וויטאַמין ב 6 איז אַ וויטאַמין פון דער גרופּע פון ב וויטאַמינס, אויך גערופן פּירידאָקסינע. אונדזער גוף ניצט דעם צו דורכפירן פאַרשידן פאַנגקשאַנז.וואַסער סאַליאַבאַל וויטאַמיןעס דאַרף. די בענעפיץ פון וויטאַמין ב 6 אַרייַננעמען פּראַטעקטינג די נערוועז און ימיון סיסטעם. עס אַרבעט דורך העלפּינג די כעמישער ריאַקשאַנז אין די ימיון סיסטעם צו דורכפירן זייַן פֿונקציע אין אַ געזונט וועג. וואָס איז אין וויטאַמין ב 6? וויטאַמין ב 6 איז געפֿונען אין פלייש און פיש, וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קעראַץ, בראַקאַלי און פּאַטייטאָוז, bananas, לעגיומז און ניסלעך.
הייַנט, ווי אַ רעזולטאַט פון די פאַרגרעסערן אין פּאַקידזשד פודז, די וועג פון עסן האט געביטן. פֿאַר דעם סיבה, מיר קען נישט באַקומען גענוג פון עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס. אונדזער גוף דאַרף וויטאַמינס צו פונקציאָנירן רעכט. איר קענען טרעפן אַז מיר וועלן באַקומען די וויטאַמינס פון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן.
וואָס איז אין וויטאַמין ב 6?
איינער פון די וויטאַמינס וואָס מיר דאַרפֿן איז וויטאַמין ב 6. פֿאַר דעם סיבה, מיר זאָל וויסן אַלץ וועגן דעם וויטאַמין ביז די לעצטע דעטאַל. "וואָס זענען די בענעפיץ פון וויטאַמין ב 6? "וואָס איז וויטאַמין ב 6 גוט פֿאַר?" ווי ... ערשטער פון אַלע, "וואָס איז וויטאַמין ב 6, וואָס טוט עס אין דעם גוף?" זאל ס אָנהייבן מיט די ענטפֿערס צו דיין פראגעס.
וואָס איז וויטאַמין ב 6?
וויטאַמין ב 6 איז יקערדיק פֿאַר פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, די שאַפונג פון רויט בלוט סעלז און נעוראָטראַנסמיטטערס. אונדזער גוף קענען נישט פּראָדוצירן וויטאַמין ב 6. דערפֿאַר דאַרפֿן מיר עס באַקומען פֿון עסן. די נוצן פון ביילאגעס איז אויך אַן אָפּציע פֿאַר די וואס קענען נישט באַקומען גענוג נוטריאַנץ.
כאָטש רובֿ מענטשן באַקומען גענוג פון עסנוואַרג, עטלעכע מענטשן זענען אין ריזיקירן פון דיפישאַנסי. געטינג גענוג וויטאַמין ב 6 איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט. עס אפילו פּריווענץ און טריץ כראָניש חולאתן.
וויטאַמין ב 6 בענעפיץ
עס ימפּרוווז שטימונג.
עס פיעסעס אַ ראָלע אין רידוסינג הויך בלוט לעוועלס פון די אַמינאָ זויער האָמאָסיסטין, וואָס איז לינגקט צו דעפּרעסיע און אנדערע סייקיאַטריק פּראָבלעמס.
עס פּריווענץ אַנעמיאַ דורך העלפּינג די פּראָדוקציע פון העמאָגלאָבין.
דייַגעס,דעפּרעסיע עס איז געניצט צו מייַכל סימפּטאָמס פון פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS) אַזאַ ווי יריטאַבילאַטי און יריטאַבילאַטי. ווייַל עס פיעסעס אַ ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס רעגולירן שטימונג.
בעשאַס שוואַנגערשאַפטעקל און איז געניצט צו מייַכל וואַמאַטינג.
עס פּריווענץ די קלאָגינג פון די אַרטעריעס, מינאַמייזינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. מענטשן מיט נידעריק בלוט לעוועלס פון וויטאַמין ב 6 זענען כּמעט צוויי מאָל ווי מסתּמא צו האָבן האַרץ קרענק ווי יענע מיט העכער לעוועלס פון ב 6.
