וויטאַמין ב 12 איז אויך גערופן קאָבאַלאַמין. עס איז אַ וויכטיק וויטאַמין וואָס דער גוף דאַרף אָבער קען נישט פּראָדוצירן. עס אַקערז געוויינטלעך אין כייַע פודז. עס איז מוסיף צו עטלעכע פודז און בעוורידזשיז ווי אַ העסאָפע.
וויטאַמין ב 12 האט פילע ראָלעס אין דעם גוף. עס שטיצט די פונקציע פון נערוו סעלז. עס איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון רויט בלוט צעל און דנאַ סינטעז. עס האט בענעפיץ אַזאַ ווי געבן ענערגיע און פּרעווענטינג האַרץ חולאתן.
ב 12 איז באמת אַ וויטאַל וויטאַמין. איר וועט געפֿינען אַלץ איר ווונדער וועגן דעם וויטאַמין אין דעטאַל אין אונדזער אַרטיקל.
וואָס איז וויטאַמין ב 12?
וויטאַמין ב 12 איז איינער פון די וויטאַמינס וואָס געהערן צו די ב-קאָמפּלעקס גרופּע פון וויטאַמינס. עס איז דער בלויז וויטאַמין וואָס כּולל די שפּור עלעמענט קאָבאַלט. דעריבער, עס איז אויך באקאנט ווי קאָבאַלאַמין.
ניט ענלעך אנדערע וויטאַמינס, וואָס קענען זיין געשאפן דורך אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פאַבריק און כייַע קוואלן, ב 12 איז געשאפן בלויז אין די געדערעם פון אַנימאַלס. אַזוי עס קענען ניט זיין גענומען פון געוויקסן אָדער זונשייַן. קליין מייקראָואָרגאַניזאַמז אַזאַ ווי באַקטיריאַ, הייוון און אַלדזשי קענען אויך פּראָדוצירן דעם וויטאַמין.
דעם וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך און נערוועז סיסטעם. עס אַרבעט צוזאַמען מיט פאָלאַטע אין די סינטעז פון דנאַ און רויט בלוט סעלז. עס פיעסעס אַ ראָלע אין פאָרמינג די מיעלין שייד אַרום נערוועס און טראַנסמיטינג נערוו ימפּאַלסיז. מיעלין פּראַטעקץ די מאַרך און נערוועז סיסטעם און העלפּס טראַנסמיסיע אַרטיקלען.
אונדזער גוף ניצט רובֿ פון די וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס. די מנוחה איז עקסקרעטעד אין די פּישעכץ. אָבער וויטאַמין ב 12 קענען זיין סטאָרד אין די לעבער פֿאַר אַרויף צו 5 יאר.
שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן מיט ב 12 דיפישאַנסידעפּרעסיע עס איז געוויזן אַז ביילאגעס זאָל זיין גענומען צו פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס.
פיעסעס אַ ראָלע אין מאַרך געזונט
ב 12 דיפישאַנסי טריגערז זכּרון אָנווער, ספּעציעל אין עלטערע מענטשן.
דער וויטאַמין פיעסעס אַ ראָלע אין פּרעווענטינג מאַרך אַטראָפי, וואָס ז די אָנווער פון נוראַנז אין דעם מאַרך און איז פארבונדן מיט זכּרון אָנווער.
אין אַ לערנען פון מענטשן מיט פרי-בינע דימענשיאַ, וויטאַמין ב 12 אוןאָמעגאַ 3 פאַטי זויער די קאָמבינאַציע פון די העסאָפע סלאָוד די גייַסטיק אַראָפּגיין.
אין אנדערע ווערטער, די וויטאַמין ימפּרוווז זכּרון.
גיט ענערגיע
אין מענטשן מיט ב 12 דיפישאַנסי, גענומען ביילאגעס ינקריסיז ענערגיע לעוועלס. איינער פון די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון דיפישאַנסי איז מידקייַט.
שטיצט האַרץ געזונט
הויך לעוועלס פון האָמאָסיסטין אין די בלוט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. אויב וויטאַמין ב 12 איז באטייטיק נידעריק אין דעם גוף, די האָמאָסיסטין מדרגה ריסעס.
