ŝafida hepato; Ĝi ankaŭ estas tre alta en kupro, seleno, vitaminoj A kaj B2.

Ostro

• Ostroestas malgranda marisko plenplena de nutraĵoj. 
• Ĉi tiu molusko estas malgrasa fonto de proteino kaj enhavas tre altan koncentriĝon de B12.

Sardino

• Sardino; Ĝi estas malgranda, mol-osta salakva fiŝo. Ĝi estas tre nutra ĉar ĝi enhavas bonajn kvantojn de preskaŭ ĉiu nutraĵo.
• Ĝi ankaŭ reduktas inflamon kaj plibonigas koran sanon.

Bovaĵo

• Bovaĵo, Ĝi estas bonega fonto de vitamino B12.
• Ĝi ankaŭ enhavas vitaminojn B2, B3 kaj B6, same kiel selenon kaj zinkon.
• Por akiri pli altajn nivelojn de B12, vi devas elekti malaltan grasan viandon. Pli bone estas kradi prefere ol friti. Ĉar ĝi helpas konservi enhavon de B12.

Tinuso

• Tinuso enhavas diversajn nutraĵojn kiel proteinon, vitaminojn kaj mineralojn.
• Enlatigita tinuso ankaŭ estas fonto de vitamino B12.

Trutoj

• Truto estas bonega fonto de proteino kaj enhavas sanajn grasojn kaj B-vitaminojn.
• Ĝi ankaŭ estas grava fonto de mineraloj kiel mangano, fosforo kaj seleno.

Salmo

• SalmoĜi havas altan koncentriĝon de omega 3 grasacidoj. Ĝi ankaŭ estas bonega fonto de vitamino B12.

Lakto kaj laktaĵoj

• jogurto kaj laktaĵoj kiel fromaĝo provizas proteinon, vitaminojn kaj mineralojn kune kun multaj nutraĵoj kiel ekzemple B12.
• Plena grasa simpla jogurto estas bona fonto de B12. Ĝi eĉ pliigas la nivelon de B12 en homoj kun vitamino-manko.
• Vitamino B12 en lakto kaj laktaĵoj estas pli bone sorbita ol en bovaĵo, fiŝo aŭ ovoj.

ovo

• ovoĜi estas kompleta fonto de proteinoj kaj B-vitaminoj, precipe B2 kaj B12.
• Studoj indikas, ke ovoflavo provizas pli altan B12 ol ovoblanko. La vitamino en la ovoflavo estas pli facile sorbebla.

Kio estas Manko de Vitamino B12?

Vitamino B12-manko okazas kiam la korpo ne ricevas sufiĉe da vitamino aŭ ne estas konvene sorbita de manĝaĵo. Se la manko ne estas traktita, ĝi povas kaŭzi fizikajn, neŭrologiajn kaj psikologiajn problemojn.

B12-manko estas pli ofta ol vi pensas. Ĝi okazas pli ĉe vegetaranoj kaj veganoj. Ĉar ĉi tiu vitamino troviĝas nur en bestaj histoj. Bestaj manĝaĵoj ne estas konsumitaj en ĉi tiuj dietoj.

Kio Kaŭzas Mankon de Vitamino B12?

Ni povas listigi la kaŭzojn de B12-manko jene;

Manko de interna faktoro

• Manko de vitamino Destas kaŭzita de manko de glikoproteino nomita eneca faktoro. Se ĉi tiu glikoproteino estas sekreciita de stomakaj ĉeloj, ĝi ligas kun vitamino B12.
• Ĝi tiam estas transportita al la maldika intesto por sorbado. Difekto de ĉi tiu sorbado kaŭzas B12-mankon.

vegana dieto

• Tiuj en vegetara aŭ vegana dieto havas pli altan riskon de manko. Tio estas ĉar B12 estas nature nur trovita en bestaj produktoj kiel viando, fiŝo, bovaĵo, ŝafido, salmo, salikoko, kokaĵo, ovoj kaj laktaĵoj. 
• Tial veganoj devas manĝi B12-fortigitajn manĝaĵojn aŭ preni suplementojn.

