Gbogbo ohun ti o nilo lati mọ nipa Vitamin B12

Vitamin B12 tun npe ni cobalamin. O jẹ Vitamin pataki ti ara nilo ṣugbọn ko le gbejade. O nwaye nipa ti ara ni awọn ounjẹ ẹranko. O ti wa ni afikun si diẹ ninu awọn ounjẹ ati ohun mimu bi afikun. 

Vitamin B12 ni ọpọlọpọ awọn ipa ninu ara. O ṣe atilẹyin iṣẹ ti awọn sẹẹli nafu. O jẹ dandan fun dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati iṣelọpọ DNA. O ni awọn anfani bii fifun agbara ati idilọwọ awọn arun ọkan.

B12 jẹ Vitamin pataki ni otitọ. Iwọ yoo wa ohun gbogbo ti o ṣe iyalẹnu nipa Vitamin yii ni awọn alaye ninu nkan wa.

Kini Vitamin B12?

Vitamin B12 jẹ ọkan ninu awọn vitamin ti o jẹ ti ẹgbẹ B-eka ti awọn vitamin. O jẹ Vitamin nikan ti o ni awọn eroja kakiri kobalt ninu. Nitorina, o tun mọ bi cobalamin.

Ko dabi awọn vitamin miiran, eyiti o le ṣejade nipasẹ ọpọlọpọ awọn ohun ọgbin ati awọn orisun ẹranko, B12 jẹ iṣelọpọ nikan ninu ifun ti awọn ẹranko. Nitorina a ko le gba lati awọn eweko tabi imọlẹ orun. Awọn microorganisms kekere bi kokoro arun, iwukara ati ewe tun le gbe awọn vitamin yii jade.

Vitamin ti omi-tiotuka yii ṣe ipa pataki ninu iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ. O ṣiṣẹ pọ pẹlu folate ni iṣelọpọ ti DNA ati awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. O ṣe ipa kan ninu dida apofẹlẹfẹlẹ myelin ni ayika awọn ara ati gbigbe awọn imun aifọkanbalẹ. Myelin ṣe aabo ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ ati iranlọwọ atagba awọn ifiranṣẹ.

Ara wa nlo pupọ julọ awọn vitamin ti omi-tiotuka. Iyokù ti wa ni excreted ninu ito. Ṣugbọn Vitamin B12 le wa ni ipamọ ninu ẹdọ fun ọdun marun.

Vitamin B12 waye ni orisirisi awọn fọọmu. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin ati cyanocobalamin O ti wa ni mo nipa orisirisi awọn orukọ bi

Awọn anfani ti Vitamin B12

Ṣe igbelaruge dida sẹẹli ẹjẹ pupa

• Vitamin B12 jẹ ki ara ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.
• Awọn abajade aipe rẹ ni idinku ninu dida sẹẹli ẹjẹ pupa.
• Ti awọn ẹjẹ pupa ko ba le kọja lati inu ọra inu egungun si ẹjẹ ni iye ti o yẹ, megaloblastic ẹjẹ, iru ẹjẹ, waye.
• ẹjẹ Ti o ba ṣẹlẹ, ko si awọn sẹẹli ẹjẹ pupa to lati gbe atẹgun si awọn ara pataki. Eyi fa awọn aami aiṣan bii rirẹ ati ailera.

Idilọwọ awọn abawọn ibimọ pataki

• B12 gbọdọ wa ninu ara fun ilọsiwaju ilera ti oyun. 
• Awọn ijinlẹ fihan pe ọmọ inu oyun yẹ ki o gba Vitamin B12 ti o to lati ọdọ iya fun idagbasoke ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ.
• Ti aipe ba wa ni awọn ipele ibẹrẹ ti oyun, eewu ti awọn abawọn ibi bi awọn abawọn tube nkankikan pọ si. 
• Pẹlupẹlu, oṣuwọn ibimọ ti ko tọjọ tabi oyun pọ si ni ọran ti aipe.

