tirozinoestas populara dieta suplemento uzata por plibonigi viglecon, intereson kaj fokuson. Ĝi produktas gravajn cerbajn kemiaĵojn, kiuj helpas nervajn ĉelojn komuniki kaj eĉ reguligi humoron.
tirozinoĜi estas grava antaŭulo al neŭrotransmisiloj kaj substancoj kiel epinefrino, norepinefrino kaj dopamino, kiuj helpas al la tiroido produkti kemiaĵojn kiuj subtenas energion kaj humoron. Tial oni pensas, ke preni ĉi tiun aminoacidon povas helpi akceli metabolon.
Kion Faras Tirozino?
tirozinoen la korpo fenilalanino Ĝi estas aminoacido nature produktita de alia aminoacido nomata Ĝi troviĝas en multaj manĝaĵoj, precipe fromaĝoj. Fakte, "tiros" signifas "fromaĝo" en la greka.
Ĝi ankaŭ troviĝas en kokido, meleagro, fiŝo, laktaĵoj kaj aliaj altproteinaj manĝaĵoj. tirozino Ĝi helpas multajn gravajn aferojn, inkluzive de:
Dopamino
Dopamino reguligas rekompencon kaj distrajn centrojn. Ĉi tiu grava cerba kemiaĵo ankaŭ estas grava por memoro kaj movaj kapabloj.
Adrenalino kaj noradrenalino
Ĉi tiuj hormonoj respondecas pri la batalreago al streĉaj situacioj. Ili preparas la korpon por batali aŭ fuĝi por eviti perceptitan atakon aŭ damaĝon.
tiroidaj hormonoj
tiroidaj hormonoj Ĝi estas produktita de la tiroidaj glandoj kaj ĉefe respondecas pri reguligo de metabolo.
Melanino
Ĉi tiu pigmento donas koloron al la haŭto, haroj kaj okuloj. Malhelhaŭtaj homoj havas pli da melanino en sia haŭto ol helhaŭtaj homoj.
Ĝi ankaŭ haveblas kiel dieta suplemento. Ĝi povas esti aĉetita sole aŭ miksita kun aliaj ingrediencoj, kiel en antaŭfaritaj ekzercaj suplementoj.
tirozinoSuplemento supozeble pliigas nivelojn de neŭrotransmisiloj kiel dopamino, adrenalino kaj norepinefrino. Pliigante ĉi tiujn neurotransmisorojn, ĝi povas helpi plibonigi memoron kaj agadon en streĉaj situacioj.
Kio Estas la Profitoj de Tirozino?
Povas plibonigi mensan agadon en streĉaj situacioj
StresoEstas situacio, kiun ĉiuj spertas. Streso povas negative influi rezonadon, memoron, atenton per reduktado de neŭrotransmisiloj.
Ekzemple, ĉe ronĝuloj elmontritaj al malvarmo (media streso), ĝi difektas memoron pro reduktitaj neŭrotransmisiloj. Tamen, ĉi tiuj ronĝuloj suplemento de tirozino Konsiderante ĉi tion, la malkresko de neŭrotransmisiloj estis inversigita kaj ilia memoro estis restarigita.
Ĉi tiuj animalaj datumoj ne povas esti atribuitaj al homoj, sed homaj studoj donis similajn rezultojn.
En studo de 22 virinoj, tirozinosignife plibonigis labormemoron dum mense defia tasko kompare kun placebo. Labormemoro ludas gravan rolon en koncentriĝo kaj sekvado de instrukcioj.
En simila studo, 22 partoprenantoj estis demanditaj antaŭ ol plenumi teston uzatan por mezuri kognan flekseblecon. suplemento de tirozino aŭ placebo estis donita. Kompare kun placebo, tirozinoEstis determinite ke ĝi pliigas kognan flekseblecon.
Kogna fleksebleco estas la kapablo ŝanĝi inter taskoj aŭ pensoj. Ju pli frue homo ŝanĝas taskojn, des pli granda estas ilia kogna fleksebleco.
Krome, suplemento de tirozinopruviĝis profitigi al suferantoj de sendormo de dormo. Ununura dozo helpis dormi tri horojn pli, male al homoj kiuj perdis dormon nokte.
Krome, du recenzoj, suplemento de tirozino Li konkludis, ke ĝi povas inversigi mensan malkreskon en mallongperspektivaj, streĉaj aŭ mense malfacilaj situacioj kaj plibonigi konscion.
tirozino Provizante kognajn avantaĝojn, neniu indico estis sugestita ke ĝi plibonigas fizikan efikecon en homoj.
