diuretikajsou látky, které zvyšují množství produkované moči a pomáhají zbavit se přebytečné vody v těle.
To je příliš mnoho vodyotok“ nebo “zadržování vody” se nazývá. Může způsobit otoky nohou, kotníků, rukou a chodidel.
Různé faktory, onemocnění ledvin a některé vážné zdravotní stavy, jako je srdeční selhání, mohou způsobit otoky v těle.
Mnoho lidí však může také zaznamenat mírný edém v důsledku věcí, jako jsou hormonální změny, menstruační cykly nebo delší nečinnost, například během dlouhého letu.
Pokud se u vás objeví zadržování vody nebo náhlé a těžké zadržování vody v důsledku zdravotního stavu, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.
V případech mírného otoku, který není způsoben základním zdravotním stavem, pomohou některé potraviny, nápoje a bylinky odstranit přebytečnou vodu zadrženou v těle.
v článku „co jsou diuretické potraviny“, „co jsou diuretické nápoje“, „co jsou diuretické byliny“ otázky budou zodpovězeny.
Co jsou diuretika?
diuretikapomáhá odstraňovat přebytečný sodík z těla. Protože diuretikapři hypertenzi a poruchy elektrolytů Hojně se používá k léčbě.
diuretikapomáhá zvýšit vylučování draslíku, vápníku, hořčíku, chloridů nebo bikarbonátů v závislosti na typu.
diuretikaNikdy byste neměli nadužívat. Pokračující užívání může mít za následek metabolické abnormality, snížení objemu extracelulární tekutiny, ortostatickou hypotenzi, diuretikum. hypokalémieMůže vést k revmatoidní artritidě, prerenální azotemii, abnormalitám glukózy a lipidů a karcinomu ledvinových buněk.
V žádném případě zhubnout diuretický neměli byste brát. Vybírá si to daň na vašem fyzickém a duševním zdraví, které může vyžadovat více než jen lékařskou péči, než se uzdravíte.
Co jsou přírodní diuretika?
přírodní diuretikaPomáhá zbavit se váhy vody a odstranit toxiny, aniž by to způsobilo nerovnováhu elektrolytů.
hmotnost vodyje voda zadržovaná v těle díky přítomnosti vysokého množství soli.
Co jsou přírodní diuretické potraviny?
káva
kávaJe to oblíbený nápoj s některými zdravotními přínosy. Především díky obsahu kofeinu přírodní diuretikumtr.
Vysoká dávka kofeinu 250-300 mg (ekvivalent asi 2-3 šálkům kávy) diuretický účinek je známo, že je. To znamená, že pití několika šálků kávy může způsobit zvýšení produkce moči.
Je nepravděpodobné, že byste tento účinek viděli u kofeinu z šálku kávy.
Kromě toho, pokud jste pravidelným denním pijákem kávy, pravděpodobně si vyvinete toleranci k diuretickým vlastnostem kofeinu a nebudete mít žádný účinek.
Extrakt z pampelišky
Extrakt z pampelišky, také známý jako "Taraxacum officinale", je často diuretické účinky Je to oblíbený bylinný doplněk konzumovaný kvůli
rostlina pampeliškapotenciál díky vysokému obsahu draslíku. diuretický je zobrazen jako. Konzumace potravin bohatých na draslík umožňuje ledvinám propouštět více sodíku a vody.
koňský ohon
Přeslička rolní pochází z rostliny přesličky a existuje již léta. diuretický Používá se jako čaj a je komerčně dostupný ve formě čaje i kapslí. Byly provedeny výzkumy o jeho diuretickém účinku.
Malá studie na 36 mužích zjistila, že přeslička rolní byla stejně účinná jako hydrochlorothiazid jako diuretikum.
Přestože je přeslička obecně považována za bezpečnou, nedoporučuje se ji dlouhodobě užívat. Neměli by jej užívat ani lidé s již existujícím zdravotním stavem, jako je onemocnění ledvin nebo cukrovka.
petržel
petržel Mezi lidmi se odedávna používá jako diuretikum. Vařený jako čaj a pití tohoto čaje několikrát denně snižuje množství zadržované vody v těle.
Studie na potkanech naznačují, že může zvýšit průtok moči a mít mírné diuretický účinek zjištěno ukázat.
Účinná je však petržel diuretikum Neexistují žádné studie na lidech, které by zkoumaly jeho účinnost.
ibišek
Ibišek je čeleď rostlin, které produkují krásné a pestrobarevné květy. Část této rostliny, známá jako calypso, se používala k výrobě léčivého čaje často nazývaného „roselle“ nebo „kyselý čaj“.
Přestože existují omezené důkazy, ibiškový čajUvádí se, že má řadu zdravotních výhod, včetně snížení krevního tlaku u lidí s hypertenzí.
také diuretikum Může být účinný jako stimulant a v případech mírného zadržování tekutin.
Hloh
příbuzný z čeledi růžovitých plod hlohu Je to silné diuretikum. Může snížit hromadění tekutin, což znamená, že může zlepšit příznaky městnavého srdečního selhání. Studie prokázaly, že bylina zvyšuje vylučování moči a tok živin.