Idilọwọ awọn osteoporosis

• Nini Vitamin B12 ti o to ninu ara ilera egungun jẹ pataki pupọ fun
• Iwadi kan ni diẹ sii ju awọn agbalagba 2,500 ri pe awọn eniyan ti o ni aipe B12 ni iwuwo nkan ti o wa ni erupe egungun kekere.
• Egungun pẹlu iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile ti o dinku di ifarabalẹ ati brittle lori akoko. Eyi fa awọn arun bii osteoporosis.
• Awọn ijinlẹ ti fihan ọna asopọ laarin B12 kekere ati osteoporosis, paapaa ninu awọn obinrin.

Dinku eewu ti macular degeneration

• Macular degeneration O jẹ arun oju ti o ni ipa lori agbara lati rii. 
• Nini Vitamin B12 ti o to ninu ara dinku eewu ti ipo ti o ni ibatan ọjọ-ori yii.
• Ninu iwadi ti o kan awọn obinrin 40 ti ọjọ ori 5000 ati ju bẹẹ lọ, folic acid ve Vitamin B6 A ti pinnu pe gbigba awọn afikun B12 papọ pẹlu BXNUMX jẹ doko diẹ sii ni idilọwọ arun yii.

mu şuga

• Vitamin B12 mu iṣesi dara si.
• Vitamin yii ṣe ipa pataki ni sisọpọ ati iṣelọpọ iṣesi-ilana serotonin.
• Fun idi eyi, awọn ipo opolo gẹgẹbi ibanujẹ le waye ni aipe rẹ.
• Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti o ni aipe B12 şuga O ti han pe awọn afikun yẹ ki o mu lati mu awọn aami aisan dara sii.

Ṣe ipa kan ninu ilera ọpọlọ

• Aipe B12 nfa ipadanu iranti, paapaa ni awọn agbalagba. 
• Vitamin naa ṣe ipa kan ninu idilọwọ atrophy ọpọlọ, eyiti o fa isonu ti awọn neuronu ninu ọpọlọ ati pe o ni nkan ṣe pẹlu pipadanu iranti.
• Ninu iwadi ti awọn eniyan ti o ni iyawere ni ibẹrẹ ipele, Vitamin B12 ati omega 3 ọra acid Ijọpọ ti afikun naa fa fifalẹ idinku ọpọlọ.
• Ni awọn ọrọ miiran, Vitamin ṣe ilọsiwaju iranti.

Nfun agbara

• Ninu awọn eniyan ti o ni aipe B12, gbigba awọn afikun mu awọn ipele agbara pọ si. Ọkan ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ jẹ rirẹ.

Ṣe atilẹyin ilera ọkan

• Awọn ipele giga ti homocysteine ​​​​ninu ẹjẹ pọ si eewu arun ọkan. Ti Vitamin B12 ba kere pupọ ninu ara, ipele homocysteine ​​​​dede.
• Awọn ijinlẹ fihan pe Vitamin yii dinku awọn ipele homocysteine ​​​​. Eyi dinku eewu arun ọkan.

Ṣe ilọsiwaju didara oorun

• Vitamin B12 ṣe ilọsiwaju awọn rudurudu oorun-ji.

Ṣe iranlọwọ itọju fibromyalgia

• awọn ipele kekere ti B12, fibromyalgia ve onibaje rirẹ dídùnle ja si.

Ṣe ilọsiwaju awọn aami aisan tinnitus

• Tinnitus fa aibalẹ ariwo ni awọn etí. 
• Iwadi kan ṣe akiyesi pe Vitamin B12 le mu awọn aami aiṣan tinnitus dara sii.
• Aipe le fa tinnitus onibaje ati ipadanu igbọran ti ariwo.

mu tito nkan lẹsẹsẹ

• B12 n pese iṣelọpọ ti awọn enzymu ti ounjẹ ti o ṣe igbelaruge ilera ti ounjẹ ati rii daju idinku ounjẹ to dara.
• O mu ayika oporoku lagbara nipasẹ igbega idagbasoke ti awọn kokoro arun ikun ti ilera.
• O tun pa awọn kokoro arun ti o ni ipalara ninu ikun run. Bayi, o ṣe idilọwọ awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ miiran gẹgẹbi aisan aiṣan-ẹjẹ.

Ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo

• Diẹ ninu awọn ijabọ sọ pe Vitamin B12 ṣe iranlọwọ fun ara lati yi ọra pada sinu agbara ati tun fọ awọn carbohydrates. 
• Pẹlu ẹya ara ẹrọ yii, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nipasẹ isare ti iṣelọpọ agbara.

Vitamin B12 anfani fun awọ ara

Idilọwọ awọn didin awọ

• Vitamin B12 yọkuro didin awọ ati gbigbẹ. 
• Ọkan ninu awọn idi pataki julọ lẹhin awọ gbigbẹ ati ṣigọgọ jẹ aipe B12 ninu ara. 
• Vitamin yii ṣe iranlọwọ fun awọ ara tutu. O tun ṣe itọju awoara rẹ. 

Larada ibajẹ awọ ara

• Vitamin B12 to peye ṣe idaniloju iwosan ti ibajẹ awọ ara. 
• O tun pese awọ tuntun ati mimọ.

Yọ awọ ara kuro

• B12 ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣelọpọ sẹẹli ninu ara. O tun fa igbesi aye sẹẹli naa gun. 
• O funni ni itanna fun awọn eniyan ti o ni awọ awọ. Nipa 70 ida ọgọrun ti awọn eniyan ti o ni eyikeyi rudurudu awọ ni iriri aipe B12 ninu ara.

Idilọwọ awọn ami ti ogbo

• Gbigba B12 ṣe idilọwọ awọn ami ti ogbo ati hihan awọn wrinkles oju.

Idilọwọ àléfọ ati vitiligo

• B12 ṣe iranlọwọ lati tọju àléfọ. ninu ara àléfọ pa kokoro ti o fa irisi rẹ. 
• Gbigba deedee ti Vitamin B12 vitiligo ṣe iranlọwọ ni itọju. Vitiligo jẹ ipo awọ ara ti o yori si wiwa awọn abulẹ funfun lori awọ ara.

Awọn anfani irun ti Vitamin B12

Idilọwọ pipadanu irun

• Ti Vitamin yii ko ba ni aipe ninu ara, isonu irun waye. 
• Aipe B12 jẹ lodidi fun aijẹ ounjẹ ti awọn follicle irun. Eyi fa pipadanu irun. O tun ṣe idiwọ idagbasoke irun.

Ṣe atilẹyin fun idagbasoke irun

• Pipadanu irun Ti oṣuwọn idagba ba n pọ si tabi oṣuwọn elongation ti n lọra, o jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni Vitamin B12. 
• Ti B12 ba wa ninu ara ti o to, awọn follicle irun gba awọn ọlọjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun irun ti o sọnu lati tun dagba.

Ṣe atilẹyin pigmentation irun

• Melanin funni ni awọ si irun tairosini O tun mọ bi fọọmu amino acid kan. 
• Ti Vitamin B12 ba wa ni iye ti o to ninu ara, o ṣe atilẹyin melanin lati mu pigmentation dara ati ṣetọju awọ atilẹba ti irun naa.

Pese irun ti o lagbara

• Vitamin B12 ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ amuaradagba ati awọn vitamin ti ara nilo. 
• Eyi tun ṣe igbelaruge idagbasoke irun. O ndaabobo o lati bibajẹ. 
• B12 ṣe pataki fun idagbasoke eto aifọkanbalẹ ti o lagbara ati dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ninu ara. Ti Vitamin B12 ba dinku ninu ara, yoo ni ipa lori ilera irun.

Vitamin B12 bibajẹ

B12 jẹ Vitamin ti omi-tiotuka. Ko si opin oke ti a ṣeto fun gbigbemi Vitamin yii nitori pe ara wa yọ apakan ti ko lo ninu ito. Ṣugbọn gbigba awọn afikun ti o ga ju ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ odi.

• Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi ti fihan pe gbigba Vitamin yii ni awọn abere giga nfa pupa, irorẹ ati rosacea iyẹn ni, o ti fihan pe o le fa rosacea.
• Pẹlupẹlu, awọn iwọn lilo giga le ni awọn abajade ilera ti ko dara ninu awọn ti o ni àtọgbẹ tabi arun kidinrin.
• Iwadi kan rii pe awọn eniyan ti o ni nephropathy dayabetik ni iriri idinku yiyara ni iṣẹ kidirin nitori abajade gbigba awọn iwọn giga ti awọn vitamin B.
• Ninu iwadi ti awọn obinrin ti o loyun, gbigbe awọn iwọn giga ti Vitamin yii pọ si eewu ti “Aawọ Arun Autism Spectrum” ninu awọn ọmọ wọn.

Awọn ounjẹ wo ni Vitamin B12?

Ẹdọ eranko ati kidinrin

• ofal, O jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ onjẹ julọ. Paapa ẹdọ ati awọn kidinrin ti a gba lati ọdọ ọdọ-agutan, O jẹ ọlọrọ ni Vitamin B12.
• Ẹdọ ọdọ-agutan; O tun ga pupọ ni Ejò, selenium, vitamin A ati B2.

Oyster

• Oysterjẹ ẹja kekere kan ti o kun fun awọn eroja. 
• Mollusk yii jẹ orisun gbigbe ti amuaradagba ati pe o ni ifọkansi giga pupọ ti B12.

Sadini

• Sadini; O jẹ ẹja kekere kan, ti o ni egungun rirọ. O jẹ ounjẹ pupọ nitori pe o ni awọn oye to dara ti o fẹrẹ to gbogbo ounjẹ.
• O tun dinku igbona ati ilọsiwaju ilera ọkan.

Eran malu

• Eran malu, O jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin B12.
• O tun ni awọn vitamin B2, B3, ati B6, bakanna bi selenium ati zinc.
• Lati gba awọn ipele ti o ga julọ ti B12, o yẹ ki o yan ẹran ọra kekere. O ti wa ni dara lati grill kuku ju din-din. Nitoripe o ṣe iranlọwọ lati tọju akoonu B12.

Tuna

• Tuna ni orisirisi awọn eroja gẹgẹbi amuaradagba, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
• Tuna ti a fi sinu akolo tun jẹ orisun ti Vitamin B12.

Ẹja ẹja

• Ẹja jẹ orisun nla ti amuaradagba ati pe o ni awọn ọra ti o ni ilera ati awọn vitamin B.
• O tun jẹ orisun pataki ti awọn ohun alumọni bi manganese, irawọ owurọ ati selenium.

Eja salumoni

• Eja salumoniO ni ifọkansi giga ti omega 3 fatty acids. O tun jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin B12.

Wara ati awọn ọja ibi ifunwara

• Yogọti ati awọn ọja ifunwara gẹgẹbi warankasi pese amuaradagba, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja bi B12.
• Yora ti o sanra ni kikun jẹ orisun ti o dara ti B12. O paapaa mu ipele B12 pọ si ni awọn eniyan ti o ni aipe Vitamin.
• Vitamin B12 ninu wara ati awọn ọja ifunwara jẹ dara julọ ju ninu ẹran malu, ẹja tabi eyin.

Ẹyin

• ẸyinO jẹ orisun pipe ti amuaradagba ati awọn vitamin B, paapaa B2 ati B12.
• Awọn ijinlẹ fihan pe ẹyin ẹyin pese B12 ti o ga ju ẹyin funfun lọ. Vitamin ninu yolk jẹ rọrun lati fa.

Kini aipe Vitamin B12?

Aipe Vitamin B12 waye nigbati ara ko ba ni to ti Vitamin tabi ko gba daradara lati inu ounjẹ. Ti aipe naa ko ba ṣe itọju, o le fa awọn iṣoro ti ara, iṣan ati ọpọlọ.

Aipe B12 jẹ wọpọ ju bi o ti ro lọ. O ṣẹlẹ diẹ sii ni awọn ajewebe ati awọn vegans. Nitoripe Vitamin yii nikan ni a rii ni awọn ẹran ara ẹranko. Awọn ounjẹ ẹranko ko jẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi.

