Malĝojo, plorado sen kialo, senespero, malpleneco, senvaloro, indiferenteco al ĉiutagaj agadoj estas la simptomoj de depresio. Ĉi tiuj sentoj estas fakte aferoj, kiujn plej multaj homoj scias kaj spertas de tempo al tempo. Sed se la kondiĉo fariĝas persista kaj fariĝas vivkonfirma dimensio, la ebleco de depresio ekestas.
Kio estas Depresio?
Depresio estas ofta kaj grava malsano, kiu influas kiel homo sentas, pensas kaj agas. En ĉi tiu malsano, la persono sentas malĝojon la tutan tempon. Li komencas ne ĝui la aferojn, kiujn li kutimis ĝui. La kapablo plenumi ĉiutagajn taskojn estas reduktita. Depresio kondukas al diversaj emociaj kaj fizikaj simptomoj.
simptomoj de depresio
Gravaj eventoj, kiuj influas la vivon de homo, kiel la morto de iu aŭ la perdo de laboro, povas kaŭzi deprimon. Kuracistoj ne konsideras momentajn sentojn de funebro kiel depresion. Se la kondiĉo fariĝas persista, oni konsideras la eblecon de depresio.
Depresio estas malsano, kiu influas la cerbon. Kemia malekvilibro en certaj areoj de la cerbo povas kaŭzi deprimon. Simptomoj de depresio okazas kun la tempo.
Simptomoj de Deprimo
Malpliigita intereso pri amuzaj agadoj
deprimita humoro
Perdo de seksa deziro
ŝanĝoj en apetito
Perdi aŭ gajnante pezon sen tia celo
dormante tro multe aŭ tro malmulte
Maltrankvilo kaj maltrankvilo
malrapida movo kaj parolo
laceco aŭ perdo de energio
Sentoj de senvaloro aŭ kulpo
Malfacileco pensi, koncentri kaj fari decidojn
Ripetiĝanta morto, memmortigaj pensoj aŭ memmortigaj provoj
Por ke la kondiĉo estu komprenata kiel depresio, la supre menciitaj depresio-simptomoj devas daŭri dum almenaŭ 2 semajnoj. La ŝancoj sperti depresion denove post kuracado estas tre altaj. Virinoj estas pli tuŝitaj de ĉi tiu malsano.
Simptomoj de Depresio en Virinoj
Depresio estas 2 fojojn pli ofta inter virinoj. La simptomoj de depresio ĉe virinoj aperas jene.
Iritiĝemo
maltrankvilo
humoroŝanĝoj
laciĝo
resti sur negativaj pensoj
Simptomoj de Depresio en Viroj
Viroj kiuj spertas depresion trinkas pli da alkoholo ol virinoj. Eksplodoj de kolero okazas kiel rezulto de la malordo.Aliaj signoj de depresio en viroj estas kiel sekvas:
Resti for de familiaj kaj sociaj medioj
labori sen paŭzo
Malfacilo daŭrigi kun laboro kaj familiaj respondecoj
Montrante ofendan konduton en rilatoj
Simptomoj de Depresio en Adoleskantoj
Fizikaj ŝanĝoj, kunula premo kaj aliaj faktoroj povas kaŭzi deprimon en adoleskantoj.
Retiriĝo de amikoj kaj familio
Malfacilo koncentriĝi sur lernejo
Senti sin kulpa, senhelpa aŭ senvalora
Spertante maltrankvilajn statojn kiel ekzemple esti nekapabla sidi senmove
Simptomoj de Depresio en Infanoj
Depresio-simptomoj en infanoj malfaciligas lernejon kaj sociajn agadojn.
konstanta plorado
malforto
defiaj kondutoj
kvereloj kaj ofendaj paroladoj
Junaj infanoj havas problemojn esprimi kiel ili sentas per vortoj. Ĉi tio malfaciligas al ili klarigi siajn sentojn de malĝojo.
Kio Kaŭzas Depresion?