intestproblemo

• Tiuj kun Crohn-malsano kaj tiuj kies intestoj estis kirurgie mallongigitaj povas havi problemojn absorbi vitaminon B12 de la sangocirkulado. 
• sindromo de mallonga intesto Diareo, kramfoj kaj pirozo vidiĝas en pacientoj kun 

nesufiĉa stomaka acido

• Unu el la kaŭzoj de manko de vitamino B12, precipe en pli maljunaj plenkreskuloj, estas manko de stomaka acido.
• Homoj, kiuj regule prenas medikamentojn kiel protonpumpinhibitorojn, H2-blokilojn, aŭ aliajn kontraŭacidojn, havas malfacilecon absorbi la vitaminon ĉar ĉi tiuj medikamentoj subpremas stomakacidojn. Ili devas akiri vitaminon B12 el fortikigitaj manĝaĵoj aŭ suplementoj.

kronika alkoholismo

• Kronika alkoholismo estas ĉefa kaŭzo de manko.

kafo

• Laŭ studo, estis determinite, ke konsumado de kvar aŭ pli da tasoj da kafo tage kaŭzis malpliigon de 15% en B-vitaminniveloj.

bakteria infekto

• Infekto kun Helicobacter pylori-bakterio, kiu kaŭzas stomakulcerojn, ankaŭ povas konduki al B12-manko.

Simptomoj de Manko de Vitamino B12

pala aŭ flaviĝo de la haŭto

• La haŭto de tiuj kun B12-manko fariĝas pala aŭ helflava, kaj la okuloj iĝas blankaj.

laciĝo

• Laceco estas ofta simptomo de malalta B12. Ĝi okazas kiam ne ekzistas sufiĉe da B12 por produkti ruĝajn globulojn, kiuj portas oksigenon tra la korpo.
• Se oksigeno ne estas transportita efike al la ĉeloj, ĝi sentos vin laca kaj elĉerpita.

sensacio de formikado

• Unu el la gravaj kromefikoj de longdaŭra B12-manko estas nerva damaĝo. 
• Ĉi tio povas okazi kun la tempo. Ĉar vitamino B12 kontribuas signife al la metabola vojo, kiu produktas la grasan substancon mjelino. Mjelino protektas kaj ĉirkaŭas nervojn.
• Sen B12, mielino estas produktita malsame kaj la nerva sistemo ne funkcias ĝuste.
• La simptomo de ĉi tiu evento estas pingloj kaj pingloj formikan senton en la manoj kaj piedoj. 
• Tamen, formika sento estas komuna simptomo, kiu povas havi multajn kaŭzojn. Tial ĝi ne estas simptomo de B12-manko per si mem.

Movado kaj misformiĝo

• Se lasita netraktita, damaĝo al la nerva sistemo kaŭzita de B12-manko povas kaŭzi malbeliĝon dum marŝado. 
• Ĝi eĉ povas influi ekvilibron kaj kunordigon.

Inflamo de la lango kaj buŝaj ulceroj

• Kiam inflamo okazas en la lango, la lango fariĝas ruĝa, ŝvelita kaj dolora. La inflamo mildigos la langon kaj la malgrandaj gustoburĝonoj sur la lango malaperos kun la tempo.
• Krom doloro, inflamo de la lango povas ŝanĝi la manieron kiel vi manĝas kaj parolas.
• Krome, iuj homoj kun B12-manko povas sperti aliajn parolajn simptomojn kiel buŝaj ulceroj, pikado de la lango, brulado kaj jukado en la buŝo. 

Manko de spiro kaj kapturno

• Se anemio okazas pro B12-manko, spirmanko povas esti sentita kaj kapturno povas okazi.
• Ĉi tio estas ĉar al la korpo mankas la ruĝaj globuloj necesaj por liveri sufiĉe da oksigeno al la ĉeloj.

Manko de vidado

• Unu simptomo de B12-manko estas neklara vidado aŭ difektita vidado. Ĝi okazas kiam netraktita B12-manko kaŭzas nervan sisteman damaĝon en la optika nervosistemo, kiu damaĝas la okulojn.
• La situacio estas inversigita kompletigante kun B12.

humoroŝanĝoj

• Homoj kun B12-manko ofte spertas humorajn ŝanĝojn. 
• Malaltaj niveloj de ĉi tiu vitamino depresio kaj demenco, ĝi estis ligita al humoro kaj cerbaj malordoj. 

Alta Febro 

• Malofta sed foja simptomo de B12-manko alta febroKamiono. 
• Estas neklare kial tio okazas. Tamen iuj kuracistoj raportis kazojn de normaligita febro en malalta B12. 
• Oni devas rimarki, ke alta febro estas plejparte kaŭzita de la malsano, ne de la B12-manko.

