וואָס איז פיבראָמיאַלגיאַ, וואָס טוט עס פּאַסירן? סימפּטאָמס און נאַטירלעך באַהאַנדלונג

ווייך געוועב רומאַטיזאַם באקאנט אלץ פיבראָמיאַלגיאַאיז אַ געזונט צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך פּראַלאָנגד און וויידספּרעד ווייטיק (ווייטיק איז נישט ספּעציפיש צו אַ באַזונדער געגנט).

דעם צושטאַנד איז שווער צו פֿאַרשטיין און דיאַגנאָזירן. די סימפּטאָמס נאָכמאַכן די פון אנדערע טנאָים, און עס זענען קיין פאַקטיש טעסץ צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָסיס. ווי א רעזולטאט, פיבראָמיאַלגיאַ אָפט מיסדיאַגנאָסעד.

באַהאַנדלונג פון פיבראָמיאַלגיאַ עס איז אויך שווער. מעדאַקיישאַנז, טעראַפּיע און לייפסטייל ענדערונגען קענען העלפֿן פירן סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון פיבראָמיאַלגיאַ?

פיבראָמיאַלגיאַ עס ז וואָס איז גערופן "ווייטיק זאָנעס". עטלעכע פון ​​די געביטן זענען סענסיטיוויטי געביטן, ביז אַהער גערופן "צינגל פונקטן" אָדער "שפּירעוודיק פונקטן".

אנדערע סימפּטאָמס פון פיבראָמיאַלגיאַ עס איז ווי גייט:

— מידקייט

– שלאָף פּראָבלעם

– סליפּינג אַ לאַנג צייַט אָן מנוחה

– קאָפּווייטיק

– דעפּרעסיע

- דייַגעס

- טראָובלע פאָוקיסינג אָדער באַצאָלן ופמערקזאַמקייט

– ווייטיק אין דער נידעריקער בויך

– טרוקן אויג

פּענכער פּראָבלעמס אַזאַ ווי ינטערסטיטיאַל סיסטיטיס

פיבראָמיאַלגיאַאין מענטשן מיט סיפיליס, די מאַרך און נערוועס קען מיסינטערפּרעט אָדער אָווועררעאַקט נאָרמאַל ווייטיק סיגנאַלז. דאָס קען זיין רעכט צו אַ כעמישער ימבאַלאַנס אין דעם מאַרך אָדער אַ אַבנאָרמאַלאַטי אין די דאָרסאַל וואָרצל גאַנגליאָן וואָס אַפעקץ צענטראל ווייטיק (מאַרך) סענסיטיזיישאַן.

פיבראָמיאַלגיאַעס קען אויך ווירקן ימאָושאַנז און ענערגיע לעוועלס.

פיבראָמיאַלגיאַ סימפּטאָמס עס איז יוזשאַוואַלי מער שטרענג אין פרויען ווי אין מענטשן. קאַמפּערד מיט מענטשן, וואָמען האָבן מער וויידספּרעד ווייטיק, יבס סימפּטאָמס און מאָרגן מידקייַט. מענסטרואַל פּיריאַדז זענען אויך ווייטיקדיק.

מענאַפּאַוזפאָרן צו פיבראָמיאַלגיאַקענען מאַכן עס ערגער.

אין מענטשן אויך פיבראָמיאַלגיאַ אַקערז. אויך מענטשן פיבראָמיאַלגיאַעס האט שטרענג ווייטיק און עמאָציאָנעל סימפּטאָמס געפֿירט דורך

פיבראָמיאַלגיאַ ווייטיק

ווייטיק איז מערסט באַוווסט פיבראָמיאַלגיאַ איז אַ סימפּטאָם. עס קענען זיין פּעלץ אין פאַרשידן מאַסאַלז און אנדערע ווייך געוועבן איבער דעם גוף. ווייטיק קענען קייט אין שטרענגקייַט פון אַ מילד ווייטיק צו טיף און כּמעט אַנבעראַבאַל ווייטיק. 

פיבראָמיאַלגיאַעס איז געדאַנק צו זיין געפֿירט דורך אַ אַבנאָרמאַל ענטפער פון די נערוועז סיסטעם. דער גוף אָווועררעאַקץ צו זאכן וואָס נאָרמאַלי זאָל נישט זיין ווייטיקדיק. און ווייטיק קענען זיין פּעלץ אין מער ווי איין טייל פון דעם גוף.