Hlohové bobule mohou také působit jako diuretikum a pomáhají léčit problémy s ledvinami. Diuretický Ovocný čaj lze pro jeho účinek konzumovat.
kmín
Nepostradatelné koření převážně masitých pokrmů kmínStarověké terapie, kde se bylinky používají jako lék, jako je ájurvéda v Indii, je používají pro různé léčebné účely, včetně poruch trávení, bolestí hlavy a ranních nevolností.
V marocké medicíně přírodní diuretikum používá se jako Studie na krysách zjistila, že když byl podáván extrakt z kmínu v tekuté formě, výrazně zvýšil výdej moči během 24 hodin.
kmín diuretikum Chcete-li použít jako směs, smíchejte:
– Přidejte lžičku semínek kmínu do sklenice vody.
– Přidejte špetku prášku cejlonské skořice.
– Vařte vodu 10 minut.
– Ochlaďte na pokojovou teplotu, sceďte a vypijte.
– Užívejte 250 ml této směsi dvakrát denně po dobu tří dnů.
Zelený a černý čaj
Černý i zelený čaj obsahují kofein a diuretický funguje jako
U krys, Černý čajbylo prokázáno, že má mírný diuretický účinek. To bylo přičítáno jeho obsahu kofeinu. Ale stejně jako u kávy si můžete vytvořit toleranci ke kofeinu v čaji.
Jinými slovy, imunitu si vypěstujete při dlouhodobé a velké konzumaci. Tento, diuretický účinekTo znamená, že se vyskytuje pouze u lidí, kteří pravidelně nepijí čaj.
Černé semeno
Černé semeno, diuretické účinky Je to koření s léčivými vlastnostmi.
Studie na zvířatech prokázaly, že extrakt z černých semen může snížit tvorbu moči a krevní tlak u potkanů s vysokým krevním tlakem. Tento účinek lze částečně vysvětlit jeho diuretickými účinky.
okurka
okurka Má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vody a minerálů, které pomáhají vyplavovat toxiny, aniž by způsobily nerovnováhu elektrolytů v těle. Okurky jsou také nabité vlákninou, která pomáhá zvýšit sytost.
Brusinka
Brusinková šťáva je velmi silná přírodní diuretikumStop. Většinou infekce močového ústrojípoužito v
Cranberry je obchod s potravinami. Skládá se z 88% vody, organických kyselin, vitamínu C, flavonoidů, katechinů a dalších bioaktivních sloučenin.
Studie zjistily, že brusinky mohou pomoci zvrátit inzulínovou rezistenci a snížit hromadění tuku.
vodní melounJe bohatým zdrojem lykopenu, silného antioxidantu. Pomáhá vychytávat škodlivé volné kyslíkové radikály, redukuje tělesný tuk a pomáhá udržovat normální funkci a dělení buněk.
Má také vysoký obsah vlákniny a vody, což zvyšuje hladinu sytosti, podporuje vyprazdňování žaludku a zlepšuje zdraví pokožky.
Jeho pravidelná konzumace může pomoci snížit hladinu toxinů v těle a výrazně zlepšit celkové zdraví.
celer
celer Je to potravina s negativními kaloriemi. Protože k metabolismu celeru je potřeba více kalorií, než kolik skutečně obsahuje.
Je také dobrým zdrojem antioxidantů a má protizánětlivé vlastnosti. Proto je oblíbenou potravinou při hubnutí.
Jeho vysoký obsah vlákniny zabraňuje rychlému pocitu hladu.
limonáda
Limonáda je osvěžující letní nápoj, který pomáhá čistit tělo od toxinů, udržovat rovnováhu elektrolytů, posilovat imunitu a hubnout. Samozřejmě za předpokladu, že to pijete bez cukru.
Semínko koriandru
Semena koriandru mají vlastnosti snižující LDL neboli špatný cholesterol. Má také protizánětlivé, antimikrobiální, antikonvulzivní a antioxidační vlastnosti.
semínka koriandru diuretikum K použití jako léku a odstranění toxinů z těla použijte následující recept:
– Přidejte půl lžičky drcených semínek koriandru do sklenice vody.
– Vodu vařte 5-10 minut (zavřete víko).
– Odstraňte z tepla, ochlaďte na pokojovou teplotu, sceďte a vypijte.
– Tuto směs užívejte jednou denně po dobu 3 dnů.
Zelená listová zelenina a řepa
zelená listová zeleninaDusičnany, které se nacházejí ve velkém množství, mohou předcházet srdečním onemocněním, regulovat krevní tlak a chránit cévní a oběhový systém.
Zelení jako špenát, listová zelenina, hlávkový salát, kapusta, brokolice a řeřicha, které pomáhají detoxikovat tělo. diuretikum Má vysoký obsah dusičnanů.
Řepa a řepné listy jsou vynikajícím zdrojem dusičnanů a draslíku – obojí udržuje krevní tlak.
Dýně
cuketa ( Maximální cucurbita ) a její semena se používají k léčbě infekcí močových cest, močového měchýře a dokonce i poruch prostaty.