שטודיום ווייַזן אַז דעם וויטאַמין ראַדוסאַז האָמאָסיסטין לעוועלס. דעם ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט
וויטאַמין ב 12 ימפּרוווז שלאָפן-וועקן ריטם דיסאָרדערס.
העלפּס צו מייַכל פיבראָמיאַלגיאַ
נידעריק B12 לעוועלס,פיבראָמיאַלגיאַ ve כראָניש מידקייַט סינדראָוםקענען פירן צו.
גענוג וויטאַמין ב 12 ינשורז די היילונג פון הויט שעדיקן.
עס אויך גיט אַ פריש און ריין קוקן הויט.
ריליווז הויט בלאַסטער
ב 12 העלפט קאָנטראָלירן צעל פאָרמירונג אין דעם גוף. עס אויך פּראַלאָנגז די לעבן פון דער צעל.
עס גיט גלאַנץ צו מענטשן מיט בלאַס הויט. וועגן 70 פּראָצענט פון מענטשן מיט קיין הויט דיסאָרדער דערפאַרונג אַ B12 דיפישאַנסי אין דעם גוף.
פּריווענץ וואונדער פון יידזשינג
B12 ינטייק פּריווענץ וואונדער פון יידזשינג און די אויסזען פון פיישאַל רינגקאַלז.
פּריווענץ עקזעמאַ און וויטיליגאָ
ב 12 העלפט צו מייַכל עקזעמאַ. אין דעם גוףעקזעמאַ קילז די ווירוס וואָס ז זייַן אויסזען.
גענוגיק ינטייק פון וויטאַמין ב 12וויטיליגאָ העלפט אין דער באַהאַנדלונג. וויטיליגאָ איז אַ הויט צושטאַנד וואָס פירט צו די בייַזייַן פון ווייַס פּאַטשאַז אויף די הויט.
אויב וויטאַמין ב 12 איז אין גענוג קוואַנטיטי אין דעם גוף, עס שטיצט מעלאַנין צו פֿאַרבעסערן פּיגמאַנטיישאַן און האַלטן די אָריגינעל קאָליר פון די האָר.
גיט שטאַרק האָר
וויטאַמין ב 12 העלפט פּראָדוצירן פּראָטעין און וויטאַמינס וואָס די גוף דאַרף.
דעם אויך פּראַמאָוץ האָר וווּקס. עס פּראַטעקץ עס פון שעדיקן.
ב 12 איז וויטאַל פֿאַר דעוועלאָפּינג אַ שטאַרק נערוועז סיסטעם און די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז אין דעם גוף. אויב וויטאַמין ב 12 איז רידוסט אין דעם גוף, דאָס אַפעקץ האָר געזונט.
וויטאַמין ב 12 שעדיקן
ב 12 איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין. קיין אויבערשטער שיעור איז נישט באַשטימט פֿאַר די ינטייק פון דעם וויטאַמין ווייַל אונדזער גוף עקסקרעטיז די אַניוזד טייל אין די פּישעכץ. אבער גענומען ביילאגעס וואָס זענען אויך הויך האט עטלעכע נעגאַטיוו זייַט יפעקס.
איין לערנען געפונען אַז מענטשן מיט צוקערקרענק נעפראָפּאַטהי יקספּיריאַנסט אַ פאַסטער אַראָפּגיין אין ניר פונקציע ווי אַ רעזולטאַט פון גענומען הויך דאָסעס פון ב וויטאַמינס.
אין אַ לערנען פון שוואַנגער פרויען, גענומען גאָר הויך דאָסעס פון דעם וויטאַמין געוואקסן די ריזיקירן פון "אָטיזאַם ספּעקטרום דיסאָרדער" אין זייער קינדער.
וואָס פודז האָבן וויטאַמין ב 12?
כייַע לעבער און קידניז
אָפּפאַל, עס איז איינער פון די מערסט נערעוודיק פודז. ספּעציעל די לעבער און קידניז גענומען פון לאַם,עס איז רייַך אין וויטאַמין ב 12.
לאם לעבער; עס איז אויך זייער הויך אין קופּער, סעלעניום, וויטאַמינס א און ב 2.
אויב ניט באהאנדלט, שעדיקן צו די נערוועז סיסטעם געפֿירט דורך ב 12 דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן דיספיגורמאַנט ווען גיין.
