Výhody grapefruitu, který je extrémně zdravým ovocem, pocházejí z jeho bohatého nutričního obsahu. Grapefruit, první ovoce, které vás napadne, když se řekne ovoce na hubnutí, chrání před srdečními chorobami, posiluje imunitu, kontroluje hladinu inzulínu a předchází ledvinovým kamenům.
Grapefruit, tropické citrusové ovoce, má kyselou chuť. Je bohatý na živiny, antioxidanty a vlákninu. Možná jeden z nejzdravějších citrusových plodů.
Co je to grapefruit?
Grapefruit (Citrus X paradisi) je ovoce, které je výsledkem hybridizace pomela a pomeranče. Původně se pěstoval na Jamajce, Floridě a Kalifornii. Později byly grapefruitové plantáže založeny v Mexiku, Argentině, na Kypru, v Maroku a v částech Jižní Ameriky. Důležitá je kůra grapefruitupektin je zdrojem. Používá se jako cukr ke konzervaci jiného ovoce.
Výhody grapefruitu
Nutriční hodnota grapefruitu
Výhody grapefruitu, který je extrémně zdravým ovocem, jsou způsobeny jeho vysokým nutričním obsahem. Grapefruit je však nízkokalorický. Vlastně,ovoce s nejnižším obsahem kaloriíje jedním z nich.
Ovoce má dobré množství vlákniny spolu s více než 15 prospěšnými vitamíny a minerály. středně velkýNutriční hodnota poloviny grapefruitu je následující:
Kalorie: 52
Sacharidy: 13 gramy
Bílkoviny: 1 gram
Vláknina: 2 gramů
Vitamin C: 64 % RDI
Vitamín A: 28 % RDI
Draslík: 5 % RDI
Thiamin: 4 % RDI
Folát: 4 % RDI
Hořčík: 3 % RDI
Výhody grapefruitu
Posiluje imunitu
Pravidelná konzumace grapefruitu posiluje imunitní systém.Vitamin Cmá antioxidační vlastnosti. Grapefruit s vysokým obsahem vitamínu C chrání buňky před škodlivými bakteriemi a viry.
Grapefruit chrání před záněty a různými infekčními chorobami.Vitamin A Je prospěšný i pro imunitu. Ovoce také působí jako ochranná bariéra proti infekci a pomáhá zachovat celistvost pokožky.
Zabraňuje inzulínové rezistenci
Pravidelná konzumace grapefruitu může vést k cukrovce.rezistence na inzulínInzulínová rezistence nastává, když buňky nereagují na inzulín. Inzulínová rezistence způsobuje vzestup hladiny cukru v krvi a připravuje půdu pro cukrovku. Konzumace grapefruitu udržuje hladinu inzulínu pod kontrolou.
Chrání před srdečními chorobami
Grapefruit zlepšuje faktory, které způsobují srdeční onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a cholesterol. Živiny obsažené v ovoci podporují zdravou činnost srdce. Jedním z nich je draslík. Draslík udržuje krevní tlak pod kontrolou. Díky vláknině a bohatému obsahu antioxidantů chrání srdce i před onemocněním, jako je mrtvice.
Grapefruit má různé skupiny antioxidantů, které snižují riziko různých onemocnění. Antioxidanty chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, což jsou nestabilní molekuly, které mohou způsobit škodlivé reakce v těle. Nejdůležitější antioxidanty v grapefruitu jsou:
Vitamin C: Je to silný, ve vodě rozpustný antioxidant, který se nachází ve vysokém množství v grapefruitu. Chrání buňky před poškozením, které vede k srdečním onemocněním a rakovině.
Beta-karoten: V těle se přeměňuje na vitamín A. srdeční choroby, rakovina amakulární degenerace předcházet některým chronickým onemocněním jako např
Lykopen: Zabraňuje rozvoji některých typů rakoviny, zejména rakoviny prostaty. Také zpomaluje růst nádorů a snižuje vedlejší účinky léčby rakoviny.
Flavonoidy: Flavonoidy, které dodávají grapefruitu jeho protizánětlivé vlastnosti, snižují krevní tlak a cholesterol.
Zabraňuje ledvinám
Konzumace grapefruitu je způsobena hromaděním odpadních látek v ledvinách.ledvinový kámen snižuje riziko rozvoje
Tyto odpadní látky jsou produkty metabolismu, které jsou normálně filtrovány ledvinami a vylučovány močí, a pokud v ledvinách krystalizují, stávají se z nich kameny.
Velké ledvinové kameny způsobují ucpání močového systému, což je neuvěřitelně bolestivé.
Nejběžnějším typem ledvinových kamenů jsou kameny z oxalátu vápenatého. Kyselina citronová, která se nachází v grapefruitu, je účinná v jejich prevenci tím, že se váže s vápníkem v ledvinách a vylučuje je z těla. Navíc,kyselina citronová, Zvyšováním objemu a hodnoty pH moči vytváří nevhodné prostředí pro tvorbu ledvinových kamenů.
Zvlhčuje tělo
Jednou z výhod grapefruitu je, že obsahuje vysoké množství vody. Ve skutečnosti tvoří hmotnost ovoce voda. Polovina středního grapefruitu, který tvoří asi 88 % jeho celkové hmotnosti, obsahuje téměř 118 ml vody. Tělo neuspokojuje svou potřebu vody pouze z vody, kterou pijeme. Potraviny obsahující vodu, jako je grapefruit, také zvlhčují tělo tím, že uspokojují potřebu vody.