Kini o fa aipe Vitamin B12?

A le ṣe atokọ awọn okunfa ti aipe B12 bi atẹle;

Aini ti abẹnu ifosiwewe

• Vitamin D aipeO ṣẹlẹ nipasẹ aipe ti glycoprotein ti a npe ni ifosiwewe inu. Ti glycoprotein yii ba wa ni ikoko nipasẹ awọn sẹẹli ikun, o sopọ pẹlu Vitamin B12.
• Lẹhinna a gbe lọ si ifun kekere fun gbigba. Ailabawọn gbigba yii fa aipe B12.

ajewebe onje

• Awọn ti o wa lori ounjẹ ajewebe tabi ajewebe wa ni eewu ti aipe ti o ga julọ. Eyi jẹ nitori B12 jẹ nipa ti ara nikan ni awọn ọja ẹranko gẹgẹbi ẹran, ẹja, ẹran malu, ọdọ-agutan, ẹja salmon, ede, adie, ẹyin ati awọn ọja ifunwara. 
• Nitorinaa, awọn vegans yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ olodi-B12 tabi mu awọn afikun.

iṣoro ifun

• Awọn ti o ni arun Crohn ati awọn ti ifun wọn ti kuru ni iṣẹ abẹ le ni wahala lati fa Vitamin B12 lati inu ẹjẹ. 
• kukuru ifun dídùn Ìgbẹ́ gbuuru, ìrọra ati ọgbẹ ọkan ni a rii ni awọn alaisan pẹlu 

acid ikun ti ko to

• Ọkan ninu awọn okunfa ti aipe Vitamin B12, paapaa ni awọn agbalagba agbalagba, ni aini acid ikun.
• Awọn eniyan ti o mu awọn oogun nigbagbogbo gẹgẹbi awọn inhibitors pump proton, H2 blockers, tabi awọn antacids miiran ni iṣoro gbigba Vitamin bi awọn oogun wọnyi ṣe dinku awọn acids inu. Wọn nilo lati gba Vitamin B12 lati awọn ounjẹ olodi tabi awọn afikun.

onibaje alcoholism

• Ọtí àmujù jẹ idi pataki ti aipe.

kofi

• Gẹgẹbi iwadi kan, a pinnu pe jijẹ awọn agolo kofi mẹrin tabi diẹ sii ni ọjọ kan fa idinku 15% ni awọn ipele vitamin B.

kokoro arun

• Ikolu pẹlu kokoro arun Helicobacter pylori, eyiti o fa awọn ọgbẹ inu, tun le ja si aipe B12.

Awọn aami aipe Vitamin B12

bia tabi yellowing ti awọn ara

• Awọ ti awọn ti o ni aipe B12 di bia tabi ina ofeefee, ati awọn oju di funfun.

rirẹ

• Rirẹ jẹ aami aisan ti o wọpọ ti B12 kekere. O waye nigbati ko ba to B12 lati ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, eyiti o gbe atẹgun jakejado ara.
• Ti a ko ba gbe atẹgun lọ daradara si awọn sẹẹli, yoo jẹ ki o rẹwẹsi ati rẹwẹsi.

tingling aibale okan

• Ọkan ninu awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki ti aipe B12 igba pipẹ jẹ ibajẹ nafu. 
• Eyi le waye lori akoko. Nitori Vitamin B12 ṣe alabapin pataki si ipa ọna iṣelọpọ ti o ṣe agbejade nkan ti o sanra myelin. Myelin ṣe aabo ati yika awọn ara.
• Laisi B12, a ṣe iṣelọpọ myelin ni oriṣiriṣi ati eto aifọkanbalẹ ko ṣiṣẹ daradara.
• Awọn aami aisan ti iṣẹlẹ yii jẹ awọn pinni ati awọn abẹrẹ ti o ni itara ni awọn ọwọ ati ẹsẹ. 
• Sibẹsibẹ, ifarabalẹ tingling jẹ aami aisan ti o wọpọ ti o le ni ọpọlọpọ awọn idi. Nitorina, kii ṣe aami aipe B12 funrararẹ.