Interrompo de la kemia ekvilibro en la cerbo ludas gravan rolon en la komenco de depresio. La fronta lobo, kiu efikas en emocia stato, juĝoj, celoj kaj solvoj en la cerbo, estas damaĝita kiel rezulto de traŭmataj eventoj. Ĉi tio kaŭzas depresion. Ekzemple, depresio pli verŝajne okazas kiel rezulto de eventoj, kiuj efikas sur la cerbo, kiel ĉesigo de rilato, nasko, morto de amato, senlaboreco, drogo kaj alkoholismo. Ni povas listigi la kaŭzojn de depresio jene:
Fizikaj cerbaj diferencoj: Homoj kun depresio povas havi fizikajn ŝanĝojn en siaj cerboj.
Kemiaj malekvilibroj: Cerbaj funkcioj estas regataj de delikata ekvilibro de kemiaĵoj kaj neŭrotransmisiloj. Se ĉi tiuj kemiaĵoj ŝanĝiĝas, simptomoj de depresio povas disvolviĝi.
Hormonaj ŝanĝoj: Depresiaj simptomoj povas okazi kiel rezulto de hormonaj ŝanĝoj. Hormonoj povas ŝanĝiĝi pro tiroidaj problemoj, menopaŭzo aŭ alia kondiĉo.
Vivŝanĝoj:La perdo de amato, finado de laboro aŭ rilato, financa streso aŭ traŭmato povas deĉenigi deprimon.
Genoj: Homo, kiu havas proksiman parencon kun depresio, havas dispozicion disvolvi la malsanon.
Emocioj kaŭzitaj de depresio
La deprimita persono sentas jene:
Malĝoja
patosa
Malfeliĉa
Kolera
Milda
Kulpa
frustrita
Nesekura
Nedecidema
Nezorgema
Seniluziigita
Pensoj kaŭzitaj de depresio
La deprimita persono povas havi pensojn kiel:
"Mi estas fiasko."
"Mia kulpo."
"Nenio bona okazas al mi."
"Mi estas senvalora."
"Estas nenio bona en mia vivo."
"Aferoj neniam ŝanĝiĝos."
"Vivo ne estas vivinda."
"Homoj estus pli bone sen mi."
Depresio-Riskaj Faktoroj
Iuj homoj havas pli altan riskon de depresio ol aliaj. Depresiaj riskfaktoroj inkluzivas:
Vivŝanĝoj kiel funebro, problemoj ĉe laboro, ŝanĝoj en rilatoj, financaj problemoj kaj medicinaj zorgoj
spertante akran streson
Havi parencon kun historio de depresio
Uzo de iuj preskribaj drogoj kiel kortikosteroidoj, iuj beta-blokiloj kaj interferono
Uzado de distraj drogoj kiel alkoholo aŭ amfetaminoj
havis kapvundon
antaŭe havis gravan depresion
Spertante kronikan malsanon kiel diabeto, kronika obstrukca pulmomalsano (COPD) aŭ kardiovaskula malsano
Depresio povas influi iun ajn, inkluzive de infanoj kaj plenkreskuloj. Virinoj estas duoble pli probablaj ol viroj sperti depresion, precipe post akuŝo. Homoj kun la supre menciitaj riskfaktoroj havas altan riskon disvolvi la malsanon. Homoj kun certaj malsanoj ankaŭ havas pli altan riskon. Ekzemple;
Neŭrodegeneraj malsanoj kiel Alzheimer-malsano kaj Parkinson-malsano
Bato
multobla sklerozo
epilepsiaj malordoj
kancero
Makula degenero
kronika doloro
Diagnozo de Depresio
Se vi suspektas simptomojn de depresio kiel neatentemo, sentoj de senvaloro, pesimismo, malfeliĉo, sentoj de kulpo, pensoj pri morto, iru al psikiatro por profesia helpo. La psikiatro komencas la traktadon farante la ĝustan diagnozon.
Traktado de Depresio
Depresia traktado metodo varias de persono al persono. La plej preferata metodo estas psikoterapio. En pli severaj kazoj, drogterapio estas uzata.
Antidepresiaĵoj estas drogoj uzataj por trakti moderan ĝis severan depresion. Antidepresivaj drogoj uzataj en la traktado de depresio estas klasifikitaj jene:
Selektemaj serotoninoj kaj norepinefrinaj rekaptaj inhibidores (SNRIoj)
Ĉi tiuj drogoj devas esti uzataj nur se preskribitaj de la kuracisto. Iuj medikamentoj povas preni iom da tempo por efiki. Ne ĉesu preni la medikamenton tuj post kiam la simptomoj de depresio solviĝis. Uzu tiom longe kiom rekomendas la kuracisto. Se vi ĉesas preni la medikamenton post kiam la simptomoj pliboniĝis, la depresio povas ripetiĝi.
