וואָס איז טיראָסינע? פודז מיט טיראָסינע און זייער בענעפיץ

טיראָסינעאיז אַ פאָלקס דייאַטערי העסאָפע געניצט צו פֿאַרבעסערן אַלערטנאַס, אינטערעס און פאָקוס. עס טראגט וויכטיק מאַרך קעמיקאַלז וואָס העלפֿן נערוו סעלז צו יבערגעבן און אפילו רעגולירן שטימונג.

טיראָסינעעס איז אַ וויכטיק פּריקערסער צו נעוראָטראַנסמיטטערס און סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי עפּינעפרינע, נאָרעפּינעפרינע און דאַפּאַמיין, וואָס העלפֿן די טיירויד פּראָדוצירן קעמיקאַלז וואָס שטיצן ענערגיע און שטימונג. דעריבער, עס איז געדאַנק אַז גענומען דעם אַמינאָ זויער קען העלפֿן צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.

וואָס טוט טיראָסינע טאָן?

טיראָסינע, אין דעם גוף פענילאַלאַנינע עס איז אַ אַמינאָ זויער געוויינטלעך געשאפן פון אן אנדער אַמינאָ זויער גערופן עס איז געפֿונען אין פילע פודז, ספּעציעל טשיזיז. אין פאַקט, "טיראָס" מיטל "קעז" אין גריכיש. 

עס איז אויך געפֿונען אין הינדל, טערקיי, פיש, מילכיק פּראָדוקטן און אנדערע הויך-פּראָטעין פודז. טיראָסינע עס העלפּס פילע וויכטיק טינגז, אַרייַנגערעכנט:

דאָפּאַמינע

דאָפּאַמינע רעגיאַלייץ באַלוינונג און פאַרווייַלונג סענטערס. דעם וויכטיק מאַרך כעמישער איז אויך וויכטיק פֿאַר זכּרון און מאָטאָר סקילז.

אַדרענאַלינע און נאָראַדרענאַלינע

די כאָרמאָונז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאַמבאַט ענטפער צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. זיי גרייטן דעם גוף צו קעמפן אָדער אַנטלויפן צו ויסמיידן באמערקט באַפאַלן אָדער שאָדן.

טיירויד כאָרמאָונז

טיירויד כאָרמאָונז עס איז געשאפן דורך די טיירויד גלאַנדז און איז בפֿרט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעגיאַלייטינג מאַטאַבאַליזאַם. 

מעלאַנין

דעם פּיגמענט גיט קאָליר צו די הויט, האָר און אויגן. טונקל-סקינד מענטשן האָבן מער מעלאַנין אין זייער הויט ווי ליכט-סקינד מענטשן.

עס איז אויך בנימצא ווי אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע. עס קענען זיין פּערטשאַסט אַליין אָדער בלענדיד מיט אנדערע ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי אין פאַר-געמאכט געניטונג ביילאגעס.

טיראָסינעסופּפּלעמענטאַטיאָן איז געדאַנק צו פאַרגרעסערן לעוועלס פון נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי דאַפּאַמיין, אַדרענאַלאַן און נאָרעפּינעפרינע. דורך ינקריסינג די נעוראָטראַנסמיטטערס, עס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן זכּרון און פאָרשטעלונג אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. 

וואָס זענען די בענעפיץ פון טיראָסינע?

קען פֿאַרבעסערן גייַסטיק פאָרשטעלונג אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס

דרוקעס איז אַ סיטואַציע אַז אַלעמען יקספּיריאַנסיז. דרוק קענען נעגאַטיוולי ווירקן ריזאַנינג, זכּרון, ופמערקזאַמקייט דורך רידוסינג נעוראָטראַנסמיטטערס.