עס קען אפילו ווירקן וואָג און קאָואָרדאַניישאַן.
אָנצינדונג פון די צונג און מויל אַלסערז
ווען אָנצינדונג אַקערז אין די צונג, די צונג ווערט רויט, געשוואָלן און ווייטיקדיק. די אָנצינדונג וועט פאַרווייכערן די צונג און די קליין געשמאַק באַדז אויף די צונג וועט פאַרשווינדן מיט צייַט.
אין דערצו צו ווייטיק, אָנצינדונג פון די צונג קענען טוישן די וועג איר עסן און רעדן.
אין דערצו, עטלעכע מענטשן מיט ב 12 דיפישאַנסי קען דערפאַרונג אנדערע מויל סימפּטאָמס אַזאַ ווי מויל אַלסערז, שטעכן פון די צונג, ברענען און יטשינג געפיל אין די מויל.
שאָרטנאַס פון אָטעם און קאָפּשווינדל
אויב אַנעמיאַ אַקערז רעכט צו ב 12 דיפישאַנסי, שאָרטנאַס פון אָטעם קען זיין פּעלץ און קאָפּשווינדל קען פּאַסירן.
דאָס איז ווייַל דער גוף פעלן די רויט בלוט סעלז דארף צו צושטעלן גענוג זויערשטאָף צו די סעלז.
דעפעקט פון זעאונג
איין סימפּטאָם פון ב 12 דיפישאַנסי איז בלערד זעאונג אָדער ימפּערד זעאונג. עס אַקערז ווען אַנטריטיד ב 12 דיפישאַנסי ז נערוועז סיסטעם שעדיקן אין די אָפּטיש נערוועז סיסטעם וואָס דאַמידזשיז די אויגן.
די סיטואַציע איז ריווערסט דורך סאַפּלאַמענטיישאַן מיט B12.
שטימונג ענדערונגען
מענטשן מיט ב 12 דיפישאַנסי אָפט דערפאַרונג שטימונג סווינגס.
נידעריק לעוועלס פון דעם וויטאַמיןדעפּרעסיע און דימענשיאַ, עס איז לינגקט צו שטימונג און מאַרך דיסאָרדערס.
הויך היץ
א זעלטן אָבער טיילמאָליק סימפּטאָם פון ב 12 דיפישאַנסיהויך היץטראָק.
עס איז ומקלאָר וואָס דאָס אַקערז. אָבער, עטלעכע דאקטוירים האָבן געמאלדן קאַסעס פון נאָרמאַלייזד היץ אין נידעריק B12.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז הויך היץ איז מערסטנס געפֿירט דורך די קרענק, נישט די ב 12 דיפישאַנסי.
אַחוץ די, עס זענען אנדערע סימפּטאָמס פון וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי:
יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס: רעכט צו וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי, די פּענכער קענען נישט האַלטן פּישעכץ און ליקאַדזש אַקערז.
שכחה: פאָרגעטפולנעסס איז אַ סימפּטאָם וואָס אַקערז ווען די נוראַלאַדזשיקאַל סיסטעם איז דיפּרייווד פון וויטאַמין ב 12.
כאַלוסאַניישאַנז און סייקאָוסאַס: עקסטרעם סימפּטאָמס וואָס קענען פּאַסירן רעכט צו ב 12 דיפישאַנסי זענען כאַלוסאַניישאַנז און שוואַך גייַסטיק שטאַטן.
ווי פיל וויטאַמין ב 12 זאָל איר נעמען טעגלעך?
געזונט מענטשן וואָס זענען נישט אין ריזיקירן פון ב 12 דיפישאַנסי טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף דורך עסן אַ באַלאַנסט דיעטע.
די טיש אונטן ווייַזן די רעקאַמענדיד לעוועלס פון וויטאַמין ב 12 פֿאַר פאַרשידענע עלטער גרופּעס.
עלטער
רעקאָממענדעד סומע
פון געבורט צו 6 חדשים
0.4 mcg
7-12 חדשים אַלט בייביז
0,5 mcg
1-3 יאר אַלט קינדער
0.9 mcg
4-8 יאר אַלט קינדער
1,2 mcg
קינדער 9-13 יאר אַלט
1.8 mcg
טיניידזשערז אַלט 14-18
2,4 mcg
אַדאַלץ
2,4 mcg
שוואַנגער פרויען
2,6 mcg
ברעסטפידינג פרויען
2,8 mcg
ווער איז אין ריזיקירן פון ב 12 דיפישאַנסי?
וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי אַקערז אין צוויי וועגן. אָדער איר באַקומען נישט גענוג פון דיין דיעטע אָדער דיין גוף איז נישט אַבזאָרבינג עס פון די עסנוואַרג איר עסן. מענטשן אין ריזיקירן פֿאַר ב 12 דיפישאַנסי אַרייַננעמען:
אויב איר עסן אַ געזונט און וועריד דיעטע, די גיכער פון וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי זענען רידוסט.
דיסעאַסעס געזען אין וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי
ניט באהאנדלט, B12 דיפישאַנסי קענען פירן צו די פאלגענדע געזונט פּראָבלעמס.
עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן: Gעס איז אַן אויג קרענק וואָס קענען אָנמאַכן אָנווער פון שטריקערייַ. ב 12 דיפישאַנסי ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דעם קרענק.
ברוסט ראַק:פּאָסטמענאָפּאַוסאַל פרויען וואָס נעמען ווייניקער וויטאַמין ב 12 פון עסנוואַרג זענען אין ריזיקירן פון ברוסט ראַק.
פּאַרקינסאָן ס קרענק: אַדענאָסיל מעטהיאָנינע איז אַ נאַטירלעך מאַטעריע געפֿונען אין יעדער צעל אין דעם גוף וואָס אַרבעט מיט וויטאַמין ב 12 צו פּראָצעס סעראַטאָונין, מעלאַטאָונין און דאַפּאַמיין, די מאַרך כעמישער ענדערונגען ינוואַלווד אין דער אַנטוויקלונג פון פּאַרקינסאָן ס קרענק. לויט איין לערנען, נידעריק בלוט לעוועלס פון וויטאַמין ב 12 איז אַ הויפּט קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו דער זכּרון און קאַגניטיוו ענדערונגען פֿאַרבונדן מיט פּאַרקינסאָן ס קרענק.
זכר ינפערטיליטי: עטלעכע שטודיום האָבן פּראָווען אַז וויטאַמין ב 12 פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין ימפּרוווינג זיירע ציילן און זיירע מאָוטיליטי. דעריבער, נידעריק B12 לעוועלס קענען זיין זכר ינפערטיליטי. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף אויף דעם טעמע.
כראָניש מידקייַט: כראָניש מידקייַטעס איז אַ שטענדיק געפיל פון מידקייַט און שוואַכקייַט אין דעם גוף. עס איז געפֿירט דורך וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי. B12 ינדזשעקשאַנז זענען יוזשאַוואַלי געגעבן צו מענטשן מיט כראָניש מידקייַט סינדראָום.
אַנעמיאַ:זינט וויטאַמין ב 12 העלפּס די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז, די דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין אַפעקץ נעגאַטיוולי די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז. דעם יווענטשאַוואַלי ז אַנעמיאַ. לינקס אַנטריטיד, שעדלעך אַנעמיאַ ינקריסאַז די ריזיקירן פון האַרץ פּראָבלעמס און מאַך. עס דאַמידזשיז נערוו סעלז. עס קענען צינגל ענדערונגען אין די ייבערפלאַך פון די דיגעסטיווע שעטעך. אזוי, די ריזיקירן פון מאָגן ראַק ינקריסיז.
ינסאַמניאַ: מעלאַטאָניןעס איז אַ שלאָפן האָרמאָנע אַז דיקריסאַז פּראָדוקציע ווי דער גוף עלטער און ז ינסאַמניאַ. וויטאַמין ב 12 פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון מעלאַטאָונין. דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין קענען פירן צו נידעריקער מעלאַטאָונין לעוועלס און דעריבער שלאָפן פּראָבלעמס.
קאַרדיאָווואַסקיאַלער און סערעבראָוואַסקולאַר חולאתן: די חולאתן זענען געפֿירט דורך הויך האָמאָסיסטין לעוועלס אין די בלוט. ניט גענוגיק לעוועלס פון וויטאַמין ב 12 קענען פאַרגרעסערן האָמאָסיסטין, דערמיט ינקריסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך.