Krom ĉi tiuj, ekzistas aliaj simptomoj de manko de vitamino B12:

Urinkontinenco: Pro vitamino B12-manko, la veziko ne povas teni urinon kaj elfluado okazas.

Forgeso: Forgeso estas simptomo, kiu okazas kiam la neŭrologia sistemo estas senigita de vitamino B12.

Halucinoj kaj psikozo: Ekstremaj simptomoj, kiuj povas okazi pro B12-manko, estas halucinoj kaj malfortaj mensaj statoj.

Kiom da Vitamino B12 Vi Prenu Ĉiutage?

Sanaj homoj, kiuj ne riskas je B12-manko, plenumas la bezonojn de la korpo manĝante ekvilibran dieton.

La tabelo donita sube montras la rekomenditajn nivelojn de vitamino B12 por malsamaj aĝoklasoj.

Kiu estas en risko de B12-manko?

Manko de vitamino B12 okazas en du manieroj. Aŭ vi ne ricevas sufiĉe de via dieto aŭ via korpo ne sorbas ĝin de la manĝaĵo, kiun vi manĝas. Homoj en risko por B12-manko inkluzivas:

• pli maljunaj plenkreskuloj
• Crohn-malsano aŭ malsano celíaca Homoj kun gastrointestinalaj kondiĉoj kiel ekzemple
• Tiuj, kiuj havis gastro-intestan kirurgion kiel bariatria kirurgio aŭ intestoperacio
• Strikte veganaj dietoj
• Homoj prenantaj metforminon por kontrolo de sanga sukero
• Homoj prenantaj inhibitorojn de protonpumpilo por kronika pirozo

En multaj pli maljunaj plenkreskuloj, stomaka klorida acida sekrecio estas reduktita kaj estas malkresko en vitamino B12-sorbado.

B12 troviĝas nur en bestaj produktoj. Kvankam iuj plantaj laktoj aŭ cerealoj estas fortigitaj kun vitamino B12, veganaj dietoj ofte malhavas ĉi tiun vitaminon.

Se vi manĝas sanan kaj varian dieton, la ŝancoj de manko de vitamino B12 malpliiĝas.

Malsanoj Viditaj en Vitamino B12 Manko

Netraktita, B12-manko povas konduki al la sekvaj sanproblemoj.

Aĝ-rilata makula degenero: GĜi estas okulmalsano, kiu povas kaŭzi perdon de trikado. B12-manko pliigas la riskon de disvolvi ĉi tiun malsanon.

Maman kanceron: Postmenopaŭzaj virinoj, kiuj prenas malpli da vitamino B12 el manĝaĵo, riskas maman kancero.

Parkinson-malsano: Adenosil Metionino estas natura substanco trovita en ĉiu ĉelo en la korpo, kiu funkcias kun vitamino B12 por prilabori serotoninon, melatoninon kaj dopaminon, la cerbajn kemiajn ŝanĝojn implikitajn en la disvolviĝo de Parkinson-malsano. Laŭ unu studo, malaltaj sangaj niveloj de vitamino B12 estas grava kontribuanta faktoro al la memoro kaj kognaj ŝanĝoj asociitaj kun Parkinson-malsano.

Vira malfekundeco: Iuj studoj pruvis, ke vitamino B12 ludas gravan rolon en plibonigo de spermokalkulo kaj spermomotileco. Tial malaltaj niveloj de B12 povas esti maskla malfekundeco. Tamen necesas pli da esplorado pri ĉi tiu temo.

Kronika laceco: kronika lacecoĜi estas konstanta sento de laceco kaj malforteco en la korpo. Ĝi estas kaŭzita de manko de vitamino B12. B12-injektoj estas kutime donitaj al homoj kun kronika laceca sindromo.

Anemio: Ĉar vitamino B12 helpas la formadon de ruĝaj globuloj, la manko de ĉi tiu vitamino negative influas la formadon de ruĝaj globuloj. Ĉi tio finfine kaŭzas anemion. Netraktita, malutila anemio pliigas la riskon de korproblemoj kaj apopleksio. Ĝi damaĝas nervajn ĉelojn. Ĝi povas kaŭzi ŝanĝojn en la surfaco de la digesta vojo. Tiel, la risko de stomaka kancero pliiĝas.