איצטיקע פאָרשונג איז נאָך פיבראָמיאַלגיאַקען נישט באַשטימען די פּינטלעך סיבה. 

ברוסטקאסטן ווייטאג

פיבראָמיאַלגיאַ ווייטיק ווען עס איז אין די קאַסטן, עס איז ווי דער ווייטיק פון אַ האַרץ אַטאַק.

קאַסטן ווייטיק אין פיבראָמיאַלגיאַ זייַן מידפּוינט איז די קאַרטאַלאַדזש וואָס קאַנעקץ די ריבס צו די סטערנום. דער ווייטיק קען אויך שטראַלן צו די פּלייצעס און געווער.

פיבראָמיאַלגיאַשאַרף, סטאַבינג און ברענען געפיל-ווי קאַסטן ווייטיק קען זיין פּעלץ. ענלעך צו אַ האַרץ אַטאַק, איר קען האָבן קאָנפליקט צו כאַפּן דיין אָטעם.

ריקען ווייטאג

איינער פון די מערסט פּראָסט געביטן פון ווייטיק איז די צוריק. אָבער, צוריק ווייטיק פיבראָמיאַלגיאַ עס איז נישט אַ קלאָר גראדן צו באַשליסן צי

פוס ווייטיק

אין די מאַסאַלז און ווייך געוועבן פון די לעגס פיבראָמיאַלגיאַ ווייטיק קענען זיין פּעלץ. פוס ווייטיק איז ענלעך צו דער ווייטיק פון אַ פּולד מוסקל אָדער די סטיפנאַס פון אַרטריט. עס מאַנאַפעסץ זיך אין די פאָרעם פון ברענען און טהראָבבינג.

פיבראָמיאַלגיאַ מאל עס ז נאַמנאַס אָדער טינגגלינג סענסיישאַנז אין די לעגס. מידקייַט מאַנאַפעסץ זיך אין די לעגס. 

וואָס זענען די סיבות פון פיבראָמיאַלגיאַ?

פיבראָמיאַלגיאַדי פּינטלעך סיבה איז אומבאַקאַנט. לויט די לעצטע פאָרשונג, טריגערז אַזאַ ווי גענעטיק באַזייַטיקונג (ינכעראַטיד טרייץ), ינפעקציע, טראַוומע און דרוק זענען סאַספּעקטיד.

ינפעקטיאָנס

אַ פאַרגאַנגענהייט קרענק, פיבראָמיאַלגיאַעס קען צינגל אָדער מאַכן דיין סימפּטאָמס ערגער. 

גענעס

פיבראָמיאַלגיאַ עס אָפט לויפט אין משפחות. אויב עמעצער אין דער משפּחה האט עס, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עס איז העכער.

רעסעאַרטשערס טראַכטן זיכער דזשין מיוטיישאַנז קען שפּילן אַ ראָלע. זיי יידענאַפייד עטלעכע מעגלעך גענעס וואָס ווירקן די טראַנסמיסיע פון ​​כעמיש ווייטיק סיגנאַלז צווישן נערוו סעלז.

טראַוומע

מענטשן וואָס האָבן געליטן אַ ערנסט גשמיות אָדער עמאָציאָנעל טראַוומע פיבראָמיאַלגיאַ קענען אַנטוויקלען. 

דרוק

ווי טראַוומע, דרוק קענען האָבן לאַנג-בלייַביק יפעקץ אויף דעם גוף. דרוק, פיבראָמיאַלגיאַעס ז כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס קענען גרונט

סיבה פון פיבראָמיאַלגיאַ כאָטש עס איז נישט באקאנט פּונקט, לויט איין טעאָריע, עס אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון די מאַרך לאָוערינג די ווייטיק שוועל. סענסיישאַנז וואָס זענען נישט ווייטיקדיק פריער ווערן זייער ווייטיקדיק מיט צייַט.

אן אנדער טעאָריע איז אַז די נערוועס אָווועררעאַקט צו ווייטיק סיגנאַלז.

וואָס זענען די פיבראָמיאַלגיאַ ריזיקירן סיבות?