Chrání játra
Grapefruitová šťáva má stimulační účinek na jaterní enzymy. Tyto enzymy chrání játra před zánětem způsobeným peroxidací a akumulací lipidů.
Rakoviny bojují
Grapefruit pomáhá tělu bojovat s infekcemi. Bojuje s rakovinotvornými karcinogeny pomocí bohatých flovanoidů, které obsahuje.
Grapefruit působí jako projímadlo, zejména snižuje výskyt rakoviny tlustého střeva. Výrazně snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. Kromě toho je to ovoce bohaté na petkin, který chrání zdraví sliznice.
Růžový a červený grapefruit jsou velmi účinné na zdraví zraku a zlepšují zrak. Každodenní konzumace grapefruitu zmírňuje únavu očí. Navíc snižuje riziko očních problémů, které se mohou objevit v důsledku stárnutí.
Řeší problémy s artritidou
Jednou z výhod grapefruitu je, že zmírňuje artritidu. Protože chrání kloubní chrupavku, která může vést k artritidě. Obsahuje také vápník a kyselinu salicylovou, díky této vlastnosti snižuje grapefruit riziko vzniku problémů s artritidou.
Příznivý pro dýchací systém
Vitamín C, který je v grapefruitu hojný, je prospěšný zejména při astmatu. astma Snižuje závažnost útoků a pomáhá oddálit útoky. Kromě toho obecně živiny a látky obsažené v grapefruitu podporují zdraví dýchacího systému. Odstraňuje kašel a problémy s ucpaným nosem, zejména u dětí.
Výhody grapefruitu pro pokožku
Grapefruit a další citrusové plody chrání pokožku před škodlivými slunečními paprsky tím, že zabraňují fotosenzitivitě.
Oddaluje rozvoj zarudnutí, ke kterému může dojít v důsledku spálení sluncem.
Protože obsahuje fenolové kyseliny, flavonoidy a silné polyfenoly, volné radikály postupně chrání pokožku před zánětem.
Dodává pokožce pružnost.
Výhody grapefruitu pro vlasy
Podporuje růst vlasů.
Posiluje vlasové kořínky.
Zabraňuje tvorbě lupů.
Čistí nečistoty a mastnotu na pokožce hlavy.
Dodává vlasům lesk.
Vyrovnává hladinu pH.
Zvlhčuje a zjemňuje vlasy.
Grapefruit hubne?
Polovina středně velkého grapefruitu má 2 gramy vlákniny. Studie,vlákno Ukazuje, že ovoce bohaté na živiny poskytuje pocit sytosti. Vláknina totiž zpomaluje rychlost vyprazdňování žaludku a prodlužuje dobu trávení. Proto konzumace potravin s vlákninou kontroluje chuť k jídlu. Tímto způsobem sníte méně a snížíte příjem kalorií. Že jde o potravinu, která pomáhá hubnout, dokazuje i vysoký obsah vody.
Škodlivost grapefruitu
Výhody grapefruitu nám ukazují, že je to velmi zdravá potravina. Ale takové užitečné ovoce má také některé negativní vlastnosti.
Interakce grapefruitu s léky
Grapefruit je ovoce, které způsobuje nejvíce reakcí při konzumaci s drogami. Je to proto, že obsahuje látky, které inhibují cytochrom P450, enzym, který tělo používá k metabolizaci určitých léků. Pokud během užívání těchto léků jíte grapefruity, tělo je nedokáže rozložit, což může způsobit předávkování a další nežádoucí účinky.
Schopnost plodu ovlivnit drogu trvá 1-3 dny. Konzumace grapefruitu několik hodin po užití drogy není dostatečně dlouhá doba. Mezi léky, které pravděpodobně interagují s grapefruitem, patří:
imunosupresiva
Benzodiazepiny
Většina blokátorů vápníkových kanálů
indinavir
karbamazepin
některé statiny
Pokud užíváte některý z těchto léků, poraďte se před konzumací grapefruitu se svým lékařem.
Eroze zubní skloviny
V některých případech může konzumace grapefruitu způsobit erozi zubní skloviny. Kyselina citronová, která se nachází v citrusových plodech, spouští erozi skloviny, zejména při nadměrné konzumaci. Abyste se vyhnuli erozi skloviny při konzumaci grapefruitu, zvažte následující:
Nevysávejte grapefruity ani jiné kyselé ovoce. Vyhněte se přímému kontaktu se zuby.
Po konzumaci ovoce si vypláchněte ústa vodou a počkejte 30 minut, než si vyčistíte zuby.
Jezte sýr s ovocem. To pomáhá neutralizovat kyselost v ústech a zvyšuje produkci slin.
Předávkování vitamínem C
Konzumace příliš velkého množství grapefruitu může vést k předávkování vitamínem C. Předávkování vitamínem C může způsobit příznaky, jako je nevolnost, průjem, říhání, křeče v břiše a kalcifikace v ledvinách. To samozřejmě neznamená, že byste neměli jíst grapefruit. To znamená, že si musíte dávat pozor, kolik jíte.