Gbigbe ati idibajẹ

• Ti a ko ba ni itọju, ibajẹ si eto aifọkanbalẹ ti o fa nipasẹ aipe B12 le fa ibajẹ nigbati o nrin. 
• O le paapaa ni ipa lori iwọntunwọnsi ati isọdọkan.

Iredodo ti ahọn ati awọn ọgbẹ ẹnu

• Nigbati igbona ba waye ni ahọn, ahọn di pupa, wiwu ati ọgbẹ. Awọn iredodo yoo rọ ahọn ati awọn itọwo kekere lori ahọn yoo parẹ ni akoko pupọ.
• Ni afikun si irora, igbona ahọn le yi ọna ti o jẹun ati sọrọ pada.
• Ni afikun, diẹ ninu awọn eniyan ti o ni aipe B12 le ni iriri awọn aami aiṣan ẹnu miiran gẹgẹbi awọn ọgbẹ ẹnu, pickling ti ahọn, sisun ati itara rirẹ ni ẹnu. 

Kúru ti ìmí ati dizziness

• Ti ẹjẹ ba waye nitori aipe B12, kukuru ti ẹmi le ni rilara ati dizziness le waye.
• Eyi jẹ nitori pe ara ko ni awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o nilo lati fi atẹgun to to si awọn sẹẹli naa.

Ailewu ti iran

• Aisan kan ti aipe B12 jẹ iran ti ko dara tabi iran ti bajẹ. O waye nigbati aipe B12 ti ko ni itọju fa ibajẹ eto aifọkanbalẹ ninu eto aifọkanbalẹ opiti ti o ba awọn oju jẹ.
• Ipo naa jẹ iyipada nipasẹ afikun pẹlu B12.

iṣesi ayipada

• Awọn eniyan ti o ni aipe B12 nigbagbogbo ni iriri awọn iyipada iṣesi. 
• Awọn ipele kekere ti Vitamin yii şuga ati iyawere, o ti ni asopọ si iṣesi ati awọn rudurudu ọpọlọ. 

Iba giga 

• Aisan ti o ṣọwọn ṣugbọn lẹẹkọọkan ti aipe B12 ibà ti o gaIkoledanu. 
• Koyewa idi ti eyi fi waye. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn dokita ti royin awọn ọran ti iba deede ni B12 kekere. 
• O yẹ ki o ṣe akiyesi pe iba giga jẹ eyiti o fa nipasẹ arun, kii ṣe aipe B12.

Ni afikun si iwọnyi, awọn ami aisan miiran wa ti aipe Vitamin B12:

Ailokun ito: Nitori aipe Vitamin B12, àpòòtọ ko le di ito mu ati jijo waye.

Igbagbe: Igbagbe jẹ aami aisan ti o waye nigbati eto iṣan ti ko ni Vitamin B12.

Hallucinations ati psychosis: Awọn aami aiṣan ti o le waye nitori aipe B12 jẹ hallucinations ati awọn ipo ọpọlọ alailagbara.

Elo Vitamin B12 yẹ ki o mu lojoojumọ?

Awọn eniyan ti o ni ilera ti ko ni eewu ti aipe B12 pade awọn iwulo ti ara nipa jijẹ ounjẹ iwọntunwọnsi.

Tabili ti a fun ni isalẹ fihan awọn ipele ti a ṣe iṣeduro ti Vitamin B12 fun awọn ẹgbẹ ori oriṣiriṣi.

Tani o wa ninu ewu aipe B12?

Aipe Vitamin B12 waye ni awọn ọna meji. Boya o ko gba to lati inu ounjẹ rẹ tabi ara rẹ ko gba lati inu ounjẹ ti o jẹ. Awọn eniyan ti o wa ninu ewu fun aipe B12 pẹlu:

• agbalagba agbalagba
• Arun Crohn tabi arun celiac Awọn eniyan ti o ni awọn ipo ikun bi
• Awọn ti o ti ni iṣẹ abẹ ifun inu bi iṣẹ abẹ bariatric tabi iṣẹ abẹ ifun
• Awọn ounjẹ ajewebe ti o muna
• Awọn eniyan mu metformin fun iṣakoso suga ẹjẹ
• Awọn eniyan mu awọn inhibitors fifa proton fun heartburn onibaje

Ni ọpọlọpọ awọn agbalagba agbalagba, yomijade hydrochloric acid inu ti dinku ati pe idinku ninu gbigba Vitamin B12 wa.