פֿאַר בייַשפּיל, אין ראָודאַנץ יקספּאָוזד צו קאַלט (אַ ינווייראַנמענאַל סטרעסער), עס ימפּערז זכּרון רעכט צו רידוסט נעוראָטראַנסמיטטערס. אָבער, די ראָודאַנץ טיראָסינע העסאָפע געגעבן דעם, די אַראָפּגיין אין נעוראָטראַנסמיטטערס איז ריווערסט און זייער זכּרון איז געזונט.

די כייַע דאַטן קענען ניט זיין אַטריביאַטאַד צו יומאַנז, אָבער מענטשלעך שטודיום האָבן יילד ענלעך רעזולטאַטן. 

אין אַ לערנען פון 22 פרויען, טיראָסינעבאטייטיק ימפּרוווד ארבעטן זכּרון בעשאַס אַ מענטאַלי טשאַלאַנדזשינג אַרבעט קאַמפּערד מיט פּלאַסיבאָו. ארבעטן זכּרון פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין קאַנסאַנטריישאַן און ווייַטערדיק ינסטראַקשאַנז. 

אין אַ ענלעך לערנען, 22 פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געפרעגט איידער קאַמפּליטינג אַ פּראָבע געניצט צו מעסטן קאַגניטיוו בייגיקייַט. טיראָסינע העסאָפע אָדער אַ פּלאַסיבאָו איז געגעבן. קאַמפּערד מיט פּלאַסיבאָו, טיראָסינעעס איז באשלאסן אַז עס ינקריסיז קאַגניטיוו בייגיקייַט.

קאָגניטיווע בייגיקייט איז די פיייקייט צו באַשטימען צווישן טאַסקס אָדער געדאנקען. די גיכער אַ מענטש ענדערונגען טאַסקס, די גרעסער זיין קאַגניטיוו בייגיקייט.

אין צוגאב, טיראָסינע העסאָפעאיז געוויזן צו נוץ שלאָפן דעפּראַוויישאַן סאַפערערז. א איין דאָזע געהאָלפֿן שלאָפן דרייַ שעה מער, ניט ענלעך מענטשן וואס פאַרפאַלן שלאָפן בייַ נאַכט.

דערצו, צוויי באריכטן, טיראָסינע העסאָפע ער געפונען אַז עס קענען פאַרקערט גייַסטיק אַראָפּגיין אין קורץ-טערמין, סטרעספאַל אָדער מענטאַלי טשאַלאַנדזשינג סיטואַטיאָנס און פֿאַרבעסערן באוווסטזיין. 

טיראָסינע בשעת פּראַוויידינג קאַגניטיוו בענעפיץ, קיין זאָגן איז סאַגדזשעסטיד אַז עס ענכאַנסיז גשמיות פאָרשטעלונג אין יומאַנז.

קען העלפן יענע מיט פענילקעטאָנוריאַ

פענילקעטאָנוריאַ (PKU)איז אַ זעלטן גענעטיק קרענק געפֿירט דורך אַ כיסאָרן אין די דזשין וואָס העלפּס צו שאַפֿן די ענזיים פענילאַלאַנינע הידראָקסילאַסע. דער גוף איז געניצט צו שאַפֿן פענילאַלאַנינע, די נעוראָטראַנסמיטטער טיראָסינעעס ניצט דעם ענזיים צו בייַטן E. 

אָבער, אָן דעם ענזיים, דער גוף קען נישט ברעכן אַראָפּ פענילאַלאַנינע, אַזוי אַז עס שטעקן צו דעם גוף. די מיינסטיי פון באַהאַנדלונג פֿאַר PKU איז צו נאָכפאָלגן אַ ספּעציעל דיעטע וואָס לימאַץ פודז מיט פענילאַלאַנינע.

מיט דעם, טיראָסינע ווייַל עס איז געמאכט פון פענילאַלאַנינע, עס קען ביישטייערן צו נאַטוראַל דיסאָרדערס אין מענטשן מיט פּקו. טיראָסינע דיפישאַנסיוואָס קען פאַרשאַפן עס.