באַהאַנדלונג פון ב 12 דיפישאַנסי איז דורכגעקאָכט דורך באַקומען גענוג ב 12 פון עסנוואַרג אָדער ניצן ביילאגעס אָדער ינדזשעקשאַנז.
נוטרישאַנאַל ענדערונגען:באַהאַנדלונג פון B12 דיפישאַנסידער נאַטירלעך וועג צו באַקומען באַפרייַען פון עס איז צו פאַרנוצן מילך, פלייש און מילכיק פּראָדוקטן מיט וויטאַמין ב 12.
אָראַל אַנטיביאַטיקס:וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי געפֿירט דורך אַ אָוווערגראָוגה פון קישקע באַקטיריאַ קענען זיין באהאנדלט מיט מויל אַנטיביאַטיקס אַזאַ ווי טעטראַסיקלינע. דאָס ניט בלויז סטאַפּס אָוווערגראָוסט פון באַקטיריאַ, אָבער אויך ינשורז אַבזאָרפּשאַן פון B12.
ינדזשעקשאַנז: פּאַטיענץ מיט שטרענג דיפישאַנסי סימפּטאָמס זענען געגעבן 5-7 ינדזשעקשאַנז אין דער ערשטער וואָך צו ומקערן די גוף ס ריזערווז פון דעם וויטאַמין. די נאָדל איז זייער עפעקטיוו. עס גיט רעזולטאַטן אין 48-72 שעה. אַמאָל וויטאַמין ב 12 ריטשאַז נאָרמאַל לעוועלס אין דעם גוף, אַ ינדזשעקשאַן איז געגעבן יעדער 1-3 חדשים צו פאַרמייַדן סימפּטאָמס פון צוריקקומען.
מויל ביילאגעס: יענע וואס טאָן ניט בעסער וועלן די ינדזשעקשאַן קענען פאַרגיטיקן די דיפישאַנסי דורך גענומען הויך דאָסעס פון מויל ביילאגעס אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער.
טוט וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי מאַכן איר געווינען וואָג?
עס איז קליין זאָגן צו פֿאָרשלאָגן אַז וויטאַמין ב 12 פּראַמאָוץ וואָג געווינען אָדער אָנווער.
שטודיום האָבן באשלאסן אַז נידעריק וויטאַמין ב 12 איז איינער פון די סיבות פון אַביסאַטי. איין לערנען געפונען אַסאָוסייישאַנז מיט אַביסאַטי אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ מיט נידעריק B12 לעוועלס.
די בנימצא זאָגן קענען נישט אָנווייַזן אַז וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי פירט צו וואָג געווינען. אָבער, מענטשן מיט אַביסאַטי פּראָבלעמס האָבן שוין באמערקט צו האָבן נידעריק B12 לעוועלס.
ניצן B12 נעעדלעס
אַנטריטיד ב 12 דיפישאַנסי קענען פירן צו נוראַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס. עס קען אויך פאַרשאַפן אַנעמיאַ, וואָס אַקערז ווען עס איז נישט גענוג ב 12 צו פּראָדוצירן רויט בלוט סעלז. דאס זענען ערנסט טנאָים. צו קאָפּע מיט די פּראָבלעמס, די B12 דיפישאַנסי מוזן זיין קערעקטאַד.
B12 ינדזשעקשאַנז זענען די מערסט פּראָסט וועג צו פאַרמייַדן אָדער מייַכל דיפישאַנסי. ינדזשעקשאַנז זענען געגעבן דורך דער דאָקטער. עס איז געמאכט אין די מוסקל.
B12 ינדזשעקשאַנז זענען יוזשאַוואַלי געגעבן ווי הידראָקסאָקאָבאַלאַמין אָדער סיאַנאָקאָבאַלאַמין. די זענען זייער עפעקטיוו אין רייזינג בלוט לעוועלס פון B12 און פּרעווענטינג אָדער ריווערסינג דיפישאַנסי.
וויטאַמין ב 12 ינדזשעקשאַנז זענען בכלל געהאלטן זיכער. עס האט קיין באַטייַטיק זייַט יפעקס. אָבער, אין זייער זעלטן קאַסעס, עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אָדער סענסיטיזאַטיאָן זייַט יפעקס.