SSRIoj kaj SNRI-grupoj de antidepresiaĵoj povas havi kelkajn kromefikojn kiel ekzemple:
Naŭzo
konstipo
lakso
malalta sanga sukero
Perdo de pezo
Derompaĵoj
seksa misfunkcio
Tipoj de Depresio
Ekzistas specoj de depresio kiel ekzemple grava depresio, permanenta deprimiĝema malordo, manidepresiva malordo, psikoza depresio, postnaska depresio, kaj laŭsezona depresia malordo.
1) Grava depresio
Persono kun grava depresio spertas konstantan malĝojon. Li perdas intereson pri agadoj, kiujn li kutimis ĝui. Terapio kutime prenas la formon de medikamento kaj psikoterapio.
2) Persista depresia malordo
Persista deprimiĝema malordo, ankaŭ konata kiel distimio, kaŭzas simptomojn kiuj daŭras almenaŭ 2 jarojn. La persono kun ĉi tiu malsano havas pli mildajn simptomojn kaj ankaŭ epizodojn de grava depresio.
3) Dupolusa malordo
Depresio estas ofta simptomo de bipolusa malordo. Studoj,dupolusa malordo Ĝi montras, ke ĉirkaŭ duono de homoj kun depresio povas havi simptomojn de depresio. Ĉi tio malfaciligas distingi bipolusan malordon de depresio.
4) Psikoza depresio
Iuj homoj spertas psikozon kune kun depresio. Psikozo estas stato de falsaj kredoj kaj malligo de la realo. Halucinoj ankaŭ povas okazi.
5) Postnaska depresio
Kiam hormonaj niveloj reĝustigas post akuŝo, humoroŝanĝoj povas okazi. Ne ekzistas ununura kaŭzo de ĉi tiu tipo de depresio. Ĝi povas daŭri monatojn aŭ jarojn. Ĉiu, kiu spertas konstantan deprimon post akuŝo, devas serĉi medicinan atenton.
6) laŭsezona deprimiĝema malordo
Ĉi tiu speco de depresio, nomita laŭsezona afekcia malordo aŭ SAD, okazas kiel rezulto de malpliigita taglumo dum la aŭtunaj kaj vintraj monatoj. Homoj vivantaj en landoj kun longaj aŭ severaj vintroj estas pli trafitaj de ĉi tiu kondiĉo.
Faktoroj Ekigantaj Depresion
Streso ekigas deprimon same kiel ĝi ekigas aliajn malsanojn. Iuj situacioj kiel naskiĝo, perdo de amato, tertremo, seksa ĉikano estas inter la streĉaj faktoroj.
Ekziloj estas emociaj, psikologiaj aŭ fizikaj eventoj, kiuj povas kaŭzi simptomojn de depresio aperi aŭ reveni. La plej oftaj faktoroj kiuj ekigas depresion estas:
Streĉaj vivokazaĵoj kiel ekzemple perdo, familiaj konfliktoj kaj ŝanĝoj en rilatoj.
Nekompleta resaniĝo ĉesigante la kuracadon frue
Medicinaj kondiĉoj kiel ekzemple obezeco, kormalsano kaj diabeto
Ĉu depresio estas genetika?
Depresio montras familian dispozicion. Homoj kun proksima parenco kun depresio estas du-trioble pli verŝajne suferi de depresio. Tamen, ne ĉiuj kun depresio havas ĉi tiun historion en sia familio. En depresio, genetiko estas nur ĉe la dispozicionivelo. La malsano estas signife trafita de mediaj streĉiĝoj.
Ĉu depresio pliboniĝas?
Depresio estas kuracebla malsano. Ne ekzistas evidenta kuraco por la malsano. Estas efikaj terapioj, kiuj helpas resanigon. Ju pli frue estas komencita traktado, des pli alta estas la ŝanco de sukceso.
Ĉu depresio ripetiĝas?