B12 wa ninu awọn ọja ẹranko nikan. Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn wara tabi awọn woro irugbin jẹ olodi pẹlu Vitamin B12, awọn ounjẹ vegan nigbagbogbo ko ni Vitamin yii.

Ti o ba jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati oniruuru, awọn aye ti aipe Vitamin B12 dinku.

Awọn arun ti a rii ni aipe Vitamin B12

Ti ko ba ni itọju, aipe B12 le ja si awọn iṣoro ilera wọnyi.

Ibajẹ macular degeneration ti ọjọ-ori: GO jẹ arun oju ti o le fa isonu ti wiwun. Aipe B12 ṣe alekun eewu ti idagbasoke arun yii.

Jejere omu: Awọn obinrin postmenopausal ti o gba Vitamin B12 kere si lati ounjẹ wa ninu eewu ti akàn igbaya.

Arun Parkinson: Adenosyl Methionine jẹ nkan adayeba ti a rii ni gbogbo sẹẹli ti o wa ninu ara ti o ṣiṣẹ pẹlu Vitamin B12 lati ṣe ilana serotonin, melatonin, ati dopamine, awọn iyipada kemikali ọpọlọ ti o ni ipa ninu idagbasoke arun Parkinson. Gẹgẹbi iwadii kan, awọn ipele ẹjẹ kekere ti Vitamin B12 jẹ ipin idasi pataki si iranti ati awọn iyipada oye ti o ni nkan ṣe pẹlu arun Pakinsini.

Àìlèbímọ ọkùnrin: Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe Vitamin B12 ṣe ipa pataki ni imudarasi kika sperm ati motility sperm. Nitorina, awọn ipele B12 kekere le jẹ ailesabiyamọ ọkunrin. Sibẹsibẹ, a nilo iwadi diẹ sii lori koko yii.

Arẹwẹsi igba pipẹ: rirẹ onibajeO jẹ rilara lailai ti rirẹ ati ailera ninu ara. O ṣẹlẹ nipasẹ aipe Vitamin B12. Awọn abẹrẹ B12 ni a maa n fun awọn eniyan ti o ni iṣọn rirẹ onibaje.

Ẹjẹ: Niwọn igba ti Vitamin B12 ṣe iranlọwọ fun dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, aipe Vitamin yii ni odi ni ipa lori dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Eyi bajẹ fa ẹjẹ. Ti a ko ba ni itọju, ẹjẹ ti o bajẹ le mu eewu awọn iṣoro ọkan ati ọpọlọ pọ si. O ba awọn sẹẹli nafu jẹ. O le fa awọn iyipada ni oju ti apa ti ounjẹ. Nitorinaa, eewu ti akàn ikun pọ si.

Airorunsun: MelatoninO jẹ homonu oorun ti o dinku iṣelọpọ bi ara ṣe n dagba ati fa insomnia. Vitamin B12 ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ melatonin. Aipe Vitamin yii le ja si awọn ipele melatonin kekere ati nitorinaa awọn iṣoro oorun.

Awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ: Awọn arun wọnyi waye nipasẹ awọn ipele homocysteine ​​​​giga ninu ẹjẹ. Awọn ipele Vitamin B12 ti ko to le ṣe alekun homocysteine ​​​​, nitorinaa jijẹ eewu arun ọkan ati ọpọlọ.

Awọn abawọn ibimọ: Awọn ipele homocysteine ​​​​giga ti o fa nipasẹ aipe Vitamin B12 le fa awọn ilolu oyun ati awọn abawọn ibimọ.

Awọn ipo iṣan: B12 kekere le fa ọpọlọpọ awọn ipo iṣan, gẹgẹbi iyawere ati Alzheimer's.

