אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
עקל אָפט אַקערז ווי אַ סימפּטאָם פון ומבאַקוועמקייַט און נעגאַטיוולי אַפעקץ אַ מענטש 'ס טעגלעך לעבן. פאַרשידן סימפּטאָמס קען אויך פאַלן צוזאמען מיט פּלוצעמדיק עקל, מאכן עס שווער צו טאָן טעגלעך אַקטיוויטעטן. סיידן עס זענען מעדיציניש סיבות, עקל איז יוזשאַוואַלי ריליווד מיט אַ ביסל פּשוט מעטהאָדס איר קענען צולייגן אין שטוב. אַזוי ווי צו באַפרייַען עקל אין שטוב? אין דעם אַרטיקל, איר וועט געפֿינען נאַטירלעך סאַלושאַנז צו באַפרייַען עקל.
וואָס ז עקל?
עקל, אַ ומבאַקוועמקייַט וואָס פילע מענטשן דערפאַרונג פון צייט צו צייט, איז יוזשאַוואַלי אַ סימפּטאָם וואָס ינדיקייץ אַז די מאָגן איז יבערקערן און עס איז אַ פּראָבלעם אין די מאָגן. אַזוי, וואָס ז עקל? דאָ זענען די מערסט פּראָסט סיבות פון עקל ...
- דיגעסטיווע פּראָבלעמס: פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע סיסטעם קענען אָנמאַכן עקל. די פראבלעמען זענען יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך טנאָים אַזאַ ווי מאָגן זויער באַקינג אַרויף אין די עסאָפאַגוס, מאָגן געשוויר, גאַסטרייטאַס אָדער רעפלוקס קרענק. דיגעסטיווע סיסטעם פּראָבלעמס זענען איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון עקל.
- ווירוסעס אָדער ינפעקשאַנז: וויראַל ינפעקשאַנז זענען אנדערע סיבות וואָס גרונט עקל. די ינפעקשאַנז, ספּעציעל באגלייט דורך וואַמאַטינג און שילשל, יוזשאַוואַלי פאַלן אין די ווינטער חדשים. ינפעקשאַנז אַזאַ ווי ראָטאַווירוס און נאָראָווירוס זענען פּראָסט סיבות פון עקל.
- שוואַנגערשאַפט: שוואַנגערשאַפט איז די צייט ווען עקל איז מערסט פּראָסט. ספּעציעל אין דער ערשטער דרייַ חדשים פון שוואַנגערשאַפט, עקל איז אָפט יקספּיריאַנסט רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען. דעם צושטאַנד איז אויך באקאנט ווי "מאָרגן קרענק" און יוזשאַוואַלי דיקריסאַז ווי שוואַנגערשאַפט פּראָגרעסיז.
- דרוק און שפּאַנונג: מענטאַל און עמאָציאָנעל דרוק קענען מאל פירן צו עקל. די ויסשיידונג פון דרוק כאָרמאָונז ז געוואקסן מאָגן זויער, וואָס ז עקל. דייַגעס, דעפּרעסיע אָדער אנדערע פסיכאלאגישן פראבלעמען קען זיין די גרונט פון עקל.
- עסן געוואוינהייטן: עסן שנעל, קאַנסומינג צו פיל פאַטי אָדער געווירציק עסנוואַרג, און יבעריק נוצן פון אַלקאָהאָל אָדער קאַפין קענען אָנמאַכן עקל. אָוווערסטימולאַטיאָן פון די מאָגן אָדער ניט זיין גרייט פֿאַר דיידזשעסטשאַן קענען פירן צו עקל.
- פוד פאַרסאַמונג: קאַנסומינג קאַליע אָדער קאַנטאַמאַנייטאַד עסנוואַרג קענען אָנמאַכן עקל.
- זייַט ווירקונג פון מעדאַקיישאַנז: פילע מעדאַקיישאַנז קענען אָנמאַכן זייַט יפעקס אַזאַ ווי עקל. זייט זיכער צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער ניצן קיין מעדאַקיישאַן.
- מיגראַינע: מיגראַינע בעשאַס אַ באַפאַלן, פילע מענטשן דערפאַרונג עקל.
- רייזע קרענק: ווען טראַוואַלינג דורך פאָרמיטל אָדער געפארן, באַוועגונג-ינדוסט עקל איז פּראָסט.
עקל קענען בייַטן פון מענטש צו מענטש און קענען מאל זיין אַ סימפּטאָם פון אַ ערנסט געזונט פּראָבלעם. אויב דיין עקל האלט פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער איר האָט אנדערע סימפּטאָמס אַזאַ ווי יבעריק וואַמאַטינג, היץ, שטרענג אַבדאָמינאַל ווייטיק אָדער בלידינג, איר זאָל באשטימט באַראַטנ אַ דאָקטער.
