Potraviny s nulovým obsahem kalorií – hubnutí už není těžké!

Slovní spojení potraviny s nulovým obsahem kalorií vám může znít divně. Protože každé jídlo, i když je velmi nízké, má kalorie. Kromě vody neexistuje žádné jídlo ani nápoj, který by měl nula kalorií. 

Proč jsou tedy některé potraviny klasifikovány jako „potraviny s nulovým obsahem kalorií“? Potraviny s nulovým obsahem kalorií, známé také jako potraviny s negativními kaloriemi, mají kalorie, i když nízké. Skutečnost, že jsou nabízeny jako nulové kalorie, znamená, že při trávení spálí více kalorií. Spálené kalorie jsou stejné nebo vyšší než spotřebované kalorie. Například; Pokud má houba 5 kalorií a tělo si vezme 10 kalorií, aby ji strávilo, jde o potravinu s nulovým obsahem kalorií.

Potraviny s nulovým obsahem kalorií jsou potraviny, které by měly být součástí vašeho jídelníčku, abyste si vytvořili zdravý jídelníček a pravidelně hubli. Tyto jsou nízkokalorické. Vyznačují se funkcí dlouhodobého uchování.

Nyní se podíváme na seznam potravin s nulovým obsahem kalorií.

Potraviny s nulovým obsahem kalorií

okurka

Jedna z potravin s nulovým obsahem kalorií okurka je nízkokalorický. Je také zásobárnou vitamínů a minerálů. Díky vysokému obsahu vody vás zasytí na dlouhou dobu.

grapefruit

Ve 100 gramech grapefruitu, který obsahuje antioxidant zvaný naringenin, který pomáhá odbourávat jaterní tuk, je 42 kalorií. grapefruit Hraje důležitou roli při odstraňování vody z těla a snižování otoků.

celer

celerKaždá stopka má 3 kalorie. Miska celeru pokryje jednu třetinu denní potřeby vitamínu A, vitamínu K, vlákniny a draslíku. Kromě toho celer snižuje riziko rakoviny vaječníků u žen. Navíc je to jedna z nulakalorických potravin.

Elma

Mezi potravinami s nulovým obsahem kalorií má jablko největší potenciál spalování tuků. Středně velké jablko obsahuje 100 kalorií, ke strávení je potřeba 120 kalorií.

Elma Pektin ve slupce podporuje metabolismus a je bohatý na vlákninu. Snižuje chuť jíst jablka večer.

chřest

Jeden a půl šálku vařeného chřestu má 1 kalorií. chřest přírodní látka, která odvádí vodu z těla diuretickýnákladní auto. Obsahuje vysoké dávky vitamínů A, K a B komplexu. Je to také potravina s nulovým obsahem kalorií, která umožňuje spálit více kalorií během trávení.

vodní meloun

Přestože je meloun přírodním dezertem, je nízkokalorické jídlo. Miska melounu má 80 kalorií. 

vodní meloun Poskytuje hubnutí díky aminokyselině zvané arginin v jejím obsahu. Meloun je však nutné konzumovat opatrně, protože obsah cukru je vysoký.

brokolice

půl misky brokolice Je to 25 kalorií. Miska brokolice obsahuje tolik vitamínu C a vlákniny jako pomeranč. 

Poskytuje rostlinné bílkoviny, které pomáhají budovat svalovou hmotu a zároveň snižují riziko rakoviny tlustého střeva.

zelená listová zelenina

zelená listová zeleninaJsou to nízkokalorická a nulakalorická jídla. V šálku řeřichy jsou 4 kalorie a obsahuje antioxidanty (lutein a beta karoten) účinné v boji proti rakovině. 

špenátMá 4 kalorie na šálek. Obsahuje vynikající zdroje vitamínu K, vápníku, selenu, draslíku, zinku a fosforu. Zelená listová zelenina zabraňuje osteoporóze, rakovině a srdečním chorobám.

Mantar

Posiluje imunitní systém, zajišťuje vstřebávání vápníku s vysokým obsahem vitamínu D. Ke strávení hub je potřeba 100 kalorií, což je 22 kalorií na 30 gramů. Mantar Můžete s ním připravit delikátní jídla jako polévku, salát, pizzu.

bobr

červená, zelená a žlutá bobr Je to silný zdroj potravy pro výživu. Sloučenina zvaná kapsaicin v jejím obsahu pomáhá spálit více kalorií.

Ve 100 gramech pepře je pouze 30 kalorií. Papriky, které jsou bohaté na vitamín C, však obsahují draslík, kyselinu listovou, lykopen a vlákninu.

Dýně

Obsahuje dostatek vlákniny. Zlepšuje zdraví očí a kostí. Jeden šálek dýně má 15 kalorií.