Povas helpi tiujn kun fenilketonurio
Fenilketonurio (PKU)estas malofta genetika malsano kaŭzita de difekto en la geno kiu helpas krei la enzimon fenilalanina hidroksilazo. La korpo estas uzata por krei fenilalaninon, la neŭrotransmisilon tirozinoĜi uzas ĉi tiun enzimon por konverti e.
Tamen, sen ĉi tiu enzimo, la korpo ne povas malkonstrui fenilalaninon, kaŭzante ĝin algluiĝi al la korpo. La ĉefa traktado por PKU estas sekvi specialan dieton, kiu limigas manĝaĵojn enhavantajn fenilalaninon.
Kun ĉi tio, tirozino Ĉar ĝi estas farita el fenilalanino, ĝi povas kontribui al kondutismaj malordoj en homoj kun PKU. manko de tirozinokio povas kaŭzi ĝin.
Por mildigi ĉi tiujn simptomojn suplemento de tirozino Ĝi estas realigebla opcio, sed esplorado pri ĉi tiu temo donis miksitajn rezultojn.
En unu revizio, esploristoj taksis malplipeziĝon, kreskon, nutran staton, mortoprocentojn kaj vivokvaliton apud aŭ anstataŭe de fenilalanina restriktita dieto. suplemento de tirozino esploris la efikojn.
Esploristoj analizis du studojn de 47 homoj sed trovis neniun diferencon inter tirozino kaj placebo-suplemento.
Revizio de tri studoj, inkluzive de 56 homoj, trovis neniun signifan diferencon en mezuritaj rezultoj inter placebo kaj tirozina suplementado.
Esploristoj, suplementoj de tirozinoIli konkludis, ke neniuj rekomendoj povus esti faritaj pri ĉu aŭ ne la drogo estis efika en la traktado de PKU.
Subtenas tiroidan sanon kaj metabolon
Ĝi estas uzata por fari tiroksinon, specon de tiroida hormono. Tiroksino estas la ĉefa hormono sekreciita de la tiroida glando en la sangocirkuladon kaj helpas reguligi metabolon kaj kontroli T3 kaj T4-tiroidajn hormonajn nivelojn.
Produkti sufiĉe da tiroksino estas grava ĉar ĝi helpas malrapidigi la metabolon kaj malpliigi la simptomojn de hipotiroidismo kiel laceco, sentiveco al malvarmo, plipeziĝo, estreñimiento, malbonhumora kaj malforteco.
Aliflanke, homoj kun tiroidaj kondiĉoj karakterizitaj de troaktiva tiroido, inkluzive de hipertiroidismo kaj malsano de Graves. tirozino ne devus preni ĝin ĉar ĝi povas pliigi tiroksino-nivelojn tro multe, kiu povas influi la rolon de medikamentoj kaj plimalbonigi simptomojn.
tirozinoOni diras, ke ĝi helpas kun depresio. depresioĜi supozeble okazas kiam neŭrotranssendiloj en la cerbo malekvilibriĝas. Antidepresiaĵoj estas ofte preskribitaj por helpi ekvilibron.
TyrosIn povas pliigi la produktadon de neurotransmisores ĉar ĝi agas kiel antidepresivo. Tamen, frua esplorado ne subtenas ĉi tiun aserton.
En unu studo, 65 homoj kun depresio havis 100 mg/kg ĉiutage dum kvar semajnoj. tirozino, ricevis 2.5 mg/kg de komuna antidepresiaĵo aŭ placebo. tirozinotrovis neniujn kontraŭdepresiajn efikojn.
Depresio estas kompleksa kaj diversa malsano. Verŝajne tirozino tia suplemento estis neefika por kontraŭbatali simptomojn. Tamen, deprimitaj individuoj kun malaltaj dopamino, adrenalino aŭ noradrenalina niveloj suplemento de tirozinopovas profiti de.
Fakte, en studo de homoj kun dopamina manko tirozinohavigis klinike signifajn avantaĝojn. Dopamina-induktita depresio estas karakterizita per malalta energio kaj manko de instigo.
Ĝis pli da esplorado estas farita, la nuna evidenteco estas trakti la simptomojn de depresio. suplemento de tirozinone subtenas.
En Kiuj Manĝaĵoj Troviĝas Tirozino?