ווי צו מייַכל עקל אין שטוב?
מיר קענען גרינגער מאַכן און באַפרייַען עקל מיט נאַטירלעך און היים-באזירט מעטהאָדס. דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס קענען העלפן באַפרייַען עקל געוויינטלעך:
1. טרינקען ינגבער טיי
ינגבעראיז אַ קאַמאַנלי געניצט ינגרידיאַנט צו באַפרייַען עקל. לייג אַ לעפעלע פון פריש גרייטיד ינגבער צו בוילינג וואַסער און לאָזן עס ברו פֿאַר 5-10 מינוט. דעמאָלט טרינקען דעם טיי סלאָולי. איר וועט פילן אַז די עקל האט יזד.
2. טרינקען מינץ טיי
מינץעס איז אַ עפעקטיוו קרייַטעכץ צו פאַרמייַדן עקל און רויק די דיגעסטיווע סיסטעם. איר קענען צוגרייטן דיין טיי דורך אַדינג פריש מינץ בלעטער צו בוילינג וואַסער. טרינקט אַ גלעזל פון מינץ טיי וועט באַפרייַען איר ווען איר דערפאַרונג עקל. איר קענען אויך קייַען אַ ביסל פריש מינץ בלעטער.
3. טרינקען לימענע וואַסער
לימענע ריליווז עקל מיט זייַן אַסידיק פּראָפּערטיעס. קוועטשן אַ ביסל טראפנס פון לימענע אין אַ גלאז פון וואַסער און טרינקען סלאָולי. דער רעפרעשינג רייעך און אַסידיק סטרוקטור פון לימענע וועט העלפן באַפרייַען עקל.
4.פֿאַר עפּל עפּלזאַפט עסיק
עפּל עפּלזאַפט עסיקהעלפט וואָג מאָגן זויער און ראַדוסאַז עקל. מישן איין לעפל פון עפּל עפּלזאַפט עסיק מיט אַ גלאז פון וואַסער און טרינקען עס סלאָולי.
5. טרינקען סודינג ערבאַל טיז
ערבאַל טיז אַזאַ ווי טשאַמאָמילע, לימענע באַלזאַם און פעננעל אָפּרוען די דיגעסטיווע סיסטעם און באַפרייַען עקל. ברו דיין בילכער ערבאַל טיי. טרינקען הייס אָדער קאַלט.
6. טרינקען שעפע פון וואַסער
דיכיידריישאַן ינקריסאַז עקל, אַזוי עס איז וויכטיק צו טרינקען שעפע פון וואַסער. איר קענען כיידרייט דיין גוף און רעדוצירן עקל דורך טרינקט קליין סיפּס פון וואַסער.
7. עסן פּרעטאַלז אָדער ברויט
איר קענען פאַרנוצן עטלעכע סאָלטינע קראַקערז אָדער ברויט צו באַפרייַען עקל. די פודז רויק דיין מאָגן און רעדוצירן עקל.
8. שאַפֿן אַ רילאַקסינג סוויווע
עקל קענען זיין געפֿירט דורך עמאָציאָנעל סיבות אַזאַ ווי דרוק און שפּאַנונג. שאפן אַ באַקוועם און רויק סוויווע קאַלמז די נערוועז סיסטעם און ריליווז עקל. קלאָוזינג דיין אויגן און ברידינג טיף אויך העלפּס איר אָפּרוען.
9. עסן סלאָולי און אין קליין פּאָרשאַנז
אָווועריטינג אָדער עסן צו געשווינד לייגט אַ שפּאַנונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם און קענען אָנמאַכן עקל. עסן דיין מילז סלאָולי און זיין אָפּגעהיט צו עסן קליין פּאָרשאַנז. אין דעם וועג, די דיגעסטיווע סיסטעם וועט אַרבעטן גרינגער און עקל וועט פאַרמינערן.
10) נעמען וויטאַמין ב 6 ביילאגעס
וויטאַמין ב 6 עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער פרויען ווי אַן אָלטערנאַטיוו וויטאַמין אַנשטאָט פון ניצן עקל מעדאַקיישאַנז.
עקל איז אָפט ריליווד מיט נאַטירלעך מעטהאָדס מיר קענען נוצן אין שטוב. אָבער, אין פאַל פון פּערסיסטענט און שטרענג עקל, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.