Depresio estas ripetiĝanta malsano. Ripetu ĝin antaŭe pliigas la probablecon de ripetiĝo. La ripetiĝo de depresio dependas de la sekvaj faktoroj:
Iuj simptomoj restas post kiam la depresio solviĝis
Depresio ne nur influas socian kaj privatan vivon, sed ankaŭ influas rendimenton en komerca vivo. Studoj indikas ke netraktita depresio ekigas gravajn malsanojn kiel ekzemple demenco, kormalsano kaj kancero. Malsanoj asociitaj kun depresio inkluzivas:
demenco
Estas ligo inter depresio kaj demenco. Esploristoj rimarkis, ke depresio povas esti inter la plej fruaj avertaj signoj de cerba malsano.
Kormalsano
Pliigita risko de kormalsano kaj koratako estas ligita al depresio. Norvega studo trovis, ke la risko de korinsuficienco povas esti tiel alta kiel 40% en homoj travivantaj gravan depresion.
kancero
Kuracistoj deklaras ke depresio prezentas riskon en certaj specoj de kancero, precipe pankreata kancero.
Streso
Por iuj homoj, depresio povas esti alergia reago al streso, laŭ nova studo.
tiroidaj kondiĉoj
Tiroidaj glandoj produktas hormonojn kaj proteinojn, kiuj reguligas la plej grandan parton de la sistemo de la korpo. Iuj studoj ligis tiroidajn problemojn al depresio. Studo publikigita en la Journal of Thyroid Research trovis, ke homoj diagnozitaj kun depresio estas pli verŝajne sperti problemojn de tiroido.
Depresio kaj Nutrado
Bedaŭrinde, ne ekzistas specifa dieto, kiu malpezigas depresion. Sed iuj manĝaĵoj havas iomete efikon sur humoro. Do kiel manĝi en depresio?
Manĝu antioksidan-riĉan dieton. Manĝu manĝaĵojn, kiuj enhavas betakarotenon, vitaminon C kaj E-vitamino. Manĝaĵoj riĉaj je antioksidantoj neŭtraligas liberajn radikalojn, kiuj kaŭzas ĉelan damaĝon.
Karbohidratoj estas humoro-pliboniganta cerba kemiaĵo Subtenas la sekrecion de serotonino. Evitu sukeron kaj simplajn karbonhidratojn. Manĝu kompleksajn karbonhidratojn trovitajn en tutaj aknoj, fruktoj, legomoj kaj legomoj.
Protein-riĉaj manĝaĵoj triptofano Ĝi enhavas aminoacidon nomatan serotonino, kiu povas helpi produkti serotoninon. Sanaj fontoj de proteino inkluzivas fabojn, pizojn, malgrasan bovaĵon, malaltgrasan fromaĝon, fiŝojn, lakton, kokaĵon, sojproduktojn kaj jogurton.
Legumoj, nuksoj, multaj fruktoj kaj malhelverdaj legomoj enhavas folaton. Vitamino B12 troviĝas en ĉiuj grasaj kaj grasaj bestaj produktoj, kiel fiŝoj kaj malmultaj grasaj laktaĵoj.
Pliigu la konsumon de vitamino D ricevante sufiĉe da sunlumo aŭ manĝante riĉajn manĝaĵojn.
Seleno-manko deĉenigas malbonan humoron. Sekve, manĝu nutraĵojn riĉajn je seleno kiel guŝoj, malgrasa viando, malgrasa laktaĵo, marmanĝaĵo.
Manĝu dieton riĉan je omega-3, kiel fiŝoj.
Homoj kiuj estas tropezaj kaj obezaj estas pli verŝajne deprimitaj. En tia kazo, perdi pezon reduktos la efikon de la malsano.
Depresio kaj Ekzerco
Laŭ studoj, tiuj, kiuj regule ekzercas, havas pli bonan humoron. Depresioprocentoj estas pli malaltaj. Avantaĝoj de ekzercado por depresio inkluzivas:
La memestimo pliboniĝas.
Kiam vi ekzercas, la korpo liberigas kemiaĵojn nomatajn endorfinojn. Endorfinoj interagas kun riceviloj en la cerbo, kiuj reduktas la percepton de doloro.
Ĝi alportas pozitivan kaj energian perspektivon al vivo.
Reduktas streĉon.
Ĝi fordefendas sentojn de angoro kaj deprimo.