אַ ימבאַלאַנס אין מאַרך קעמיקאַלז קענען אָנמאַכן די מאַרך און נערוועז סיסטעם צו מיסינטערפּרעט אָדער אָווועררעאַקט נאָרמאַל ווייטיק סיגנאַלז.

פיבראָמיאַלגיאַ אנדערע סיבות וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַרייַננעמען:

דזשענדער

כאָטש די סיבה איז אומבאַקאַנט, רובֿ פיבראָמיאַלגיאַ קאַסעס פאַלן אין פרויען.

עלטער

עס איז רובֿ מסתּמא צו זיין דיאַגנאָסעד אין מיטל עלטער, און די ריזיקירן ינקריסיז ווי איר באַקומען עלטער. אָבער, עס קען אויך אַנטוויקלען אין קינדער.

משפּחה געשיכטע

די ריזיקירן איז געוואקסן אויב עמעצער אין דער משפּחה האט דעם צושטאַנד.

קרענק

פיבראָמיאַלגיאַ לופּוס אָדער רהעומאַטאָיד אַרטריט, כאָטש עס איז נישט אַ טיפּ פון אַרטריט פיבראָמיאַלגיאַ ריזיקירןינקריסיז עס.

דיאַגנאָסיס פון פיבראָמיאַלגיאַ

דיאַגנאָסיס פון פיבראָמיאַלגיאַ עס זענען קיין לאַבאָראַטאָריע טעסץ אָדער ימידזשינג דיאַגנאָסיס פֿאַר אין פאַל פון וויידספּרעד ווייטיק פון אומבאַקאַנט סיבה וואָס בלייַבט פֿאַר 3 חדשים אָדער מער דיאַגנאָסיס פון פיבראָמיאַלגיאַ קענען זיין שטעלן.

פיבראָמיאַלגיאַ באַהאַנדלונג

יעצט, פיבראָמיאַלגיאַ עס איז קיין היילונג פֿאַר אים. פֿאַר באַהאַנדלונג, השתדלות זענען געמאכט צו רעדוצירן סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.

פיבראָמיאַלגיאַ מעדאַקיישאַנז

באַהאַנדלונג פון פיבראָמיאַלגיאַדער ציל איז צו פירן ווייטיק און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן. פיבראָמיאַלגיאַ קאַמאַנלי געניצט דרוגס פֿאַר

– ווייטיק ריליווערז

- אַנטידיפּרעסאַנץ

- אַנטיסעיזורע דרוגס

פיבראָמיאַלגיאַ נאַטירלעך באַהאַנדלונג אָפּציעס

נאַטירלעך באַהאַנדלונג צוזאמען מיט די מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער וועט העלפן רעדוצירן דרוק און ווייטיק. נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ אַרייַננעמען::

- פיסיאָטהעראַפּי

- אַקופּונקטורע

- 5-הידראָקסיטריפּטאָפאַן (5-HTP)

– קלערן

- יאָגאַ

– טיי טשי

- צו געניטונג

- מאַסאַזש טעראַפּיע

- אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע

פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע

פיבראָמיאַלגיאַ, ווייַל פון כראָניש ווייטיק, פילע מענטשן סליפּינג דיסאָרדערסקענען אָנמאַכן כראָניש מידקייַט און דעפּרעסיע.

סיבה פון פיבראָמיאַלגיאַ איז נאָך נישט באקאנט און דער צושטאַנד איז ינקיוראַבאַל. מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ מוזן פירן סימפּטאָמס דורך מעדיציניש באַהאַנדלונג און לייפסטייל ענדערונגען, און זיין מיינדפאַל פון וואָס זיי עסן.

וואָס צו עסן אויף אַ פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע?

פּראָטעין

לאַקס, עגגס, טשיקקפּעאַס, יאָגורט

פרוץ

באַנאַנע, מאַראַנץ, עפּל, ווייַנטרויב, בלובערי, טרוסקאַווקע, אָזשעניצע, פּאָמידאָר, אַוואָקאַדאָ

וועדזשטאַבאַלז

שפּינאַט, קרויט, צוקיני, בלומענקרויט, בראַקאַלי, קרויט, פּעפּערז, קיוקאַמערז, קעראַץ

קאַרבאָוכיידרייץ

זיס קאַרטאָפל, ברוין רייַז, האָניק

אָילס

מאַסלינע ייל, קאָקאָסנוס בוימל

הערבס און בשמים

טורמעריק, ינגבער, צימערינג, ראָסעמאַרי, קנאָבל, קלאָוועס

פודז צו ויסמייַדן

צו רעדוצירן אָנצינדונג, ויסמיידן העכסט פּראַסעסט פודז, ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, שנעל עסנוואַרג און פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי פודז וואָס אַנטהאַלטן פּראַסעסט גרינס אָילס אַזאַ ווי סויבין ייל אָדער פּאַפּשוי ייל.

האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך פֿאַר בייַ מינדסטער צוויי וואָכן

פילע פיבראָמיאַלגיאַ פּאַציענטזאגט אַז עטלעכע פודז צינגל סימפּטאָמס מער סאַווירלי ווי אנדערע.

א לערנען, פיבראָמיאַלגיק פּאַטיענץ עס געפונען אַז 42% געמאלדן אַ ווערסאַנינג פון זייער סימפּטאָמס נאָך עסן זיכער פודז.

די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען טאָן איז צו אַנטדעקן דיין אייגענע עסנוואַרג סענסיטיוויטי און ויסמיידן די צינגל פודז.

צו טאָן דאָס, איר זאָל שרייַבן טעגלעך אין אַ עסנוואַרג טאָגבוך וואָס איר געגעסן און ווען, און צי איר האָט אַ שלעכט אָפּרוף אָדער סימפּטאָמס.

טאן דעם קאַנסיסטאַנטלי פֿאַר עטלעכע וואָכן קענען העלפן איר געפֿינען וואָס עסנוואַרג איז די צינגל.

עסנוואַרג סענסיטיוויטי וואָס קענען אָנמאַכן סימפּטאָמס בייַטן זייער צווישן מענטשן, אָבער די מערסט פּראָסט זענען מילכיק, גלוטען און FODMAPs (פערמענטאַבלע אָליגאָ-די-מאָנאָסאַקשאַרידעס און פּאָליאָלס).

פּרוּווט די עסנוואַרג וועקסל

איר זאָל עלימינירן זיכער פודז, יוזשאַוואַלי פֿאַר דרייַ אָדער פיר וואָכן. דערנאָך איר סלאָולי ריינטראָוד זיכער פודז און מאָניטאָר דיין סימפּטאָמס פֿאַר מעגלעך ריאַקשאַנז.

דאָס איז דער בלויז וועג צו ידענטיפיצירן די טיפּ פון פודז וואָס פאַרשאַפן די סימפּטאָמס צו פאַרערגערן.

איר קענען טאָן די בעסטער עסנוואַרג טוישן אונטער די השגחה פון אַ דייאַטישאַן.

האַלטן אַ געזונט וואָג איז יקערדיק

עס איז קיין צווייפל אַז יבערוואָג ינקריסאַז שלאָס ווייטיק. די מער וואָג אויף די סקעלעט, די מער דרוק איז געווענדט צו די ביינער און דזשוינץ. אַזוי וואָג אָנווער וועט העלפן גרינגער מאַכן דעם ווייטיק.

יבערוואָג און פיבראָמיאַלגיאַ סאַפערערז דערפאַרונג מוסקל ווייטיק צוזאמען מיט שלאָס ווייטיק. א לערנען פון 20 וואָמען אַלט 75-179 יאר באשלאסן אַז יבערוואָג ינקריסאַז די שטרענגקייַט פון ווייטיק, דיקריסאַז פיזיש טעטיקייט און דיקריסאַז די קוואַליטעט פון לעבן.

אַזוי, פיבראָמיאַלגיאַעס איז וויכטיק צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט וועג צו יפעקטיוולי מייַכל שינגלעס.

פיבראָמיאַלגיאַ און נוטרישאַנאַל ביילאגעס

עטלעכע נוטרישאַנאַל ביילאגעס זענען געדאַנק צו זיין נוציק פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ.

קאָענזימע ק10

קאָענזימע ק 10 (קאָ 10)איז אַ וויטאַמין-ווי מאַטעריע אין אונדזער סעלז. עס אקטן ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און די מערהייַט פון קאָק 10 איז געמאכט דורך דעם גוף.

פיבראָמיאַלגיאַיענע מיט צוקערקרענק האָבן פיל נידעריקער קאַנסאַנטריישאַנז פון CoQ10 אין די בלוט. 