פודז וואָס זענען גוט פֿאַר עקל
דערנערונג איז פון גרויס וויכטיקייט אין קאַמבאַטינג עקל. בשעת עטלעכע פודז צינגל עקל, עס זענען אויך פודז וואָס זענען גוט פֿאַר עקל. דאָ זענען די פודז וואָס זענען גוט פֿאַר עקל:
- ינגבער: ינגבער, וואָס איז געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון מאָגן דיסאָרדערס פֿאַר סענטשעריז, איז עפעקטיוו אין ריליווינג עקל. איר קענען מאַכן ינגבער טיי, לייגן עס צו מילז אָדער עסן פריש ינגבער.
- מינץ: מינץ איז אַ קרייַטעכץ וואָס איז עפעקטיוו אין רידוסינג עקל. איר קענען פּרובירן מינץ טיי אָדער לייגן פריש מינץ בלעטער צו פודז.
- יאָגהורט: יאָגורט, וואָס האט פּראָביאָטיק פּראָפּערטיעס, העלפּס צו באַפרייַען עקל. אָבער, איר זאָל קלייַבן יאָגורט וואָס זענען צוקער-פֿרייַ אָדער פעט-פֿרייַ.
- טרוקן פודז: ווען איר דערפאַרונג עקל, איר זאָל ויסמיידן קאַנסומינג שווער פודז און געווירציק פודז. אַנשטאָט, איר קענען אַפּט פֿאַר ליכט פודז אַזאַ ווי טרוקן קראַקערז, ביסקאַץ אָדער ברויט.
- עפּל: עלמאַעס איז אַ פרוכט וואָס איז גוט פֿאַר עקל מיט זייַן פייבראַס סטרוקטור און יינציק אַראָמאַ. עסן אַן עפּל נאָך מילז העלפט רויק די מאָגן.
- קאַשע פון רייַז: לייכט דיידזשעסטאַבאַל רייַז קאַשע איז עפעקטיוו אין ריליווינג עקל. איר קענען טאַם אַ פּשוט רייַז קאַשע מיט צימערינג אָדער ינגבער, וואָס האָבן מאָגן סודינג פּראָפּערטיעס.
- בלובעריז: רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ בלובעריזעס איז אַ פרוכט וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם. קאַנסומינג פריש בלובעריז ראַדוסאַז עקל.
- פּוסלאַן: געשמאַק און נערעוודיק פּוסלאַןעס איז עפעקטיוו אין רידוסינג עקל. איר קענען נוצן פּורסלאַנע אין סאַלאַט אָדער סמאָאָטהיע.
- באַסיל: זייַן רייעך האט אַ עקל-ריליווינג ווירקונג באַסילעס איז אַ נערעוודיק פאַבריק. איר קענען באַפרייַען עקל דורך טרינקט אַ גלעזל פון באַסיל טיי.
ווייַל די דיגעסטיווע סיסטעם פון יעדער יחיד איז אַנדערש, איר קענען עקספּערימענט מיט פודז וואָס פּאַסן דיין פערזענלעכע דאַרף צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן.
טיז וואָס זענען גוט פֿאַר עקל
עטלעכע בעוורידזשיז, אַזאַ ווי ערבאַל טיז, באַפרייַען עקל און באַרויקן די דיגעסטיווע סיסטעם. זאל ס נעמען אַ קוק בייַ די טיז וואָס זענען גוט פֿאַר עקל.
- מינץ טיי
פעפערמינט טיי איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי געניצט טיז צו באַפרייַען עקל. די פאַבריק האט אַנטיספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס וואָס האָבן אַ רילאַקסינג ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם. עס העלפט רעדוצירן עקל דורך רילאַקסינג די מאָגן מאַסאַלז. איר קענען באַפרייַען עקל דורך טרינקט אַ גלעזל פון הייס מינץ טיי.
- ינגבער טיי
ינגבער איז אַ שטאַרק נאַטירלעך סגולע געניצט צו באַפרייַען עקל. ינגבער טיי, וואָס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטי-עמעטיק פּראָפּערטיעס, קאַלמז די דיגעסטיווע סיסטעם און ראַדוסאַז עקל. איר קענען לייכט מאַכן ינגבער טיי דורך אַדינג אַ רעפטל פון פריש ינגבער צו הייס וואַסער אָדער ניצן פאַרטיק טיי באַגס.
- לימענע טיי
לימענע טיי, איז אַ נאַטירלעך לייזונג צו באַפרייַען עקל. די אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס פון לימענע פאַרמייַדן ינפעקטיאָנס אין די מאָגן און רעדוצירן עקל. איר קענען צוגרייטן לימענע טיי דורך אַדינג פריש לימענע זאַפט צו אַ גלאז פון הייס וואַסער אָדער דעקערייטינג עס מיט לימענע סלייסיז.