Ĝi plibonigas dormon.
La tipo de ekzerco farita ankaŭ subtenas la traktadon de depresio. Ekzemple; agadoj kiel biciklado, dancado, trotado je modera ritmo, ludado de teniso, naĝado, promenado kaj jogo supozeble estas pli efikaj. Provu ekzerci almenaŭ 20 ĝis 30 minutojn tri fojojn semajne.
Vitaminoj kaj mineraloj kiuj estas bonaj por depresio
Kombinaĵo de preskribaj medikamentoj kaj konsilado kaj terapio estas uzata por trakti depresion. Antidepresivaj medikamentoj helpas solvi subestajn problemojn kiel kemia malekvilibro.
Alternativaj traktadoj por depresio daŭre estas studitaj. Esploristoj koncentriĝis pri vitaminoj kaj mineraloj, kiuj estas bonaj por depresio. Vitaminoj kaj mineraloj kiuj estas bonaj por depresio estas deklaritaj kiel:
B-vitaminoj
Ĝi estas grava por cerba sano. Vitaminoj B6 kaj B12 havas specialan gravecon en cerba sano. Ili helpas produkti kaj kontroli kemiaĵojn kiuj influas humoron kaj aliajn cerbajn funkciojn.
Manĝaĵoj riĉaj en vitaminoj B; viando, fiŝo, ovoj kaj lakto. Se viaj B-vitaminniveloj estas grave malaltaj, via kuracisto povas rekomendi B-kompleksan suplementon. Altigi vitaminajn nivelojn helpas ĉesigi la simptomojn de depresio.
Fola acido
Studoj kun depresioacida fólico trovis rilaton inter vitamino B9-manko, konata kiel Laŭ ĉi tiuj studoj, oni observis, ke la produktado de serotonino, kiu estas grava por malhelpi depresion, malpliiĝas en manko de folikacido. Manĝaĵoj riĉaj en acido fólico; hepato, kokido kaj meleagro, verdaj foliaj legomoj, tutaj aknoj, asparagoj, kantalupo, oranĝoj kaj bananoj.
Vitamino C
Vitamino CĜi estas tre grava vitamino por havi fortan imunsistemon. Ĝia manko povas kaŭzi sentojn de laceco kaj malĝojo. Preno de vitamino C estas rekomendita por malhelpi fizikan kaj mensan streson kaj redukti negativan humoron.
La plej bona maniero por pliigi vitaminon C-nivelojn en la korpo estas konsumi multajn citrusajn fruktojn. Krome, manĝaĵoj riĉaj en vitamino C inkluzivas: riboj, kivio, frambo, kruda ruĝa pipro, brokolo, spinaco.
Vitamino D
Vitamino D Ĝi estas grava vitamino, kiu rolas en multaj korpaj funkcioj. Ĝi provizas protekton kontraŭ kancero, alta sangopremo kaj aliaj malsanoj. Ĝi helpas malpezigi la simptomojn de depresio. Homoj kun depresio havas malaltajn nivelojn de vitamino D. Vitamino D estas akirita de eksponiĝo al sunlumo prefere ol de manĝaĵo. Kelkaj limigitaj manĝaĵoj ankaŭ estas haveblaj, kiel ekzemple ovoj kaj moruoj.
zinko
zinkoenhavas gravajn neŭrotranssendilojn por la nerva sistemo. Ĝia manko kaŭzas simptomojn kiel depresio kaj laceco. Zinko-konsumo estas rekomendita por reguligi depresion kaj hormonajn ŝanĝojn, kiuj okazas dum menopaŭzo. Manĝaĵoj riĉaj je zinko inkluzivas: mariskoj, fiŝoj, viando, nuksoj, kukurbaj semoj, sezamo, tritiko, tutaj aknoj.
magnezio
magnezio, Ĝi estas esenca mineralo por fizika kaj mensa sano. Oni trovis, ke ĝi malebligas sendormecon, angoron, hiperaktivecon, panikajn atakojn, fobion, streson kaj depresion.
Manĝaĵoj riĉaj je magnezio inkluzivas lakton kaj fromaĝon, marmanĝaĵon, kaviaron, ruĝan viandon, kukurbajn semojn, kvinoon, verdfoliajn legomojn kaj pirojn.