צו גרינגער מאַכן די סימפּטאָמס טיראָסינע העסאָפע עס איז אַ ווייאַבאַל אָפּציע, אָבער פאָרשונג אויף דעם טעמע האט יילדעד געמישט רעזולטאַטן.

אין איין רעצענזיע, ריסערטשערז עוואַלואַטעד וואָג אָנווער, וווּקס, נוטרישאַנאַל סטאַטוס, מאָרטאַליטי ראַטעס און קוואַליטעט פון לעבן צוזאמען אָדער אין פּלאַץ פון אַ פענילאַלאַנינע-ריסטריקטיד דיעטע. טיראָסינע העסאָפע אויסגעפאָרשט די ווירקונג.

רעסעאַרטשערס אַנאַלייזד צוויי שטודיום פון 47 מענטשן אָבער געפונען קיין חילוק צווישן טיראָסינע און פּלאַסיבאָו סופּפּלעמענטאַטיאָן.

א רעצענזיע פון ​​​​דריי שטודיום, אַרייַנגערעכנט 56 מענטשן, געפונען קיין באַטייַטיק חילוק אין געמאסטן אַוטקאַמז צווישן פּלאַסיבאָו און טיראָסינע סופּפּלעמענטאַטיאָן.

פאָרשער, טיראָסינע ביילאגעסזיי געפונען אַז קיין רעקאַמאַנדיישאַנז קען זיין געמאכט צי די מעדיצין איז עפעקטיוו אין די באַהאַנדלונג פון PKU אָדער נישט.

שטיצט טיירויד געזונט און מאַטאַבאַליזאַם

עס איז געניצט צו מאַכן טהיראָקסינע, אַ טיפּ פון טיירויד האָרמאָנע. טהיראָקסינע איז די הויפּט האָרמאָנע סעקרעטעד דורך די טיירויד דריז אין די בלאַדסטרים און העלפּס רעגולירן מאַטאַבאַליזאַם און קאָנטראָלירן ט 3 און ט 4 טיירויד האָרמאָנע לעוועלס.

פּראַדוסינג גענוג טהיראָקסינע איז וויכטיק ווייַל עס העלפּס פּאַמעלעך די מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן די סימפּטאָמס פון היפּאָטהיראָידיסם אַזאַ ווי מידקייַט, סענסיטיוויטי צו קאַלט, וואָג געווינען, פאַרשטאָפּונג, קאַפּריזיק און שוואַכקייַט.

אויף די אנדערע האַנט, מענטשן מיט טיירויד טנאָים קעראַקטערייזד דורך אַ אָווועראַקטיוו טיירויד, אַרייַנגערעכנט היפּערטהיראָידיסם און גראַוועס 'קרענק. טיראָסינע זאָל ניט נעמען עס ווייַל עס קענען פאַרגרעסערן טהיראָקסינע לעוועלס צו פיל, וואָס קענען ווירקן די ראָלע פון ​​מעדאַקיישאַנז און מאַכן סימפּטאָמס ערגער.

ווירקונג אויף דעפּרעסיע

טיראָסינעעס איז געזאגט צו העלפן מיט דעפּרעסיע. דעפּרעסיעעס איז געדאַנק צו פאַלן ווען נעוראָטראַנסמיטטערס אין דעם מאַרך ווערן אַנבאַלאַנסט. אַנטידיפּרעסאַנץ זענען קאַמאַנלי פּריסקרייבד צו העלפן וואָג. 

טיראָסאין קענען פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​נעוראָטראַנסמיטטערס ווייַל עס אקטן ווי אַן אַנטידיפּרעסאַנט. אָבער, פרי פאָרשונג טוט נישט שטיצן דעם פאָדערן.