באַקומען גענוג וויטאַמין ב 6 ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון ראַק. דאָס איז רעכט צו זיין פיייקייט צו קעמפן כראָניש אָנצינדונג.
עס איז עפעקטיוו אין פּרעווענטינג אויג חולאתן. ספּעציעל אַפעקטינג די עלטערמאַקולאַר דידזשענעריישאַן (AMD) פּריווענץ די טיפּ פון זעאונג אָנווער.
עס העלפט רעדוצירן די סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט.
ווי לעבעראָרגאַן פליישעס איז אַ וויכטיק מקור פון וויטאַמין ב 6. אָבער, קאַנסאַמשאַן פון לעבער זאָל זיין לימיטעד ווייַל עס איז אויך הויך אין קאַלעסטעראַל מדרגה.
וואָס איז וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי?
רובֿ מענטשן באַקומען גענוגעס נעמט וויטאַמין ב 6. אבער אויב אנדערע ב-קאָמפּלעקס וויטאַמינס, אַזאַ ווי וויטאַמין ב 9 און ב 12, זענען דיפישאַנט, וויטאַמין ב 6 קען אויך זיין דיפישאַנט. סימפּטאָמס פון וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי אַרייַננעמען סקאַלי ראַשעס אויף די הויט, סיזשערז, קראַקס אין די ווינקל פון די מויל, רעדדענינג פון די צונג און טינגגלינג סענסיישאַנז אין די הענט און פֿיס.
וויטאַמין ב 6 איז געפֿונען אין רובֿ פודז. אָבער וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי קענען פּאַסירן אויב מענטשן טאָן ניט אַרייַנציען עס רעכט. דיפישאַנסי איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך:
ימפּערמאַנט פון עסנוואַרג אַבזאָרפּשאַן (מאַלאַבזאָרפּשאַן דיסאָרדערס)
אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן
יבעריק אָנווער פון וויטאַמין ב 6 בעשאַס העמאָדיאַליסיס
נוצן פון דרוגס וואָס ויסמעקן די וויטאַמין ב 6 סטאָרד אין דעם גוף
די מעדאַקיישאַנז אַרייַננעמען אַנטי-פאַרכאַפּונג מעדאַקיישאַנז, די אַנטיביאָטיק יסאָניאַזיד (גענוצט צו מייַכל טובערקולאָסיס), הידראַלאַזין (געוויינט צו מייַכל הויך בלוט דרוק), קאָרטיקאָסטעראָידס, און פּעניסיללאַמינע (גענוצט צו מייַכל דיסאָרדערס אַזאַ ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט און ווילסאָן ס קרענק).
וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי סימפּטאָמס
איינער פון די סימפּטאָמס פון וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסיסעבאָררהעיק דערמאַטיטיס עס איז אַ רויט, יטשי ויסשיט גערופן די ויסשיט קען דערשייַנען אויף די סקאַלפּ, פּנים, האַלדז און קאַסטן.
עס ז טשאַפּט ליפן.
אין פאַל פון וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי, די צונג סוועלז, די האַלדז ווערט ינפליימד אָדער רעדדענעד. דאָס איז גערופן גלאָססיטיס. אנדערע נוטריאַנט דיפישאַנסיז, אַזאַ ווי וויטאַמינס ב 9 און ב 12, קענען אויך פאַרשאַפן דעם צושטאַנד.
נעגאַטיוו ווירקונג אויף שטימונג איז איינער פון די סימפּטאָמס פון וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי. עס ז דעפּרעסיע, דייַגעס, יריטאַבילאַטי און געפילן פון ווייטיק.
דיפישאַנסי פירט צו וויקאַנינג פון די ימיון סיסטעם. ווייַל די פּראָדוקציע פון אַנטיבאָדיעס נייטיק צו קעמפן ינפעקשאַנז דיקריסאַז.
א וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן איר צו פילן אַניוזשואַלי מיד און פויל.
עס קענען אָנמאַכן נערוו שעדיקן גערופן פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי. ווי אַ רעזולטאַט פון דעםטינגגלינג אין הענט און פֿיס עס פילז.
אין פאַל פון דיפישאַנסי, סימפּטאָמס אַזאַ ווי סיזשערז, מוסקל ספּאַזאַמז, ראָולינג אויגן קענען זיין יקספּיריאַנסט.
דיסעאַסעס געזען אין וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי
דיסעאַסעס וואָס קענען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי אַרייַננעמען:
פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי
אַנעמיאַ
סיזשערז
דעפּרעסיע
וואָלקן פון באוווסטזיין
וויקאַנינג פון די ימיון סיסטעם
סעבאָררהעיק דערמאַטיטיס
אָנצינדונג פון די צונג (גלאָססיטיס)
אָנצינדונג און קראַקינג פון די ליפן באקאנט ווי טשילאָסיס
דיפישאַנסי איז קערעקטאַד דורך עסן פודז רייַך אין דעם וויטאַמין. וויטאַמין ב 6 סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען אויך זיין געניצט צו פאַרגיטיקן פֿאַר וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי. אבער איך רעקאָמענדירן נישט צו נוצן עס אָן דאָקטער ס עצה. ווייַל אויך פיל דאָוסאַדזש קענען אָנמאַכן אַנוואָנטיד זייַט יפעקס.
ווי פיל וויטאַמין ב 6 זאָל איר נעמען?
וויטאַמין ב 6 קענען זיין באקומען פון עסנוואַרג און ביילאגעס. די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין ב 6 איז 19-1.3 מג פֿאַר אַדאַלץ איבער 1.7 יאר אַלט. געזונט אַדאַלץ קענען באַקומען דעם סומע דורך אַ באַלאַנסט דיעטע וואָס כולל פודז רייַך אין וויטאַמין ב 6.
וידעפדיק וויטאַמין ב 6
אַ וידעפדיק פון וויטאַמין ב 6, אויך גערופן וויטאַמין ב 6 טאַקסיסאַטי אָדער וויטאַמין ב 6 פאַרסאַמונג, איז געפֿירט דורך גענומען הויך דאָסעס פון ב 6 ביילאגעס.
גענומען זייער הויך דאָסעס פון וויטאַמין ב 6 קענען שעדיקן נערוועס (גערופן נעוראָפּאַטהי), קאָזינג ווייטיק און נאַמנאַס אין די פֿיס און לעגס. מענטשן קען נישט קענען צו זאָגן ווו זייער געווער און לעגס זענען (פּאָזיציע זינען) און קען נישט קענען צו פילן ווייבריישאַנז. דאָס מאכט עס שווער צו גיין.
באַהאַנדלונג פון וויטאַמין ב 6 וידעפדיק איז דורך אָפּשטעלן די ינטייק פון וויטאַמין ב 6 ביילאגעס. סימפּטאָמס פון וידעפדיק היילן סלאָולי. דער מענטש וואָס דערפאַרונג די צושטאַנד קען האָבן שוועריקייט צו גיין פֿאַר אַ בשעת.
וויטאַמין ב 6 שעדיקן
וויטאַמין ב 6 שעדיקן טוט נישט פאַלן מיט די סומע גענומען פון עסנוואַרג. באַקומען צו פיל וויטאַמין ב 6 פון ביילאגעס, קענען אָנמאַכן נעגאַטיוו זייַט יפעקס.
ניצן צו פיל וויטאַמין ב 6 קענען אָנמאַכן נערוו שעדיקן, ווייטיק אָדער נאַמנאַס אין די הענט און פֿיס. עטלעכע פון די זייַט יפעקס זענען דאַקיומענטאַד נאָך גענומען 100-300 מג פון וויטאַמין ב 6 פּער טאָג. פֿאַר די סיבות, דער אויבערשטער שיעור פֿאַר וויטאַמין ב 6 אין אַדאַלץ איז 100 מג.