- טשאַמאָמילע טיי
טשאַמאָמילע טייאיז אַ פאָלקס נאַטירלעך סגולע פֿאַר עקל. ווייַל טשאַמאָמילע האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס וואָס באַרויקן די מאָגן און אָפּרוען די דיגעסטיווע סיסטעם. טרינקט אַ גלעזל פון טשאַמאָמילע טיי ריליווז עקל און העלפּס מיט אָפּרו.
- פעננעל טיי
פעננעל זאמען אַנטהאַלטן פלאַוואָנאָידס, יקערדיק אָילס און פייבערז וואָס האָבן אַ סודינג ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם. ווייל, פעננעל טיי עס איז אַן עפעקטיוו אָפּציע צו באַפרייַען עקל. איר קענען רעדוצירן דיין עקל דורך טרינקט אַ גלעזל פון הייס פעננעל טיי.
פודז וואָס צינגל עקל
געהעריק דערנערונג און קאַנסומינג צונעמען פודז איז וויכטיק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן עקל. אַזוי, וואָס פודז זאָל מיר בלייַבן אַוועק פון אין פאַל פון עקל? דאָ זענען די פודז וואָס זאָל ניט זיין געגעסן אין פאַל פון עקל:
- פאַטי און שווער פודז: פאַטי פודז פאַרגרעסערן עקל און מאַכן דיידזשעסטשאַן שווער. איר זאָל בלייַבן אַוועק פון געפּרעגלט פודז, שנעל עסנוואַרג פּראָדוקטן און פודז מיט יבעריק פעט.
- געווירציק פודז: געווירציק פודז קענען אָנמאַכן געוואקסן מאָגן זויער, וואָס טריגערז עקל. איר זאָל ויסמיידן קאַנסומינג פודז אַזאַ ווי הייס סאָסיז, געווירציק סאָסיז און געווירציק סנאַקס.
- קאַווע און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז: קאַפפעינע בעוורידזשיז מיט עס זענען יראַטייטינג און קען פאַרגרעסערן עקל. פּונקט אַזוי, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז קענען רייצן די מאָגן און פאַרשטאַרקן עקל. פֿאַר דעם סיבה, איר זאָל בלייַבן אַוועק פון קאַווע און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז ווי פיל ווי מעגלעך.
- צוקער און זויער טרינקען: צוקער און אַסידיק טרינקען קענען אָנמאַכן עקל. קאַרבאַנייטאַד טרינקען, פרוכט דזשוסאַז, ענערגיע טרינקען, עטק. עס איז וויכטיק צו ויסמייַדן אַסידיק און הויך צוקער טרינקען.
- טשאָקלאַט: פֿאַר עטלעכע מענטשן, שאָקאָלאַד קענען אָנמאַכן עקל און ברענעניש. דעריבער, מענטשן וואס דערפאַרונג עקל זאָל בלייַבן אַוועק פון שאָקאָלאַד אָדער באַגרענעצן די סומע.
- עטלעכע פירות: פֿאַר עטלעכע מענטשן וואָס דערפאַרונג עקל, הויך-זויער פירות אַזאַ ווי bananas און טאַמאַטאָוז זענען אַ פּראָבלעם. דעפּענדינג אויף דיין פערזענלעכע ייבערהאַנט, איר קענען ויסמיידן קאַנסומינג די פירות.
- ראַפינירט צוקער: פודז רייַך אין ראַפינירט צוקער זענען נישט לייכט דיידזשעסטיד. זיי קענען אָנמאַכן ברענעניש און יווענטשאַוואַלי עקל.
ווי א רעזולטאט;
עס זענען פילע מעטהאָדס צו באַפרייַען עקל אין שטוב. די מעטהאָדס אַרייַננעמען נאַטירלעך סאַלושאַנז אַזאַ ווי טרינקט לימענע וואַסער, עסן סאָלטיד קראַקערז אָדער ביסקאַץ, טרינקט מינץ טיי, און קאַנסומינג פריש ינגבער. עס וועט אויך זיין וווילטויק פֿאַר דער מענטש מיט עקל צו האַלטן זייער מילז ליכט און עסן סלאָולי אין קליין פּאָרשאַנז. אָבער, אויב עקל בלייַבט אָדער אַקערז מיט אנדערע פּראָבלעמס, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ מומכע דאָקטער. געדענקט, זינט יעדער גוף איז אַנדערש, איר זאָל פּרובירן און געפֿינען די בעסטער אופֿן פֿאַר איר.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