Zelená dýně

100 gramů obsahuje 17 kalorií. DýněMangan v tachi pomáhá tělu zpracovávat tuky, sacharidy a glukózu.

tuřín

Porce tuřínu, který je zdrojem draslíku, vápníku a vlákniny, má 28 kalorií. Tuřín, který má protizánětlivé účinky, obsahuje rostlinné sloučeniny, které jsou účinné v boji proti rakovině.

Zelený čaj

Když se pije bez cukru, nemá žádné kalorie. Obsahuje antioxidanty, které snižují riziko srdečních chorob a rakoviny. Je to urychlovač metabolismu. Pomáhá spalovat tuky v těle, zejména břišní.

mrkev

Dvě z této zeleniny, která je vynikajícím zdrojem výživy pro oči, obsahují 50 kalorií. mrkev ale také antioxidanty, folát, draslík a magnézium Je velmi bohatý na 

Jelikož má diuretický účinek, pomáhá odstraňovat přebytečný sodík z těla a snižuje otoky.

salát

Je nemyslitelné, aby tato rostlina, kterou je v podstatě voda, přibrala. V šálku je 8 kalorií. železo a dobrým zdrojem hořčíku.

Limon

Pokud chcete, aby váš metabolismus během dne fungoval rychle, můžete ho ráno vmáčknout do horké vody. citron pro. 

Citron je bohatý na vitamín C a obsahuje antioxidanty, které posilují imunitní systém. 100 gramů obsahuje 29 kalorií.

česnek

Je to potravina s nulovým obsahem kalorií, která dodá vašim jídlům chuť, aniž by přijímala kalorie. tvůj česnek Má pouze 100 kalorií na 23 gramů a obsahuje tuky, které rozkládají tukové buňky.

meruňky

Je bohatý na vlákninu, která je nezbytná pro spalování cukru v těle, a vitamín C v jeho obsahu působí jako antioxidant posilující imunitní systém.

jedna porce meruňky Má 40 kalorií a zajišťuje, že se v trávicím procesu spotřebuje více energie.

rajčata

s vysokým obsahem vlákniny rajčatapatří mezi zdravé a nulové kalorické potraviny, které by měly být zařazeny do dietního programu. Ve 100 gramech rajčat je 17 kalorií.

zelí

Je to jedna z nejlepších potravin s nulovým obsahem kalorií na hubnutí. 100 kalorií na 25 gramů zelíDává pocit plnosti, protože bobtná v žaludku. Je známo, že předchází rakovině a srdečním chorobám.

řepa

100 gramů obsahuje 43 kalorií. Kromě toho, že má nízký obsah kalorií, řepaObsahuje betalain, antioxidant, který zabraňuje předčasnému stárnutí.

květák

Ve 100 gramech je 25 kalorií. protizánětlivé jídlo květák Je to užitečná potravina pro trávicí a kardiovaskulární systém.

Existují další výživné, ale nízkokalorické potraviny

Většina potravin s nulovým obsahem kalorií je výživná. Má nízký obsah kalorií a kvůli vysokému obsahu vody existují i ​​jiné potraviny, které můžete jíst, aniž byste většinu času konzumovali příliš mnoho kalorií.

I když se nepočítají mezi potraviny s nulovým obsahem kalorií, další potraviny bohaté na živiny a nízkokalorické potraviny zahrnují:

Borůvky

• 150 gramů je 84 kalorií a obsahuje dobré množství vitamínů C a K a také zdroj minerálu manganu.

bramborový

• 75 gramů brambor je 58 kalorií. Je dobrým zdrojem draslíku, vitamínu B6 a C.

malina

• 125 gramová miska má 64 kalorií. Je dobrým zdrojem vitamínu C a manganu. 

Mezi potraviny, které jsou zdrojem bílkovin, ale mají nízký obsah kalorií a jsou bohaté na živiny, patří:

Somon

• Porce 85 gramů má 121 kalorií. Obsahuje 17 gramů bílkovin a je nabitý omega 3 mastnými kyselinami a vitamíny.

Kuřecí prso

• 85gramová porce má 110 kalorií a obsahuje 22 gramů bílkovin.

jogurt

• 170gramová porce beztučného jogurtu obsahuje 100 kalorií a 16 gramů bílkovin.

vajíčko

Vejce poskytují 78 kalorií a obsahují 6 gramů bílkovin a mnoho vitamínů, minerálů a nenasycených tuků.

Shrnout;

Potraviny s nulovým obsahem kalorií jsou potraviny bohaté na živiny, které umožňují spálit více kalorií, než zkonzumují. Pokud budete tyto potraviny konzumovat ve svém jídelníčku, nejenže zhubnete, ale uděláte i něco prospěšného pro své zdraví.

Reference: 1