Vitamin B12 Itọju aipe

Itọju aipe B12 jẹ ṣiṣe nipasẹ gbigba B12 to lati ounjẹ tabi nipa lilo awọn afikun tabi awọn abẹrẹ.

Awọn iyipada onjẹ: Itọju aipe B12 Ọna adayeba lati yọ kuro ni lati jẹ wara, ẹran ati awọn ọja ifunwara ti o ni Vitamin B12.

Awọn egboogi ti ẹnu: Aipe Vitamin B12 ti o ṣẹlẹ nipasẹ iloju ti awọn kokoro arun ikun le ṣe itọju pẹlu awọn oogun aporo ẹnu gẹgẹbi tetracycline. Eyi kii ṣe idaduro idagbasoke ti kokoro-arun nikan, ṣugbọn tun ṣe idaniloju gbigba B12.

Awọn abẹrẹ: Awọn alaisan ti o ni awọn aami aipe aipe pupọ ni a fun ni awọn abẹrẹ 5 si 7 ni ọsẹ akọkọ lati mu pada awọn ifiṣura ara ti Vitamin yii pada. Abẹrẹ jẹ doko gidi. O fun awọn abajade ni awọn wakati 48 si 72. Ni kete ti Vitamin B12 ba de awọn ipele deede ninu ara, a fun ni abẹrẹ ni gbogbo oṣu 1-3 lati yago fun awọn aami aisan lati pada.

Awọn afikun ẹnu:  Awọn ti ko fẹran abẹrẹ le sanpada fun aipe nipa gbigbe awọn iwọn giga ti awọn afikun ẹnu labẹ abojuto dokita kan.

Njẹ aipe Vitamin B12 jẹ ki o ni iwuwo bi?

Ẹri kekere wa lati daba pe Vitamin B12 ṣe igbega ere iwuwo tabi pipadanu.

Awọn ijinlẹ ti pinnu pe Vitamin B12 kekere jẹ ọkan ninu awọn idi ti isanraju. Iwadi kan rii awọn ẹgbẹ pẹlu isanraju ninu awọn ọmọde ati awọn ọdọ ti o ni awọn ipele B12 kekere.

Ẹri ti o wa ko le fihan pe aipe Vitamin B12 nyorisi ere iwuwo. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro isanraju ni a ti ṣe akiyesi lati ni awọn ipele B12 kekere.

Lilo awọn abere B12

Aipe B12 ti ko ni itọju le ja si awọn iṣoro iṣan. O tun le fa ẹjẹ, eyiti o waye nigbati ko ba to B12 lati ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Iwọnyi jẹ awọn ipo to ṣe pataki. Lati koju awọn iṣoro wọnyi, aipe B12 gbọdọ ṣe atunṣe.

Awọn abẹrẹ B12 jẹ ọna ti o wọpọ julọ lati ṣe idiwọ tabi tọju aipe. Awọn abẹrẹ ni a fun nipasẹ dokita. O ṣe sinu iṣan.

Awọn abẹrẹ B12 ni a maa n fun bi hydroxocobalamin tabi cyanocobalamin. Iwọnyi munadoko pupọ ni igbega awọn ipele ẹjẹ ti B12 ati idilọwọ tabi yiyipada aipe. 

Awọn abẹrẹ Vitamin B12 ni gbogbogbo ni a gba pe ailewu. Ko ni awọn ipa ẹgbẹ pataki. Sibẹsibẹ, ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn, diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri awọn aati inira tabi awọn ipa ẹgbẹ ifamọ.

Ti o ba ni iriri eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ, o jẹ imọran ti o dara lati kan si dokita kan.

Ṣe o nilo abẹrẹ B12 kan?

Ti o ba ni ounjẹ iwontunwonsi pẹlu awọn ounjẹ ti o ni Vitamin B12, iwọ ko nilo lati mu afikun B12. Fun ọpọlọpọ eniyan, awọn orisun ounje pese ohun gbogbo ti o nilo. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o wa ninu ewu aipe yoo nilo lati mu awọn afikun.

Awọn itọkasi: 1, 2, 3, 4, 5, 6