Olej ze semínek s ovocem diuretikum Má vlastnosti a může také léčit problémy s močením, jako je nykturie.
Pozornost!!!
Bez porady s lékařem tyto potraviny nekonzumujte. Může interagovat s léky, které právě užíváte, nebo zhoršit zdravotní stav.
Výhody přírodních diuretik
Snižuje krevní tlak
Vysoký krevní tlakje stav, kdy krev tlačí na stěny tepny příliš velkou silou, čímž vyvíjí zvýšený tlak na srdeční sval a způsobuje jeho oslabení v průběhu času.
diuretikaJe to jedna z prvních obran proti vysokému krevnímu tlaku a může pomoci vylučovat extra sodík močí ke snížení krevního tlaku.
na vysoký krevní tlak přírodní diuretikum Může to být také účinná možnost léčby. Trochu přírodní diuretikumje spojován s nižšími hladinami krevního tlaku.
Velká analýza 13 studií například zjistila, že zelený čaj snižuje jak systolický, tak diastolický krevní tlak.
Další recenze ukázala, že některé bylinky mají silné vlastnosti snižující krevní tlak, včetně ibišku a zázvoru.
Snižuje nadýmání
otok Zadržování tekutin, také známé jako nadýmání, je běžný stav charakterizovaný hromaděním tekutiny v tkáních, což vede k příznakům, jako je nadýmání.
pro zadržování vody přírodní diuretické potraviny Jíst je snadný a účinný způsob, jak zhubnout a zabránit nadýmání.
Například vodní meloun je díky vysokému obsahu vody výborným přírodním diuretikem na otoky. Stejně jako spousta ovoce a zeleniny přírodní diuretika Jídlo může odstranit přebytečnou vodu a zabránit hromadění tekutin v těle.
Ledvinové kameny jsou tvrdé minerální usazeniny, které se tvoří v ledvinách a způsobují příznaky, jako je bolest, nevolnost, zvracení a krev v moči.
Doporučuje se zvýšit příjem tekutin, pročistit ledviny a napomáhat vylučování ledvinových kamenů. Podobně, diuretika Někdy se také používá k prevenci tvorby ledvinových kamenů.
někteří přírodní diuretické potravinymůže pomoci předcházet příznakům ledvinových kamenů. Například citron může pomoci zvýšit hydrataci a také poskytuje kyselinu citrónovou, která zvyšuje objem moči, aby se zabránilo tvorbě ledvinových kamenů.
Snižuje příznaky PCOS
Syndrom polycystických vaječníků nebo PCOS, porucha, ke které dochází, když ženy produkují vysoké hladiny mužských hormonů, což vede k příznakům, jako je nepravidelná menstruace, přibírání na váze, deprese a akné.
diuretika Často se používá jako tradiční léčba PCOS, která funguje tak, že odstraňuje přebytečnou vodu a androgenní hormony z těla, aby se snížily příznaky.
někteří přírodní diuretikaKromě toho, že podporuje správnou hydrataci a zlepšuje schopnost těla účinně vylučovat přebytečné hormony a tekutiny, má také antiandrogenní účinky.
Například zelený čaj je bohatý na epigalokatechiny, což jsou katechiny, které mohou pomoci inhibovat přeměnu určitých pohlavních hormonů, aby se snížilo riziko symptomů PCOS.
Vedlejší účinky přírodních diuretik
Obecně jsou přírodní diuretika bezpečnou alternativou diuretik.
pro většinu lidí přírodní diuretické potraviny Má minimální riziko nežádoucích účinků. Jakékoli nežádoucí vedlejší účinky nebo otoky, zarudnutí nebo jako kopřivka příznaky potravinové alergie zkušenosti, přestaňte konzumovat a poraďte se s lékařem.
diuretické byliny a doplňkyMěl by být používán s mírou, aby se zabránilo negativním vedlejším účinkům. Pokud máte základní zdravotní problémy, jako je cukrovka, onemocnění ledvin nebo problémy s játry. přírodní diuretika Konzumujte opatrně.
Další způsoby, jak snížit edém
Mezi další metody, které mohou pomoci snížit zadržování vody v těle, patří:
cvičení
Fyzická aktivita může pomoci zbavit se přebytečné tekutiny zvýšením průtoku krve do tkání a odbouráváním potu.
Zvyšte příjem hořčíku
magnéziumJe to elektrolyt, který pomáhá s rovnováhou tekutin. Bylo prokázáno, že doplňky hořčíku pomáhají snižovat zadržování tekutin u žen s premenstruačním syndromem.
Konzumujte potraviny bohaté na draslík
draslík Konzumace potravin bohatých na živiny může zvýšit produkci moči a snížit hladinu sodíku a zadržování vody.
Dbejte na hydrataci
Někteří lidé si myslí, že dehydratace může zvýšit riziko zadržování vody. K odstranění vody z těla je nutné vodu pít.
konzumovat méně soli
Strava s vysokým obsahem soli může podporovat zadržování tekutin.
Vyzkoušeli jste přírodní diuretika zmíněná v článku? Jaké změny nastaly ve vašem těle? O své postřehy se s námi můžete podělit.
