וואָס איז די חילוק צווישן וויטאַמין ד 2 און ד 3? וואָס איז מער עפעקטיוו?

וויטאַמין די איז אַ משפּחה פון נוטריאַנץ וואָס האָבן סימאַלעראַטיז אין כעמישער סטרוקטור. וויטאַמינס ד 2 און ד 3 זענען באקומען פון עסנוואַרג. ביידע טייפּס העלפֿן צו טרעפן וויטאַמין די באדערפענישן. עס זענען עטלעכע וויכטיק דיפעראַנסיז צווישן זיי. "דיפעראַנסיז צווישן וויטאַמין ד 2 און ד 3 פארוואס?"

דיפעראַנסיז צווישן וויטאַמין ד 2 און ד 3

שטודיום ווייַזן אַז וויטאַמין ד 2 איז ווייניקער עפעקטיוו אין רייזינג בלוט לעוועלס ווי וויטאַמין ד 3.

וויטאַמין דיהאט צוויי הויפּט פארמען:

•  וויטאַמין ד 2 (ערגאָקאַלסיפעראָל)
•  וויטאַמין ד 3 (טשאָלעקאַלסיפעראָל)

דיפעראַנסיז צווישן וויטאַמין ד 2 און ד 3 עס איז ווי גייט;

וויטאַמין ד 3 קומט פון אַנימאַלס און וויטאַמין ד 2 קומט פון געוויקסן.

די צוויי פארמען פון וויטאַמין די בייַטן מיט עסנוואַרג קוואלן. וויטאַמין ד 3 איז געפֿונען בלויז אין פודז פון כייַע אָריגין, און וויטאַמין ד 2 איז מערסטנס געפֿונען אין פאַבריק קוואלן און פאָרטאַפייד פודז.

קוואלן פון וויטאַמין ד 3 אַרייַננעמען;

• ייליק פיש און פיש בוימל
• לעבער
• געלעכל
• פּוטער
• נוטרישאַנאַל ביילאגעס

וויטאַמין ד 2 קוואלן זענען ווי גייט;

• מאַשרומז (דערוואַקסן אין ווו ליכט)
• פאָרטאַפייד פודז
• נוטרישאַנאַל ביילאגעס

ווייַל וויטאַמין ד 2 איז טשיפּער צו פּראָדוצירן, דאָס איז די מערסט פּראָסט פאָרעם געפֿונען אין פאָרטאַפייד פודז.

וויטאַמין ד 3 איז געשאפן אין די הויט

אונדזער הויט טראגט וויטאַמין ד 3 ווען יקספּאָוזד צו זונשייַן. ספּאַסיפיקלי, אַלטראַווייאַליט ב (ווב) ראַדיאַציע פון ​​זונשייַן טריגערז די פאָרמירונג פון וויטאַמין ד 7 פון די קאַמפּאַונד 3-דעהידראָטשאָלעסטעראָל אין די הויט.

א ענלעך פּראָצעס נעמט אָרט אין געוויקסן און פאַנדזשיי, ווו UVB ליכט ז די פאָרמירונג פון וויטאַמין ד 2 פון ערגאָסטעראָל, אַ קאַמפּאַונד געפונען אין פאַבריק אָילס.

אויב איר פאַרברענגען צייט ינ דרויסן אויף אַ וויקלי יקער, אָן סאַנסקרין, איר קענען פּראָדוצירן אַלע די וויטאַמין די איר דאַרפֿן.

אָבער זיין אָפּגעהיט צו פאַרברענגען צו פיל צייט אין די זון אָן סאַנסקרין. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר יענע מיט שיין הויט. זונענברען איז אַ וויכטיק ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר הויט ראַק.

ניט ענלעך וויטאַמין די גענומען מיט נוטרישאַנאַל ביילאגעס, איר וועט נישט דערפאַרונג אַ אָוווערדאָוס מיט וויטאַמין ד 3 געשאפן אין די הויט. ווייל אויב דער גוף האט שוין גענוג דערפון, פראדוצירט די הויט ווייניגער.

וויטאַמין ד 3 איז מער עפעקטיוו

וויטאַמינס ד 2 און ד 3 זענען נישט די זעלבע ווען עס קומט צו פאַרגרעסערן וויטאַמין די לעוועלס. ביידע זענען יפעקטיוולי אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים. אָבער, די לעבער מאַטאַבאַליז זיי דיפערענטלי.

לעבער מאַטאַבאַליזיז וויטאַמין ד 2 צו 25-כיידראָקסיוויטאַמין ד 2 און וויטאַמין ד 3 צו 25-כיידראָקסיוויטאַמין ד 3. די צוויי קאַמפּאַונדז זענען קאַלעקטיוולי באקאנט ווי קאַלסיפעדיאָל.

קאַלסיפעדיאָל איז די הויפּט סערקיאַלייטינג פאָרעם פון וויטאַמין די, און בלוט לעוועלס פאַרטראַכטן די גוף ס סטאָרז פון די נוטריאַנץ.

וויטאַמין ד 2 טראגט ווייניקער קאַלסיפעדיאָל ווי אַ גלייַך סומע פון ​​וויטאַמין ד 3. רובֿ שטודיום ווייַזן אַז וויטאַמין ד 3 איז מער עפעקטיוו ווי וויטאַמין ד 2 אין רייזינג בלוט לעוועלס פון קאַלסיפעדיאָל.

אויב איר נעמען וויטאַמין די העסאָפע, איר קענען נעמען וויטאַמין ד 3.

ססיענטיסץ האָבן אויסגעדריקט זארגן אַז וויטאַמין ד 2 ביילאגעס קען זיין פון נידעריקער קוואַליטעט ווי ד 3 ביילאגעס.

אין פאַקט, שטודיום ווייַזן אַז וויטאַמין ד 2 איז מער שפּירעוודיק צו פלאַקטשויישאַנז אין הומידיטי און טעמפּעראַטור. דאָס איז וואָס וויטאַמין ד 2 ביילאגעס זענען מער מסתּמא צו דיגרייד איבער צייַט.

מקור: 1