אין איין לערנען, 65 מענטשן מיט דעפּרעסיע האָבן 100 מג / קג יעדער טאָג פֿאַר פיר וואָכן. טיראָסינע, באקומען 2.5 מג / קג פון אַ פּראָסט אַנטידיפּרעסאַנט אָדער אַ פּלאַסיבאָו. טיראָסינעגעפונען צו האָבן קיין אַנטידיפּרעסאַנט יפעקץ.

דעפּרעסיע איז אַ קאָמפּלעקס און דייווערס קרענק. מסתּמא טיראָסינע אַזאַ אַ העסאָפע איז געווען יניפעקטיוו אין קאַמבאַטינג סימפּטאָמס. אָבער, דערשלאָגן מענטשן מיט נידעריק דאַפּאַמיין, אַדרענאַלינע אָדער נאָראַדרענאַלינע לעוועלס טיראָסינע העסאָפעקענען נוץ פון.

אין פאַקט, אין אַ לערנען פון מענטשן מיט דאַפּאַמיין דיפישאַנסי טיראָסינעהאט צוגעשטעלט קליניקאַלי באַטייַטיק בענעפיץ. דאָפּאַמינע-ינדוסט דעפּרעסיע איז קעראַקטערייזד דורך נידעריק ענערגיע און אַ פעלן פון מאָוטאַוויישאַן.

ביז מער פאָרשונג איז געטאן, די קראַנט זאָגן איז צו מייַכל די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. טיראָסינע העסאָפעשטיצט נישט.

אין וואָס פודז איז טיראָסינע געפֿונען?

ל-טיראָסינעעס איז געפֿונען אין ווייניקערע אַמאַונץ אין פּראָטעין-פּראַוויידינג פודז אַזאַ ווי פלייש און עגגס, ווי געזונט ווי עטלעכע פאַבריק פודז. בעסטער טיראָסינע עטלעכע פון ​​די פודז וואָס צושטעלן זענען:

- אָרגאַניק מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי רוי מילך, יאָגורט אָדער קעפיר

- גראָז-פאסטעכער פלייש און פּאַסטשער-אויפשטיין אָף

– ווילדע פיש

- יי

– ניסלעך און זאמען

- בינז און לעגיומז

- קווינאָאַ, אָוץ, עטק. גאנצע ווייץ

- פּראָטעין פּאַודערז

טיראָסינעצו זיין קאָנווערטעד אין נעוראָטראַנסמיטטערס, וויטאַמין ב 6, פאָלאַטע ve קופּער עס איז נייטיק צו פאַרנוצן טויגן אַמאַונץ פון עטלעכע אנדערע נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט

וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון טיראָסינע?

טיראָסינעבאקאנט צו זיין זיכער. עס קענען זיין געוויינט בעשאָלעם אין אַ דאָזע פון ​​150 מג פּער קילאָ פון גוף וואָג פּער טאָג פֿאַר אַרויף צו דרייַ חדשים. 

אבער גענומען גרויס אַמאַונץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון אנדערע אַמינאָ אַסאַדז, אַזוי עס איז בעסטער צו נוצן בלויז ווי פיל ווי איר דאַרפֿן.

עס איז מעגלעך פֿאַר עטלעכע מענטשן צו דערפאַרונג זיכער זייַט יפעקס וואָס קענען אַרייַננעמען דיגעסטיווע ישוז אַזאַ ווי עקל, כעדייקס, מידקייַט און ברענעניש. 

טיראָסינע קען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז. 

מאָנאָאַמינע אָקסידאַסע ינכיבאַטערז (מאַאָיס)

טיראַמינע, וואָס העלפט רעגולירן בלוט דרוק און טיראָסינע עס איז אַן אַמינאָ זויער געשאפן דורך די ברייקדאַון פון 

טיראָסינע און פענילאַלאַנינע אַקיומיאַלייץ אין פודז ווען עס איז קאָנווערטעד צו טיראַמינע דורך אַן ענזיים אין מייקראָואָרגאַניזאַמז. 