L-tirozinoĜi troviĝas en pli malgrandaj kvantoj en protein-provizantaj manĝaĵoj kiel viando kaj ovoj, same kiel iuj plantmanĝaĵoj. Plej bona tirozino Kelkaj el la manĝaĵoj kiuj provizas estas:
– Organikaj laktaĵoj kiel kruda lakto, jogurto aŭ kefir
– Herbomanĝita viando kaj paŝteja kokaĵo
– sovaĝaj fiŝoj
- Ovo
– Nuksoj kaj semoj
– Faboj kaj legomoj
– Quinoa, aveno, ktp. tutaj aknoj
– Proteinaj pulvoroj
tirozinopor esti konvertita en neŭrotranssendilojn, Vitamino B6, folato ve kupro Estas necese konsumi taŭgajn kvantojn de iuj aliaj nutraĵoj, inkluzive
Kio Estas la Flankaj Efikoj de Tirozino?
tirozinokonata esti sekura. Ĝi povas esti uzata sekure je dozo de 150 mg por kilogramo da korpa pezo tage dum ĝis tri monatoj.
Sed preni grandajn kvantojn dum longa tempo povas malhelpi la sorbadon de aliaj aminoacidoj, do plej bone estas uzi nur tiom, kiom vi bezonas.
Eblas por iuj homoj sperti iujn kromefikojn, kiuj povas inkluzivi digestigajn problemojn kiel naŭzon, kapdolorojn, lacecon kaj acidez.
tirozino Povas interagi kun iuj medikamentoj.
Inhibitoroj de Monoamino Oksidasaj (MAOI)
Tiramino, kiu helpas reguligi sangopremon kaj tirozino Ĝi estas aminoacido produktita de la rompo de
tirozino kaj fenilalanino akumuliĝas en manĝaĵoj kiam ĝi estas konvertita al tiramino per enzimo en mikroorganismoj.
Fromaĝoj kiel ĉeddaro, kuracviandaĵoj, sojproduktoj kaj biero enhavas altajn nivelojn de tiramino.
Antidepresivaj medikamentoj konataj kiel monoaminoksidazo-inhibidores (MAOI) blokas la enzimon monoaminoksidazon, kiu malkonstruas troan tiraminon en la korpo. Preni MAOIojn kun manĝaĵoj altaj en tiramino povas levi sangopremon al danĝera nivelo.
Kun ĉi tio, tirozino Tiuj, kiuj prenas MAOIojn, devas esti singardaj, ĉar oni ne scias ĉu suplementado kun
tiroida hormono
Tiroidaj hormonoj trijodotironino (T3) kaj tiroksino (T4) reguligas la kreskon kaj metabolon de la korpo.
T3 kaj T4-niveloj devus esti nek tro altaj nek tro malaltaj. tirozino Suplemento kun povas influi ĉi tiujn hormonojn.
tirozinoĈar ĝi estas konstrubriketo por tiroidaj hormonoj, preni ĝin kiel suplementon povas kaŭzi la valorojn tro altajn.
Tial homoj kiuj prenas tiroidajn medikamentojn aŭ havas troaktivan tiroidon, suplemento de tirozino devus esti singarda kiam vi uzas.
Kiel Uzi Tirozinan Suplementon?
Kiel suplemento, tirozinoestas havebla kiel libera formo aminoacido aŭ N-acetil L-tirozino (NALT).
NALT estas pli hidrosolvebla ol ĝia liberforma ekvivalento, sed tirozinoLa konvertiĝo estas malalta.
Tio signifas, por akiri la saman rezulton tirozinoVi bezonos pli da NALT ol
tirozino Ĝi estas prenita je dozo de 30-60 mg 500-2000 minutojn antaŭ ekzercado, dum la avantaĝoj en ekzercado ne estas klaraj.
Ĝi povas esti efika por konservi mensan agadon en fizike streĉaj situacioj aŭ periodoj de sendormeco, kiam prenite en dozoj intervalantaj de 100-150 mg por kilogramo. Por 68-funta persono, ĉi tio estus 7-10 gramoj.
Ĉi tiuj altaj dozoj povas kaŭzi gastrointestinalajn maltrankvilojn.
Rezulte;
tirozino Ĝi estas populara dieta suplemento pro diversaj kialoj. Ĝi estas uzata en la korpo por fari neŭrotransmitorilojn, kiuj tendencas malpliiĝi dum periodoj de streso aŭ mensa defio.
Kompare kun placebo, suplemento de tirozino Estas evidenteco, ke ĝi replenigas ĉi tiujn gravajn neurotransmisorojn kaj plibonigas mensan funkcion.
Tamen oni scias, ke ĝi estas sekura eĉ ĉe altaj dozoj, sed havas la eblon interagi kun iuj medikamentoj kaj oni devas zorgi.