צוויי קליניש טריאַלס געפונען פֿאַרבעסערונג אין דאָסעס פון בייַ מינדסטער 40 מג אָדער 100 מג פּער טאָג פֿאַר 300 טעג. העכער דאָזע איז געווען דער הויפּט פארבונדן מיט ווייטיק, מידקייַט און שלאָס ווייטיק / סטיפנאַס.

באַזירט אויף די פרי שטודיום, סופּפּלעמענטאַטיאָן פון בייַ מינדסטער 10 מג פּער טאָג פון COQ100 איז רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס ליידן פון פיבראָמיאַלגיאַ.

איר קענען אויך עסן פודז רייַך אין קאָק 10, אַזאַ ווי הערינג, בראַקאַלי און בלומענקרויט.

ד-ריבאָסע

ד-ריבאָסעאיז אַן אָרגאַניק קאַמפּאַונד געשאפן דורך דעם גוף. עס האט אַ הויפט ראָלע אין מאַטאַבאַליזאַם און איז ינוואַלווד אין ענערגיע פּראָדוקציע (אַטפּ).

פיבראָמיאַלגיאַ ve כראָניש מידקייַט סינדראָום אָנעס זענען געדאַנק צו נידעריקער אַטפּ לעוועלס (ד-ריבאָסע איז אַ קאָמפּאָנענט), אַזוי נאָך ד-ריבאָסע איז געדאַנק צו פֿאַרבעסערן ענערגיע-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס. 

ס-אַדענאָסיל מעטהיאָנינע

S-Adenosyl Methionine (באקאנט ווי SAMe) איז אַ קאַמפּאַונד געשאפן דורך דעם גוף וואָס איז ינוואַלווד אין פילע כעמיש פּראַסעסאַז. נידעריק סאַמע לעוועלס זענען פארבונדן מיט דעפּרעסיוו סימפּטאָמס, און סופּפּלעמענטאַטיאָן קען העלפן מיט פּאַרטיייש דיפישאַנסי.

פּאַטיענץ מיט פיבראָמיאַלגיאַקליין שטודיום וואָס אויך געפרוווט SAMe ינדזשעקשאַנז באמערקט ימפּרווומאַנץ אין שטימונג און מוסקל צערטלעכקייַט.

דאָס איז געווען נאכגעגאנגען דורך אַ קליניש פּראָצעס מיט מויל סאַמע סופּפּלעמענטאַטיאָן.

די לערנען ינקלודעד 800 סאַבדזשעקץ מיט פיבראָמיאַלגיאַ סאַפּלאַמענטאַד מיט 44 מג פון SAMe טעגלעך פֿאַר זעקס וואָכן. קאַמפּערד מיט יענע וואָס נוצן אַ פּלאַסיבאָו העסאָפע, אַ פֿאַרבעסערונג איז באמערקט פֿאַר מוסקל צערטלעכקייַט, אַ מינערווערטיק נוץ פֿאַר מאָרגן סטיפנאַס און אַ באַטייטיק נוץ פֿאַר מוסקל שטאַרקייַט. 

טשלאָרעללאַ

טשלאָרעללאַעס איז אַ פרעשוואָטער אַלדזשי זייער ענלעך צו ספּירולינאַ.

פיבראָמיאַלגיאַאין אַ לערנען פון 18 סאַבדזשעקץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס, 10 גראַמז פון טשלאָרעללאַ סופּפּלעמענטאַטיאָן פֿאַר צוויי חדשים איז פארבונדן מיט אַ 22% רעדוקציע אין ווייטיק.

ל-קאַרניטינע

ל-קאַרניטינעעס איז אַ קאַמפּאַונד געמאכט דורך דעם גוף ינוואַלווד אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און צעל שוץ. פיבראָמיאַלגיאַעס איז געווען סאַגדזשעסטיד אַז לאַקטייט קען זיין פארבונדן מיט מעטאַבאַליק ענדערונגען, אַרייַנגערעכנט קאַרניטינע דיפישאַנסי. געוויינטלעך, עטלעכע פאָרעם פון קאַרניטינע העסאָפע קען העלפן.

אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעם נוץ איז געווען געזען בלויז נאָך 6 וואָכן פון באַהאַנדלונג.