Ne prenu vitaminojn kaj mineralojn, kiuj estas bonaj por depresio, sen konsulti kuraciston. Ĝi povas havi avantaĝojn same kiel gravajn kromefikojn.
Kio Bonas por Depresio? Herbaj Traktoj
Ekzistas ankaŭ herbaj traktadoj kiuj estas bonaj por depresio. Plantoj kiel ginsengo, lavendo kaj kamomilo estas uzataj por subteni la traktadon. Ĝi kutime funkcias en kazoj de milda depresio. Plantoj kiuj estas bonaj por depresio kaj suplementoj derivitaj de ili estas:
Ginseng
En medicino, la ginsengo estas uzata por pliigi mensan forton kaj redukti streson.
lekanto
Kamomilo enhavas flavonoidojn, kiuj havas kontraŭdepresian efikon.
Lavendo
LavendoHelpas redukti angoron kaj sendormecon. Kun ĉi tiu funkcio, ĝi efikas por mildigi depresion.
Herbo
Ĝi estas efika en kazoj de milda aŭ modera depresio.
Safran
Safrana ekstrakto plibonigas simptomojn de depresio.
Ekzistas ankaŭ ne-herbaj suplementoj kiuj povas helpi trakti depresion:
S-adenosil metionino (SAMe)
Ĉi tiu estas la sinteza formo de natura kemiaĵo en la korpo.
5-hidroksitriptofano
Ĉi tio pliigas serotoninon, neŭrotransmisilon, kiu influas la humoron de homo.
Omega-3 grasacidoj
Ĉi tiuj grasaj acidoj troviĝas en malvarmakvaj fiŝoj, linoleo, juglandoj kaj iuj aliaj manĝaĵoj. Omega-3-suplemento estas studata kiel terapio por depresio kaj depresivaj simptomoj en homoj kun bipolusa malordo.
DHEA
DHEA Ĝi estas hormono produktita de nia korpo. Ŝanĝoj en la niveloj de ĉi tiu hormono estis asociitaj kun depresio. Preni DHEA kiel dieta suplemento plibonigas simptomojn de depresio.
ne: Iuj el la herbaj suplementoj povas interagi kun medikamentoj kiel antidepresiaĵoj. Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi ilin.
Ĉu depresio povas esti malhelpita?
Eĉ se vi estas vundebla al depresio, vi povas preni mezurojn kiuj povas mildigi simptomojn:
Ekzerci
evitante damaĝajn nivelojn de alkoholo kaj aliaj substancoj
plibonigi dormon
Redukti angoron per malstreĉiĝoteknikoj
estu aktiva
estante socia
Resumi;
Simptomoj de depresio kiel ploro sen kialo, senespero, malplena, senvalora, senti sin kulpa estas situacioj, kiujn ĉiuj povas sperti de tempo al tempo. Tamen, se ĉi tiuj simptomoj daŭras pli ol 2 semajnojn kaj influas la vivon de la persono, la verŝajneco de depresio pliiĝas.
Depresio okazas kiel rezulto de interrompo de la kemia ekvilibro en la cerbo. Eventoj kiel la perdo de amato, ŝanĝo de laboro aŭ hejmo, seksĉikanado, sismo ekigas deprimon. La plej granda ellasilo en ĉi tiu malordo estas streso.
Virinoj estas pli verŝajne sperti depresion ol viroj. Ĉi tiu malsano ankaŭ povas okazi en infanoj kaj adoleskantoj. Ĝi povas ripetiĝi se lasita netraktita aŭ ne prizorgita.
La plej uzata metodo en la kuracado de la malsano estas psikoterapio. Antidepresivaj drogoj estas uzataj en moderaj ĝis severaj kazoj. Por plibonigi depresion, iuj vivstilaj ŝanĝoj devus esti faritaj kaj nutrado devus esti pripensita. Ekzercado povas mildigi la severecon de la malsano.
Estas ankaŭ kelkaj herbaj traktadoj kaj suplementoj kiuj estas bonaj por depresio. B-vitaminoj, folika acido, vitamino C, D-vitamino, zinko, magnezio estas vitaminoj uzeblaj en malsano. Ginsengo, kamomilo, safrano, lavendo, St. John's Wort helpas plibonigi deprimon.