Sendormeco: MelatoninoĜi estas dorma hormono, kiu malpliigas produktadon dum la korpo maljuniĝas kaj kaŭzas sendormecon. Vitamino B12 ludas gravan rolon en la produktado de melatonino. Manko de ĉi tiu vitamino povas konduki al pli malaltaj niveloj de melatonino kaj tial problemoj de dormo.

Kardiovaskulaj kaj cerebrovaskulaj malsanoj: Ĉi tiuj malsanoj estas kaŭzitaj de altaj niveloj de homocisteino en la sango. Nesufiĉaj niveloj de vitamino B12 povas levi homocisteinon, tiel pliigante la riskon de kormalsano kaj apopleksio.

Denaskaj difektoj: Alta homocisteina nivelo kaŭzita de vitamino B12-manko povas kaŭzi gravedecajn komplikaĵojn kaj denaskajn difektojn.

Neŭrologiaj kondiĉoj: Malalta B12 povas kaŭzi multajn neŭrologiajn kondiĉojn, kiel ekzemple demenco kaj Alzheimer.

Traktado de Manko de Vitamino B12

Traktado de B12-manko estas farita ricevante sufiĉe da B12 el manĝaĵo aŭ uzante suplementojn aŭ injektojn.

Nutraj ŝanĝoj: Traktado de B12-manko La natura maniero forigi ĝin estas konsumi lakton, viandon kaj laktaĵojn enhavantajn vitaminon B12.

Buŝaj antibiotikoj: Vitamino B12-manko kaŭzita de trokresko de intestaj bakterioj povas esti traktita per parolaj antibiotikoj kiel tetraciclino. Ĉi tio ne nur ĉesigas bakterian trokreskon, sed ankaŭ certigas sorbadon de B12.

Injektoj: Pacientoj kun severa manko-simptomoj ricevas 5 ĝis 7 injektojn dum la unua semajno por restarigi la korprezervojn de ĉi tiu vitamino. La kudrilo estas tre efika. Ĝi donas rezultojn ene de 48 ĝis 72 horoj. Post kiam vitamino B12 atingas normalajn nivelojn en la korpo, injekto estas donita ĉiun 1-3 monatojn por malhelpi simptomojn reveni.

Buŝaj suplementoj:  Tiuj, kiuj ne preferas la injekton, povas kompensi la mankon prenante altajn dozojn de parolaj suplementoj sub la superrigardo de kuracisto.

Ĉu Vitamino B12 Manko Pezas Vin?

Estas malmulte da indico por sugesti, ke vitamino B12 antaŭenigas pezon aŭ perdon.

Studoj determinis, ke malalta vitamino B12 estas unu el la kaŭzoj de obezeco. Unu studo trovis asociojn kun obezeco en infanoj kaj adoleskantoj kun malaltaj B12-niveloj.

La disponebla indico ne povas indiki, ke manko de vitamino B12 kondukas al pezo. Tamen, homoj kun obesecproblemoj estis observitaj havi malaltajn B12-nivelojn.

Uzo de B12 Nadloj

Netraktita B12-manko povas konduki al neŭrologiaj problemoj. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi anemion, kiu okazas kiam ne estas sufiĉe da B12 por produkti ruĝajn globulojn. Ĉi tiuj estas seriozaj kondiĉoj. Por trakti ĉi tiujn problemojn, B12-manko devas esti korektita.

B12-injektoj estas la plej ofta maniero malhelpi aŭ trakti mankon. Injektoj estas donitaj de la kuracisto. Ĝi estas farita en la muskolon.

B12-injektoj estas kutime donitaj kiel hidroksokobalamino aŭ cianokobalamino. Ĉi tiuj estas tre efikaj por altigi sangajn nivelojn de B12 kaj malhelpi aŭ renversi mankon. 

Vitamino B12-injektoj estas ĝenerale konsiderataj sekuraj. Ĝi ne havas signifajn kromefikojn. Tamen, en tre maloftaj kazoj, iuj homoj povas sperti alergiajn reagojn aŭ sentivigajn kromefikojn.

Se vi spertas iujn kromefikojn, estas bona ideo konsulti kuraciston.

Ĉu vi bezonas injekton de B12?

Se vi havas ekvilibran dieton kun manĝaĵoj enhavantaj vitaminon B12, vi ne bezonas preni plian B12. Por plej multaj homoj, manĝaĵoj provizas ĉion necesan. Tamen, homoj kun risko de manko verŝajne devos preni suplementojn.

Fonto: 1, 2, 3, 4, 5, 6