טשיזיז אַזאַ ווי טשעדדאַר, געהיילט מיץ, סוי פּראָדוקטן און ביר אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון טיראַמינע.

אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז באקאנט ווי מאָנאָאַמינע אָקסידאַסע ינכיבאַטערז (מאַאָיס) פאַרשפּאַרן די ענזיים מאָנאָאַמינע אָקסידאַסע, וואָס ברייקס אַראָפּ וידעפדיק טיראַמינע אין דעם גוף. גענומען MAOIs מיט פודז הויך אין טיראַמינע קענען כאַפּן בלוט דרוק צו אַ געפערלעך מדרגה.

מיט דעם, טיראָסינע יענע וואָס נעמען מאַאָיס זאָל זיין אָפּגעהיט, ווייַל עס איז ניט באַוווסט צי סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט

טיירויד האָרמאָנע

טיירויד כאָרמאָונז טרייאָדאָטהיראָנינע (ט 3) און טהיראָקסינע (ט 4) רעגולירן די גוף ס וווּקס און מאַטאַבאַליזאַם.

T3 און T4 לעוועלס זאָל ניט זיין צו הויך און ניט צו נידעריק. טיראָסינע סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט קענען ווירקן די כאָרמאָונז. 

טיראָסינעזינט עס איז אַ בנין בלאָק פֿאַר טיירויד כאָרמאָונז, גענומען עס ווי אַ העסאָפע קענען מאַכן די וואַלועס צו הויך.

דעריבער, מענטשן וואָס נעמען טיירויד מעדאַקיישאַנז אָדער האָבן אַ אָווועראַקטיוו טיירויד, טיראָסינע העסאָפע זאָל זיין אָפּגעהיט ווען ניצן.

ווי צו נוצן טיראָסינע סופּפּלעמענט?

ווי אַ העסאָפע, טיראָסינעאיז בנימצא ווי אַ פריי פאָרעם אַמינאָ זויער אָדער N-אַסעטיל ל-טיראָסין (NALT).

NALT איז מער וואַסער-סאַליאַבאַל ווי זייַן פריי-פאָרעם עקוויוואַלענט, אָבער טיראָסינעדי קאַנווערזשאַן קורס איז נידעריק.

אַז מיטל, צו באַקומען די זעלבע רעזולטאַט טיראָסינעאיר וועט דאַרפֿן מער NALT ווי 

טיראָסינע עס איז גענומען אין אַ דאָזע פון ​​30-60 מג 500-2000 מינוט איידער געניטונג, כאָטש די בענעפיץ פון געניטונג פאָרשטעלונג זענען נישט קלאָר. 

עס קענען זיין עפעקטיוו אין מיינטיינינג גייַסטיק פאָרשטעלונג אין פיזיקלי סטרעספאַל סיטואַטיאָנס אָדער פּיריאַדז פון ינסאַמניאַ, ווען גענומען אין דאָסעס ריינדזשינג פון 100-150 מג פּער קילאָ. פֿאַר אַ 68-פונט מענטש, דאָס וואָלט זיין 7-10 גראַמז. 

די הויך דאָסעס קענען אָנמאַכן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל יבערקערן. 

ווי א רעזולטאט;

טיראָסינע עס איז אַ פאָלקס דייאַטערי העסאָפע פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות. עס איז געניצט אין דעם גוף צו מאַכן נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס טענד צו פאַרמינערן בעשאַס פּיריאַדז פון דרוק אָדער גייַסטיק אַרויסרופן.

קאַמפּערד מיט פּלאַסיבאָו, טיראָסינע העסאָפע עס איז זאָגן אַז עס ריפּלענישאַז די וויכטיק נעוראָטראַנסמיטטערס און ימפּרוווז גייַסטיק פונקציע.

אָבער, עס איז באקאנט צו זיין זיכער אפילו אין הויך דאָסעס אָבער האט די פּאָטענציעל צו ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז און זאָרג זאָל זיין גענומען.